Ale się cieszę :) przyszły z Rosji w końcu buty do martwych ciągów. Czekam jeszcze 2 tygodnie, aby Mośka zrobił dla mnie z 1 cm podbiciem do siadów i mam sprzęt na nowy sezon :). Na czerwono-czarno wszystko

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #borsukredukuje #fullborsukworkout

Dwa dni miałem potworny atak głodu w nocy i "trochę podjadłem" (aż szkoda strzępić ryja ile, pewnie nazwać to można nawet BED). Trochę się podłamałem. No ale chyba ogarnąłem sytuację. Idę na trening. Zakładam na 82.5 kg na BP i słaby już jestem to wołam kogoś, aby w razie czego mnie ratował na 8 powtórzeniu. Zrobiłem 18 i przestałem, bo nie mogłem oddychać (ʘ‿ʘ) (wtf). No także zamiastPokaż całość

Dziś o jednym z suplementów, który wrzucam na koniec redukcji, trochę ogarnia gospodarkę elektrolitową przy takiej ilości stymulentów oraz poprawia diurezę i jakieś ma działanie protekcyjne na nerki. No i oczywiście jak to każdy suplement multum bullshitu, który wyszedł w badaniu na szczurach, ale to fajnie oddzielilem, aby było wiadomo

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #dieta #suplementy #borsukredukuje #Pokaż całość

Ciekawostka - zawsze chwaliłem się, że mam układ pokarmowy krowy. 30 lat nigdy nie miałem problemów z trawieniem, nie wiem co to zgaga, nie wiem co to uczycie cieżkości na żołądku, biegunki, zatwardzenia, totalnie nic, mogłem jeść kamienie z keczupem lub łączyć straszne innym pokarmy w pary i nic sobie z tego nie robić. Ale w końcu mam wygranego, który mnie pokonał.

Na koniec redukcji, gdzieś kiedyś dostałem kapsaicynę z cynamonem odPokaż całość

Powoli się zbliżamy do 12 % bf i formy plażowej. Tłusty Borsuk.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #dieta #borsukredukuje #fullborsukworkout

Obiecuje, że to ostatnia rzecz keto, którą wrzucam w ostatnim czasie ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale na koniec redu ja osobiście jem bardzo nudno, wiec wrzucam to co gotuję żonie.

Z ciekawostek może do końca dnia przyjdą dwie nowe pary butów na siłownie, to zrobie o tym wpisy no i o kavie kavie chce wrzucić, bo pomaga mi mocno na koniec redukcji

#mikrokoksy #mirkokoksyPokaż całość

O na Borsuczą nogę

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #dieta #borsukredukuje #fullborsukworkout

Od poniedziałku ostatni poważny 3 tygodniowy plan treningowe przed sesją. (tydzień 4 to będzie deload). Zmniejszam serie bojów tylko do 3 w systemie 3/5/1, bo CUN nie wyrabia

Cardio po treningu - 5000 schodów (1 godzina)
Cardio po południu - 30 km spinning (1 godzina)
Kalorie 2400/2600/2800 (dla każdego z tygodni), w ostatnim 3000 kcal i peaking week według specjalnej rozpiski z ładowaniem. Makro 300 B / 30 T / Reszta Ww

BPPokaż całość

Ech... w końcu musiał przyjść gorszy dzień

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #dieta #borsukredukuje #fullborsukworkout

Jaki nick miała osoba od pasów co je robiła trójbojowych tutaj znajomy chyba @urak666 bo u siebie w mieście nie mogę znaleść szewca co by mi dziurki w SBD dorobił xDDD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukredukuje #trojboj #powerlifting #fullborsukworkout

Raz na pół roku oprócz przypraw zamawiam takie coś +/- oraz do tego produkty KFD dietetyczne. Mam do tego 30 opakowań 3,2 l w szafce i porządek zajebisty, nic się nie marnuje, wszystko dojadam. Za 1 razem dużo kasy ale long term oszczędzam kasy z zakupami, noszeniem i przepłacaniem za mniejsze opakowania. Wiecie później mam żarcie jakościowo 10/10, gdzie tyle samo bym wydał w marketach kupujac po trochu takie 4/10.

Takie kilkaPokaż całość

Ale przypał same keto i low carb rzeczy robię xD. A co jeśli ja nie jem tych węgli ( ͡° ͜ʖ ͡°) heh ale ja zawsze mówiłem, ze nie mam jakichkolwiek uprzedzeń. A w lodówce keto naleśniki z masełem od KFD (ale je dam jutro, akurat bardzo, bardzo smakowite).

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #keto #chudnijzwykopem #borsukredukuje #Pokaż całość

Wrzuta o azotanach, bo kilka osób spytała "A po co, na co to komu" jak wrzucałem swój stack na pompę przed sesją. Dodatkowo zauważyłem, że artysta głodny, to artysta płodny, więc aby nie myśleć o głodzie na koniec redukcji, to pcham tego IG do przodu. Ogólnie co sądzicie o tym jak to robię, aby był mix ciekawostek, przepisów (potraw) z tłumaczeniem dlaczego taki a nie inny skład ma danie i jakie właściwośćPokaż całość

I cyk 172.5 x 8 w ostatniej serii z rana
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #borsukredukuje #fullborsukworkout

Nie sądziłem, ze to może smakować, ale po raz kolejny popis zrobienia czegoś co powoli zalegało w lodówce. Swoją drogą, ktoś widział gdzieś skyry waniliowe? Kurcze tylko raz dorwałem w Aldi

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje #dieta #gotujzwykopem

Nie ma to jak śniadanie z resztek po wczorajszym obiedzie ¯\_(ツ)_/¯. Oprócz wrzucania na sucho żarcia opisuje dlaczego dany posiłek wygląda tak a nie inaczej i jaki w nim sens

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje #dieta #gotujzwykopem

Przygotowuje stack pompujący przed sesję zdjęciową, która się zbliża. Myślicie, ze się nada czy coś zmienić/dodać?

(wrzucam drugi raz, bo dałem złe tagi i ludzie by się srali, ze trafiło na dieta i gotuj z wykopem)

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje

Heh akurat swojego menu bardzo nie lubię ujawniać, ale kilka osób (tak m.in Ty @DywanTv) prosiło mnie. No to na obecny etap leci coś takiego ¯\_(ツ)_/¯

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje #dieta #gotujzwykopem

Jako fit świr robię jakiś odwalam szajs i zacząłem aktywnej prowadzić IG. Dziś prezentuje szybkie śniadanko i smaczne. Zacząłem opisywać dlaczego tak, a nie inaczej, czym się charakteryzuje dana potrawa, może kogoś zainteresuje. Osoba jedząca to tak się zajadała, ze aż uszy się trzęsły

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje #dieta #gotujzwykopem