Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kasahara
  • 0
Redukcja - redukcją. Ale planuje już plus kaloryczny. 34 tygodniowy mezocykl według metodologii 3/5/1. Co 3 tygodnie również kompletnie inne asysty pod aktualne słabe punkty. Na koniec kwestia testowanie maksów. Jak obstawiacie ile będzie total? Obecnie 530 kg.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #powerlifting #fullborsukworkout #borsukredukuje
Kasahara - Redukcja - redukcją. Ale planuje już plus kaloryczny. 34 tygodniowy mezocy...

źródło: comment_dCNGc1gXlaniWxdYPqbvhtOa7yI6bDGH.jpg

Pobierz

Ile będzie total?

  • 530 14.6% (7)
  • 550 10.4% (5)
  • 575 18.8% (9)
  • 600 25.0% (12)
  • 625+ 31.3% (15)

Oddanych głosów: 48

  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cumill
  • 1
@Kasahara: trzymam kciuki za 625+! Sam myślę, żeby od września zacząć 5/3/1 + 5x10 BBB / back-offy + Jokery z deloadem co 4 tydzień i mam nadzieję, że siła pójdzie w górę.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 26
Powoli u mnie podopieczni kończą swoje redukcje - niedługo wakacje; wrzucam, bo było i proszone i chcę pokazać, ze nie zajmuje się tylko teorią na wykopie i pisaniem tu setek postów. Wkrótce też będą kolejne, znajdą się też jakieś Panie.

Przemiany cieszą najbardziej te od osób, który pomagam dłużej lub są przyjaciółmi. Dziś u mnie był Kacper, o którym pisałem case study tutaj https://www.wykop.pl/wpis/41789517/z-cyklu-ww-odpowiadaja-za-tycie-oraz-insulinooporn/ który zaczynał z 162 kg wagi i nie
Kasahara - Powoli u mnie podopieczni kończą swoje redukcje - niedługo wakacje; wrzuca...

źródło: comment_lvm5iN6OeYB9FxkeFEpVSrJHl8b8XBeH.jpg

Pobierz
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 7
Robię AMRAPa z 160 kg na siadach, 5 powtórzenie i myślałem, że dostane za zawału spodnie po prostu wystrzeliło, rozdarły się na pół, myślałem, ze to już po mnie. Dobrze, że był zapas, to jakoś wstałem, ale równowagę straciłem totalnie. Koniec Borsuka był bliski ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukredukuje #fullborsukworkout
Kasahara - Robię AMRAPa z 160 kg na siadach, 5 powtórzenie i myślałem, że dostane za ...

źródło: comment_hhOVDPoeWxhO3cwfhKZ4yY2QSu3ETIMx.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
inplaz
  • 16
@Kasahara a ja się zastanawiałem skąd u takiego szczura takie wyniki w przysiadzie. A tu się okazuje że to po prostu były sprężynujące gacie.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 2
@vizori: Ora upper body środek ciężkości jest bardziej podobny do tego jakby leżała z przodu niż z tylu. Przy good morningach człowiek ma wrażenie ze łeb mu urwie
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 21
To ile tego T3 biorę @NooB1980 ? Bo mnie o to oskarżałeś (i ofc SAA, co jednak też nie wynikło z wyników LH/FSH/Testo/Estro/Prol), bo nie było wyników tarczycy... to sobie zbadałem głównie z ciekawości dla siebie, czy nie podbić ilości Ww w diecie.

Znowu ten przebiegły bolszewicki, rosyjski azjata jedzący węglowodany przechytrzył wszystkich. Świat nie kończy się na tłuszczach i żarciu smalcu z masłem - przykro mi - ja jem sobie
Kasahara - To ile tego T3 biorę @NooB1980 ? Bo mnie o to oskarżałeś (i ofc SAA, co je...

źródło: comment_0bWITsU6dgweo6hVdrvjqrDtPJjfhGpz.jpg

Pobierz
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 3
@biamiVajs: nikt kto je węglowodany nie podejrzewa, bo jest normalny. Noob i kilku jego kolegów tylko miało jakieś schizy. Ja sam kisnę z tego. No na żywo tylko jeszcze słyszałem, zę naturalnie nie da się usiąść +200 kg xD ale wiadomo, ze to od "Januszy"
  • Odpowiedz
tomtom666
  • 37
@Kasahara: jak zrobisz ładny, anglojęzyczny kanał na youtube i zadeklarujesz, że będziesz robił wszystkie badania na obecność, jakie tylko widownia zaproponuje i za nie zapłaci, masz szansę na wybicie się i zarobienie na tym niezłej kasy.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 54
Od poniedziałku ostatni tydzień planu, wiec przygotowałem następny. W bojach na dół ciała muszę zejść z objętości 8 serii do 5, bo o ile siłę podtrzymuję/idzie do przodu, to psychicznie nie daję rady realizować objętości cieżkich bojów. Ostatnie 8-9 weeks wiec lecimy na grubo. Organizm jest na to gotowy - może uda się dociąć do tych 10 % BF

- 15 min interwałów po treningu w week 1 i week 3 + 45
Kasahara - Od poniedziałku ostatni tydzień planu, wiec przygotowałem następny. W boja...

źródło: comment_Gm6X356ocC8q9XGOI3ID1ZWuE3j3WdZ4.jpg

Pobierz
  • 42
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 250
Ogólnie mam taki przypał, że robię 3 różne menu dziennie (dla siebie, żony, dziecka) 12-15 potraw. Taki człowiek renesansu dietetyk, bodybuilder, powerlifter i kura domowa jednocześnie.

Tutaj

- Mus z malin oraz jagód
- Na górę domowa nutella - banan, awokado, kakao, orzechy laskowe
Kasahara - Ogólnie mam taki przypał, że robię 3 różne menu dziennie (dla siebie, żony...

źródło: comment_tOa1WMus2GVpzd8zmmZB3LPr9pZc5Idr.jpg

Pobierz
  • 67
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 44
@mentalnazielonka:

BP nie robiła
OHP/SQ/DL kijem od szczotki. Wiek 3.5 roku, BW - 13 kg.
Po prostu nie da się jej powstrzymać, jeszcze próbuje dwuboj - zarzuty i trwania, po prostu co tata ogląda to powtarza córka ¯\_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
C.....k
C.....k
  • 23
@Kasahara: Żadna nowość. Coleman od dawna walczy z chorobami. Świadomie zapłacił dużą cenę za to by być najlepszym i zapisać się w historii światowej kulturystyki. To, że nie stosuje się do zaleceń lekarzy to inna sprawa.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 3
Ogólnie z nudów wpadłem na fajny pomysł napoju low kcal na redu. Nic odkrywczego, ale się podzielę

Zaparzamy kawę i blendujemy z sosem KFD zero (łyżką zostanie na dnie), poczekamy aż się przestudzi. Dodajemy lód i blendujemy. I mamy taką 5/10 ice coffe z jakąś śmieszną kaloryką.

¯\_(ツ)_/¯

#dieta #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #borsukredukuje
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 1
@Skogyr: Pisałem o tym ostatnio, że praktycznie od początku wszędzie staram się dokładać, tak na prawdę ścianę zaliczyłem jedynie na siadach przy 220kg ale już poszło. Przy tych ćwiczeniach na barki/biceps praktycznie robię to samo zawsze w tych samych jednostkach to i też dokładam - tutaj akurat robiłem butterfly'a, więc powtórzenie lub sztabka lub TUT, na biceps poszedł modlitewnik maszyna jednorącz - zaczynałem od jakichś 10kg, dziś było 20kg x15
  • Odpowiedz
S.....r
S.....r
  • 1
@Poemat: dlatego teraz robię 10x10, bo tam ściana się zrobiła fizyczna i psychiczna, środków nie chciałem podbijać, żreć więcej już nie ma sensu. 60min to max na trening robię po 2 ćwiczenia 10x10 i ew jakieś akcesoria. U mnie mięśnie pomocnicze, jak nie dostają objętości to szybko słabna, poza tym poprawiam teraz technikę, koduje nowe wzorce i widzę, że działa, jak wrócę do ciężarów to liczę, że podokladam trochę
  • Odpowiedz

Powiązane tagi