@Getta22: przecież to nie przez stricte melatonine tylko masz przesrane lub ciekawe życie xD Zmęcz sie przed snem porządnie, zjedz banana na kolacje czy tam inne jedzenie co pobudza tryptofan do zamiany w melatonine.

@Getta22 ja dziś w nocy brałem udział w jakimś popierdzielonym show typu squid game i zostałem potraktowany kosą w udo i brzuch. To wszystko po 1,5 mg melatoniny :)

@nekoenjoyer: Odstaw koszmary.

@szcz33pan:
100 tabsow 4g melatoniny, opakowanie 19g.....
Co prawda są w jakichś przypadkach zalecenia by przyjmować kosmiczne dawki melatoniny, ale raczej ostrovit by nie wypuścił tabsa z taką dawka, bo w tym komunistycznym państwie wszystko musi być regulowane.
Sprawdziłem i to zwykła melatonina 4mg, 4000mcg. Kup byle jaką i taka dawkę bierz.

@Delintik: nie

@Delintik urwa opie, ja mam tabletki kupione w sklepie magnes na sen i 1mg  melatoniny w "gratisie" a ty mowisz o takich cząstkach substancji jakbys bral oksykodon. Ta substancja(mela) jest za przeproszeniem wuja warta bo jak jesz pod korek i sobie masz sennosc to organizm wlasnie tworzy melatonine naturalnie- i jak serio potrzebujesz konkretów to popros lekarza o olanzapine albo ambient
Brałem ambient teraz biorę olanzapine taka malutka pastylka i nawetPokaż całość

@Damasweger: mit Mayo oder Ketchup?

@kaczek93 podeslesz link?

@kaczek93: Tak stosuje ją i działa legit :)

@Arstotzkaball: dziekowac opatrznosci, ze nie pozwolila ci sprzedac swoich danych osobowych za kilka zloty.

@Mdx91

@Poldek0000 rozwiniesz?

Łykasz melatoninę i kładziesz się w ciemnym pokoju. Żadnej TV, czytania, telefonu. Jak najmniej światła.
Oczy (i mózg) mają dostać sygnał = jest noc.

@Aneterus: 5mg 1 godzinę przed snem i wygaś wszędzie przed snem niebieskie światło.

@Aneterus: apteka lub allegro, ale z apteki jest niby najpewniej i teraz jest dużo preparatów z melatoniną i ceny spadły, bo jeszcze kilka lat temu był dosłownie jeden preparat z melatoniną.
https://www.doz.pl/apteka/p170751-Melatonina_5_mg_Alpen_Pharma_tabletki_rozpadajace_sie_w_jamie_ustnej_30_szt.
tu masz dość tani preparat z melatoniną z szwajcarskiej firmy i rozpuszcza się w ustach
https://www.doz.pl/apteka/p170197-Melatonina_Lek-AM_5_mg_tabletki_90_szt.
a tu masz stary preparat w formie leku, który jest w aptekach od kiedy sięgam pamięcią

@NDSS: To gaś telefon, światełko i do spania. Dla mózgu melatonina=sen a wydzielana jest w ciemności. Nie s------l tego

@Zoyav: prędzej temperatury wieczorem w te upały

@Zoyav: Moim wnioskiem jest, że po prostu człowiek się wycisza i ma spokój od ludzi, a dodatkowo robi na co ma ochotę, więc mu się poprawia humor.

a przynajmniej ja tak mam, bo jest cisza, noc i każdy śpi + swiadomosc, ze moge robic co chce bo nikt nie widzi i nikt mi nie przeszkodzi jak kurier co przyniósł paczke

@Klakier997: Co Ty myślisz, że ta tabletka wie kiedy jest dzień i noc?
Melatonina jest normlanie produkowana przez Twój organizm, zazwyczaj jest produkowana kiedy jest coraz mniej świtała niebieskiego czyli kiedy jest ciemno dlatego stajemy się senni wieczorem. W Twoim przypadku jest to kompletnie zaburzone przez pracę jaką wykonujesz. Zażycie więc melatoniny rano powinno ci pomóc zasnąć w dzień

@TurboWoyak: Ja pod wpływem dwóch litrów wody "Oaza":

@TurboWoyak: ile tej melatoniny najwięcej kolega wziął? Pytam bo sam bym chyba zaczął łykać na sen se

@Mystogan: do okazyjnego stosowania ujdzie, na dłuższą metę rozregulowuje zegar biologiczny. Jak ją biorę więcej niż 2 dni (2,5mg), to nie działa już tak skutecznie, za to zaczynam się czuć rano senny i rozkojarzony. Na tę chwilę dużo skuteczniejsza jest suplementacja magnezem i unikanie posiłków później niż wczesnym wieczorem.

@Mystogan: zależy. Na mnie na początku dobrze działała-szybko zasypiałem i sen był głęboki, tak z czasem zaczęła gorzej na mnie działać. O ile dalej pomaga w zaśnięciu tak sen jest płytki i często się wybudzam/budzę się za wcześnie.

@its_over_for_chlop no to będzie ciężko ¯\(ツ)/¯