Aktywne Wpisy
darknightttt +89
Co mnie czasami bawi w #niebieskiepaski
1. Oczekiwanie niesamowitego seksu z dziewicą
2. Wyśmiewanie stosowania medycyny estetycznej przy jednoczesnym oczekiwaniu top wyglądu niczym z instagrama
3. Obawianie się, że dziewczyna leci na kasę gdzie 95% tych bojących się praktycznie nic nie ma
4. Oczekiwanie zachowywania się jak żona (pełne oddanie, gotowanie, sprzątanie) bez ślubu i żadnych konkretnych zobowiązań, ustaleń
5. Chęć znalezienia młodej parnerki i oczekiwanie, że będzie zachowywała się dojrzale, będzie
1. Oczekiwanie niesamowitego seksu z dziewicą
2. Wyśmiewanie stosowania medycyny estetycznej przy jednoczesnym oczekiwaniu top wyglądu niczym z instagrama
3. Obawianie się, że dziewczyna leci na kasę gdzie 95% tych bojących się praktycznie nic nie ma
4. Oczekiwanie zachowywania się jak żona (pełne oddanie, gotowanie, sprzątanie) bez ślubu i żadnych konkretnych zobowiązań, ustaleń
5. Chęć znalezienia młodej parnerki i oczekiwanie, że będzie zachowywała się dojrzale, będzie
Prowadzę czasem rekrutacje jako ekspert techniczny i nieraz dostaję CV seniora 8-10+ lat w branży, który cały ten czas przesiedział w webówkach, a w sekcji wykształcenie ma jakiś bootcamp + magistra z ekonomii, teologii, teatrologii, dziennikarstwa (prawdziwe przypadki sic!), zamiast informatyki lub kierunków pokrewnych, jak EiT, AiR, mechatronika. Lubię dla beki zadać wtedy takiemu ekspertowi pytanie sprawdzające, czy delikwent wie w ogóle, jak działa komputer. Pytam więc o ilość bitów w bajcie,
Chciałbym przedstawić swoją teorię, oraz skonsultować sens dalszych badań danego tematu.
Teoria cyklicznego treningu i diety zakłada, że możliwe jest jednoczesne osiągnięcie spadku tkanki tłuszczowej i przyrostu masy mięśniowej w krótkim okresie czasu poprzez cykliczne zmiany w planie treningowym i żywieniowym.
Sens tej teorii polega na wykorzystaniu odpowiednio zbilansowanej diety i różnorodnych treningów w sposób, który pozwala na maksymalne wsparcie dwóch przeciwstawnych celów - redukcji tkanki tłuszczowej i wzrostu masy mięśniowej. Poprzez zastosowanie cyklicznego podejścia, można wykorzystać zalety każdego z tych celów, jednocześnie minimalizując potencjalne negatywne skutki.
Trening siłowy i kardio w dniach treningowych pomaga spalać tkankę tłuszczową, podczas gdy dni regeneracji pozwalają mięśniom odpocząć i rosnąć. Wprowadzenie umiarkowanego deficytu kalorycznego w dniach treningowych pozwala na spalanie tkanki tłuszczowej, a odpowiednia ilość białka w diecie wspiera proces budowy i odbudowy mięśni.
Przykładowo, w dniach treningowych organizm korzysta z zapasów energii, w tym tłuszczu, aby dostarczyć odpowiednią ilość energii do wykonywanych ćwiczeń. Jednocześnie, poprzez spożywanie odpowiedniej ilości białka, organizm ma dostęp do składników budulcowych potrzebnych do odbudowy i wzrostu mięśni.
Dni regeneracji pozwalają mięśniom wzmocnić się i wykorzystać dostępne składniki odżywcze w celu rozbudowy mięśniowej. W dniach tych organizm może magazynować glikogen, a woda może być zatrzymywana w mięśniach, co powoduje przyrost masy ciała. Jednak nie jest to zwiększenie masy tłuszczowej, ale raczej efekt regeneracji mięśni.
Sens tej teorii polega na elastycznym podejściu, które pozwala na osiąganie postępów zarówno w odchudzaniu, jak i w budowaniu masy mięśniowej w krótkim okresie czasu. Dążenie do równoczesnego zrównoważenia tych dwóch celów może być korzystne dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, które chcą poprawić swoją wydolność, wytrzymałość i sylwetkę.
#sport #kulturystyka #silownia
@bestils: that sounds like masa i redukcja with extra steps
Lub połączenie wad obydwu czyli rekompozycja
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Do budowy mięśni nie wystarczy samo białko, potrzebujesz jeszcze ogólnie kalorii (jako że budowa mięśni to energetycznie wyczerpujący proces dla organizmu).