Aktywne Wpisy
![ZygmuntJedyny](https://wykop.pl/cdn/c3397992/ZygmuntJedyny_0xbQnDHlqx,q60.jpg)
ZygmuntJedyny +836
![ZygmuntJedyny - Pozdrawiam Was widokiem z przyszłej sypialni. #budujzwykopem #widokzo...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/c5304b92526965aa7e67b2d22151d1d62334ae559780d61beeb864ee5f6fae04,w150.jpg?author=ZygmuntJedyny&auth=efc481ebd46701821038305f95787fd2)
źródło: temp_file8386270601380923781
Pobierz![nanotecz](https://wykop.pl/cdn/c0834752/5c8e97db21e2c85772e8ad3e765d2923f0ebddc26194f55547e04e53e3a85d79,q60.jpg)
nanotecz +66
1 maja to najbardziej polaczkowe święto:
- tłusty, durny janusz zeżre najtańszą kiełbę z biedry i nawali się plebso-piwskiem,
- jego równie tłusta i durna grażyna będzie zrzędzić cały dzień i nawali się podróbą martini,
- ich seba pójdzie nad okoliczną smródkę z kumplami i obalą litra ciepłej parkowej, zażerając najtańszymi czipsami i drąc ryło będzie się wymądrzał o piłce kopanej,
- ich karyna pójdzie z psiapsi do klubu gdzie obsmyczy min.
- tłusty, durny janusz zeżre najtańszą kiełbę z biedry i nawali się plebso-piwskiem,
- jego równie tłusta i durna grażyna będzie zrzędzić cały dzień i nawali się podróbą martini,
- ich seba pójdzie nad okoliczną smródkę z kumplami i obalą litra ciepłej parkowej, zażerając najtańszymi czipsami i drąc ryło będzie się wymądrzał o piłce kopanej,
- ich karyna pójdzie z psiapsi do klubu gdzie obsmyczy min.
Mireczki! Chciałbym przejść na dietę i jeść 3500 kcal dziennie. Mam 190 cm wzrostu i ważę 63 kg. Praca biurowa (siedząca, mało ruchu), umiarkowany wysiłek po pracy czyli biegam 2-3 razy w tygodniu po 40 min. Mój cel to ważyć ~80 kg. Bardzo proszę o wskazówki jak ułożyć dietę, bo jak wchodzę na pierwsze lepsze forum to mi mówią, że mam się ładować odżywkami jak świniak a do tego jeść kurczaka 12 razy dziennie... Zależy mi ogólnie na w miarę różnorodnej diecie, bez suplementów, odżywek, sterydów, gainerów etc.
Z góry dzięki za pomoc!
Idź z tym do lekarza a nie na mirko D:
@stefan_pompka: Ile?
@quivellen: Ile i czego?
Co do diety no to przydałoby się jakieś 1,5g białka /kg przy czym organizm jednorazowo nie przetworzy więcej niż 30g a po treningu zjedz jakieś węgle (uzupełnią to co
@MrDerinq: Masz Ty jakiekolwiek mięśnie?
@P0lak: Weź to usuń bo Cię ludzie wyśmieją...
@blondeblossom: Bo jestem chudy jak szkielet :D
@josedra52: Jestem chudy, a nie upośledzony.
@DamianParol: Masz rację, ale jak jeść to sensownie, stąd ten wpis ;)