#mikrokoksy podrzucicie prawilny #fbw ?

Mireczki zerknijcie na mój plan ćwiczeń FBW. Waszym zdaniem może być? Coś zabrać, coś dodać? Plan ułożony z myślą o ćwiczeniu 3x w tygodniu.
A
----------
1. Przysiady ze sztangą
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie w opadzie
3. Wyciskanie sztangi leżącPokaż całość

Mireczki jest sprawa, kiedyś na mikroblogu był wrzucony link to dość długiego tekstu odnośnie początków na siłowni, nie pamiętam czy tekst był na blogu czy na jakimś portalu wiem że poruszał większość spraw ważnych dla nowicjusza i było tam sporo o FBW. Problem jest taki że nie mogę go nigdzie znaleźć, może ktoś z was kojarzy.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fbw #pytanie

Mireczki czy jest sens robić trening FBW bez MC i przysiadów, mam problem z kręgosłupem, a z racji tego że na siłowni zaczynam i moja technika jeszcze kuleje to nie chcę sobie zrobić tymi ćwiczeniami krzywdy. Czy da się je czymś zastąpić?
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #fbw

Pod poprzednim filmem FBW vs SPLIT pojawiło się wiele pytań, na najciekawsze z nich saker odpowiada w najnowszym filmie.
min fbw vs hst, push/pull albo góra/dół co drugi dzień, split dla średnio zaawansowanych?

miłego oglądania:)
#mikrokoksy #silownia #wk #fbw #hst #warszawskikoks

Można czymś zamienić podciąganie na drążku szeroko? Wiosłowanie sztangielką/sztangą?
Niestety nie mam drążka :/
#silownia #fbw #mikrokoksy

#silownia #mikrokoksy #stronglifts

mam pytanie do osob ktore cwiczyly plan stronflifts 5x5

wracam na siłownie po półrocznej przerwie, wczesniej cwiczylem #fbw

odPokaż całość

Poleci ktoś jakiś plan FBW? Wcześniej trenowałem 3 miesiące splitem. #silownia #fbw

I weź tu rozmawiaj o życiu z kimś z #mikrokoksy :/

#heheszki #zwiazki #fwb #fbw

siemka #mikrokoksy

mialem zapalenie sciegna achillesa, noga sie nie nadaje do cwiczen

ale od poniedzialku chce isc na #silownia ( ͡° ͜ʖPokaż całość

Mikrokoksy chce zmienić obecny trening split na fbw i teraz się zastanawiam jakim ćwiczyć. Wydaję mi się, że najbardziej by mi pasował ten załączony na foto stworzony przez @pwolski93 tyle, że z racji tego, że chcę by było w nim jak najwięcej ćwiczeń angażujących wiele partii myślałem by na triceps zamiast wyciskania hantli zza głowy dać wyciskanie sztangi wąsko. Zamieniłem przez to ćwiczenia na klatkę. Druga sprawa to będzie brakować miPokaż całość

Jakim ćwiczeniem w #fbw można zastąpić tymczasowo podciąganie się szeroko na drążku? Mam mega słabe rece, tylko raz moge sie podciagnac a co dopiero z wyciskaniem sztangi :/
#silownia #kiciochpyta #mirkokoksy #mikrokoksy

#mikrokoksy znacie jakiś fajny FBW dla osoby wracającej po 2 miesiącach na siłownię? Szczerze to sporo straciłem na wadze i sile pewnie więc potrzebuję coś na rozruch i też żeby nie było to zamulające po jakimś czasie, robienie wciąż tego samego.

#silownia #fbw

Zapisałem się na silownie i od jutra zaczynam #fbw. Jedyny minus siłki to to, że o tej porze nikogo tam nie ma i sądząc po numerach karnetu jestem ich 17 klientem w tym roku :) Ale zawsze lepiej mieć cały sprzęt do dyspozycji niż czekać na coś w kolejce :)
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #oswiadczenie

Marsz 1,6km na siłownie można potraktować jak rozgrzewke do wykopowego treningu #fbw?
#mirkokoksy

Zamówiłem sobie koszule o rozmiar większą i od poniedziałku lecę z #mojpierwszyraznasilowni i #fbw. Nie wiem co zrobie jeśli ta koszula nadal na mnie będzie chu$%wo wyglądać :(
#motywacja #mirkokoksy

doswiadczone dziki, cwicze 4 tydzien (poczatkujacy here), robie fajny plan fbw, jest wszystko co trzeba ( ͡° ͜ʖ ͡°): martwy, przysiad, wioslowanie, bench press,zolnierskie i cos na bic i tric, ale jest tez podciaganie. waze 70kg i nie daje rady sie podciagnac nachwytem 3x12. zamiast tego zaczalem robic sciaganie drazka gornego za kark 3x12 doszedlem do 45kg poprawnej serii, ale nie moge tego przeskoczyc, przy 50 nie zrobiePokaż całość

Wracam po prawie roku przerwy na siłownię i myślę że jakies 3-4 tyg FBW będzie dobrym treningiem na początek. Podalibyście jakiś sprawdzoną rozpiskę ćwiczeń FBW?
#silownia #fbw #mikrokoksy #pytanie

Mireczki, jak zaplanować sobie trening, jeśli w tygodniu pracuję 4 dni od godziny 9 do 19 (nie ma mnie w domu 8-20), mam wolną zawsze sobotę i niedzielę + jeden dzień w środku tygodnia (zwykle środa). Chodzić na siłownię tylko w te wolne dni (środa + w weekend 2 dni pod rząd)? Czy szukać takiej siłowni, która będzie otwarta dłużej niż do 21 (tak jest otwarta ta, do której chodziłem wcześniej) iPokaż całość