[DywanTv]

Ech, 3100 kcal to juz za duzo bo waga stoi. Musze uciac do 2800 :( Nie lubie redu. Kto woli redu od masy ten pedal ( ͡° ʖ̯ ͡°) Mysle czy nie zmienic jakos ustawien makrosow. Mam na mysli to slynne "laczenie paliw", zeby tego unikac. Czyli same B+W albo B+T, ale ciezko skomponowac takie posilki, zeby byly zjadalne. Ale chce sie tego nauczyc, zeby to procentowalo na masie.
#mikrokoksy #latajacydywan

[noHejkaCoTamSieZTobaDzieje]

@DywanTv: sucha bułka z serem na śniadanie XD to jest życie

[DywanTv]

@noHejkaCoTamSieZTobaDzieje: Zapiekam to sobie w piecu i jest fajna zapiekanka.

[pjoooter]

@DywanTv: 2 worki ryżu, kurde, ja jednego czasem nie dam rady xD ale pewnie dlatego że tej surówki z czerwonej kapusty dowalę z 300g xd

[DywanTv]

@pjoooter: xDDD Teraz jak chodze do roboty to jem to na 2 razy. Wczesniej na raz wlatywalo.

[S.....3]

@DywanTv: to jest dieta? hahahahaha. To koło diety nie stało człowieku

[DywanTv]

@Szafa23: Co masz na mysli? Jakies sugestie?

[S.....3]

@DywanTv: Serio ? Człowieku w tym spisie nie ma żadnego źródła zdrowych tłuszczy, węgli i białka. Poczytaj najpierw jakie są źródła tych rzeczy a dopiero później układaj dietę bo to co tu napisałeś to nie ma nic wspólnego z dietą, żadnego

[kRpt]

@DywanTv:

Czyli same B+W albo B+T, ale ciezko skomponowac takie posilki, zeby byly zjadalne.

Kwestia przyzwyczajenia i nie jest ciężko. Ja tak jem i rano przeważnie lecą jajka (sadzone na warzywach, omlety, frittaty, jajecznice itd) + jakiś boczek/ser jako dodatek, oliwa do podbicia tłuszczu. Czasami wątróbka, tłusta ryba, sałatka kura/indyk + awokado, oliwa itp itd. A reszta posiłków ryż/kasza/makaron + kura/indyk, na słodko wpc/nabiał + owsiane/orkiszowe, owoce jakieś itd.

[urak666]

@Szafa23: Dieta to sposób odżywiania, a nie zdrowe jedzenie.

[kRpt]

@Szafa23: Ale wyniki dobre robi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[S.....3]

@urak666: No to jeżeli nazywasz jego jadłospis dietą to nie mamy o czym gadać ;)

[S.....3]

@DywanTv: Waga stoi? W jednym posiłku zjadasz 1200 kcal, a w drugim 900 kcal. Nie możesz wpierdzielać w jednym posiłku tyle kcal majster

[urak666]

Waga stoi? W jednym posiłku zjadasz 1200 kcal, a w drugim 900 kcal. Nie możesz wpierdzielać w jednym posiłku tyle kcal majster

@Szafa23: xDD

[A.....h]

@Szafa23: Bez przesady,ludzie gorsze gówno wpierdzielają.

[DywanTv]

@Szafa23:

W tym dniu 171g / 214g to doskonale bialko zwierzece (o co Ci chodzi ze "zdrowym bialkiem") XDD, reszta roslinne.

W jajkach 60% tluszczu to tluszcze nienasycone, reszta tluszczu w dniu to jakies pojedyncze gramy z roslin.

Weglowodany - glowne zrodlo to ryz i pieczwyo (czesto pelnoziarniste) - co Ci nie pasuje w tych weglowodanach?

Ja jestem otwarty na zmiany, ale musialbys najpierw powiedziec o co Ci chodzi.

[S.....3]

@Ageroth: No zależy jaki ma cel, nie znamy jego wzrostu, jego wagi, czy w ogóle cwiczy

[DywanTv]

@Szafa23:

Waga stoi? W jednym posiłku zjadasz 1200 kcal, a w drugim 900 kcal. Nie możesz wpierdzielać w jednym posiłku tyle kcal majster

? Dlaczego?

[DywanTv]

@Szafa23: 89 kg, 178 cm. Cwicze trojboj amatorsko. Oprocz tego 2h cardio w tygodniu i 8 godzin pracy fizycznej 5x w tygodniu.

[S.....3]

@DywanTv: Ciężko tłumaczyć Ci skoro nie znasz podstaw żadnych. Wiesz co to metabolizm w ogóle? Musisz go mieć podkręconego na max poziomie a to osiągniesz po przez jedzenie mniej a częsciej ..

[S.....3]

@DywanTv: Pokaż mi jak wyliczyłeś sobie zapotrzebowanie kcal dla Ciebie