[OsaOskarPL]

Mirasy,
jaką melatoninę polecacie? I jakiej mocy?

Otóż mam taki problem że całe życie jestem nocnym mirkiem i zawsze chodze spać około 24-2 w nocy i wstaję do roboty na 9 niewyspany. Chce to zmienić z pomocą melatoniny żeby przestawić się na tryb 22-7 (około). Obecnie położenie się spać o 23 do łóżka powoduje bezsenność do 3 rano - czyli gorzej niż bym się położył "normalnie" dla mnie.

#melatonina #sen #zdrowie #silownia (nie bijcie za tag siłownia ale może więcej osób mi coś opowie).

[m.....8]

@OsaOskarPL: szukaj takiej z 3 mg żeby nie łykać 3 tabletek
A co do dawki to właśnie 3 mg powinno być git

[Cepion]

@musiol108: kiedy powyżej pół grama efekt placebo to po co 3?

[9876543456789876543]

@Cepion 0.5 grama to około 500 tabletek

[donmateok]

@OsaOskarPL: Ostrovit 4000, jedna tabletka to 4mg i taka dawka jest idealna jeżeli nie chcesz się męczyć z zaśnięciem. Dodatkowo polecam po takiej dawce krótki ciepły/gorący prysznic i prawdopodobnie bardzo szybko zaśniesz. Jeżeli chcesz się przestawić na codzienną tą samą godzinę zasypiania o tej 22 to po jakimś czasie organizm sam powinien sobie poradzić z zasypianiem, wkazane jest wtedy odstawienie melatoniny (bo organizm się uzależnia/przyzwyczaja) i/albo używania tylko przy konieczności. No

[krzysztofiani]

@OsaOskarPL: ja stosowałem melatonina LEK-AM 3mg i było elegancko, potem przerzuciłem się na 1mg i też jest spoko