@picofrico: powinieneś dać rade od początku wolne tempo uśmiech na twarzy i do prrzodu. Zrob jeszcze 7 treningów

1. 50 min + 10x20s w trakcie biegu

2. 60 min

3. 60 min + 8x20s

4. Długie wybieganie w tempie maratonu 2h

Ostatni tydzień

5. 50 min + 10x20s

6. 40 min

7. 30 min

i powodzenia :)