@KotBojowy: Ja mam rack od @Szefu i jest ok. Nie wiem jak teraz to cenowo wygląda, ale na pewno jest o wiele lepszy i bardziej wytrzymały od takich racków jak wkleiłeś w poście. I jak będziesz chciał jakieś modyfikacje tego racka to też ci ogarnie.

@Red_Ducc: ja kupiłem z rokk I jestem bardzo zadowolony, jakość duża większą niż axxo, ale nie testowałem tej najtańszej wersji.

@Red_Ducc: to niestety nie wiem. Może axxo, ferros.

@smok_bozy: Dobrze jest, ale ciąg do poprawy (｡◕‿‿◕｡)

Eeee przecież największe nagrody to nie tylko big dogs ale nawet teraz nowe The Showdown z 2020 i 2021; a wcześniej animal cage i bardziej z mojej obserwacji idzie to w tym kierunku - turniejów na zaproszenie.

@Kasahara: To musisz baczniej obserwować ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara: Zdajesz sobie sprawę ile kasy sponsorzy musza ładować w IPF i jakiego rodzaju to są kwoty? Że zawodnicy nic z tego nie dostają to inna sprawa. IPF to całkiem spora organizacja, bez porównania do osób, które organizują jednodniowe zawody raz w roku. Czy komuś się podoba IPF i pokrewne, czy nie to taka jest prawda i trzeba być naprawdę idiotą, żeby tego nie rozumieć.

@Kasahara: Ale czego nie ma? Co mają rządy krajów do trójboju?

@Kasahara: mógłbyś po polsku pisać? Bo ciężko wywnioskować o co ci chodzi. Co ma do tego FIFA xD

@Kasahara: Ale ty chyba nie czytasz ze zrozumieniem wcześniejszych wpisów.

@Kasahara: Szkoda czasu na dyskusję, osobę która po 1 odpowiedzi zaczyna wszystko pisać capsem ciężko traktować poważnie.

@Kasahara: No nie wiem, nie znam danych i szczerze to mało mnie to interesuje. IPF mi zwisa, tak samo jak każda inna federacja, bo nie mam z nimi nic wspólnego. Pokazałem ci tylko ile kasy ładują sponsorzy w IPF, możesz to sobie sprawdzić.

@LastSeason: IBKR podobno, ale nie wiem jakie tam są prowizje.

@Andropov: trening z 7 powtórzenia w zapasie to nie trening blisko upadku mięśniowego. Prawdopodobnie uzyskałbyś jakiś efekt przy 8 seriach, ale daleki od optymalnego. Jednak na pewno są gdzieś osoby, które dobrze zareagują na taki trening.

mówi się że do zwiększania siły/masy mięśniowej ważne jest zwiększanie objętości treningowej oraz trening blisko upadku mięśniowego

@Andropov: przeczytaj co sam napisałeś.

@jaqqu7: Zdajesz sobie sprawę, że jedne grube ryby tracą, a inne zyskują jeszcze bardziej?

@bdm_bq: próbowałeś zmienić szerokość chwytu?

x2@6 ? robisz deload?

@bdm_bq: optymista ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@matteo_moravietzky: można byłoby się zastanowić, czy dźwiganie blisko maksymalnych ciężarów 3-6 w tyg jest zdrowe. Kontuzja zawsze może się przydarzyć, niezależnie od techniki.

@Kasahara: @bdm_bq: @Darksed: Startowałem tylko na IDL, ale za każdym razem na zawodach robiłem dużo więcej niż na siłowni, jakieś ~7%. Ostatnio 2 tyg. przed zawodami fail na 240kg, na zawodach 250 z zapasem na 260 myślę. Aczkolwiek zależy od zawodnika, ja po siadach i wyciskaniu już miałbym tak zmęczony prostownik, że na pewno odbiłoby się to na ciągach.

Jamal ostatnio miał spadek o ponad 40% w totalu

@Darksed: raczej 100%

@abuk123: Idziesz w dobrą stronę, dalej pracuj nad tym co ci pisałem.

ale chyba powinna być jeszcze dalej od tej szyi?

W niektórych powtórzeniach jest lepiej, w niektórych gorzej. Nie możesz bardziej wsunąć się na ławce, żeby nie wyciągać i odkładać sztangi tak daleko od siebie?

@deshix: @Bofsky: Byłem wczoraj i wszędzie mgła :D

@bdm_bq: Muszę w końcu wpaść do ciebie na wspólny trening chyba ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dobry wynik!

@NaglyAtakGlazurnika: Jak planujesz trenować w garażu przez dłuższy czas to kup jakiś porządny sprzęt, a nie te z linków powyżej. Ja mam rack od @Szefu, wykonanie o wiele lepsze niż to co powyżej. Za 2k już powinieneś znaleźć coś fajnego.

Brakuje Ci masy, tego nie odczuwasz może teraz, progresujesz, poprzez odpowiednią budowę, układ dźwigni, etc ale prędzej czy później to Ciebie ograniczy. Więc lepiej jest po myśleć o tym wcześniej i zączać budować tą masę już teraz.

@IntruderXXL: Tutaj wystarczy choć trochę popracować nad technika i znowu będzie kosmiczny progres.( ͡° ͜ʖ ͡°) Aczkolwiek masa tylko ułatwi.