#kalenistyka - strona 2

10.03.2016, 13:00:27

1

#silownia #cwiczenia #kalenistyka #mikrokoksy
Robię pompki na krzesłach i podciąganie nachwytem, kilka serii. Którą opcję wybrać?
1. Pompki + podciąganie, dzień przerwy, pompki+podciąganie
2. Pompki + podciąganie, codziennie
3. Pompki, na drugi dzień podciąganie i tak na zmianę
4. Pompki, dzień przerwy, podciąganie, dzień przerwy

h.....s

konto usunięte 10.03.2016, 13:02:25

4

@dwuwarstwowy: 2

G.....e

konto usunięte 10.03.2016, 13:09:01

2

@dwuwarstwowy:
Zależy od celu.
Jeśli zależy Ci na sile/wytrzymałości (pierwsza opcja z ciężarem dodatkowym, druga na ilość powtórzeń) to nr 2.
Jeśli na hipertrofii to 1 lub 3.

A tak czy siak, dorzuć nogi/dolny grzbiet; przysiad na jednej nodze, hack przysiad z obciążeniem pod kością ogonową, goblet squat z obciążeniem (hantla, odważnik, zgrzewka wody lub skrzynka z kartoflami).( ͡° ͜ʖ ͡°)

dawidpilat

12.02.2016, 12:41:07 via Android

2

#kalenistyka #cwiczenia #cwiczzwykopem

Mirki co polecacie na rozgrzewkę/cardio do kalenistyki w domu? Nie mam czasu na siłownię, ale ok pół godziny dziennie mógłbym przeznaczyć na ćwiczenia.

w.....s

konto usunięte 12.02.2016, 12:42:10 via iOS

0

Skakanka, bieg w miejscu

rrobot

12.02.2016, 12:42:45

0

@dawidpilat: Poletzam pompki na żyrandolu - ale nie przeznaczaj na nie całych 30 minut to za dużo, 5 minut styknie żeby osiągnąć super efekty minimalnym kosztem

Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain

23.11.2015, 21:21:54

11

http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,145309,19235151,od-dziesieciu-lat-porusza-sie-na-wozku-ale-bardzo-ekstremalnie.html
A Ty jaką masz dziś wymówkę? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dodam, że ten Pan brał również w survival race. Szacun.
A swoją drogą musze ten park w Jaworzu w koncu obczaić, bo tak nie ma okazji jak już jestem...
#bielskobiala #sport #streetworkout #kalenistyka #motywacja #workout

KaintoCharlieaDeltatoKain - http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,145309,19235151... — **źródło:** comment_rOS9y8CbbeJPa9U02V75GWllwmIX1MrR.jpg
Pobierz

SmokeProspector

23.11.2015, 21:52:51 via Android

1

@Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain: Pelen szacunek dla tego Pana, wymowki niemam wszystko zgodnie z planem, a propo parku to polecam, bardzo fajna sprawa. Zaraz obok tezni solankowych

zwierzak86

25.11.2015, 21:38:03

0

@Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain: dla Grzecha zawsze plus

enigmatyczn_marcepan_nieuprzejmosci

07.11.2015, 20:29:36

1

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

RBNG

07.11.2015, 21:08:06

1

@enigmatyczn_marcepan_nieuprzejmosci: przecież to wszystko jest juz opisane tysiąc razy. poszukaj trochę sam, na dobre ci wyjdzie

b.....i

konto usunięte 07.11.2015, 22:25:06

1

@enigmatyczn_marcepan_nieuprzejmosci: a, rozumiem. mimo wszystko polecam wizytę u fizjo bo trening pewnych parti z pominięciem innych może prowadzić do powstania dysproporcji i do dalszych urazów.

Dave Tate ma protezę stawu biodrowego chyba. Nie startuje w zawodach ale jakoś tam trenuje

Powodzenia :)

S_M_I_T_H

23.08.2015, 18:56:21

41

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Obserwator_z_ramienia_ONZ

23.08.2015, 19:05:42

4

@WuDwaKa: za chwile będzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

rbk17

23.08.2015, 19:42:41

2

@S_M_I_T_H: nie wiem kim jest, nie ważne co złego by zrobił w życiu, jest mi go strasznie żal (╥﹏╥)

Z.....e

konto usunięte 12.08.2015, 06:51:55

1

No elo mirki. Od trzech dni podciągam się na drążku (nadchwytem 4x w serii i podchwytem do 9x w serii) i tak sobie myślę i kalkuluję:
Czy lepsze efekty (więcej powtórzeń) osiągnę ćwicząc ze sprzętem pomocniczym (dętka rowerowa, guma itp.) czy nie ma to znaczenia i lepiej ćwiczyć na ciężarze całego ciała? Co o tym sądzicie?

#mikrokoksy #kalenistyka

easy_tf

12.08.2015, 07:04:54

1

@Zeroize:
Jeśli potrafisz zrobić dobrze technicznie 3-4 powtórzenia to według mnie lepiej nie pomagać sobie dodatkowym sprzętem bo jesteś wystraczająco silny.

Ch-jogromPL

12.08.2015, 09:11:37

0

@Zeroize: na zakwasy najlepsze dalsze cwiczenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

viejra

10.08.2015, 15:47:06

1

Pytanko do mirków z #wroclaw
Gdzie w rejonie mostów warszawskich znajde siłownie na wolnym powietrzu, głównie chodzi mi o drązki na różnych wysokościach takie cuś do #kalenistyka? Wiem, że gdzieś to było przy wałach tylko nie wiem w którym miejscu.

soosh071

10.08.2015, 16:42:23 via Android

0

@viejra:
@viejra: weź rower i się przejdź wzdłuż Odry, tam są fajne miejscówki.

soosh071

10.08.2015, 16:52:40 via Android

0

@viejra: Dokładnie tutaj na pewno jest taka miejscówka, sporo tam spocony młodych chłopców. ;-)

soosh071 - @viejra: Dokładnie tutaj na pewno jest taka miejscówka, sporo tam spocony ... — **źródło:** comment_8XWo4w78mUwwnKmaGgtFlQtmhK4HC4gM.jpg
Pobierz

Spektor

08.08.2015, 22:11:37

5

Takie tam zawody kalenistyków. Fajnie się ogląda.
#sport #kalenistyka

Danjou

10.06.2015, 07:17:52

1

Na głównej bodaj wczoraj/przedwczoraj był filmik z ćwiczeniami. W powiązanych była grafika z podziałem na dni tygodnia. Ma ktoś link do tego (szukałem, nie znalazłem)? A chciałbym zacząć ćwiczyć...

#kalenistyka

Pacjent

10.06.2015, 07:19:40

0

@Danjou: Jak to zaczac? W srodku tygodnia...

Danjou

10.06.2015, 07:20:54

0

@semperfidelis: dzięki. Nie spojrzałem w podpowiedź.

Edit: już mam to o co mi chodziło.

a.....j

konto usunięte 03.05.2015, 19:41:34

10

NINJA KOT, NIE MA ŻARTÓW

#koty #zwierzaczki #ninja #kalenistyka #gif

przepisak

27.12.2014, 00:06:30

2

Potrzebuję pomocy. Możliwe jest w łatwy sposób zamontowanie drążka do #kalenistyka pomiędzy ścianami prostopadłymi do siebie? Potrzebuję go w ten sposób, nie w futrynie drzwi, gdyż chciałbym podciągać się "nad" drążek. Może to być zwykła rura, tylko po prostu nie potrafię znaleźć nigdzie takiej około 80 cm długości, która mocuje się pod kątem 45 stopni.

#pomocy #majsterkowanie #sport #cwiczenia #cwiczeniabezsilowni

przepisak - Potrzebuję pomocy. Możliwe jest w łatwy sposób zamontowanie drążka do #ka... — **źródło:** comment_lRp0VNXhVsRJEXZxZCug9in821QVtsM2.jpg
Pobierz

strawberian

27.12.2014, 00:11:00

2

@przepisak: zwykła rurka na końcach ucięta pod kątem 45 stopni do tego przyspawać płaskowniki, wywiercić otwory i przykręcić na kołki rozporowe

przepisak

27.12.2014, 17:48:16

0

@strawberian: wiem o takim rozwiazaniu, ale myslalem, ze jest moze cos mniej pracochlonnego, jakis gotowy produkt. ale dzieki

Doment

08.12.2014, 13:42:01

3

Macie jakiś sprawdzony trening dla nooba ;) ?

#kalenistyka

Doment

08.12.2014, 13:47:16

1

@semperfidelis: Dopiero wstałem to zakręcony jestem

owocliczi

08.12.2014, 15:51:29

1

@Doment: tak. nazywa się systematyczność.

A.....i

konto usunięte 08.12.2014, 12:12:42

1

Kalenistyka na wózku inwalidzkim.

http://www.wykop.pl/link/2280652/kalenistyka-na-wozku/

#kalenistyka #mikrokoksy

t.....e

konto usunięte 08.12.2014, 16:22:19

1

@AnnMari: kalistenika?

p.....a

konto usunięte 09.08.2014, 14:49:16

9

Siemanko,

Jak chcecie zobaczyc jak kreci moja #sj4000 to zapraszam :)

Przy okazji mala promocja mojego kolegi #streetworkout #kalenistyka :)

https://www.youtube.com/watch?v=wv3XB9VWPYo

miguelsanchez666

09.08.2014, 14:53:40 via Android

0

@piepia: oryginał czy p------a? Coś te kolory bardzo bladziutkie. Tutaj moje dla porównania

http://youtu.be/QVxg2D4f_uQ

p.....a

konto usunięte 09.08.2014, 15:09:01

0

@miguelsanchez666: oryginał.

kolory moze z racji zlego balansu bieli albo iso.. nie wiem bo to kolega grzebal w ustawieniach :P

sspiderr

14.03.2014, 12:00:22

1

#cwiczenia #krakow #fitness #kalenistyka

Jest jakaś baza punktów z siłowniami na świeżym powietrzu? Jakieś drążki, no głownie drążki i inne przyrządy do kalenistyki.

sspiderr

14.03.2014, 12:20:17

0

@niepoprawny_marzyciel: chyba żartujesz, każde boisko od jordana po prądnik jest zajęte o każdej porze dnia, zawsze musimy poprosić żeby zostawili nam choć jeden kosz, albo gramy z nimi :) Jak wracam do domu rodzinnego i widzę chmarę dzieciaków to zawsze kojarzy mi się to z https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=-hIjgofcuWU#t=63

Dzieci jest wszędzie dużo.

niepoprawny_marzyciel

14.03.2014, 12:25:03

0

@sspiderr: to nie wiem u mnie jak się umawiam na piłkę to najmłodsi na boisku mają 22-23 lata.. 3 boiska obok siebie i wszystkie puste tylko staruchy się umawiają na gałę i kosza

luka93

13.02.2014, 15:40:18 via Android

4

Mirki używa ktoś z Was aplikacji do ćwiczeń Total Fitness na Androida? Jeśli tak to czy jest dobra a jeśli nie to czy używacię jakichs? #android #cwiczzwykopem #pompujzwykopem #kalenistyka

KontrolaAntydopingowa

13.02.2014, 15:41:01

2

Mirki używa ktoś z Was aplikacji do ćwiczeń Total Fitness na Androida? Jeśli tak to czy jest dobra a jeśli nie to czy używacię jakichs? #android #cwiczzwykopem #pompujzwykopem #kalenistyka

@luka93:

Twój wpis wygląda na błędny. Prosimy o stosowanie się do kilku prostych

WatchYourBack

13.02.2014, 22:38:24

0

@luka93: ja korzystam z Push Ups, niebieska ikonka, i jest ok. Wyboru zbyt dużego w samej aplikacji nie ma, ale poziom podnosi odpowiednio, poza tym jest to chyba jedna z pierwszym apek tego typu. Mogę polecić :)

O, to: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.rittr.pushups

Smartek

27.12.2013, 20:11:57

2

Jak zacząć ćwiczenia na podciąganie się na drążku? Chodzę na siłownię od marca, progres paru kg masy mięśniowej, dużo spalonego tłuszczu, a więcej niż 3-5 razy jednorazowo na drążku się nie podciągnę... #kalenistyka #drazek #podciaganie #silownia ł

Smartek

27.12.2013, 20:29:25

0

@churagan: Dzięki, zaczynam od jutra, bo lecę robić plecy i biceps :), dam znać jak poszło.

enjoi

27.12.2013, 23:49:34

0

@Smartek: ja polecam jak @NikczemnyF część negatywną 3x maks. na zmianę ze ściąganiem drążka wyciągu górnego.