No faktycznie Genius xD. To wszystko zamazane na czerwono to grubo ponad setka maili.

Pamiętajcie Mireczki - gdy robicie masową wysyłkę maili i nie macie RODO w dupie, adresy wpisujcie w polu "UDW" a nie "Do:" ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#crossfit #rodo #marketing #januszebiznesu #mikrokoksy

PS: na crossie byłem tylko raz w życiu ( ͡° ͜ʖPokaż całość

W tym roku same zmiany :v dopiero co kupiłem macbooka a tu zapisałem się na crossfit ( ͡° ͜ʖ ͡°) #crossfit #apple

Gdzie #crossfit dla początkującego we #wroclaw?

#heheszki #mirkokoksy #crossfit

kur 2 tygodnie chory, brak treningu, teraz zawiało, szyją nie moge ruszać, kolejny tydzień brak treningów #silownia #crossfit #wpiszdupy

Mirki bo już nie mam pomysłu gdzie szukać przyczyny. Jestem masakrycznie pospinany, każdy praktycznie miesien, a szczególnie uda, na udach nie możesz ścisnac tak by dotknac skóry, nie siądę na udach, mam "przeskakujace biodro" z obu stron (też ze spiecia).

Szukam kogokolwiek kto miał podobne problemy, nie wiem czy wynikają one z niedoboru jakichś witamin, czy po prostu taki jestem i musze sumiennie każdy mięsień rozciągać. Byłem już u jakichś 10 fizjoterapeutowPokaż całość

Ale trenera co teraz podszedł do jakiegoś #rozowypasek która robiła se OHP sztanga z małym obciążeniem i kazał jej robić zamiast tego wyciskanie sztangi zza głowy to powinni w-----x z pracy. Dodam że typ to instruktor #crossfit

#silownia #mikrokoksy

Ulałem się strasznie i chciałbym zrzucić trochę tłuszczu a wiadomo, że miejscowe zrzucanie nie istnieje no i trzeba utrzymać ujemny bilans kaloryczny. Siłownia z #mirkokoksy raczej odpada pomimo szybszych efektów itd ale obecnie wyciskam nie więcej jak 10 kg no i te kolejki do wyposażenia lub ćwiczenie na zmianę albo proszenie o asekurację przy obciążeniu 15kg XD. Może #crossfit? Mówcie o tym co chcecie, ale dla mniePokaż całość

Mirki z pod tagu #crossfit, jak tam WODy lecą w tym tygodniu? Coś ciekawego?

Chodziłem na crossfit podobało mi się ale takie obrazki też mnie śmieszą. #mikrokoksy #crossfit

Zaczynam od tego semestru wf i tak późno się o tym zorientowałam że zostały miejsca tylko na crossficie XD jak dobrze że nie studiuje prawa i nie jestem weganką #crossfit #studbaza

Mirki, skąd ta beka i nagonka na #crossfit?

Rozbawiło mnie to hejt na crossfit zawsze spoko #mikrokoksy #crossfit #heheszki

No homo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#heheszki #crossfit #mirkokoksy #mikrokoksy #humor #byloaledobre #suchar

#dieta #mikrokoksy #silownia #zdrowie
Od jutra ( ͡° ͜ʖ ͡°) tworzę własny tag #kajaktrzymaforme pod którym będę publikował moje postępy oraz to czy udało mi się nie przekroczyć 2500 kcal. Przez ostatnie miesiące jadłem sporo więcej, niż potrzebuje mój organizm. Przytyłem już ponad 10kg, spadła moja forma na #crossfit ponieważ wolałem jeść w domu niż iśćPokaż całość

#mikrokoksy z #gdansk, mam #pytanie. Jestem w Gdańsku i chcę iść na trening. Chciałbym mieć trochę miejsca, sztangę taką żeby się dało robić zarzut i podrzut, do tego squat rack i ławeczkę. Hantelki będą plusem. Ostatnio jak byłem w Gdańsku to też pytałem gdzie iść i padło na power pit, co okazało się porażką ( ͡° ͜ʖ ͡°) Tym razemPokaż całość

Siemka mirasy ma ktoś rozpisany jakiś ciekawy trening z martwymi ciągami i chętnie się podzieli?( ͡° ͜ʖ ͡°)
#crossfit #pytanie

#wroclaw
Chodzi ktoś do Dogfield na #crossfit?
Ma to sens? Bo sporo w porównaniu np. do multisporta i całego wachlarza zajęć i możliwości.

Mirki z #warszawa. Czy ktoś z was uczęszczał na #crossfit do akademii gorila? Mam pare pytań