Wszystko

Wszystkie

Archiwum

trevoz
trevoz
  • 1
#dieta #jakprzytyc #przegryw
Hej. Z tej strony anon, lat 18, 177-178 cm, 59kg. Z jednej strony lubię swój wygląd (znaczy nie przeszkadza mi), z drugiej jednak przydałoby się wreszcie wydorośleć i wyjść z #tfwnogf , a kto będzie chciał takiego #suchoklates jak ja. Chociaż w sumie mam w miarę dobry sześciopak - ale przecież sixpack u suchoklatesa to jak cycki u grubej dziewczyny :(.
Jem dosyć dużo, więc "Żryj dużo" nic tutaj
tullsta
tullsta
  • 2
@trevoz: Nie jesz dużo. Serio. Weź do lapy kalkulator i przez tydzień policz z wagą ile faktycznie kcal zjadasz i gwarantuje ci, ze za malo (pod warunkiem, ze nie odpalasz fajki od fajki, nie masz raka, chorej tarczycy itp). Normalny obiad kolacja i śniadanie to okolo 1600kcal. Ty potrzebujesz 2x tyle. Pisze z własnego doświadczenia, sam mialem podobne parametry i mi się wydawało, ze więcej nie da się zjeść. 3000+ kcal
  • Odpowiedz
h.....s
h.....s
  • 2
Porady odnośnie robienia masy tak w dużym skrócie które napisałem @Amadeo95

1. Ograniczyć cukier i wszystkie słodkości (może być tak że przez niego masz zaburzone wchłanianie innych składników żywieniowych, więc na pewno odpada deser po obiadku) wszystko co posiada cukier jak i sam cukier (słodziłem wcześniej 2łyżeczki teraz jedynie 0,5)

2. Śniadanie do 1h po wstaniu ZAWSZE polecam owsiankę z orzeczechami/owocami zwykłymi lub suszonymi

3. min 4 najlepiej 5 posiłków dziennie co
h.....s
h.....s
  • 0
owsianka + rodzynki + orzechy


@BartoszCoyote: dokładnie taką mieszankę teraz jem (wcześniej dodawałem bananów ale raz trafił mi się jakis dziwny i od teraz jem to osobno) co do białka do tego to trudno mi powiedzieć, nigdy nie spotkałem się z tym do śniadania, ale może to nie jest taki zły pomysł
  • Odpowiedz
Kopamatakawapl
Kopamatakawapl
  • 1
#pytanie #masa #jakprzytyc #pomocy #dieta

Mirki, mam taki problem i zacząłem się nim przejmować dopiero teraz. :)

Otóż, mam problem z niedowagą. Ćwiczę regularnie od jakichś 7 lat [obecnie mam 18(i pół ( ͡° ͜ʖ ͡°) )]

No i ćwiczę, ćwiczę (nie na siłowni), mięśnie się pokazały już dawno, jak to na chudzielcu, a masy nie przybywa. :(

Polecacie jakieś odżywki, białko, jakieś diety, specjalne ćwiczenia?
animuss
animuss
  • 1
@anas_lex: skorzystaj z dietetyka. Jak bedziesz jesc byle co to moze i przytyjesz, ale prawdopodobnie tylko na brzuchu (bedziesz wygladal jak w ciazy). To juz lepiej nie tyc.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi