[DywanTv]

Elo

Zaczynam nowy blok treningowy, dzis pierwszy trening. Zobaczymy jaki bedzie koniec bloku, ile kg doloze.

Siady 160 x 3 @8-8,5
https://www.youtube.com/watch?v=WPV1ccVTkfs&feature=youtu.be

I jeszcze 147,5 widok z przodu:
https://www.youtube.com/watch?v=zQta3PRpyLA&feature=youtu.be

Wyciskanie zrobilem 107,5 x 3 @8,5, ale braklo mi pamieci w telefonie, wiec wrzuce tylko jakies tam 100 kg x 3 lekkie.

https://www.youtube.com/watch?v=LFVm5mr5Tb0&feature=youtu.be

Zadowolony jestem, bo dupa sie nei oderwala, ale z drugiej strony to duzo ponizej mojego 1RM, wiec nic to nie znaczy.

Jutro ciagi glupie, ech
#mikrokoksy #latajacydywan

[pokey]

@DywanTv: Z boku te siady wygladaja na RPE 6 albo niżej ;)

[DywanTv]

@pokey: Byc moze po "odpoczynku" czuje ciezej, niz jest naprawde. Ale to by bylo dobrze, szybciej bym dokladal z treningu na trening, zobaczymy, moze za tydzien 170 x 3 @8 bedzie.

[DywanTv]

@pokey: Ale chyba tez troche plytko i nie jestem tak spiety, jak powinienem :/

[IntruderXXL]

Ale chyba tez troche plytko i nie jestem tak spiety, jak powinienem :/

@DywanTv: Jeśli chodzi o głębokość to treningowo jest jak najbardziej okej. W jednej federacji u pewnych sędziów by przeszło w innej federacji u innych sędziów by nie przeszło... ale to jest NIEWAŻNE. Bo jakbyś miał usiąść głębiej to byś po prostu usiadł i tyle, nie ma w tym filozofii.
Co innego jakbyś robił 3/4 siadu i nagle

[DywanTv]

@IntruderXXL: Ok, to moge z czystym sumieniem splycac bardziej. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[IntruderXXL]

Ok, to moge z czystym sumieniem splycac bardziej. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@DywanTv: I wychodzi kolejny powód dlaczego box squat jest taki świetny :) Każde powtórzenie jest robione do idealnej głębokości.

[urak666]

@IntruderXXL: Korzystasz z pin squatów? IMO mogą mieć podobne zastosowanie, ale wiadomo, że mają swoje + i -

[IntruderXXL]

Korzystasz z pin squatów? IMO mogą mieć podobne zastosowanie, ale wiadomo, że mają swoje + i -

@urak666: Nie robię ich, absolutna strata czasu i energii, nie warte zachodu. Mam tutaj na myśli PIn squat w takiej formie, że zaczynamy od ekscentryki, schodzimy na sam dół (robimy full ROM), odkładamy sztangę na piny i robimy koncentrykę po chwili.

Ja uwielbiam box squats, i nie dlatego że Simmons tak mówi hehe. Po prostu to jest moja ulubiona forma siadu, uwielbiam ją, daje mi tonę zabawy, benefity takiego siadu są przeogromne a minusów nie ma :) Naprawdę zwykłego siadu bardzo nie lubię, a box squat

[wiera87]

@DywanTv Ty masz rozowe powerlifty?

[DywanTv]

@wiera87: Tak.

[deshix]

@DywanTv: ładno kumplu.

[h.....s]

@DywanTv tej, na zalando i na adidasie widzialem te rozowe za 179/199 w tym tygodniu. Polasiles sie na aktualna promke, czy to celowy zabieg stylowy?;)