Wszystko

Najnowsze

Archiwum

BarkaMleczna
BarkaMleczna
  • 0
Czy nasiona siemienia lnianego są dobrym źródłem Omega 3 na keto? Staram się spożywać ich więcej, ale ogólnie nie przepadam za rybami. Próbuję jeść sardynki, śledzie lub makrelę przynajmniej 3 razy w tygodniu, ale siemię lniane jest tak niezauważalne, że mogę je sypać do wszystkiego i wchłaniać Omega 3 bez specjalnej modyfikacji potraw. Czy ktoś z was ma informację, jakoby kwasy tluszczowe z tego źródła nie były dobrze przyswajalne?
#keto
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 4
@BarkaMleczna: Najlepiej jedz i to i to :) Problem z siemieniem polega na tym że są trzy typy omega 3: EPA, DHA i ALA. Dwa pierwsze przyswajamy od razu i można je właśnie znaleźć w rybach. W siemieniu lnianym jest ALA które musi zostać przetworzone w organizmie na EPA/DHA. Efektywnie jest go przerabiane jakieś 10-15%, reszta jest zużywana jako energia. Więc jako źródło omega-3 siemię nie jest najlepsze ale biorąc
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 1
@Yggas dzięki! Miło to słyszeć :)
Mój niebieski kocha ziemniaczki ale kilka miesięcy daje radę :D chociaż imo nic na siłę, mi keto po prostu mega pasuje :)

@bubel80 no powiem Ci że miałam robić podejście do jedzenia derpa w moim wykonaniu ale nie cierpię marnowania jedzenia a miks mięsa, jajek i śledzia nie przejdzie u mnie XD
  • Odpowiedz
anonymous_derp
anonymous_derp
  • 62
Dzisiaj pierwszy post ze specjalnej serii: Próba replikacji pełnego Protokołu Feldmana.

W skrócie, eksperyment polega na manipulacji poziomem cholesterolu (właściwie - lipoprotein) we krwi przy pomocy modulacji ilości tłuszczu w diecie w okresach 3 i 5 dni. Teoretycznie, jeśli żywisz się niskowęglowodanowo, to ograniczenie konsumpcji spowoduje podniesienie poziomu cholesterolu, a zaś przejadanie się spowoduje spadek poziomu cholesterolu. Wg Feldmana, u jakichś 85% osób, które próbowały, to się udało. Zobaczę, jak mi pójdzie!
anonymous_derp - Dzisiaj pierwszy post ze specjalnej serii: Próba replikacji pełnego ...

źródło: comment_zWjBYlSMPQS0eikweMcGPOI6TOYvuDzT.jpg

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pixtri
  • 4
@r50_: Niczym, pieczywo to stan umysłu. Po pewnym czasie minie ochota na takie rzeczy. Możesz poszukać jakiś przepisów na Keto pieczywo, ale nijak ma się do pszennego.
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 27
Dzieeeń dobry Mirko!
Te lody były tu już w wersji ze śmietanką, tym razem zastąpiłam ją mleczkiem kokosowym. Są błyskawiczne w przygotowaniu, idealne do zjedzenia od razu i super kremowe. Tylko szybko się roztapiają ale mi to nie przeszkadza.
Żeby podbić kcal i tłuszcze można dodać trochę mniej mleczka a w jego miejsce wlać nieco mct. Można też posypać wiórkami/chipsami kokosowymi i zrobić z tego całkiem instafriendly smoothie bowl. Ale tym razem nie było
c.....i - Dzieeeń dobry Mirko! Te lody były tu już w wersji ze śmietanką, tym razem z...

źródło: comment_jgZAuZKNehabiwSA0xcauAlqSIksyK3I.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ElCiesiel
  • 1
@chixi: Jakoś przegapiłem, że owoce mają być mrożone ;p Przeczytałem i bez namysły poleciałem do ogrodu, zebrałem świeże i wrzuciłem do blendera :) Ale i tak spoko deser. Co do światła, to Kuchnie mam bez okien (serio, #polskiedomy ), a latać na zewnątrz mi się nie chce.
  • Odpowiedz
NEiTAN7
NEiTAN7
  • 0
Przeszedłem na dietę keto 28 sierpnia. Jednak 3 dni pózniej zjadłem za dużo WW. Dziś jest piąty dzień gdzie starałem się naprawić wcześniejsze błędy i starać się trzymać te 20g WW. Jednak od 2 dni praktycznie nie mogę zasnąć. Z godzinę leżę i myślę, gdzie wcześniej zasypiałem bez problemu. Dzisiaj dodatkowo budziłem się mniej więcej 3 razy.

To jeszcze + zmęczenie od 2 dni dałoby się przeżyć. Ale mam coś takiego, że
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NEiTAN7
NEiTAN7
  • 0
@Fallenzgr: dziwne wczoraj link działał.. https://docs.google.com/spreadsheets/d/1OQRZhowWIP1agKBESUcAsWeBMwn7d9V0auvej7Zi3Kg/edit?usp=drivesdk
@bbkon: co do cukrów to tylko słodziki w pierwsze dwa dni używałem i to dosłownie po 5 tabletek max, na erytrol się przerzucam całkowicie
Bardziej mnie martwi właśnie to, że serce mi siadzie, bo wczoraj jak węgle doładowałem, wypiłem te śmietankę i wodę z solą i czułem się jakby mnie ktoś paliwem rakietowym doładował przez godzinę mniej więcej. Dodatkowo znowu euforia jak w 3
  • Odpowiedz
bubel80
  • 6
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BarkaMleczna
BarkaMleczna
  • 6
Mam ochotę porozmawiać o keto. Jeżeli ktoś chce się podzielić, to jestem ciekawa:

1. Dlaczego i jak dawno przeszliście na tę dietę
2. Dlaczego na niej zostaliście (te dwa powody mogą się różnić)
3. Jaka była wasza dietetyczna "pięta achillesowa", którą być może udało się dzięki temu pokonać
4. Jaka jest dla was największa wada tej diety
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
anonymous_derp
anonymous_derp
  • 4
1. Dlaczego i jak dawno przeszliście na tę dietę


Ponieważ doszedłem do przekonania, że jest to właściwa dieta dla istoty ludzkiej.

2. Dlaczego na niej zostaliście (te dwa powody mogą się różnić)


Ponieważ
  • Odpowiedz
Mirkosoft
  • 2
1. Dlaczego i jak dawno przeszliście na tę dietę


@BarkaMleczna: Zacząłem zrzucać wagę od początku zeszłego roku, na keto przeszedłem 2 miesiące później. Czyli już będzie ponad 18 miesięcy :)

2. Dlaczego na niej zostaliście (te dwa powody mogą się
  • Odpowiedz
P.....u
P.....u
  • 4
@Lutniczek: Robisz kawę wg własnego uznania, dodajesz łyżkę masła (najlepiej klarowanego) lub oleju kokosowego. Miksujesz (zwykłe mieszanie się nie sprawdza, bo tłuszcz będzie pływać po wierzchu, jak w rosole). Daje uczucie sytości na kilka godzin. Najlepsze połączenie: jajecznica z boczkiem (bez chleba) i potem kawa kuloodporna. Nie czuję głodu przez 5-6 h.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi