[DywanTv]

Siema.
Zmieniam troche chwyt przy wyciskaniu - zaczynam lapac troche szerzej, glownie po to, zeby skrocic rom, zobaczymy jak to zadziala w nowym bloku. Tutaj wstawiam kilka serii feet up bench press - na malych ciezarach, wiec pewnie ciezko cos powiedziec, ale jakby ktos mial jakies sugestie co do chwytu, mostkowania - chetnie poslucham. Nagrania z roznych katow - bardziej z przodu, dokladnie z boku i tak miedzy. Zobaczymy jak to bedzie wygladalo na wiekszych ciezarach, ale to dopiero we wtorek. Wiem, ze sie bujam jak murzyn, ale nie umiem nigdy utrzymac rownowagi dobrze bez nog na ziemi, moze tez zle sie ustawiam - prosze o rady.

Feet up bp:
72,5 x 10
https://youtu.be/hyt2hdKsCCs

67,5 x 5 530 tempo
https://www.youtube.com/watch?v=VH-tXfJ8I9M&feature=youtu.be

67,5 x 5 530 tempo
https://www.youtube.com/watch?v=ipBxsFKUfBY&feature=youtu.be

i jeszcze smiesnzy obrazek o bulgarach - czyli ohp lower body - najgorszym cwiczeniu jakie istnieje.

Pozdro.

#mikrokoksy #silownia #latajacydywan

[B.....q]

@DywanTv: o co chodzi w memie bo nie czaje dywan :(

[psposki]

@DywanTv: Film jest niedostępny.
Film jest niedostępny.
Film jest niedostępny.

[DywanTv]

@Brzozq: O to ze po to mi Bog dal dwie nogi, zebym robil przysiady na dwoch nogach, a nie na jednej jak jakas malpa, ale trener mi je rozpisuje ciagle.

[DywanTv]

@psposki: Sorki, juz naprawione.

[Wojciech_Skupien]

@DywanTv: mordo tu nic nie ma

[DywanTv]

@Wojciech_Skupien: Juz poprawilem, przepraszam ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[B.....q]

@DywanTv: rownowaga musi byc ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Wojciech_Skupien]

@DywanTv: dwa słowa, leg drive, dlaczego twoje nogi fruwają przy wyciskaniu?

[DywanTv]

@Wojciech_Skupien: A przeczytales wpis?

[anddom03]

@DywanTv: robisz mostek a potem odrywasz nogi od ziemi przez co ten mostek sie psuje. tak powinno to wygladac czy ja czegos nie wiem?

[DywanTv]

@anddom03: Bo robie feet up bench press - wyciskanie z nogami w gorze, zeby wyeliminowac leg drive. Pozycja jednak powinna maksymalnie przypominac te przy zwyklym wyciskaniu - stad takie mostkowanie.

[Wojciech_Skupien]

@DywanTv: no super nazwałeś sobie ćwiczenie po angielsku którego kompletnie nie rozumiem, po co ci mostek skoro zaraz odrywasz nogi? kto to wymyślił i dlaczego bo chyba nie nadążam za modą.

[DywanTv]

@Wojciech_Skupien: Jesli uwazasz, ze to ja sobie wymyslilem to cwiczenie no to raczej niewiele mozesz mi pomoc co do techniki. A cwiczenia nazywam po angielsku, bo sa to krotsze i latwiejsze nazwy niz polskie - dodatkowo wielu polskich odpowiednikow po prostu nie ma.

[deshix]

@DywanTv: XD zaraz wyjdzie ze Tate Press wymyśliłeś i od teraz będą Dywan Pressami

[urak666]

@DywanTv: Dywan Press

@deshix: xD

[deshix]

@urak666: W sumie to floor press by można na polski przełożyć jako dywan press (wyciskanie dywanowe) xD

[DywanTv]

@deshix: @urak666: xD

[DywanTv]

@anddom03: Nie psuje sie kiedy odrywam nogi, spojrz.

[vizori]

@DywanTv: Jakie korzyści niesie ze sobą wyciskanie bez nóg?

[DywanTv]

@vizori: To po prostu akcesorium. Nie mozesz sobie pomagac legdrivem - 100% pracy wykonuje gora ciala. Ja to stosuje, bo mam 2 tygodnie odpoczynku - to powoduje zmniejszenie ciezaru przy wyciskaniu, a tym samym - miesnie moga troche odpoczac mimo tego, ze nie maja pomocy w postaci nog. Przynajmniej w teorii xDD