W niedzielę biegnę w maratonie opolskim. Nigdy wcześniej nie brałem udziału w żadnym biegu długodystansowym choć pare razy się przymierzałem. Stąd mam pare pytań.
Kiedy ostatni trening i jak intensywny (maraton startuje w niedzielę o 9:00)?
Co najlepiej zjeść i na ile przed biegiem i co jeść i pić w czasie biegu?
Macie jakieś protipy jak zaklejenie sutków?
Startuje ktoś jeszcze?
#opole #maraton #maratonopolski #biegajzwykopem
  • 16
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Ejszyn: Ostatni trening tydzień przed (spokojne 18-20 km) + powiedzmy 4-5 km z porządnym rozciąganiem w środę/czwartek. Ja na śniadanie jadłem jajecznicę. Ma to być coś w miarę lekkiego ale pożywnego. Znajomy je bułkę z bananem. Podczas biegu pij wodę do połowy dystansu, potem możesz też izotoniki, ale unikaj uczucia pełnego żołądka. Na punktach odżywczych pewnie będziesz miał banany, pomarańcze, czekoladę, kostki cukru. Jeśli nie testowałeś na dłuższych biegach żeli
  • Odpowiedz
Powinni zakazać Kenijczykom biegania w maratonach.....


@bluemusic: Czemu - niech sobie biegają.
Raczej organizatorzy maratonów powinni zrezygnować z nagród pieniężnych i cennych nagród rzeczowych. Nie wiem co za idiota wymyślił że rangę zawodów podnoszą wysokie nagrody - przecież wszyscy amatorzy biegnący w takim wyścigu doskonale wiedzą że te nagrody zgarną zawodowcy, a na 99% będą to Kenijczycy "na zmywaku" biegający na zlecenie Bendek Team czy innej firemki...
  • Odpowiedz
Nie ma to jak zablokować stolicę Polski bo parę ludzi chce pobiegac jednocześnie. Nie można takiej imprezy robić poza miastem na terenach wiejskich? Jak zwykle byleby tylko zrobić innym na złość...
#maraton #bieganie
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach