Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kasahara
  • 20
Od poniedziałku ostatni poważny 3 tygodniowy plan treningowe przed sesją. (tydzień 4 to będzie deload). Zmniejszam serie bojów tylko do 3 w systemie 3/5/1, bo CUN nie wyrabia

Cardio po treningu - 5000 schodów (1 godzina)
Cardio po południu - 30 km spinning (1 godzina)
Kalorie 2400/2600/2800 (dla każdego z tygodni), w ostatnim 3000 kcal i peaking week według specjalnej rozpiski z ładowaniem. Makro 300 B / 30 T / Reszta Ww

BP
  • 37
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 14
@DywanTv:

Napisze jedna uszczypliwa rzecz taka mała szpilka ale naprawdę bez złej woli. Dziwi mnie jedna rzecz zrobiłem progres większy niż ludzie na SAA gdzie wcześniej miałem stagnacje na plusie z Czerwem chyba 2 kg masy dołożyłem w pół roku.

To co się stało w tym to zasługa @IntruderXXL i mojego P--------O podejścia. P------e objętości, p------a intensywność, p------e GPP, p------a ilość cardio, p------a ilość supli, p------a dbałość o regenerację
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 41
Raz na pół roku oprócz przypraw zamawiam takie coś +/- oraz do tego produkty KFD dietetyczne. Mam do tego 30 opakowań 3,2 l w szafce i porządek zajebisty, nic się nie marnuje, wszystko dojadam. Za 1 razem dużo kasy ale long term oszczędzam kasy z zakupami, noszeniem i przepłacaniem za mniejsze opakowania. Wiecie później mam żarcie jakościowo 10/10, gdzie tyle samo bym wydał w marketach kupujac po trochu takie 4/10.

Takie kilka
Kasahara - Raz na pół roku oprócz przypraw zamawiam takie coś +/- oraz do tego produk...

źródło: comment_WO9bcZ0QQguYKTPJHI4F4Z6iWXkT4vTF.jpg

Pobierz
  • 36
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 8
Wrzuta o azotanach, bo kilka osób spytała "A po co, na co to komu" jak wrzucałem swój stack na pompę przed sesją. Dodatkowo zauważyłem, że artysta głodny, to artysta płodny, więc aby nie myśleć o głodzie na koniec redukcji, to pcham tego IG do przodu. Ogólnie co sądzicie o tym jak to robię, aby był mix ciekawostek, przepisów (potraw) z tłumaczeniem dlaczego taki a nie inny skład ma danie i jakie właściwość
Kasahara - Wrzuta o azotanach, bo kilka osób spytała "A po co, na co to komu" jak wrz...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gorbovsky
  • 1
@Kasahara:Jak dla mnie takie posty jak najbardziej na plus. Niby trzymam czystą michę ale jakoś nie wnikałem w żadne detale, a tak może człowiek dowie się czegoś przydatnego. Co z czym łączyć albo jakich połączeń w diecie unikać. Ewentualnie przeczytałbym coś na temat suplementacji. Jakie suple ze sobą łączyć, co się wzajemnie wyklucza lub coś w tym rodzaju.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 6
Przygotowuje stack pompujący przed sesję zdjęciową, która się zbliża. Myślicie, ze się nada czy coś zmienić/dodać?

(wrzucam drugi raz, bo dałem złe tagi i ludzie by się srali, ze trafiło na dieta i gotuj z wykopem)

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje
Kasahara - Przygotowuje stack pompujący przed sesję zdjęciową, która się zbliża. Myśl...

źródło: comment_pHzeUtERmlY9vlKzNaJukWQB26k0RShP.jpg

Pobierz
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 66
Jako fit świr robię jakiś odwalam szajs i zacząłem aktywnej prowadzić IG. Dziś prezentuje szybkie śniadanko i smaczne. Zacząłem opisywać dlaczego tak, a nie inaczej, czym się charakteryzuje dana potrawa, może kogoś zainteresuje. Osoba jedząca to tak się zajadała, ze aż uszy się trzęsły

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje #dieta #gotujzwykopem
Kasahara - Jako fit świr robię jakiś odwalam szajs i zacząłem aktywnej prowadzić IG. ...
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 50
@witold: sam siałem zboże, później kosiłem, zmieliłem we własnym młynie a później oczywiście wypiek w piecu kamiennym przy regionalnej muzyce ( ͡° ͜ʖ ͡°)

  • Odpowiedz
Kasahara
  • 28
Dodatkowe 400 Ww załadowane przed snem wczoraj w postaci 6 bananów oraz pieczywa maca. Efektem był lepszy sens. Prawie 8 godzin oraz rekord w MC sumo, co jest dla mnie fascynujące, tak jak rok temu biję rekordy na koniec redukcji. Waga ciągle powyżej 80 kg.

Czas teraz przyjąć Ww do niedzieli, a później ze spokojną głową dorzucać je na noc co tydzień. Redukcję poprzedzającą peaking week skończę więc z 2600 kcal - 300
Kasahara - Dodatkowe 400 Ww załadowane przed snem wczoraj w postaci 6 bananów oraz pi...

źródło: comment_syRhuca29UaYRPlWWfa5aSoAqMIN3gob.jpg

Pobierz
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi