Wpis z mikrobloga

Elo

Zaczynam nowy blok treningowy, dzis pierwszy trening. Zobaczymy jaki bedzie koniec bloku, ile kg doloze.

Siady 160 x 3 @8-8,5
https://www.youtube.com/watch?v=WPV1ccVTkfs&feature=youtu.be

I jeszcze 147,5 widok z przodu:
https://www.youtube.com/watch?v=zQta3PRpyLA&feature=youtu.be

Wyciskanie zrobilem 107,5 x 3 @8,5, ale braklo mi pamieci w telefonie, wiec wrzuce tylko jakies tam 100 kg x 3 lekkie.

https://www.youtube.com/watch?v=LFVm5mr5Tb0&feature=youtu.be

Zadowolony jestem, bo dupa sie nei oderwala, ale z drugiej strony to duzo ponizej mojego 1RM, wiec nic to nie znaczy.

Jutro ciagi glupie, ech
#mikrokoksy #latajacydywan
  • 12
@pokey: Byc moze po "odpoczynku" czuje ciezej, niz jest naprawde. Ale to by bylo dobrze, szybciej bym dokladal z treningu na trening, zobaczymy, moze za tydzien 170 x 3 @8 bedzie.
Ale chyba tez troche plytko i nie jestem tak spiety, jak powinienem :/


@DywanTv: Jeśli chodzi o głębokość to treningowo jest jak najbardziej okej. W jednej federacji u pewnych sędziów by przeszło w innej federacji u innych sędziów by nie przeszło... ale to jest NIEWAŻNE. Bo jakbyś miał usiąść głębiej to byś po prostu usiadł i tyle, nie ma w tym filozofii.
Co innego jakbyś robił 3/4 siadu i nagle miał
Korzystasz z pin squatów? IMO mogą mieć podobne zastosowanie, ale wiadomo, że mają swoje + i -


@urak666: Nie robię ich, absolutna strata czasu i energii, nie warte zachodu. Mam tutaj na myśli PIn squat w takiej formie, że zaczynamy od ekscentryki, schodzimy na sam dół (robimy full ROM), odkładamy sztangę na piny i robimy koncentrykę po chwili.

Ja uwielbiam box squats, i nie dlatego że Simmons tak mówi hehe. Po