Polecacie jakieś suplementy albo konkretne czynności na poprawę samopoczucia ?

#silownia #rozwojosobisty #dopamina #suplementy #mindfulness

od jakiś 4 miesięcy przegrywam nofap na 2 tygodniu bo przychodzą myśli samobójcze i bardzo złe sampoczucie , ktoś ma jakieś wskazówki , to jest zazwyczaj zawsze po 14 dniu , teraz wytrzymuję średnio 2 tygodnie , kiedyś byłem tak uzależniony zę oglądałem to kilka razy w tygodniu średnio po 4-8 godzin na sesje , ktoś ma jakieśwskazówki jak poradzić sobie po tych dwóch tygodaniach ?

#nofap #nopornPokaż całość

anonki co na depresje? (・へ・)

#depresja #cpanko #uzaleznienie #dopamina #anonimowemirkowyznania

od ok. półtora roku jestem w strasznym mentalnym gownie xD na zmiane mam jakies wahania nastrojów, apatie, jeszcze z pol roku temu #!$%@? glową w sciane przy najmniejszych powiewach smutku czy zlosci, nie radzilem sobie z tym wcale, ale na szczescie dawno juz takiego ataku nie mialem.. jednak od bardzo dawna juz meczy mnie najbardziej jedna rzecz - nic mi się nie chce, nie mam do niczego motywacji, jeśli miałem kiedyś jakieś marzenia to są one teraz automatycznie rozwalane, racjonalizowane lub umniejszane przez mój mózg gdy tylko o nich pomyślę lub je przywołam. Nie wierzę, że czeka mnie cokolwiek dobrego, a nawet gdy staram sie sobie wyobrazic siebie w jakims fajnym miejscu, opracowac cel ktory by mnie zachęcał do pracy nad sobą, to od razu ten obraz mi się kruszy w głowie, lub nic nie zachęca mnie do tego aby za tym iść. dostałem się nawet na zajebiste praktyki za granicę, właściwie za pare dni wyjeżdżam i każdy mi gratuluje lub się za mnie cieszy, a ja naprawdę nie czuję prawie nic i aż mi głupio xd że nie umiem tego docenić.
taka wyobraźnia/odczuwanie mi się totalnie rozkręciło.. a kiedyś było dobrze, miałem swoje cele, nawet z rozregulowanymi emocjami wiedziałem kim byłem i czego chcę lub nie. niewazne co się dzialo mialem optymistyczną wizje zycia, wiedzialem ze to niezbedne do przetrwania. teraz jestem jak taka niewiadoma, nie wiem po co w sumie mam żyć i przeraża mnie, że to nie mija.. nigdy chyba tak długo nie byłem wPokaż całość

Zimna woda 14C przez 1 godzinę zwiększa dopaminę tak jak kokaina o 250%

two hundred

and fifty percent a rise in baseline two

andPokaż całość

(ʘ‿ʘ)

#dopamina #purplediscomachine
#narkotykizawszespoko

#anonimowemirkowyznania
Siema, takie trochę #przemysleniazdupy i może ktoś weźmie z tego radę, może być trochę tl;dr ale chciałem trochę dać od siebie i udostępnić swoje przemyślenia na temat wpływu social mediów na samopoczucie, głównie to o sobie opowiem - od kilku lat zmagałem się z bardzo kiepskim samopoczuciem, a jakiś czas temu byłem zdiagnozowany z chorobą psychiczną. Od tych kilku lat porządnie siebie obserwowałem i ogółem jestem osobąPokaż całość

Cześć. Jakie polecacie suplementy na podwyższenie suplementy? Wiem, że aktywności fizycznej itd nic nie zastąpi, ale może macie coś godnego polecenia?

#kfd #sfd #dieta #zdrowie #suplementy #fitness #silownia #dopamina

#anonimowemirkowyznania
Wykop i inne tego typu strony zniszczyły mi łeb.

Nie potrafię się skupić na tekście dłuższym i bardziej skomplikowanym niż długi post na wykopie. Po prostu nie potrafię, myśli mi momentalnie uciekają, nie mogę ich zebrać żeby zająć się tym co czytam, tylko myślę o najróżniejszych pierdołach. Nosi mnie, żeby zrobić milion innych rzeczy, sprawdzić wykop/fb/poczte, znowu wykop, znowu poczte, może reddit, itp
Nie przeczytalem przez to od dawna (już ponad rok) żadnej książki. Jak widzę długi artykuł, to też nie czytam w całości a tylko lecę wzrokiem i zamiast poznać treść, wiem tylko że "długi".

ZacząłemPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Trochę się chyba uzależniłem od pierdoł, przez co mam ostatnio problem z produktywnością.
Mam ostatnio luźniejszy czas w pracy, mało zadań, to dość sporo przesiaduję na zjadaczach czasu jak wykop/facebook/youtube/reddit, tylko że chyba trochę przesadziłem, bo teraz nawet jak mam co robić, to cały czas podświadomie czuję że powinienem wejść na którąś z tych stron zobaczyć co się dzieje. Albo wieczorem przed pójściem spać muszę wejść na którąś z tych stron, bo nie zasnę. Próbuję czytać książkę, oglądać film czy pójdę z dzieckiem na spacer? Z tyłu głowy mam "ej, może w gorących na wykopie jest coś nowego, sprawdź".

Macie jakieś rady jak sobie z tym poradzić? Na razie wrzuciłem sobie dodatek do Firefoxa blokujący te strony po założonym limicie czasowym + pousuwałem apki z telefonu, ale wątpie żeby to zadziałało.

CzytałemPokaż całość

MEDIALNY DETOKS - część I

wpis drugi
#nodop

“Digital detox” to sformułowanie odmieniane ostatnio przez przypadki w międzynarodowych mediach. Ironia? Według mnie bardziej zbiorowa potrzeba, która w końcu znajduje ujście w publicznej dyskusji. Zaczęłam moją przygodę z ograniczaniem mediów już 6 lat temu i pierwotnie byłam dość negatywnie nastawiona do wszelkich rozwiązań technologicznych czy aplikacji, które miałyby w tym pomóc. Po co, zamiast usunąć najbardziej czasochłonne aplikacje ze swojego smartfona, mielibyśmy dodawać kolejne tylko w celu ograniczania powyższych? Czy nie lepiej zamiast czytać bloga o tym, jak autorka znalazła czas na codzienny spacer za pomocą 5 prostych trików organizujących poranki, po prostu... iść na spacer?Pokaż całość

Maltretowanie dopaminą mózgu przez porno i inne nsfw treści, nie jest rozwiązaniem problemu.
#mozg #dopamina

Witajcie Mireczki, to mój dziewiętnasty wpis na Wykopie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kolejny dzień z #nofapchallenge...a nie, jednak nie. Dziś poległem, licznik mogę nastawić ponownie na 0. Mimo wszystko nie czuję się źle, jak będę miał tylko trochę więcej czasu to napiszę parę słów swoich przemyśleń na temat #nofapchallenge :D

#nofapchallenge #nofap #nopornchallenge #noporn #Pokaż całość

Witajcie Mireczki, to mój osiemnasty wpis na Wykopie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kolejny dzień #nofapchallenge za mną. Przyznać się kto dziś był już na walentynkowej randce z Renią Grabowską?

#nofapchallenge #nofap #nopornchallenge #noporn #dopamina

Witajcie Mireczki, to mój siedemnasty wpis na Wykopie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kolejny dzień #nofapchallenge za mną. Ostatnimi dniami mam wahania nastrojów. Od błogiego spokoju, szczęścia, radości po smutne, dołujące i przygnębiające myśli. Jest ciężko.

#nofapchallenge #nofap #nopornchallenge #noporn #dopamina

Witajcie Mireczki, to mój szesnasty wpis na Wykopie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kolejny dzień #nofapchallenge za mną. Doliczając dni bez wpisów na wykopie będę dobijał powoli do 30 dnia. Do porno nie ciągnie mocno, aczkolwiek są gorsze dni (jak wczoraj) głównie spowodowane nudą i brakiem zajęcia. Myślałem o wykupieniu karnetu na siłownię (kiedyś trenowałem trochę na własnej siłowni w domu z paroma kumplami, byłem w toPokaż całość

Witajcie Mireczki, to mój piętnasty wpis na Wykopie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kolejny dzień #nofapchallenge za mną. Dziś jeden z bardziej ciężkich poranków ostatnich dni a nawet tygodni. Z powodu porannej nudy miałem wielką ochotę sobie ulżyć. targałem się z myślami.

Wytrwałem, cisnę dalej.

#nofapchallenge #nofap #nopornchallenge #noporn #dopamina

Witajcie Mireczki, to mój czternasty wpis na Wykopie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kolejny dzień #nofapchallenge. Dziś w nocy sen erotyczny, całe szczęście nie zakończony polucją.

#nofapchallenge #nofap #nopornchallenge #noporn #dopamina