@venom_inside: pilnować bankrola, weryfikować czy poświęcony temu czas jest warty tego a jak są zyski to czy warte jest to stresu czy tam adrenaliny jak zapewne w twoim przypadku tak pewnie jest

@paramite: daj spokój, nie widziałeś tego, co się tu odpyerdala :-D jakby wszystkie bro mity o ludziach z siłowni, diecie i treningu do jednego wora wrzucił

termogeneza

@charlesRN: to by była raczej jakby na golasa trenował zimą

@lochfyne: jesz jabłka z jajkiem i ogórkiem? który miesiąc?

@lochfyne: gdzie musztarda?

@lochfyne: a kto mówi, żebyś wklejał prawdziwe zdjęcie - wklej np zdjęcie przyjaciela

@lochfyne: wydłuż treningi do ~godziny (z rozjazdem i schłodzeniem). I na początek cyklu zrób sobie trochę masy (podjazdy - wysokie obciążenie, niska kadencja). Później wydolność nie tyle interwały co z pulsometrem trzymanie się 3 strefy, i na koniec cyklu kilka treningów na rzeźbę poprzez dużą kadencję na małym obciążeniu. Po 1-2 miesiącach powinieneś zauważyć różnicę.

@Crimen: najrozsądniej to byłoby to połączyć z jakimś treningiem, chyba że twoim jedynym celem jest zrobienie 100 pompek i 100 brzuszków...

@przybiezeli-do-betlejem: to już nawet sprinty na boisku Ci wiecej dadzą w tej kwestii niz jakieś 100 brzuszków. jak nie masz sprzętu i nie chcesz chodzic na siłkę, to weź sobie zaimprowizuj ciężary np z butli gazowej 11kg i wyciskaj nad głowę.

@mroz3: PEDALOWANIE

@DamianParol: Praktycznie każdy tekst, który przeczytałeś w magazynach kulturystycznych, to herezje i nie są one warte papieru na którym zostały wydrukowane. Programy treningowe napisane przez tak zwane „supergwiazdy" kulturystycznego świata, były naprawdę napisane przez siedzącego w swoim boksie pisarza-widmo, który nie ma pojęcia o prawidłowym treningu, układaniu programów, fizjologii ćwiczeń lub periodyzacji. Jeśli przypadkiem program został napisany przez prawdziwą „supergwiazdę" to masz z górki, jeśli tylko jesteś jedną z osób obdarowanych genetycznymi predyspozycjami i zażywasz takie ilości koksu, że musisz chodzić na solarium, żeby ukryć żółty odcień skóry spowodowany marskością wątroby. Prawda jest taka, że dużych i silnych kolesi jest na pęczki, a wielu z nich staje się takimi po mimo ich wiedzy o treningu, a nie przez nią.

Wiem o czym mówię jeśli chodzi o świat treningów, nie dlatego, że jestem największy i najsilniejszy (choć 120kg wagi, 360kg w przysiadzie, 270 kg w wyciskaniu i 315 kg w martwym ciągu mówią same za siebie), ani też dlatego, że wiem wszystko o fizjologii ćwiczeń (choć tu też mogę się wykazać), ale dlatego, że ćwiczyłem i zaprzyjaźniłem się z najlepszymi. Trenowałem w WestsideBarbell Club i codziennie rozmawiałem z najlepszymi trenerami siłowymi w kraju i na świecie, a metody treningowe o których wam powiem zostały przetestowane w siłowniach przez setki normalnych ludzi i sportowców i okazały się być skuteczne. Kropka.

Oto co stawiam przed wami i piszę te słowa z ogromnym przekonaniem o prawdziwości tychżePokaż całość

@Snurq: @DamianParol: tylko abgymnic

@DamianParol: Jak się bardzo mocno ściśnie to pomaga.

@DamianParol: dlatego ja zainwestowalem w to cudenko

@sromer: To i tak nieźle, że udało mu się uciec z Auschwitz