@felixos: nie

@Wojtas_elo: Cronometer

@Wojtas_elo: https://www.nutritionvalue.org/

@luk04330: weź do tego sól bez soli się nie najesz

@Koniec_przegrywania: Co to ku*wa jest!? To posiłek jest? Zaraz mi tu proszę jakieś jedzenie grzecznie zjeść a nie jakieś kremiki. Kremikiem to możesz sobie posmarować stopy w trakcie polowania na niedźwiedzia a nie jeść zamiast posiłku. ;-)

@Koniec_przegrywania: masła sobie weź, bez masła się nie najesz

@KetoBaza: te pomidory to bym w-----ł, jakoś nie pasują mi ani na adaptacji, ani później. Napoje roślinne - no nie wiem. Bardzo dobrze, że nie ma nerkowców. I olej ryżowy bym dodał (｡◕‿‿◕｡)

@KetoBaza

Na adaptacji nie jemy owoców!

Awokado, ogórek, bakłażan, oliwki, pomidory, papryka, kabaczek, to wszystko są owoce (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@Pszesmiewca: o--------m

@felixos: nawet ładnie to wygląda :D

@pussi_magnet: Jezeli jesteś bite dwa miesiące na keto, to spokojnie możesz sobie raz w tygodniu zrobić dzień typowo weglozowy i będziesz nadal w ketozie całą resztę tygodnia - Twój organizm powinien już preferować tłuszcze jako źródło energii i nawet dzień węgli nie zmieni tego tak od zaraz. Nabijasz się glikogenem, ale nie musi w ogóle przenieść się na wyniki - ładuj się węglem raczej dla zdrowia, żeby organizm poczuł, żePokaż całość

@pussi_magnet Jesteś ma deficycie kalorycznym? To samo w sobie może obniżyć wydajność, ciało jednak woli spalać energię z pożywienia niż z tkanki tłuszczowej. Na węglach też by ci spadła wydajność.

Ja bym najpierw spróbował zwiększyć białko zanim zaczniesz ładować węgle. Mi osobiście o wiele lepiej biegało się na carnivore vs standardowym keto. 200g białka 0g węgli vs 90-130g białka 30g węgli. Białko naprawdę robi robotę, polecam jeść dużo czerwonego mięsa.

JakPokaż całość

@Ojciec_Slabeusz:

Nie

1) Naukowo słabsza do sportu niż wysoko węglowodanowa (spadek performance)
2) Diety eliminacyjne sprawiają, że cieżko je realizować do końca życia; często można czytać nawet na wykopie. Keto genialna dieta schudlem 20 kg, rzuciłem w p---u, przytyłem 30 kg, ale jeszcze raz będąPokaż całość

@Ojciec_Slabeusz: Bo nie każdy jest w stanie czuć się dobrze zaraz po przejściu na keto, nie każdy wie co ma jeść i je syf typu samo przetworzone mięso i oleje roślinne. Największe wady keto według wielu geniuszy jest to, że jest adaptacja i jest restrykcyjna - oba argumenty nie mają tak na prawdę znaczenia jak wiesz co robisz, a nie lecisz na pałe. Polecam kanał Low Carb Down Under naPokaż całość

@murmurlrl szakszuka bez kuminu jest jak żołnierz bez karabinu! ヽ( ͠°෴ °)ﾉ

Drugi dzień wjeżdża ;D dzisiaj 10 jaj ale co tam ;D

@Koniec_przegrywania: moim zdaniem legancki

@ptasi_muszczek: Panie, zajebisty wynik xD ja po 50 dniach mam dokładnie taką samą wagę a Ty po 2 tygodniach :), tylko nie leć za szybko w dół żeby Ci skóra później nie wisiała ¯\_(ツ)_/¯

@Ojciec_Slabeusz: nic

@Ojciec_Slabeusz: nie wiem czy lubisz strasznie kijowo się czuć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@adeo1987: Też tak miałem, ale to dlatego że przed keto byłem nauczony jeść kilka posiłków i zaczynałem od 10. Na początku będziesz głodny bo organizm był inaczej nauczony. Później będzie lepiej :)

@adeo1987: skoro się męczysz to coś zmień. Ja jadam posiłek rano i po południu i wcale się nie męczę. Im bardziej naturalna będą dla Ciebie zasady żywienia tym większa szansa, ze utrzymasz je na lata. Pomyśl nad zmianą pory okna żywieniowego na wcześniejszą albo wcale z tego zrezygnuj.

@felixos: tak

@felixos: http://www.ilewazy.pl/lyzeczka-substancji-slodzacej-ksylitol

7,0 g węgli w łyżeczce, jak dla mnie to całkiem niemało (szczególnie na adaptacji)

@brightit: Jesz tylko śniadanie? :O Woooo, ja ćwiczę po to by jeść więcej XD

@Bakys: te otwarte kanapki to tak słabo na podróż xD

@joolekk: otwarte kanapki były na śniadanie, ale nie zjadł ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@StaraRaszpla: karkówka pieczona z pieczarkami, papryką, cebulą i czosnkiem, do tego świeża rukola i pomidorki.
W drugim mix różnych rzeczy, jakieś sery, awokado, jajko, bekon, warzywka itd ʕ•ᴥ•ʔ