Ej #mikrokoksy, zapytam bo się nie znam. Czy jak mówią/piszą rób masę, najpierw masa, potem rzeźba to chodzi o odpowiednie odżywanie w kierunku zwiększenia masy mięśniowej (czyli głównie białko itp) czy po prostu się #!$%@? słodycze, kfc itp byleby przybrać na wadze? #silownia #fitness
@m4kb0l: odpowiednia dieta (wysokokaloryczna i wysokobiałkowa) i odpowiedni trening (niewielka ilość powtórzeń z dużym obciązeniem planowym dawaniu w kośc dużym grupom mięsniowym i odpowiednią regeneracją)
@m4kb0l: Słodycze żresz, czipsy, hamburgery, cokolwiek, byle by nabrać masy. Z pustego i Salomon nie naleje, musisz mieć w czym rzeźbić. Do McDonalda marsz!
@m4kb0l: No dobra : > tak jak napisał @mess_ DUUUZO miecha (to niezaleznie czy rzezba czy masa), ryby, kurczak i najlepiej wołowina. Do tego dużo węgli: makarony i ryż. I warzyw niestety tez trzeba jesc odpowiednio do zapotrzebowania (fuj:/)
@Qantas - wypowiedz qantasa nadaje się do #!$%@? do kosza.
Chyba, że umiesz zapanować nad swoim organizmem, to na mase wchodzi pizza, masło orzechowe itd.
Ale tak pozwolić mogą sobie tylko zaawansowani.
@Qantas - wypowiedz qantasa nadaje się do #!$%@? do kosza.
Tylko ryż i wołowina zrobi z ciebie #!$%@?.
Tam jest "kurczak, ryz i kreatyna", na samej kurze daleko nie zajedziesz, jak jej nie zagryziesz weglem.