#fullborsukworkout - strona 130

02.01.2019, 12:42:28

5

Pierwszy dzień z kasą fiskalną. Mam stres to dziadostwo dotykać :D
Swoją drogą ktoś wie czy się tak da zrobić aby automatycznie kopię paragonu wysyłało komuś e-mailem?

#mikrokoksy #dietetyka #fullborsukworkout

Kasahara

02.01.2019, 12:49:42

7

@obecny_duchem: umiem księgowość, jestem po technikum handlowym jednak takie pieniądze nie są dla mnie warte mojego czasu, nerwów bo w tym samym czasie zarobię więcej niż płacę księgowej.

Ogólnie ja mam 7 lat firmy, ale wcześniej to były po prostu rachunki/faktury dla innych firm, a tu od niedawna diety/treningu dla osób fizycznych i wystawiałem normalnie też rachunki, tylko teraz przekroczyłem przychód z tego i juz obowiązkowo d------i kasę

@sokool

o.....m

konto usunięte 02.01.2019, 13:31:24

3

@Kasahara: no cóż ogarniają kasę i rozwijaj się dalej , może kiedyś otworzysz własną siłownie(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

fourier97

01.01.2019, 18:06:00

0

#fullborsukworkout #silownia #mikrokoksy
Gdzie najtaniej kupić mini plates? Chcę zacząć greyskulla, a w linku od @Kasahara wychodzi z przesyłką 45 zł za kilogram. Trochę dużo za taką pierdołę.

fourier97 - #fullborsukworkout #silownia #mikrokoksy
Gdzie najtaniej kupić mini plat... — **źródło:** comment_DXyyOi4UHu4IWhivfAobNbqb7yMZdJeV.jpg
Pobierz

psposki

01.01.2019, 18:20:09 via Wykop Mobilny (Android)

1

@fourier97: kup dwa zestawy a jeden odeślij (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

ortalionowy

01.01.2019, 20:19:21

1

@fourier97: fi 28mm 0,5kg 3,49zl darmowa dostawa kurierem i do paczkomatow https://www.decathlon.pl/talerze-eliwne-28-mm-od-05-kg-do-20-kg-id_1042303.html

Kasahara

01.01.2019, 10:50:02 via iOS

690

Na mojej siłowni od 1 stycznia będą trenerzy. A gdyby tak jakiegoś strollowac i powiedzieć ze się jest 1 raz na siłowni i aby nauczył przysiadów? I tak byśmy jechali 20, 30, 40 [...] 100 [...] 200 kg? xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

zweed_poet

01.01.2019, 10:50:52

1299

@Kasahara: Jak robisz 200kg to raczej nie widac po tobie, ze jestes pierwszy raz XD

Twinkle

01.01.2019, 10:54:12 via Wykop Mobilny (Android)

489

@Kasahara: Nagrywaj plz. XD

Kasahara

31.12.2018, 17:23:39

30

Mikrokoksowe cele na 2019

- BP - 150 kg
- SQ - 235 kg
- MC - 265 kg
- OHP - 90 kg

Kasahara

31.12.2018, 17:35:49

9

@alegoraco: W seriach po 20 repów bo lubię pompę

interface

31.12.2018, 19:03:30

2

Komentarz usunięty przez autora

Kasahara

27.12.2018, 18:04:42

35

Mały eksperyment - Borsuk Case Study

Cel:

Sprawdzenie na przykładzie jednostki wpływu na samopoczucie, odporność, regenerację zmian dietetycznych oraz lifestyle.

Faza

sebek1987

28.12.2018, 06:25:02 via iOS

2

@wiera87: Jeszcze 4 lata jeździłem rowerem kupę km rocznie i po 5-7 sesji morsowania. Zero chorób. Od 4 lat zero morsowania, rowerem jak zrobie z 2k km to max i co drugi tydzień zatoki, gardło, katar. Już ręce opadają, bo ciężko mi przypomnieć sobie dzień żebym nie pociągał nosem albo nie miał lekko podwyższonej temperatury.

NooB1980

28.12.2018, 12:30:44

2

@Kasahara: Nie swiruj, tylko korzystaj ze skutecznych srodkow zwiekszajacych odpornosc za grosze:
https://m.ceneo.pl/4877774?se=LMT5lig5EIUmVSqrva_3RB7H0C1TBDZh&gclid=Cj0KCQiAsJfhBRCaARIsAO68ZM75TmHyaHyNYEEUgUBSSdhPjbp74wKeq7uZFTNCOrDOmUfYVGFuoGUaAgAMEALw_wcB
+ inne sposoby, kt podrasowuja odpornosc.

Kasahara

26.12.2018, 17:26:42

325

Czy tylko ja nie mam problemu z sezonowcami i laikami na siłowni? Dlaczego ludzie tak spinają bardzo o nich tyłek? Bo robią 100 kg przysiady i uważają się za zawodowców z tego powodu i zaczęli w innym miesiącu lub tam rok czy dwa wcześniej? ( ಠ_ಠ) Chyba każdy zaczynał z jakiego impulsu.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem

P.....y

konto usunięte 26.12.2018, 17:29:04

381

@Kasahara: Bo siłowniowi napinacze chcą zachować status elitarnych poza tym siłka za bardzo im wyprała mózg.

Maglaj

26.12.2018, 17:29:42

99

@Kasahara: nie wiem ja chodzę tylko sezonowo na siłkę i starzy wyjadacze zawsze okazują szacunek i pomagają czy to nowym czy sezonowcom Oczywiście dopiero po rytuale podawania ręki każdemu od razu po wejściu na salę, bo jak tego nie zrobisz to ci nawet cześć nie powiedzą :D

Kasahara

26.12.2018, 10:27:39

72

Czas wrócić do roboty i rozpisek dieta/trening oraz odpisać na e-maile. Małe wspomaganie kawą i choliną CDP. Ale ja tu o czym innym chciałem napisać. Niedługo zaczynamy sezon na "nowy rok, nowy ja" i pewnie przez miesiąc nie wyjdę z domu zawalony klientami. Uwierzcie, że nie ma nic gorszego aniżeli osoba, która zamówi rozpiskę i nigdy z niej nie korzysta, a z ręką na sercu po, którymś roku działaności mogę powiedzieć, że

Kasahara - Czas wrócić do roboty i rozpisek dieta/trening oraz odpisać na e-maile. Ma... — **źródło:** comment_J1sav0zNBIhZUCj9Ni2b1TThrmUP5f7S.jpg
Pobierz

Zelber

26.12.2018, 10:33:22

18

@Kasahara:

Dalsza część odpuszcza po kilku tygodniach, bo spodziewała się, ze to wystarczający czas dla osoby ćwicząc naturalnie, aby za kanapowca przemienić się w dopakowanego kolesia ub laskę z płaskim brzuchem.

To ten odłam słynnego "chce się trochę poruszać, ale nie chcę wyglądać jak Pudzian"? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

cat_skeleton

26.12.2018, 11:45:28

17

@Kasahara: Byłam ostatnio u endokrynologa i wywiązał się taki dialog:

- Zawsze była pani taka szczupła?
- Nie, miałam nadwagę jako dziecko. Zaczęłam tyć jak miałam 8 lat, schudłam w liceum.
- Czyli samo zeszło, wyciągnęła się pani?
- Nie doktorze, nic samo nie zeszło. Zaczęłam świadomie jeść. Ja wiem, że wiele kobiet narzeka na wagę przy problemach hormonalnych, ale umówmy się - jedzenie samo do buzi nie wchodzi. Nie da się przytyć

Kasahara

25.12.2018, 10:51:30

1

Oszukałem przeznaczenie, na poprzedniego początku tygodnia rozchorowałem się w cztery d--y i święta prawdopodobnie zakończą się 8 kg na minusie lub więcej (╯︵╰,). A już miałem nadzieje na wbicie 100 kg ech...

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #swieta #fullborsukworkout

Kasahara

25.12.2018, 11:14:45

2

@chlebek_ziemniaczki: jasne, że tak. Upływ glikogenu, treść żołądkowa. To oczywiście utrata wagi, a nie schudnięcie. No ale na wadze już teraz 7.5 kg mniej :/

Szimu

25.12.2018, 11:21:56

3

@Kasahara: Metanabol dorzuc, waga wzrosnie i humorek sie poprawi

Kasahara

23.12.2018, 13:40:41

201

Chwile po zmianie profilowego dostałem takie coś. Hmmmm. Jestem zmieszany, (ʘ‿ʘ)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Kasahara - Chwile po zmianie profilowego dostałem takie coś. Hmmmm. Jestem zmieszany,... — **źródło:** comment_7jYVqp8cYb7PtG0nPp10NFyrjG43WoMw.jpg
Pobierz

r.....i

konto usunięte 23.12.2018, 13:44:28

9

Komentarz usunięty przez autora

Kasahara

23.12.2018, 13:55:15

41

@Kedarr: Butla się poszerza i dlatego miałem pewnie problem zejść głębiej. Muszę poprawić rozciągnięcie ... pewnych mięśni

Kasahara

23.12.2018, 12:10:26

12

Ragu do lazanii - 1.3 kg mięsa :D. Zawsze z żoną mamy specyficzne potrawy na święta ¯\_(ツ)_/¯

- 500 g wołowiny
- 500 g cielęciny
- 300 g prosciutto
- 500 ml wina wytrawnego

Kasahara

23.12.2018, 12:26:45

2

@yaah: niestety 2-3 osoby z gości bardzo źle reagują na niego i więcej by nie przeszło :(, a w samym oryginalnym przepisie chyba go nawet nie ma. Ubolewam, bo kocham czosnek :D

hehexdlollmao

23.12.2018, 12:59:52

2

niestety 2-3 osoby z gości bardzo źle reagują na niego i więcej by nie przeszło

@Kasahara: więcej dla ciebie lol

Kasahara

22.12.2018, 11:55:26

17

Przyszły ʕ•ᴥ•ʔ. Ktoś jeszcze zaczyna Greyskulla? :D

Nie mogę się doczekać

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Kasahara - Przyszły ʕ•ᴥ•ʔ. Ktoś jeszcze zaczyna Greyskulla? :D

Nie mogę się doczek... — **źródło:** comment_mRmIpbTZMF17qx9AEt8b6LQs8mtc5cWK.jpg
Pobierz

GGolden

22.12.2018, 11:57:20

11

Komentarz usunięty przez moderatora

shdw

22.12.2018, 14:05:30 via iOS

15

@Kasahara: krazki po 0.5kg, a rozbieznosc w wadze niekalibrowanych obciazen na silowniach fitnessowych jest tak duza, ze i tak co trening zakladasz pewnie +/- 2-5kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kasahara

22.12.2018, 09:39:44

11

Z samego rana zaskoczył mnie świąteczny prezent od https://www.muscle-zone.pl ʕ•ᴥ•ʔ na takim towarze to aż będzie wstyd, jeśli nie będę robił progresu siłowego ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ. Właściwie CDP cholinę chciałem przetestować, bo zawsze brałem alpha GPC. A po nowym roku konkursik dla Was na suplementy.

Z tego co widzę mają również promocję -20 % na wszystko z kodem SANTA

Oczywiście jak ktoś

Kasahara

22.12.2018, 09:51:03

1

@DywanTv: trzeba ładować akumulatory ( ͡° ͜ʖ ͡°) pewnie na lato jakiś minicut wleci . wiec zaktualizuje pokazanie formy

DywanTv

22.12.2018, 09:54:44 via Android

1

@Kasahara
Ja bym chciał trochę zredukować - 91 kg, ale trener ziomek mówi, że chyba mnie pogrzało XD

W sumie ma rację - lepsze samopoczucie, zdrowa relacja z jedzeniem, wzrost siły. Problem jedynie, że chciałoby się tę kratę.

Kasahara

21.12.2018, 19:11:18

56

Chyba szykuje się kolejne "rozdajo" od Muscle-Zone.pl :D dla wykopkowych koksów. Zaproponowałem że na start w nowym roku coś by się przydało tu rozdać :D

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #fullborsukworkout

Kasahara - Chyba szykuje się kolejne "rozdajo" od Muscle-Zone.pl :D dla wykopkowych k... — **źródło:** comment_74KiVb43jPbXjUsT3MRcjzcHLxvDdwwS.jpg
Pobierz

P.....u

konto usunięte 21.12.2018, 19:15:52 via Android

9

@Kasahara lepiej w lutym. Bo na nowy rok będzie miliard nowych wanna-be-strong, którzy wymiękną po tygodniu, góra dwóch, a gifty mogą zgarnąć.

Re-volt

21.12.2018, 20:07:43 via Android

7

@Kasahara czekamy ( ͡º ͜ʖ͡º) rób tak jak ja, że wymagana jest chociaż minimalna aktywność pod tagiem

Kasahara

21.12.2018, 17:15:34

7

Wild badger appeared ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #heheszki #fullborsukworkout

Kasahara - Wild badger appeared ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #heheszki ...

DywanTv

21.12.2018, 17:49:07

1

@Kasahara: Ech, czlowiek z mirko wyjdzie, ale mirko z czlowieka nigdy.

Peran7

21.12.2018, 17:56:58 via Wykop Mobilny (Android)

2

@Kasahara: krążki jakby crossfitowe

Kasahara

19.12.2018, 18:09:33

1

Już do mnie leci ( ͡° ͜ʖ ͡°). W Lower body zostawiam sobie 3/5/1 a w upper przechodzę na Greyskulla

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Kasahara - Już do mnie leci ( ͡° ͜ʖ ͡°). W Lower body zostawiam sobie 3/5/1 a w upper... — **źródło:** comment_P4EYRImA1z3HwIAr1bBRxJoRCYOAyobX.jpg
Pobierz

bbsxbsbbsxbsbbsxbs

19.12.2018, 18:30:01

6

studencka

nie będzie bydła

@axaha: o jak rykłem xD

pokey

19.12.2018, 18:42:34 via iOS

2

@Kasahara: również nosze obciążenie na siłownie. Patrzą jak na p----a, ale nie żałuje. U mnie 2x0,625

jasha00

18.12.2018, 08:17:10

0

1. TORUŃ! Szukam kogoś, kto pomoże mi nauczyć się poprawnie wykonywać siady i martwe (plus ewentualnie podreperuje technikę ławki), potrzebuję pewnie paru godzinek w styczniu/lutym. możecie kogoś polecić?

2. co uważacie za najlepsze ćwiczenie na ABSy dla średniozaawansowanych? subiektywne opinie, badania, cokolwiek

3. jakieś pojęcie o tym jaka część aktonów bocznych naramiennych jest aktywowana przy OHP? czy uważacie, że wznosy są konieczne do zbudowania fajnych barków? (u naturala na czokoszkach)

z

spidero

18.12.2018, 08:35:52

5

@jasha00: jest taki trener i zawodnik mma z torunia @daniel-zwierzynski

r.....i

konto usunięte 18.12.2018, 08:54:53

6

Komentarz usunięty przez autora

Kasahara

17.12.2018, 16:02:52

1846

Greyskull LP - najlepszy plan FBW dla początkujących

W sam raz na rozpoczęcie przygody z siłownią jak także dla tych nieco bardziej zaawansowanych

Tak jak obiecałem, stworzyłem dla Was PDF z Greyskull LP oraz nagranie na YT. Dodatkowo arkusze excela, gdzie będziecie mogli sami uzupełniać swój plan wedle rozpiski. Nie ukrywam, że trochę się napracowałem.

-

Kasahara - Greyskull LP - najlepszy plan FBW dla początkujących

W sam raz na rozpo...

NoblePhantasm

17.12.2018, 16:09:13

135

@Kasahara:

DywanTv

17.12.2018, 16:20:03

64

@elektron_: Dawaj stary. Ja przez ostatnie kilka miesiecy nie trzymam innej diety niz "jesc sporo" i efekty sa zadowalajace. To nie jest plan treningowy dla wymuskanego chlopaczka, ktory chce miec szesciopaczek, ale dla mezczyzny, ktory chce byc silny. Zaczyniesz teraz - to podziekujesz sobie za pol roku.

Kasahara

14.12.2018, 21:10:05

49

1000 obserwujących <3. Top 50 wykopu, gdzie większość w nim to firmy ʕ•ᴥ•ʔ
Dziękuje. Borsuk ᶘᵒᴥᵒᶅ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Kasahara - 1000 obserwujących <3. Top 50 wykopu, gdzie większość w nim to firmy ʕ•ᴥ•ʔ... — **źródło:** comment_sJVXn9HPfGxib7P6QdLI2jj4OELzoJwB.jpg
Pobierz

a.....o

konto usunięte 14.12.2018, 21:16:20

7

@ChoNoTu: @Kasahara: tylko szkoda, ze na wypoku opcja obserwowania uzytkownikow jest uposledzona. Powinna byc jakas oddzielna ikonka odnosnie nowych postow obserwowanych ludzi. Teraz to sie zlewa z subowanymi tagami. Jak sie obserwuje 50 tagow to czasami na odwal przeglada sie te wpisy i czasami mozna pominac post obserwowanej osoby.

C.....u

konto usunięte 14.12.2018, 21:18:04

8

@alegoraco: na wypoku wiele rzeczy jest z-------h xD

Kasahara

14.12.2018, 16:02:03

9

Pamiętajcie drogie dzieci - jak najmniej narkotyków i alkoholu przed treningiem. Miałem dziś dzień "x5" więc miało być lekkie 5x160 na siadach. Zrobiłem x4 powtórzenia i pomyślałem "cholera ale ciężko, chyba gorszy dzień". Ale stwierdziłem, że zrobię 1x170 kg technicznie aby zakodować dobry wzorzec ruchowy na koniec treningu. Zrobiłem, ale prawie wyprułem flaki. Patrzę na sztangę a tam 10 kg krążek z jednej strony xD. Zapomniałem zdjąć chyba w jakiejś serii po

stefan8800

14.12.2018, 16:13:17

8

@Kasahara: zepsułeś ciężarowe założenia treningowe, musisz rozpocząc mezocykl treningowy od początku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

PrawyKuba

14.12.2018, 16:19:15

21

@Kasahara:

telefon

NO PROSZĘ, KOLEJNA C--A CO NA TRENING PRZYCHODZI ŻEBY PEWNIE FOTKI POROBIĆ, TELEFON ZOSTAJE W SZAFCE, NO PAIN NO GAIN, TRENUJ W CISZY NIECH SYLWETKA PRZEMÓWI.