@picofrico: powinieneś dać rade od początku wolne tempo uśmiech na twarzy i do prrzodu. Zrob jeszcze 7 treningów

1. 50 min + 10x20s w trakcie biegu

2. 60 min

3. 60 min + 8x20s

4. Długie wybieganie w tempie maratonu 2h

Ostatni tydzień

5. 50 min + 10x20s

6. 40 min

7. 30 min

i powodzenia :)
@tryvial: 47:25, w formie na granicy 45 już raz byłem (odpuściłem próbę łamania przez drobne urazy - żeby się nie załatwić) , także to akurat jest w moim przypadku do zrobienia, ale 40 to na tę chwilę to kosmos :D