Dwa dni miałem potworny atak głodu w nocy i "trochę podjadłem" (aż szkoda strzępić ryja ile, pewnie nazwać to można nawet BED). Trochę się podłamałem. No ale chyba ogarnąłem sytuację. Idę na trening. Zakładam na 82.5 kg na BP i słaby już jestem to wołam kogoś, aby w razie czego mnie ratował na 8 powtórzeniu. Zrobiłem 18 i przestałem, bo nie mogłem oddychać (ʘʘ) (wtf). No także zamiast
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Dziś o jednym z suplementów, który wrzucam na koniec redukcji, trochę ogarnia gospodarkę elektrolitową przy takiej ilości stymulentów oraz poprawia diurezę i jakieś ma działanie protekcyjne na nerki. No i oczywiście jak to każdy suplement multum bullshitu, który wyszedł w badaniu na szczurach, ale to fajnie oddzielilem, aby było wiadomo

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #dieta #suplementy #borsukredukuje #
Kasahara - Dziś o jednym z suplementów, który wrzucam na koniec redukcji, trochę ogar...
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Ciekawostka - zawsze chwaliłem się, że mam układ pokarmowy krowy. 30 lat nigdy nie miałem problemów z trawieniem, nie wiem co to zgaga, nie wiem co to uczycie cieżkości na żołądku, biegunki, zatwardzenia, totalnie nic, mogłem jeść kamienie z keczupem lub łączyć straszne innym pokarmy w pary i nic sobie z tego nie robić. Ale w końcu mam wygranego, który mnie pokonał.

Na koniec redukcji, gdzieś kiedyś dostałem kapsaicynę z cynamonem od
  • 20
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Obiecuje, że to ostatnia rzecz keto, którą wrzucam w ostatnim czasie ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale na koniec redu ja osobiście jem bardzo nudno, wiec wrzucam to co gotuję żonie.

Z ciekawostek może do końca dnia przyjdą dwie nowe pary butów na siłownie, to zrobie o tym wpisy no i o kavie kavie chce wrzucić, bo pomaga mi mocno na koniec redukcji

#mikrokoksy #mirkokoksy
Kasahara - Obiecuje, że to ostatnia rzecz keto, którą wrzucam w ostatnim czasie ( ͡° ...
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@crespo: no bo formy sportowej na tłuszczówce to nie da się robić, także uświadamiam, ale dla normika, co leży na kanapie - super sprawa. Nie ma złych modeli dietetycznych - są jedynie źle dopasowane do osoby
  • Odpowiedz
Od poniedziałku ostatni poważny 3 tygodniowy plan treningowe przed sesją. (tydzień 4 to będzie deload). Zmniejszam serie bojów tylko do 3 w systemie 3/5/1, bo CUN nie wyrabia

Cardio po treningu - 5000 schodów (1 godzina)
Cardio po południu - 30 km spinning (1 godzina)
Kalorie 2400/2600/2800 (dla każdego z tygodni), w ostatnim 3000 kcal i peaking week według specjalnej rozpiski z ładowaniem. Makro 300 B / 30 T / Reszta Ww

BP
  • 37
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@DywanTv:

Napisze jedna uszczypliwa rzecz taka mała szpilka ale naprawdę bez złej woli. Dziwi mnie jedna rzecz zrobiłem progres większy niż ludzie na SAA gdzie wcześniej miałem stagnacje na plusie z Czerwem chyba 2 kg masy dołożyłem w pół roku.

To co się stało w tym to zasługa @IntruderXXL i mojego P--------O podejścia. P------e objętości, p------a intensywność, p------e GPP, p------a ilość cardio, p------a ilość supli, p------a dbałość o regenerację
  • Odpowiedz
Raz na pół roku oprócz przypraw zamawiam takie coś +/- oraz do tego produkty KFD dietetyczne. Mam do tego 30 opakowań 3,2 l w szafce i porządek zajebisty, nic się nie marnuje, wszystko dojadam. Za 1 razem dużo kasy ale long term oszczędzam kasy z zakupami, noszeniem i przepłacaniem za mniejsze opakowania. Wiecie później mam żarcie jakościowo 10/10, gdzie tyle samo bym wydał w marketach kupujac po trochu takie 4/10.

Takie kilka
Kasahara - Raz na pół roku oprócz przypraw zamawiam takie coś +/- oraz do tego produk...

źródło: comment_WO9bcZ0QQguYKTPJHI4F4Z6iWXkT4vTF.jpg

Pobierz
  • 36
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Wrzuta o azotanach, bo kilka osób spytała "A po co, na co to komu" jak wrzucałem swój stack na pompę przed sesją. Dodatkowo zauważyłem, że artysta głodny, to artysta płodny, więc aby nie myśleć o głodzie na koniec redukcji, to pcham tego IG do przodu. Ogólnie co sądzicie o tym jak to robię, aby był mix ciekawostek, przepisów (potraw) z tłumaczeniem dlaczego taki a nie inny skład ma danie i jakie właściwość
Kasahara - Wrzuta o azotanach, bo kilka osób spytała "A po co, na co to komu" jak wrz...
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Kasahara:Jak dla mnie takie posty jak najbardziej na plus. Niby trzymam czystą michę ale jakoś nie wnikałem w żadne detale, a tak może człowiek dowie się czegoś przydatnego. Co z czym łączyć albo jakich połączeń w diecie unikać. Ewentualnie przeczytałbym coś na temat suplementacji. Jakie suple ze sobą łączyć, co się wzajemnie wyklucza lub coś w tym rodzaju.
  • Odpowiedz
Przygotowuje stack pompujący przed sesję zdjęciową, która się zbliża. Myślicie, ze się nada czy coś zmienić/dodać?

(wrzucam drugi raz, bo dałem złe tagi i ludzie by się srali, ze trafiło na dieta i gotuj z wykopem)

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje
Kasahara - Przygotowuje stack pompujący przed sesję zdjęciową, która się zbliża. Myśl...

źródło: comment_pHzeUtERmlY9vlKzNaJukWQB26k0RShP.jpg

Pobierz
  • 25
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jako fit świr robię jakiś odwalam szajs i zacząłem aktywnej prowadzić IG. Dziś prezentuje szybkie śniadanko i smaczne. Zacząłem opisywać dlaczego tak, a nie inaczej, czym się charakteryzuje dana potrawa, może kogoś zainteresuje. Osoba jedząca to tak się zajadała, ze aż uszy się trzęsły

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje #dieta #gotujzwykopem
Kasahara - Jako fit świr robię jakiś odwalam szajs i zacząłem aktywnej prowadzić IG. ...
  • 17
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@witold: sam siałem zboże, później kosiłem, zmieliłem we własnym młynie a później oczywiście wypiek w piecu kamiennym przy regionalnej muzyce ( ͡° ͜ʖ ͡°)

  • Odpowiedz