[m4kb0l]

Ej #mikrokoksy, zapytam bo się nie znam. Czy jak mówią/piszą rób masę, najpierw masa, potem rzeźba to chodzi o odpowiednie odżywanie w kierunku zwiększenia masy mięśniowej (czyli głównie białko itp) czy po prostu się #!$%@? słodycze, kfc itp byleby przybrać na wadze? #silownia #fitness

[anonim1133]

@m4kb0l: słodycze wiadomo. I golonko.

[qnebra]

@m4kb0l: odpowiednie odżywianie się w kierunku zwiększenia masy mięśniowej.

[F.....a]

@m4kb0l: Musisz #!$%@?ć trufle i śliwki w czekoladzie.

[P.....a]

@m4kb0l: chodzi o konkretna diete tylko na bic macach z MD plus szejki z tofii z burger kinga

[m4kb0l]

Oho, widzę, że zrobiłem post w stylu #lolcontentmaker ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Bekonik]

@m4kb0l: Nie wiem czy żart, ale ZAWSZE chodzi o odpowiednie odżywanie się. Nie powinno się jeść fast foodow itd.

Chyba, że umiesz zapanować nad swoim organizmem, to na mase wchodzi pizza, masło orzechowe itd.

Ale tak pozwolić mogą sobie tylko zaawansowani.

[gromwell]

@m4kb0l: chodzi o dodatni bilans kaloryczny, najlepiej osiągany na "zdrowym" jedzeniu

[m4kb0l]

@Bekonik: Nie, pytałem serio. Po prostu jestem zielony w tych sprawach :).

[m....._]

@m4kb0l: odpowiednia dieta (wysokokaloryczna i wysokobiałkowa) i odpowiedni trening (niewielka ilość powtórzeń z dużym obciązeniem planowym dawaniu w kośc dużym grupom mięsniowym i odpowiednią regeneracją)

[Qantas]

@m4kb0l: jezeli dieta zawiera glownie bialko to nadaje sie jedynie do #!$%@? do kosza.

[Shaki]

@m4kb0l: Słodycze żresz, czipsy, hamburgery, cokolwiek, byle by nabrać masy. Z pustego i Salomon nie naleje, musisz mieć w czym rzeźbić. Do McDonalda marsz!

[Bekonik]

@m4kb0l: No dobra : > tak jak napisał @mess_ DUUUZO miecha (to niezaleznie czy rzezba czy masa), ryby, kurczak i najlepiej wołowina. Do tego dużo węgli: makarony i ryż. I warzyw niestety tez trzeba jesc odpowiednio do zapotrzebowania (fuj:/)

@Qantas - wypowiedz qantasa nadaje się do #!$%@? do kosza.

Tylko ryż i wołowina zrobi z ciebie #!$%@?.

[m....._]

tylko kurczak z wiadrem kaszy, pozwoli Ci nabrac masy ;)

[PerkoS]

@Bekonik: no pewnie, B/W/T musi byc okolo 5/1/1, wtedy jest prawilnie?

Tam jest "kurczak, ryz i kreatyna", na samej kurze daleko nie zajedziesz, jak jej nie zagryziesz weglem.