Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kasahara
  • 476
Jako Mikrokoks uratowałem sytuacje wakacyjną. Żona gadała nie rób jedzenia bo 1 h samochodem i 2 h przelot to nikt głodny nie będzie. Ale ja wiedziałem ze jakiś zapas białka musi być. Rano poszedłem po bułki i zrobiłem na wypasie z grillowanym kurczakiem, awokado, mozzarella sałata i tak dalej... dwanaście dużych no i opieprz po co tyle i kto to zje.

Płot twist - alarm na lotnisku, niewypał kilka godzin w samolocie
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 279
@Fafnucek: wiadomo czekamy to wyszedłem przed samolot i zrobiłem 5 serii podciągania na skrzydle a później spompowalem łapy robiąc uginanie walizkami które leżały na wózku obok
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 5
Kolejny lifehack, aby cały rok trzymać "dietę" i mniej siedzieć w kuchni.

Aby nie była to sama wrzuta to jakieś dodatkowe info co u mnie

- Obniżyłem podaż białka do 180 B aby dać odpocząć organizmowi
- W tym tygodniu wylatuje na zasłużone wakacje
Kasahara - Kolejny lifehack, aby cały rok trzymać "dietę" i mniej siedzieć w kuchni. ...
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 11
Życie zaczyna się od 500 g węglowodanów dziennie.

Odżyłem totalnie i tak +/- trafiłem w zero kaloryczne na deloadzie i roztrenowaniu chyba, a waga nawet spada - 4200 kcal / 275 B / 90 T / 575 Ww
Śmieszne, że o ile na koniec redukcji sztucznie nabijałem np. 20 000 korków, to teraz mi wychodzi 20 000 - 25 000 bez nabijania, bo moja ruchliwość po wyjściu z deficytu i NEAT od razu bardzo
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 1
@Szimu: heh u mnie to tak jest, ze ja ogólnie daje proste żarcia, dopiero jak mam feedback, ze ktoś chce coś kombinować lub po prostu widział coś w sklepie i ma na to ochotę to wymyślam coś kreatywnego z produktem w wersji fit, u mnie w takowej wesji to nawet najwieksze "śmieciowe" żarcie było. Lepsze takie coś iż ktoś ma pójść w tango i owalić 5000 kcal w mcdolandzie
  • Odpowiedz
DywanTv
  • 3
@Kasahara: Ale bym owalil takie cos. Ale doszedlem do wniosku, ze surowy ryz, surowy kurczak i surowe warzywa zalane woda, przyprawione i zostawione na 20 minut pod przykryciem to najwyzsza forma jedzenia - minimalna ilosc czasu potrzeba, zeby je przygotowac, makrosy ma doskonale.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 17
Jak dobrze wiecie lubię pisać tutaj szczerze - pokazywać zarówno pozytywy i negatywy. Czasem trzeba popełnić błędy, aby wyciągnąć z nich wnioski. Dziś opiszę mały błąd z tamtego roku oraz to co udało się z niego wyciągnąć i zmienić w obecnym.

Redukcja w 2018 roku była skończona na nieco niższy BF, była to bardzo długa przygoda, bo to było niemalże zrzucane 50 kg przez 2 lata z jedynie krótkimi przestojami. Źle troche zaplanowałem
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 3
@Dutch: jasne, dlaczego ma być złe? Dobra pizza też jest dobra czy burger. Kwestia tylko, ze nażarłem się rok temu pewnie z 25 g soli takimi rzeczami, gdzie wcześniej miałem ją bardzo nisko i poszło takie sprzężenie.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 38
Było zainteresowanie na wykopie więc krótki test białka mlekovity i obiektywne oraz nieobiektywne spojrzenie Borsuczym okiem. (wcześniej jadłem te 15 kg za 389 o neutralnym smaku) teraz przestestowałem te SBA. Z ciekawostek dodam, ze opróćz super ceny na allegro kilka razy w sklepie mlekovity oficjalnym stacjonarnym (np. u mnie są 2-3 w mieście) było to WPC jeszcze taniej.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #dieta
Kasahara - Było zainteresowanie na wykopie więc krótki test białka mlekovity i obiekt...
  • 41
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 20
@Inveth: co masz na myśli przez "co siedzi w środku", Siedzi to co jest napisane z odstępstwem 10 %. I to tyczy każdego producenta, bo takie obowiązują normy na żywność w stosunku do etykiety - no chyba, ze bawimy się w teorie spiskowe, illuminati oraz zakładanie filii aluminiowej na głowę. Dodatkowo tu masz AKTUALNE badania aminogramu, gdzie np. takie KFD co tak sie kosmicznie chwali badaniami zbadało swoje białko raz
  • Odpowiedz
biamiVajs
biamiVajs
via Wykop Mobilny (Android)
  • 6
@Kasahara: tak jak pisałem, wpc z Mlekovity to praktycznie najlepsze co można dostać na rynku i to jeszcze jaka cena... A ludzie dalej wszędzie polecają tylko KFD budżetowo albo Olimp za miliony monet. A te białko niczym im nie odstaje i dodatkowo już dawno wyprzedzili standardami to co się dzieje w firmach "przesypywaczy". Dla mnie to jest wybór numer jeden jeśli ktoś chce kupić białko. Cena stacjonarnie u mnie 30zł/700g.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 12
I oto zrobiłem 3000 kcal czegoś słodkiego (ʘ‿ʘ). Brownie z batatów, jak to takie ciasto z WPC mogło by być bardziej mokre, ale łatwo to się rozwiązuje dżemem (obecnie testuje dwa z SFD i akurat są sztos). Dodatkowo kilka fotek z przygotowania oprócz przepisu z makro. Będę sobie szamał potreningowo.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #gotujzwykopem #chudnijzwykopem
Kasahara - I oto zrobiłem 3000 kcal czegoś słodkiego (ʘ‿ʘ). Brownie z batatów, jak to...
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 1
@DywanTv: nie mam pojęcia, ale to tak tanie, że dla mnie po kij kombinować, pewnie na wierzchu by tłuszcz siedział lub co chwile sie zatykało. Bo chyba KFD kosztuje 35 PLN za 400 ml, które mi starcza na pół roku. A jeśli już to bym brał ręcznik papierowy lub wacik i przecierał po prostu tłuszczem
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 11
Tak w ramach ciekawostki, bo widzę, ze na tagu dużo wpada osób ze swoimi z wynikami czy to glikemii czy lipidogramu na dietach ketogennych i tłuszczowych, które uważają, że Ww to zło całego świata i na tym ani chudnąć się nie da, ani mieć zdrowia.

Wyniki badań z ostatnich 4 msc (robione 2 razy, screeny były wrzucane na tagi)

- Cholesterol całkowity - 140-160 mg/dl [<200]
- Cholesterol HDL - 55-75 mg/dl [>40]
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pixtri
  • 2
@Kasahara: Ww za zło tego świata i spisek Żydów uważają osoby ktore dopiero przeszły na dietę HF. A im człowiek dłużej na tłuszczówce tym bardziej docenia magię Ww #teamdodzo
Jeden woli tłuszcz, inny węgle, a chodzi tylko o nie mieszkanie paliw, jak mawiał dr Kwaśniewski ¯_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 7
Oj Mirki powiem Wam, że wydałem hajs na kilka produktów z SFD to testów - powiem jedno BĘDZIE CIEKAWIE xD (bo rozstrzał między dobrymi a takimi do spuszcenia w klopie duży), ogólnie jestem zmieszany xD. Kilka zmian w garderobie jak nowy sezon rozpoczynamy

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #redukcja #chudnijzwykopem #dieta #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout
Kasahara - Oj Mirki powiem Wam, że wydałem hajs na kilka produktów z SFD to testów - ...
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 1
@kRpt:

Dramatycznie dla mnie się trawi + jelita w porównaniu do np. olimpu. Dla mnie olimp lub mlekovita odstają od 2-3 ligi od innych białek pod tym względem. Może kwestia przemiału, surowca, lub jakieś filtracji - nie mam pojęcia. Choć czasem nadal KFD białko kupuje jak jest duza promocja

A suple - tabletki zamiast kapsułek dla mnie dyskredytują je. Leży to jak kamienie na żołądku + pełno syfu do zespalania
  • Odpowiedz
TheChris
TheChris
  • 0
Pytanie o MC. Podczas ciężarów na ok. 60-80% max zauważyłem, że podczas ustawiania(łopatki ściągnięte, brzuch napięty), a następnie podnoszenia sztangi brzuch w niektórych powtórzeniach robi się tak jakby wklęsły(zassany) w okolicach pępka zamiast w całości płaski. Czy jest to niepoprawna forma czy zbytnie przewrażliwienie? Czy w takim przypadku mam zredukować ciężar?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
deshix
  • 0
@TheChris: najlepiej poproś kogoś z boku żeby obserwował kiedy puścisz brzuch. Przyklej lędźwie do ziemi, napnij brzuch, nogi tak: /\ albo jak dasz radę to w powietrzu pod katem 45. Trzymaj 3-5 razy tak długo jak dasz radę. Jak zakumasz o co chodzi, to możesz ćwiczyć trzymanie tego napięcia w trakcie codziennych czynności, np jak gdzieś idziesz spacerem. Wdech, napięcie brzucha, trzymasz to, małe wdechy i wydechy „sama klatka”, tak
  • Odpowiedz
shdw
  • 4
Przeciętnie stosowane są 2.5 cm jako standard.


@Kasahara: Nope. Standard to 1.9cm (3/4"). Jedyne 2.5cm buty dostępne na rynku w masowej produkcji to Adidas Leistung.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi