Aktywne Wpisy
Doxori +15
Mirki! Stoję właśnie przed zakupem pierwszej zmywarki 45 cm w zabudowie do kuchni. Totalnie jestem zielony w tym temacie. Czy możecie polecić jakąś firmę, konkretny model? Na co zwracać uwagę, jakieś bardzo przydatne funkcje? Wszelkie rady mile widziane. Półka cenowa - średnia. Myślałem, żeby wydać około 2500 zł max, ale nie wiem czy się zmieszczę z czymś sensownym. #mieszkaniedeweloperskie #mieszkanie #agd #zakupy #elektronika #kuchnia #meble
![WielkiNos](https://wykop.pl/cdn/c3397992/WielkiNos_dTiY14auZf,q60.jpg)
WielkiNos +98
Kiedy siła i niezależność juleczek oznacza, że nie umieją się nawet ubrać. Żeby chłop bardziej się znał na modzie niż baba?
#bekaztwitterowychjulek #modadamska #savoirvivre #p0lka #patologiazewsi
#bekaztwitterowychjulek #modadamska #savoirvivre #p0lka #patologiazewsi
![WielkiNos - Kiedy siła i niezależność juleczek oznacza, że nie umieją się nawet ubrać...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/02e14c847ba2b2b7662a54ba1acb51a0ba5ba083e765aaf6257d0d9dc21f55cb,w150.jpg?author=WielkiNos&auth=d4732655a1371074ce94e51144468384)
źródło: temp_file2074457337398537841
Pobierz
Seria rozgrzewkowa widok z boku:
90 kg x 8 front squat
https://www.youtube.com/watch?v=vObU2pq88lg&feature=youtu.be
Wsawiam tez 2 serie robocze:
100 kg x 8 front squat @6,5
https://www.youtube.com/watch?v=U-u53es2YWM&feature=youtu.be
107,5 kg x 8 front squat @8
https://www.youtube.com/watch?v=YmYLmwEx7SM&feature=youtu.be
Mysle, ze sily jest bardzo duzo w zapasie, ale chyba troche plytko siadam, nie jestem przyzwyczajony do siadania nizej, niz trzeba. Najwiekszy problem to uczucie, ze mi urwie palce i bol obojczykow/ramion, oprocz tego troche chyba zbyt szeroko staje i kolana sie schodza. Ale no nigdy nie robilem frontow dluzej, moja technika w nich mocno kuleje, co pewnie widac. Oplukiwalem te obojczyki zimna woda po treningu, troche pomoglo. Jak plukalem ciepla, to czulem jakby mnie parzylo xD
Oprocz tego robilem Dumbbell bench press myo reps. Co to sa myo reps? To taki sposob wykonywania cwiczenia, ktory podobno ma maksymalizowac efekty przy minimalizacji czasu poswieconego na cwiczenie. Robisz tak - szukasz ciezaru, ktorym zrobisz 15-20 repow RPE8, a potem robisz serie po 5 repow co 3-4 oddechy (bardzo krotka przerwa), az do upadku. Calkiem fajna sprawa. Mi te myo reps na db bp weszly hantlami 25 kg xd Nie wiem czy to duzo, wywalone. Nastepny trening to juz wlasciwy blok treningowy, nie moge sie doczekac.
Milo, jak ktos wszystko przeczytal i kogos to interesuje xd <3
Na koniec standardowo autorski, robiacy front squaty pepe, nie ma takiego w necie jeszcze xd
#latajacydywan #mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
źródło: comment_03FcOhxaqOg3pvfiHMw4nJTX8rJKp7Ky.jpg
Pobierzźródło: comment_4zaOirXBGADE24EW4MfJk2cGgWSB09RI.jpg
PobierzAle moja klocowata natura najbardziej mnie denerwuje przy ciagach :(
Strasznie #!$%@? core (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)