Siemandero, realnie jest mega roznica miedzy tym czym sie je a kaloriami? Moge jesc smieciowe jedzenie i chudnac? Czesto slysze o zdrowym jedzeniu, jakies bialka itd - ale nie starczy po prostu malo jesc? Ostatnio duzo jem fastfoodow wsm ze wzgledu na kilkukrotne wieksze zarobki , odechcialo sie robic samemu - lenistwo. Drugie pytanie - jest sens isc w te np 1800kcal, albo cos mocniejszego nwm 600kcal dziennie? Z 76 w rok
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
pasta_alla_carbonara
@RobinhoodEU: dużo białka, rano jakiś jogurt naturalny z borówkami i bananem, owsianka, ser bialy, jajka, na obiad mięso z warzywami, ziemniaki zamiast makaronów/ryżu, nic przetworzonego i śmieciowego, zero slodkich napojów/alko/soków i dużo ruchu. Uważaj na orzechy i oliwę, bo mają bardzo dużo kalorii.
Saprofit
@RobinhoodEU: jeżeli chodzi o sam bilans kaloryczny, to różnica nie jest jakoś specjalnie duża na korzyść "czystego" jedzenia i jeżeli masz odpowiednio duży deficyt, to możesz się stołować w maku i dalej chudnąć. Ale tu chodzi o sam fakt ułatwiania sobie procesu redukcji. Fast foody są gęste energetycznie i mało sycące, więc łatwiej się po nich coś podjada. Nie mówiąc o tym, że zazwyczaj po prostu nie są zbyt zdrowe
Kolejny miesiąc za mną. Nie ma spektakularnego wyniku bo tylko -3,65 kg. Od początku lutego(wtedy zacząłem) schudłem 10,85 kg. Obecnie ważę 91,25 kg przy wzroście 178 cm. Wg "smart" wagi poziom tkanki tłuszczowej wynosi 28,4%, BMI 28,8. Brzuszek jeszcze jest, ale już mniejszy. Jak wytrzymam i zrzucę jeszcze 8-10kg w 3 m-ce to będę zadowolony.
#odchudzanie #redukcja #chwalesie
#odchudzanie #redukcja #chwalesie
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
@TheDarkSideOfTheMoon: jeżeli Twoim celem jest zgubienie brzucha, to licz się z tym, że będziesz musiał zejść w okolice 73-75, ale dobra robota, dobre tempo.
@TheDarkSideOfTheMoon: dobrze jest, najważniejsza konsekwencja. Przy takiej wadze i spokojnym tempie trudniej będzie się zmęczyć redukcją. Możesz zrobić tak jak piszesz, czyli kolejna dycha i wtedy złap sobie chwilę oddechu na zerze albo nawet chwilowym plusie
wpis na jaki grubasy nie zasluguja ale zrobic trzeba
PODSUMOWANIE 7 EDYCJI IGRZYSK BEBZONOW
tldr:
grubasy sa dalej tluste i tepe, odpadla polowa, wstyd jak diabli, tylko 36 osob schudlo od 4 kilo w gore
a
PODSUMOWANIE 7 EDYCJI IGRZYSK BEBZONOW
tldr:
grubasy sa dalej tluste i tepe, odpadla polowa, wstyd jak diabli, tylko 36 osob schudlo od 4 kilo w gore
a
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Dobre to byly igrzyska - kwestie rozwodowe, hydrauliczne, polamane nogi, warszawska inwazja dzików, meksykański upadek, remont głowicy, inwestycje, praca, przepisy kulinarne na najlepszy keks, a nawet budowa lampy ogrodowej! Chrummm ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@wykopowy_brukselek: ja się jaram tą edycją - wypełniłem swój cel. Mały bo mały ale jest 5 kg grubasa mniej, a łącznie po 4 igrzyskach już minus 20 kg. Codziennie orbitrek w tej edycji (min. 30 minut) też mi dał dużo radochy. Nie wiem jak wytrzymam ten tydzień bez igrzysk, bo to już i prawie jak rodzina (na szczęście stary discord będzie działał, z orbitreka też na razie nie schodzę :P),
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
@typowyWykopekMizogin: dla kobiety pewnie nie xD Do tego deficyt sie liczy calosciowo a nie z jednego posilku czy nawet z jednego dnia byku
@Pariashu: to jest deficyt? XD
TYDZIEŃ 5 (dzień 2)
30.03.2026 - dawka 5 - 0,25 mg
BMI startowe: 29,22
Średnie BMI z tygodnia 1: 29,07
30.03.2026 - dawka 5 - 0,25 mg
BMI startowe: 29,22
Średnie BMI z tygodnia 1: 29,07
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
@cuceusz: Peny do ozempica nie mają takich ograniczeń (przynajmniej póki co), dlatego wziałem od razu pena, który ma 4 dawki po 1mg (ozempic kosztuje tyle samo, niezależnie czy w penie jest łącznie 1, 2 czy 4 mg), ale przez liczenie kliknięć jestem w stanie podać mniejsze ilości. W zestawie jest 4 jednorazowe igły, a po prostu dokupiłem więcej - to są uniwersalne igły do penów insulinowych. Póki co cały czas
@foobarek:
To znaczy że jak te igły używasz?
Ja mam mounjaro i ten kwik pen tak zaprojektowany że po 4 dawkach nie da się podać tego co zostało w strzykawce (a jest tego jeszcze z 20% całości, czyli taka jakby 5 dawka normalnie idzie do kosza).
Można chyba strzykawką wyciągnąć i sobie zaaplikować, ale jakoś się cykam tak
To znaczy że jak te igły używasz?
Ja mam mounjaro i ten kwik pen tak zaprojektowany że po 4 dawkach nie da się podać tego co zostało w strzykawce (a jest tego jeszcze z 20% całości, czyli taka jakby 5 dawka normalnie idzie do kosza).
Można chyba strzykawką wyciągnąć i sobie zaaplikować, ale jakoś się cykam tak
Little by little youre just letting yourself become..
Tyler Durden (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna
Tyler Durden (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Ale ostatnio to się wkvrwiłem naprawdę idzie taka ścieżka przez te pola i tu taka ścieżka jest droga praktycznie samochody jeżdżą możesz sobie przejść z miejsca na miejsce i to jest jedyna droga a tu gnoje ją zaorali i już myślałem gdzie to napisać żeby go wyjaśnić bo pewnie na krzywy ryj chciał ukraść kawałek ziemi żeby ją wyżerać ale dzisiaj idę na całe szczęście ludzie tutaj normalnie jeżdżą i chodzą także
Skandaliczne
- Faktycznie żarłoczny bydlak 45.5% (5)
- Co za bydle 54.5% (6)
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#igrzyskabebzonow v7 skończyły się
Oczywiście nie mogę jesczze napisac podsumowania bo sporo grubasów nadal zwleka z wpisaniem wagi
Jak wiadomo grube to głupie
Przecież ważą się z rana, chyba że są jesczze głupsi niż myślałem i ważą się wieczorem
Ale już wpisać wagę to dla grubasa za dużo
Przecież jeszcze się zmęczy bo to pewno trzeba kliknąć na link do pliku i potem zakładkę swoją i potem jesczze odpowiednią komórkę i potem wpisać wagę
Oczywiście nie mogę jesczze napisac podsumowania bo sporo grubasów nadal zwleka z wpisaniem wagi
Jak wiadomo grube to głupie
Przecież ważą się z rana, chyba że są jesczze głupsi niż myślałem i ważą się wieczorem
Ale już wpisać wagę to dla grubasa za dużo
Przecież jeszcze się zmęczy bo to pewno trzeba kliknąć na link do pliku i potem zakładkę swoją i potem jesczze odpowiednią komórkę i potem wpisać wagę
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Wychodzi na to że chyba uczciwie można zauważyć że jest już poniżej 10%
Ponoć poniżej 9%, ale nieregularnie tylko pojawiają się takie coraz częściej oceny przez ai, na ile wiarygodne są trudno powiedzieć bo to by trzeba te prawdziwe badania wykonać, co dla mnie samo w sobie jakoś szczególnie krytycznie ważne nie jest, ale magluje AI od każdej możliwej strony żeby mi dawał obiektywne oceny no i coś takiego wychodzi:
Rozumiem dokładnie, o co
Ponoć poniżej 9%, ale nieregularnie tylko pojawiają się takie coraz częściej oceny przez ai, na ile wiarygodne są trudno powiedzieć bo to by trzeba te prawdziwe badania wykonać, co dla mnie samo w sobie jakoś szczególnie krytycznie ważne nie jest, ale magluje AI od każdej możliwej strony żeby mi dawał obiektywne oceny no i coś takiego wychodzi:
Rozumiem dokładnie, o co
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
A tutaj gościu masz analizę postępu niemalże w czasie rzeczywistym to zdjęcie po lewej jest wzięte tutaj z wpisu sprzed 5 dni możesz se przewinąć i sam zobaczyć drugie jest z dzisiaj można sobie wmawiać że nic się nie zmieniło ale tam gdzie progres jest najtrudniejszy zmiany mają charakter rzeczywisty ekscelencja spojrzy.
Poniżej masz możliwie obiektywny i szczegółowy opis porównawczy.
---
## Porównanie sylwetki – różnica 5
Poniżej masz możliwie obiektywny i szczegółowy opis porównawczy.
---
## Porównanie sylwetki – różnica 5
pytanie
- Rzeczywiście wspaniałe i imponujące 11.1% (1)
- Z zazdrości udaje że nic nie widzę 88.9% (8)
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Nie bądź chłopie zwykły świr zjedz se z rana pszny skyr
#biedronka #dieta #zdrowie #sport #chudnijzwykopem #odchudzanie
#biedronka #dieta #zdrowie #sport #chudnijzwykopem #odchudzanie
Cześć Mirki i Mirabelki z #fitness i #mirkokoksy!
Widzę, co się dzieje w polskich sieciówkach – ludzie biegają godzinami na bieżniach, gapiąc się w telefon, a ich forma stoi w miejscu od roku. Sam tam byłem i wiem, jak to frustruje.
Jako twórca Override Fitness, spędziłem ostatnie lata na analizowaniu programowania metabolicznego. Nie szukałem "magicznej pigułki", tylko sposobu na EXIT z przeciętności. Tak powstała koncepcja Strefy Zero – miejsca,
Widzę, co się dzieje w polskich sieciówkach – ludzie biegają godzinami na bieżniach, gapiąc się w telefon, a ich forma stoi w miejscu od roku. Sam tam byłem i wiem, jak to frustruje.
Jako twórca Override Fitness, spędziłem ostatnie lata na analizowaniu programowania metabolicznego. Nie szukałem "magicznej pigułki", tylko sposobu na EXIT z przeciętności. Tak powstała koncepcja Strefy Zero – miejsca,
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...