Wszystko

Najnowsze

Archiwum

SbigniewZtonoga
SbigniewZtonoga
  • 23
@Szybki_bill99: ahhhh ten slynny balans

wmowili grubasom, ze nie ma co jesc owocow i warzyw i ze z tym odchudzaniem to na spokojnie synek trzeba

i tak w---------a, az czekaja na dzien gdy przyjdzie sraka i zejdzie z nich 2,5kg i wtedy obwieszczaja swiatu ze "schudli 2,5kg w 4 miesiace bo szybciej to niezdrowo"

XD
  • Odpowiedz
aa-aa
  • 0
No dobra to powiedzcie mi taką rzecz skoro niski poziom tkanki tłuszczowej - poniżej 10% - sprawia że organizm wytwarza mniej testosteronu człowiek czuje się słabiej to dlaczego tak docięta sylwetka jest obiektem pożądania skoro właściciel takiej sylwetki ma - jeśli nie stosuje zewnętrznego dopingu a nawet z takim dopingiem -biologicznie problem z bieżącym funkcjonowaniem co na przestrzeni ewolucji powinno być przez innych ludzi odbierane podświadomie a tym samym nie być czymś
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
elofrytki
  • 2
@aa-aa: bo się wyróżniasz. Im mniej tkanki tym bardziej mięśnie widać. Każdy ma wysrane ile w łapie czy na klatę. Dociecie widać z daleka i optycznie większą łapa. Prędzej zobaczysz karkowe niż docietego typa
  • Odpowiedz
elsajko
  • 2
To mleko proteinowe to się zaczęło naprawdę oplacać. Jest w promocji w Auchan za 7,19 litr. To mamy 80 gram białka. Za 10 mamy 72 zł i 800 gram białka. Tak nie jest to hiper izolat ale k---a białko to białko. A ile kosztuje 700 gram odżywki, no właśnie. #silownia #dieta
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 12
@Lewusx: Szkoda, że goście Ci zadają pytania o wyciskania. Swoją drogą, uważam, że klatka z intro (szczególnie taka z zawodów z niebieską sceną) byłaby lepsza niż ten AI slop na miniaturce. Wszyscy macie miniaturki robione dokładnie w tym samym stylu, prawdopodobnie przez ten sam model. Jak obejrzałem kilka Twoich filmów, tak nie wydaje mi się, żebyś po prostu miał szansę trafić w 15 letniego odbiorcę (tylko raczej w tę bardziej
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 1
@hoszin: jest większy sens, niż w----------e na kilogramy boczku i innych tłustych mięs. Masz orzechy, oliwę, oczywiście jajka i ewentualnie tłuste ryby, które są bardzo dobrym wyborem dietetycznym niezależnie od rodzaju diety
  • Odpowiedz
aafc0
aafc0
  • 1
Hej, prosiłbym o podrzucenie jakiegoś planu. Aktualny staż rok, progres widać, ale wydaje mi się że mój jest chyba za prosty. Ćwiczę 4 dni (czasami 5 gdy osobno robię nogi) plan mam podzielony na dwa treningi:
Pierwszy:
1. Wyciskanie na płaskiej 5 serii w tym jedna rozgrzewkowa, co serie dokładam ciężar
2. Hantle na skośnej 4 serie po 8 powt
3. Rozpiętki 4 serie 8 powt
4. Trzy kolejne ćwiczenia na 3 aktony tricepsa po 4
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Drzepetto
Drzepetto
  • 1
@aafc0: yhy ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ale ten Twój plan nie jest "trywialny" tylko zwyczajnie niekompletny. Chcesz nowy plan - OK, tylko jakie założenia ma on spełniać? Ile dni w tygodniu? Jak dalej 4 dni treningu to masz push-pull, upper-lower. Szczerze, to na dzień dzisiejszy masz w internetach od wuja gotowców w w/w schematach, ewentualnie AI też pomaga w tej kwestii - nie ma co tutaj
  • Odpowiedz
Eissseiw
  • 1
Od 10 lat widzę ten sam pattern i jestem już ostro w-------y...
Jak tylko chcę trochę schudnąć i schodzę kilkaset kalorii poniżej zapotrzebowania kalorycznego, to od razu mnie łapie choroba (ból gardła przy przełykaniu śliny, gorąco etc. to samo od zawsze, max 2-3 tygodnie od wejścia w deficyt).

Ktoś wie jak usunąć te choroby z redukcji?

#mirkokoksy #mikrokoksy #dieta #trening #silownia #
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 2
@Eissseiw: kilkaset kalorii, to może być od 300 do 900 na minusie. W tym drugim przypadku, to może być za dużo i dla organizmu może być to za duży stres, czy też właśnie możesz wpadać w niedożywienie z powodu mało odżywczej diety.
Może na początku zacznij z mniejszym deficytem, aby organizm powoli zaczął adaptować się do stresu związanego z redukcją. Poza tym sama choroba nie wyklucza się z utrzymaniem deficytu,
  • Odpowiedz
wacek_1984
  • 0
Mirki, może ktoś ma jakieś fajne źródło #owsianka , zawsze kupowałem na OneDayMore Violet i Purple, ale ich cena skoczyła x2, a zapasy mi się kończą. Jestem na tyle leniwy, że nie chce mi się mieszać tego sam, ot dorzucę kilka orzechów, czy pestek. Może zna ktoś coś ciekawego jakościowo, bez czekolady, serwatki, czy innego fiubździu. Jak nikt mi nic nie podpowie, to i tak je kupię :D

Dzięki

#
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mrkobel
mrkobel
  • 1
Jak ogarniacie jedzenie/dietę z żona/dziewczyna/rodzina?

Gotowanie dla samego siebie wyglada trochę egoistycznie, a jedzenie schabowych co drugi dzień jeszcze gorzej.

Jak gotuje dla wszystkich, to nie wszystkim pasuje, zreszta ciężko zmierzyć wtedy porcje, bo robię zamiast 200g kurczaka 600g, i kończy się na tym ze zjem 400. Nawet przy jajecznicy czuje ze jem więcej niż powinienem.

A
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi