Rola melatoniny i witaminy D3 w profilaktyce i leczeniu depresji

Oprócz czynników genetycznych, biologicznych, środowiskowych i psychologicznych ważnym czynnikiem przyczyniającym się do rozwoju depresji są niedobory żywieniowe, a jednym z nich może być hipowitaminoza D3

[Gravity_die]

D3+K2 robi robotę tak w codziennym samopoczuciu jak na siłowni.
A bez melatoniny nie wyobrażam sobie życia. Zwłaszcza jak serio ktoś nie może chodzić spać regularnie z powodu dzieci, pracy, psa czy czegokolwiek.

[Squatlifter]

@Programista500plus: Jak wszystko. Melatoninę sobie sam produkujesz gdy robi się ciemno, więc nie musisz jej zażywać z apteki. W ogóle żadnych supli nie musisz, wszystko powinno być w żywności, witamina D też. A jednak czasami warto zażyć, bo działa.

[wuwuzela1]

bez melatoniny nie wyobrażam sobie życia

@Gravity_die: Dziwne bo to organizm powinien sam produkować Melatonine i spozywanie jej chronicznie w ramach suplementacji moze ci kompletnie r----------c gospodarke melatoninową.

Ten suplement ma sens przy krótkotrwałym stosowaniu

[pasikoza]

Niestety nie zaliczam się ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Instrybutor_z_Orlenu]

@pasikoza: Oni tego nie sprawdzaja mordo

[o.....m]

@pasikoza: Nie rozumiem tego, przecież na tej stronie nie da się kupić żadnych leków. Czy wiedza na temat zdrowia to jakaś wiedza tajemna? Czy wracamy do czasów szamanów?

[L.....i]

W Polsce każdy ma niedobór witaminy D, bo u nas większość w roku nie ma słońca.

[Floooki]

@Lord_Apatii_i_Depresji przez siedem miesięcy w roku, a lato bywa niegorące

[gonorrhoea_]

@Floooki: Tylko zimno i pada, zimno i pada na to miejsce w środku Europy

[Kolsky]

Witamina D to nie kwestia żywienia. Nikt nie będzie codziennie jadł 300 gramów śledzia. Nie ma źródła żywieniowego witaminy D. Albo słońce albo suplementy.

[pentacom]

@Kolsky: masz rację, minusują ludzie bez podstawowej wiedzy o tej witaminie

[Me_Not]

Co do melatoniny to jest cudo. Używam b.rzadko bo jeśli nic się nie wydarzy to śpię rutynowo, próbuję sam zasnąć.
Jednak w przypadku stresu przed delegacją, podróżą, czymkolwiek co blokuje sen, melatonina skraca meczarnie i ciagłe wybudzanie, rzucanie się po łóżku.

Moje ostatnie odkrycie to kefir przed snem. Po miesiącu stosowania mogę powiedzieć- jest efekt, mniej złych i niepotrzebnych myśli przed snem- łatwiej zasnąć. Serotonina wyzwala melatoninę naturalnie.

[keicaam]

kefir przed snem

@Me_Not: wiem na pewno, że dzięki niemu nie zmrużyłbym oka przez całą noc :D

[Me_Not]

@keicaam: :D:D Też miałem takie obawy, coś tam zabulgotało, finalnie uszło powietrze, potem już spoko, tylko fajna zamułka ;) Z rana wystawiam działa na warony :]

[krzysztof2033]

Chyba każdy ma niedobór wit D

[onomatopeja_]

@Trelik: jeśli mieszkasz w Polsce i sie nie suplementujesz to masz, wiec nie wypowiadaj się na temat na który nie masz pojęcia (chociaż pewnie bordo nie wbiło się z niczego). Przez rok przyjmowałem codziennie 2000 j.m. po roku sprawdziłem poziom witaminy D i wyszło że ledwo przekraczam dolną granice normy.

[cnka]

@OmeN44 wytyczne wytyczne, kiedyś wytyczne miałeś jeść cukier bo siłę daje

[Energiizer]

Dobry artykuł, przytoczone badania naukowe, dobrze opisane. O wiele lepsze niż artykuły na popularnych portalach pisane przez ludzi po dziennikarstwie, którzy nie mają pojęcia o czym piszą

[heheszkitroche]

Wiem, że to zabrzmi dla wielu jak jakieś voodoo, ale mam ciekawą historię o samym sobie. Od dziecka miałem alergię na roztocza i to taką, że jak tylko dotknąłem jakiegoś kurzu to od razu dostawałem kataru i swędzących oczy. I tak przez całe życie miałem lepsze i gorsze momenty, ale odkąd poszedłem na home office przy okazji pandemii to się bardzo pogłębiło. Do tego stopnia, że jak tylko otwierałem rano oczy i

[thecakeisalie]

Żadna nowość, przy pierwszej wizycie u psychiatry usłyszysz że ekspozycja na słońce = witamina D i uregulowany sen to podstawa. Farmakoterapia w leczeniu depresji to nie magiczna pigułka na szczęście, tylko podparcie kijem na czas ogarnięcia lepszego trybu życia, znalezienia sposobów rozładowywania stresu czy źródeł problemu na psychoterapii.
I jednocześnie przy epizodzie depresyjnym samo łykanie witaminy D i melatoniny nic nie da, sprawdzone na samym sobie.

[BykNieDajeMleka]

ale temat wskoczył akurat wczoraj o tym oglądałem program ale tam jeszcze ciekawą kwestię poruszyli, wielu pacjentów wychodzi z depresji po uregulowaniu flory bakteryjnej w jelitach. Na przykładach pacjentów w Kanadzie, próbowali kuracji wiele razy i w znacznym % pacjentów odnosili pozytywne skutki leczenia. Nasuwa się wniosek, że wielu przypadkach można uniknąć antydepresantów, które w Polsce są rozdawane jak dropsy. A sprawdzić czego brakuje pacjentowi i uzupełnić.

[Cebulakx]

ale temat wskoczył akurat wczoraj o tym oglądałem program

@BykNieDajeMleka: ostatnio na netflixie wrzucili film 'SEKRETY JEDZENIA: NAUKOWO O ODŻYWIANIU' (ciekawy ale raczej słaby) sprowadzający się do tego żeby jeść bardzo różnorodnie bo to pomaga na florę bakteryjną w jelitach.
Jest tam też mowa o tym że przeszczep flory bakteryjnej od jednej osoby do drugiej pomaga z jednym (np. z depresją) ale też może przenosić różne schorzenia (np. skłonność do

[CzasemTuZerkam]

wielu pacjentów wychodzi z depresji po uregulowaniu flory bakteryjnej w jelitach

@BykNieDajeMleka: nasza "zaawansowana" i "naukowa" medycyna ciagle jeszcze nie lubi flory bakteryjnej jelit, o ktorej nie wiemy praktycznie nic. Jest jak piszesz kilku odwaznych, ktorzy ja badaja, ale to kropla w morzu.