Czyżbym po raz kolejny zrobił coś dobrego?
Greyskull dla średnio-zaawansowanych nadchodzi zgodnie z obietnicą.
Ale nie wiem czy lubicie Borsuki ʕ•ᴥ•ʔ, bo jak nie, to nie dam Wam (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Jak co 3 tygodnie zmiana treningu. Wrzucam, bo może ktoś się zainspiruje. Dodatkowo w diecie trzymam zero kaloryczne 3800-4500 w zależności od dnia.

Trening A

Bench Press - 2x5 / 1x5+
Incline Bench Press - 5x8Pokaż całość

Mam obiecany dla Mirków konkurs od http://muscle-zone.pl

Pytanie właściwe co byście chcieli do wygrania, bo w nowych produktów które wchodzą i wcześniej dawałem leak to

- Alpha Yohimbine
- Omni StackPokaż całość

A strzele sobie od połowy marca minicuta
Ciekawe ile będę miał na tym 10-12 % BF?

(rok temu 69 kg / 34 cm łapa / 180 cm ʕ•ᴥ•ʔ)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Każdy mówi, ze wrażliwość insulinowa jest najważniejsza w budowie masy mięśniowej zagryzająć a to berberynę a to metforminę jak landrynki do każdego posiłku, a nikt nie zastania się dlaczego grubasy nawet naturalne mają największy efekt rekompozycji. Nikt się nie zastanawia jak to się dzieje, ze w innych sportach budują ogromną masę mięśniową większą niż w BB bez kraty na brzuchu czy to naturalnie czy na SAA. A co jeśli trzeba na toPokaż całość

Szukając zajęcia przed ostatnim egzaminem w tej sesji (ile można powtarzać jedno i to samo, jestem z tych, co nie zaczynają noc przed (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) ) postaram się wrzucać jakiś ciekawy content pod tagiem, powiedzmy, #mikrophysio <= nóż widelec może się rozwinie w fajną bazę ciekawostek, porad, zastosowań, artykułów związanych z szeroko pojętym treningiem, modną jak nigdy teraz fizjoterapią, fizjologią treningową, dietą oczywiście ( #Pokaż całość

Wolny metabolizm przekleństwo grubasów
Szybki metabolizm przekleństwo chudzielców
Co to za życie będąc ekto lub endomorfikiem!
Tarczyca, IO, Geny, Repatianie
Nie to co jakiś chad mezomorfik (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Do kolegi @lubieszparagi: zielonko z multi, co jakieś diety kaszowe reklamuje i w ramach przestrogi jeśli ktoś by chciał wcinać 1 kg kaszy dziennie xD. I jak wychodzisz na dzbana buractwem swoim to nie kasuj postu, aby każdy widział tę głupotę.

To czy chudniemy zależy od balansu kalorycznego (w standardowych modelach żywieniowych z Ww, gdzie calories intake jest łatwo mierzalne do calories out), spokojnie można na źle prowadzonym adblitibum nawetPokaż całość

Moja ulubiona przedtrenigowka a jaka wasza?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Prażona ciecierzyca dla mnie hit ostatniego czasu jako przekąska. Szybko tanio smacznie i chrupiąco ᶘᵒᴥᵒᶅ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #fullborsukworkout

Było, ale warto przypomnieć w styczniu w związku z:

- Osobami rzekomo nie chudnącymi na 1000 kcal (IRL jedzącymi 5000 kcal)
- Osobami rzekomo nie tyjącymi na 5000 kcal (IRL jedzącymi 1000 kcal)
- Osobami, które uważają, ze 5 g cukru jest przyczyną ich niechudnięcia
- Osobami, które uważają, że 5 g tłuszcz jest ich przyczyną niechudnięciaPokaż całość

To co nagrywać te filmy, bo powoli wychodzą ze styczniowego zalewu nowych osób do prowadzenia

- Greyskull dla zaawansowanych
- Niestandardowa taktyka redukcji dla zaawansowanych
- Może sami podsuniecie pomysł na jakiś film jestem otwarty (przypominam jednak, że jestem przede wszystkim dietetykiem :D)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Ech kolejna siłownia gdzie na małym ciężarze na siadzie ze sztangi robi się banan (╯︵╰,). Boje się próbować 1 RM. Ale mam nadzieje ze da się dogadać z menagerem aby coś ogarnęło

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout

Jeszcze trzasnąłem octem balsamicznym dla podkręcenia smaku. Drugie śniadanko Borsuka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Mam jedną gorącą prośbę. Jeśli ktoś chce darmowej porady i problem nie jest jakiś wstydliwy to bardzo, bardzo proszę aby zadać go na tagu i mnie oznaczyć, jeśli chce się mojej odpowiedzi. Po prostu brakuje mi czasu pisać z dziesiątkami osób na priv, często są to powtarzające się zagadnienia, a dzięki temu, że odpiszę publicznie, to inne osoby też coś będą mogły z tego wynieść/przeczytać. A dodatkowo mam z tego egoistyczną reklamęPokaż całość

Jak zawsze się dzielę. Tym razem obliczenia do własnej ultimate przedtreningówki ( ͡° ͜ʖ ͡°). Zrobiłem tak arkusz, aby każdy mógł go wykorzystać do stworzenia własnej, są gotowe wpisane funkcje i szybko dzięki temu można policzyć. Have fun

ʕ•ᴥ•ʔ

Plik -> Utwórz kopię iPokaż całość

Mały leak, niedługo ma wejsć

- Kava Kava
- Alpha Yohimbine
- Omni Stack (akurat nie wiem co w nim będzie)

#mikrokoksy #mirkokoksy #suplementy #silownia #fullborsukworkout

Q@A - Wszystko od chudnięciu, tyciu, żywieniu, siłowni, lifestyle - dowiedz się się wszystkiego

Jako, że większość doświadczonych osób na tagu straciło cierpliwość do nowych osób po 1 dniu i zajmują się tylko trollowaniem, bo pojawia się samozwańczy bohater. który nie nosi peleryny ʕ•ᴥ•ʔ (ale za to ma borsucze uszy).

Także jeśli ktoś zaczyna i ma jakiekolwiek pytania dotyczące żywienia, siłowni, inne pokrewne to zapraszam pod tym wpisemPokaż całość

Niezbyt skład i makro ale rozśmieszyło

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #fullborsukworkout