Cześć Mirki, chociaż nasze konto na wykopie ma dopiero kilka dni to już dostaliśmy od Was

naprawdę sporo prywatnych wiadomości i zdążyliśmy się nawet trochę zadomowić na mikroblogu.

Teraz postanowiliśmy oficjalnie się z Wami przywitać przy pomocy tagu #ladnapani

Obserwujemy,Pokaż całość

#silownia #mikrokoksy #rozowepaski #fitness #fitnessboners #rozowekoksy

Oto co IFBB Bikini Australii piszę o tyłku:

My tips for a better butt

-Pokaż całość

Ej #mikrokoksy, zapytam bo się nie znam. Czy jak mówią/piszą rób masę, najpierw masa, potem rzeźba to chodzi o odpowiednie odżywanie w kierunku zwiększenia masy mięśniowej (czyli głównie białko itp) czy po prostu się #!$%@? słodycze, kfc itp byleby przybrać na wadze? #silownia #fitness

Miraski kochane, pomożecie? Chciałbym w te lato pojeździć trochę na rolkach. Jeździć umiem, szukałbym do szybszej jazdy po mieście i zastanawiam się jaki typ byłby najbardziej odpowiedni. Mam do dyspozycji tak 400-500 zeta, wolałbym nówki, bo i tak to na początek.

#rolki #fitness #sport

http://www.youtube.com/watch?v=JD5Lxc0BkYc

#fitness #sport #vlog #youtube #aferapodsluchowa #roknasilowni #biegajzwykopem #cwiczzwykopem

#fitness #silownia @kamdz

1. Wstęp teoretyczny: Woda nie ma wartości energetycznej. Woda gdy jest pita zimna, musi być ogrzana do temperatury ciała (36,6 *C). Jedna kaloria to energia pozwalająca ogrzać jeden millilitr wody o jeden stopień. (Super!)

2. Weź dowolne pyszne lody bakaliowe (Hoho jakie dobre!)

3. Mają one powiedzmy 150 kcal/ 100 g, temperatura (-18 *C) (Mało do ogrzewania ;c )

4.Pokaż całość

Jakaś dobra stronka o zdrowym żywieniu, #fitness te sprawy ? Dla #rozowypasek :)

Bywałem w swoim życiu w różnych siłowniach. W większości były to hale typu "fitness klub", czyli rowerki, bieżnie, gdzieś w rogu ciężary. "Atutem" lepszych miejsc zawsze jest możliwość wykupienia treningów personalnych. Przeważnie biorą to osoby nieco starsze, mające mało wiedzy na temat jakiejkolwiek aktywności fizycznej, Generalnie "trzeba się ruszać", ale nie wiadomo jak.

W wielu przypadkach takie osoby otrzymywały trening średnio intensywny, taki żeby się spocić ale nie zniechęcić. Oraz taki, który na pewno nie przyniesie szybko efektów, dzięki czemu taka osoba może być klientem przez dłuższy czas. Byłem kiedyś świadkiem, jak pewnej pani trener wmawiał, że nie ma efektów bo zjadła to jedno ciastko tydzień temu. Pani ta oczywiście spuściła głowę i poszła na ponad godzinę łazić na bieżni.

Ostatnio natomiast zauważam u siebie na siłce ciekawą rzecz. Czyżby tendencja się zmieniała? Ćwiczyły sobie na personalnym dwie panie, na oko około 50 lat. Dosyć spora otyłość. Zaczęły dokładnie ze mną i do tego były ubrane w mocno jaskrawe dresy, więc miałem mniej więcej cały czas świadomość, w której części klubu się znajdują oraz ponieważ robię dłuższe przerwy między seriami, to widziałem co robią.

NaPokaż całość

#dieta #masa #fitness

Mireczki! Chciałbym przejść na dietę i jeść 3500 kcal dziennie. Mam 190 cm wzrostu i ważę 63 kg. Praca biurowa (siedząca, mało ruchu), umiarkowany wysiłek po pracy czyli biegam 2-3 razy w tygodniu po 40 min. Mój cel to ważyć ~80 kg. Bardzo proszę o wskazówki jak ułożyć dietę, bo jak wchodzę na pierwsze lepsze forum to mi mówią, że mam się ładowaćPokaż całość

Dla wszystkich ambitnych i cwiczacych !! #sport #fitness #lifestyle

Na Legii biją rekord w fitnesie :)

#legia #fitness

Jakie buty do biegania mirasy polecicie?

#fitness #biegajzwykopem #bieganie #silownia #cokupic

Cześć wykop. Jestem tu nowy, więc wypada się przywitać :) Jako cichociemny śledzę mirko od dłuższego czasu i zdąrzyłem się przekonać, że to miejsce gdzie krzyżuje się cały internet. Tym samym na tym rozstaju dróg można natknąć się na najszersze spektrum wiedzy, doświadczeń i pogladów reprezentowanych przez jego użytkownikow. Do tego "wdp" chciałbym skierować swoje pytanie. Całkiem niedawno dostałem "darmowy" jednodniowy karnet do siłowni pure od jakiegoś hostessa. Wybrałem się ze znajomymPokaż całość

Od jakiegoś czasu mam w #!$%@? zabawkę na ćwiczenia. Kupiłem Drążek, robię pompki i czasem brzuch na drążku robie. Dziś se zrobiłem rozpiske jak będę ćwiczyć. Robie #100pushup i podciagam się na razie 8 serii po 2x i ostatnia taka ze wisze w połowie. Pytanie pełny trening co dwa dni. Gdy osiągnę 10. Podciaganiec na nachwyten to chce wdrożyć 50podciagniec. Ciekawy program treningowy. Jakaś dieta na to się przyda? WażęPokaż całość

Mogłabym tam siedziec na jej miejscu, oj tak...

#fitness #ladnypan

Czy warto robić i sprzedawać koszulki? mam fanpage 36k .. tematyka #fitness #silownia

Ktoś chętny do współpracy? :)