[myszon00]

#melatonina #sen #spanie #lekarz
Siemano od stycznia biore melatonine 1mg od KFD, bardzo pomaga mi w zasnieciu,Bez melatoniny w lozku przewracam sie z boku na bok dobre dwie godzinki, z melatonina zasypiam jak dziecko. Pytanie jak dlugo moge ja "bezpiecznie" stosowac? mozecie podac inne sprawdzone "patenty" na spanko? z gory dzieki kolorowych snow ;D

[Endorfinek]

@myszon00: nie budzisz się przez melatoninę w nocy?

[myszon00]

@Endorfinek: na samym poczatku ja i grupka znajomych którzy biora razem ze mna od stycznia mieli cos takiego ze budzili sie o np 4 rano po 5h snu i byli totanie wyspani xD, co ciekawe nigdy w zyciu nie doświadczyłem tak realistycznych sniw jak po melato/znajomi to samo

[Endorfinek]

@myszon00: ja tak samo, za każdym razem po suplementacji melatoniną budzę się właśnie koło tej 4 i już po spaniu ( ͡° ʖ̯ ͡°)

A co do snów to dołóż ashwagandhe, wtedy będą nie dość, że realistyczne to do tego mega #!$%@? XD

[myszon00]

@Endorfinek: wlasnie o co chodzi z ashwa? jak to sie bierze, ile, z jakiej firmy xD

[Endorfinek]

@myszon00: ashwa to adaptogen. Pomaga radzić sobie ze stresem poprzez obniżenie kortyzolu, wspomaga pamięć i koncentrację. Ja odczuwam do tego znaczne polepszenie jakości snu, ale niestety dużo trudniej jest wstać z łóżka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
No i na początku suplementacji albo po dłuższej przerwie są tak jak wspomniałem wcześniej, bardzo realistyczne sny z pogranicza koszmarów.

Polecam brać standaryzowaną z ostrovita, wersja wege w przeźroczystych kapsułkach.
1

[billuscher]

@myszon00: Możesz przez dłuższy czas, melatonina nie ma efektu tolerancji, ale lepiej zbadać przyczynę i ją leczyć zamiast brać leki ;) Może poćwicz medytację np. przed snem
https://www.oceanrecovery.com/addiction-blog/melatonin-addiction/

[z1x2c3]

@myszon00: ile dokładnie bierzesz przed spaniem? Mam straszne problemy z zaśnięciem. Przez wiele godzin po położeniu się po prostu leżę z zamkniętymi oczami i nie mogę zasnać. Śpię po 3 godziny dziennie i już nie wyrabiam.