Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kasahara
Kasahara
  • 7
@ac-130: nawet bez tego ma 12 stron A4 :/ Z takim czymś by było pewnie z 30. A miałem już pełno komentarzy, ze jak dłużej niż 2 strony, to nie będą czytać ¯\_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
ac-130
ac-130
  • 7
@Kasahara: To zrób oddzielny załącznik ;) nawet później. Bo serio nawet jak oglądam Alana Thrala o przysiadach czy martwym to stwierdzenie zepnij brzuch czy plecy prosto to niewiele mówi. Chyba że jest jakiś kanał na yt o tym
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
  • 911
Co Wy na to, abym zrobił post + nagranie + templatka w w dokumencie google do sciągniecia z rozpisanym Greyskullem LP - 3 dniowym dla początkujących oraz 4 dniowym dla bardziej zaawansowanych? Bo ciągle są pytania o niego i moim skromnym zdaniem może być ciekawą alternatywą dla 5x5 czy innych FBW Sakera. Zapewne @IntruderXXL by też coś mi doradził przy takim materiale w konsultacji?

Zainteresowani to moze w końcu po 3
  • 48
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
C.....u
C.....u
  • 29
@Kasahara: kasaharo wiesz, ze ja cb kc, ale nie rob tego kurla. W silce chodzi o to, zeby byc lepszym od innych i w zadnym wypadku im nie pomagac, bo to potencjalna konkurencja, a przeciwnikow trzeba eliminowac. To troche tak jak w metinie ty vs reszta swiata. Pzdr ziomboj
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
  • 135
Minęło pół roku od końca redukcji, więc mały update. Ta sama łazienka, ten sam filtr sepii i chyba ta sama odległość i pozycja. Oczywiście ulańsko, ale plecy dla mnie najlepiej porównać, bo tam aż tak dużo się nie gromadzi fatu. Trochę styl aka #strongaf

Około 70 kg vs 95 kg

(i powtórzenie po raz kolejny, ja 80 kg ważyłem 36 h po końcu redukcji tak byłem zasuszony, więc obiektywnie 15 kg
Kasahara - Minęło pół roku od końca redukcji, więc mały update. Ta sama łazienka, ten...

źródło: comment_tyxsPsOz6t6e58N0MaYE7eZKWnno3uOx.jpg

Pobierz
  • 58
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
Kasahara
  • 9
Długo nie było nic o mnie więc tym razem prezentuje mój kolejny trzy tygodniowy cykl treningowy.

Celem jest upper back i wzmocnienie odcinka piersiowego kręgosłupa, oprócz tego codziennie zajmuje się jego rollowaniem i rehabilitacją w celu poprawienia mobilności

Dodatkowo w każdy DNT dorzucam 15 min interwałów na spinningu w domu

BP
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IrytujacyTypek
IrytujacyTypek
  • 2
Witam, Mirki i Mirabelki

Mam dla was konkurs a w nim do wygrania dwa kupony z 10 % rabacikiem, na zakupy w sklepie w którym zaopatruje się w suple i witaminki, nasz Najlepszy Dietetyk Wykopu. Żeby nie było tak łatwo, musicie pod tym postem napisać(w 2-3 zdaniach) dzięki jakiej piosence idą u was gainsy- wyniki w górę, nie zależne od uprawianej przez was aktywności sportowej np. bieganie, siłownia, pływanie, crossfit etc.
IrytujacyTypek - Witam, Mirki i Mirabelki Mam dla was konkurs a w nim do wygrania...

źródło: comment_nwjve6NJ3c4qupEiy3zmvUC1U6BXTFaz.jpg

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
Kasahara
  • 3
25 PLN złotych taniej na

- Prowadzenie (Dieta + Trening + 6 tygodni prowadzenia)
- Dietę długoterminową
- Plan treningowy (cykl 6 tygodniowy)

Czyli
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
Kasahara
  • 6
@NieMogiem:

Polecam za darmo dietę z netu np. dla pacjenta onkologicznego, na kogoś bez woreczka żółciowego, z hashimoto, IBS, nietolerancjami [...] cokolwiek innego. Zazwyczaj zgłaszają się do mnie ludzie chorzy, bo taka jest moja specjalizacja, gdzie sama kaloryka plus makro nie są rozwiązaniem na ich problemy dotyczące zdrowia.

Jeśli chodzi o programowanie treningowe, jasne zdrowy byk może sobie rozpocząć strong lifts, starting strenght, greyskull LP czy inny liniowy program -
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
  • 13
To wielki krok dla Borsuka a mały dla ... hm :). W każdym razie jak wiecie od końca poprzedniej redukcji przeszedłem na #adlibitum z liczenia kalorii, raczej grubo w stronę h.carbu. Po prostu jadłem trzymając +/- podaż białka, raczej czyste jedzenie ale bez problemu z wplecionymi produktami rekreacyjnymi - pizze, kebaby, lody (oczywiście zawsze dbam o dobrą jakość nawet takiego jedzenia". Oczywiście na początku odbicie wagi było znaczne. Ale nie
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Larkin21
Larkin21
  • 2
@paprykarzszczecinski1: u nas jest taki nawet wymiarowy, może z 1 cm krótszy od eleiko który tez kupili bo pseudo znawcy od zarzutu 30kg płakali, ale waży 12kg jakiś chińczyk czy co ale wytrwały, jedna 20 niestety się wygięła, ale do martwych czy siadów wspaniała!
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
  • 7
Mini-cut postanowiony, więc jak pokazywałem formę po roku, po dwóch latach, to pokaże i po trzech, choć na pewno nie będę schodził tak nisko z BF jak na poprzednich redukcjach

Po roku - http://www.wykop.pl/artykul/4421259/moje-przemiana-jak-schudlem-50-kilogramow/
Po dwóch - https://www.wykop.pl/wpis/25032989/czesc-czolem-od-kilku-miesiecy-sie-udzielam-chcial/

#pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #kalendarzrevolta #fullborsukworkout
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
Kasahara
  • 4
Dziś z cini-minis limited stawberry edition, bo makowiec i czokozaury duo, chałwa się skończyły więc wchodzę w przerwie od cyklu na mostek właśnie z cini-minus 100 g e5d. Dla odmiany dziś królik zamiast bobra. A tak na serio jeszcze tylko tydzień na starej siłowni, ale fajnie zmienić miejsce po 3 latach, nowa motywacja :)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #fullborsukworkout
Kasahara - Dziś z cini-minis limited stawberry edition, bo makowiec i czokozaury duo,...

źródło: comment_bZWNf2mZO02j8F1ndkg4UWlDZbrfkq6R.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
Kasahara
  • 5
Teścik nowej kamerki, niestety sam program do obróbki zaniżył jakość. Bez tego jest najbardziej ok, wiec do amatorskich nagrań najtańsze xiaomi Yi powinno być ok. Dobre jest to, że jest szeroki obiektyw wiec dosłownie 50 cm obok można postawić kamerkę i wszystko załapie. Wracając do siadu. Niestety bardzo miałem zaorany lower back po wtorkowym treningu z MC + SQ + Pin GM a wczoraj znosiłem pralkę z mieszkania, wiec siady szły bardzo
Kasahara - Teścik nowej kamerki, niestety sam program do obróbki zaniżył jakość. Bez ...
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....y
S.....y
  • 1
@Kasahara: w sumie miałem się śmiać z twojego okrzyku "HEP!" bojowego, ale przypomniałem sobie, że sam robię z mordy komorę ciśnieniową i przy fazie pozytywnej zwykle pluję nią na osobę asekurującą ( ಠ_ಠ)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi