[DywanTv]

Elo. Dalej pivot - forma deloadu.

Trap bar deadlift. Zakladam, ze ten trap bar wazy 25 kg, ale nie wiem dokladnie ile. Jest sporo ciezszy niz zwykly.

145 kg x 10
https://www.youtube.com/watch?v=wog-wuPOtNw&feature=youtu.be

137,5 kg x 5 530 tempo
(dosc trudne, plecy puszczaly mi juz)

https://www.youtube.com/watch?v=XMXXV8v8vxk&feature=youtu.be

Nagralem jeszcze mostek i sklony, czasem sobie robie bo lubie. Jak ktos ogarnia takie cwiczenia #gimnastyka #kalistenika to moze cos powiedziec czy dobrze robie czy zle itd.
https://youtu.be/DUk7OFxj1Xo

Pozdro

#mikrokoksy #silownia #latajacydywan

[DywanTv]

tu jeszcze usmiechnieta buzia przystojniaka po cwiczeniach fizycznych - redukcja postepuje co objawia sie znacznym obnizeniem mozliwosci intelektualnych xd

[DywanTv]

Tu jeszcze super kawalek. Dobry do interwalow. Zwrotki spokojne, ale refren bardzo ostry - mozna przewijac jak ktos nie lubi pseudorapu ogolnie - dajcie szanse, czekajcie do referenu.

Limp Bizkit - (Mission Impossible 2)

[DywanTv]

I tu fajny kawalek do plyniecia na orbitreku podczas cardio. OG kocur.

[sokool]

@DywanTv o kurde to mnie zaskoczyles z tym mostkiem :) bardzo ładny możesz próbować jeszcze doprostować nogi i chyba łokcie (nie widze). Później próbuj na jednej rece/nodze, jeszcze później jak Ci to potrzebne to bawić się w "most zwodzony". Sklon Też ładny, ale próbuj na prostych plecach i napietych mięśniach. Jak dla mnie 7/10 overall ( ͡º ͜ʖ͡º)

[DywanTv]

@sokool:

Jak dla mnie 7/10 overall

(｡◕‿‿◕｡)(｡◕‿‿◕｡)

Ogolnie to nigdy jakos mocno go nie cwiczylem. Mam jakas hipermobilnosc chyba. Ale robie go dalej bo nie chce byc klocem trojboista xd. Wlasnie staralem sie prostowac nogi, ale bardzo to boli (ciagnie w barkach xd). Potem przyblizam nogi i prostuje tak mocno, jak moge.

Co do sklonu to bardzo

[DywanTv]

Tesknie za treningami z trenerem </3

[sokool]

@DywanTv z mostkiem to na spokojnie z czasem dasz radę zwłaszcza że tak jak piszesz że dopiero zaczynasz to jak dla mnie startujesz z wysokiego poziomu hehe

A sklon hmm ja trzymam jakieś 1.5 min właśnie na prostych i spiętych, też mam mniejszy zakres wtedy ale jakoś idzie. Ewentualnie może Jefferson curl?

[DywanTv]

@sokool: Tzn. ja mostek w takim zakresie umiem robic praktycznie od zawsze.
Co do sklonu to dzieki, od czasu do czasu bede sobie machal. To cwiczenie tez ograrne, dziekuje :)

[sokool]

@DywanTv spoko sam się mecze zwłaszcza z dolnymi partiami z rozciąganiem i coraz bardziej się przekonuje że jednak genetyka robi tu robotę ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[DywanTv]

@sokool: Ech, ja bardzo bym chcial zeby moje dwojki czy poslady sie ogarnely, bo mi to przeszkadza troche w 3boju.