@its_over_for_chlop no to będzie ciężko ¯\(ツ)/¯

czy zmienia cos fakt, ze nie jest to lek a suplement diety?

@klamkaodokna: lek to lek, suplement diety to -jak sama nazwa wskazuje - jedzenie
lek musi mieć udowodnione działanie lecznicze, suplement nie
lek przechodzi szczegółowe badania zawartości i jak napiszą że jest tam 5 mg w tabletce to ma tam być 5 mg (+- niepewność, ale nie pamiętam jaka jest dla 5 mg)
suplementu nikt nie bada i producentPokaż całość

@mirko_anonim: nie

@mirko_anonim: nie, za to zaburzenia snu już tak.

Kupiłem sobie, ale jeszcze nie stosowałem. A kupiłem bo na forum na Facebooku o refluksie polecała jakaś babka, ona brała 3mg na noc, ale już nie pamiętam ile czasu brała. Jeszcze polecają do tego herbatę z czystka i olej z czarnuszki.

@mateuszdinozaur: ale w jakim sensie jaka? melatonina to melatonina, jedynie jak się boisz że kupisz suplement który nie jest w rzeczywistości melatoniną to idź do apteki i kup jakakolwiek w formie leku bez recepty

a dawkę znajdź sam dla siebie zaczynając od 1mg

@KartofleX: https://apteka.superpharm.pl/doppelherz-aktiv-na-sen-forte-18429-20-szt-113623.html to biorę od kilku dni, zasypiam szybko, śpię lepiej, nie wybudzam się

@KartofleX: w sumie już pierwszej nocy spałam lepiej, zwiera ziółka które fajnie i łagodnie uspokajają i wyciszają, no i nie uzależniają

@HuopWsiowy: ja zawsze jak brałem 2 tabletki to miałem koszmary w nocy

@Kamkam55: Jedna z metod to nie spać jednej nocy. Doturlać się do wieczora i iść spać wcześniej niż zwykle.
Druga opcja to: wstać o tej 3-5, ale nie iść już spać. Rozbudzić się i żyć normalnie. Wcześniej będziesz senny, ale przemęczysz się do standardowej godziny zasypiania i nie będziesz miał siły wstać o tej 3-5.
Trzecia opcja to: idź spać wcześniej - tak, żeby być wyspanym o tej 3-5. StopniowoPokaż całość

@Kamkam55: ja mam często podobnie, np. ok 4 się przebudzam, zakładam słuchawki i puszczam podcast, zazwyczaj tracę świadomość po 10 minutach i budzę się standardowo 6:30

@Berkel_88 Zgodnie z zaleceniem na opakowaniu

@Berkel_88: jak chcesz żeby jak najszybciej się wchłonęło, to przed posiłkiem i poczekać z 30 minut zanim coś zjesz. A z jedzeniem po prostu trochę wolniej będzie się wchłaniać.

@FenkSzui: ile ty tej melatoniny wzielas ze cie glowa bolala, pewnie mialas przypadkowy bol glowy

@FenkSzui: Ja polecam trittico. Tabletkę można podzielić na 3 części więc można dostosować pod siebie.

@myszon00: ile dokładnie bierzesz przed spaniem? Mam straszne problemy z zaśnięciem. Przez wiele godzin po położeniu się po prostu leżę z zamkniętymi oczami i nie mogę zasnać. Śpię po 3 godziny dziennie i już nie wyrabiam.

@z1x2c3: ja wcinam 2 żelki z melatoniną z apteki i śpie jak dziecko https://www.oleofarm24.pl/product-pol-744-Destresan-noc-z-melatonina-30-zelkow.html

@PoteznyMagWody nie wolno tyle brać to nie jest du usypiania na już

@PoteznyMagWody: Imo za mało info, kiedy była ostatnia kawa/redbull/monsterek, jak u ciebie z higieną snu, stresy etc. Sama melatonina to nie tabletka nasenna. Po drugie, lepiej zamienić melatoninę na magnez rano

@aleksander-baranowski: bierz nic nie bój.

@aleksander-baranowski: ja bralem 2 msc codziennie popijajac piwem i zero efektow ubocznych

@0dcinek: 1 mg to można sobie w dupę wsadzić. Nawet człowiek nie poczuje.

@0dcinek: Skoro sie nie bierze to czemu w aptekach bez recepty sa 2 i 5? Żeby dzielić na 5 czesci?

@GwachQar bo tak jest taniej jedno opakowanie idzie do różnych leków o różnych rozmiarach ,

@musiol108: kiedy powyżej pół grama efekt placebo to po co 3?

@Cepion 0.5 grama to około 500 tabletek

Lepiej sie zlac w wyro?

@ChwilowaPomaranczka: ciesz sie ze zasypiasz po tym wybudzeniu bo ja jak sie obudze to juz nie zasne.

@Varmandoble: melatonina to coś co tak czy siak powstaje naturalnie w twoim organiźmie, nie znam żadnych badań ale na logikę raczej mało możliwe żeby melatonina w formie suplementu była bardziej szkodliwa niż substancje chemiczne których organizm nie wytwarza