[smok_bozy]

W kwietniu tego roku mój max w martwym ciągu wynosił 110 kg. Dzisiaj, po 8 miesiącach treningu do wyniku dołożyłem równe 100 kg i zrobiłem 210 kg martwy ciąg klasyczny przy wadze 76 kg w wieku 17 lat. Wrażenia pozytywne ( ͡° ͜ʖ ͡°)

190: https://www.youtube.com/watch?v=df92N49nQTw&feature=youtu.be
210: https://www.youtube.com/watch?v=QntgpZlh-7U&feature=youtu.be (snap city ale poszło ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°))

Teraz długoterminowym celem będzie zrobienie jeszcze więcej, z mniejszą masą ciała, lepszą formą i bez pasków.
Wielkie dzięki @Kasahara @IntruderXXL i przede wszystkim @biamiVajs za rady i pomoc :)

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

[p.....n]

@smok_bozy: w kwietniu tego roku max 180, był plan żeby na luziku do końca roku robić minimum 200, obecnie przez covidowe zamykanie siłowni pewnie 160 by mnie zgniotło xD

[miauczar]

@smok_bozy: ładny koci grzbiet na foto. Obyś tylko nie skończył z kręgosłupem jak Wojtas z kfd.

[Filip69]

@smok_bozy: Pozytywne świadectwo.

[miauczar]

@smok_bozy: zresztą co ja będę po świecie przykładów szukał - sam sobie przez siłownię zrypalem trwale kręgosłup.

[DywanTv]

@smok_bozy: Ile masz wzrostu, że jeszcze lżejszy chcesz być?

[Kasahara]

@smok_bozy: i to jest ogień - brawo

[Hrabia_Rico]

ładny koci grzbiet na foto

@miauczar: Zwróć uwagę na to że garb jest tylko w odcinku piersiowym, co jest zupełnie normalne przy dużych ciężarach, lepsza dzwignia. Konstantinov chyba nie przejmował się lekkim garbem jak targał ponad 400kg z ziemi

[spokojny_furiat]

@smok_bozy:

Obudziłeś pozytywne rozważania. 310 kg w 2021? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[szybkinick]

@miauczar: opowiesz cos więcej? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[biamiVajs]

@smok_bozy: pozytywnie tak

[Hfishman1]

@smok_bozy czy w tym wieku siła szybciej idzie niż mając te 26 lat? Bo u mnie w marcu 100kg, potem zamknięte siłownie, od maja otworzyli, ale martwy rzadko robiłem, bo ledzwia mnie bolały i w listopadzie 125x4 brałem tylko.

[miauczar]

@szybkinick: jak wrócę z 2 gie zmiany chętnie opiszę,może kogoś przestrzege. :-(

[smok_bozy]

@DywanTv: karzeł 171 więc np robiąc w przyszłości takie wyniki w niższych kategoriach wagowych to jest TOP Polski a po wielu latach być może nawet świata, ale decyzja ta jest jeszcze niepewna ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[smok_bozy]

@spokojny_furiat: 310 w 2021 jak tylko piernikowa zaaplikuję i zastosuję prostą zmianę chwytu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@smok_bozy: A jak siad i wyciskanie?

[smok_bozy]

@Hfishman1: Ból lędźwi wynika zazwyczaj ze złej techniki; jak zaczynałem w kwietniu to też miałem ten problem. Polecam ten filmik: https://www.youtube.com/watch?v=jEy_czb3RKA

[kRpt]

@smok_bozy: jeszcze kruwa napisz ze wyciskasz 130 po tych 8 miesiacach to juz calkiem zwatpie w sens swojego zycia

[smok_bozy]

@DywanTv: Do soboty zrobię wpis z podsumowaniem pozostałych bojów. Klata 111 więc słabo a siad sprzed 3 miesięcy 150 high bar, celuję teraz w 170 low bar. OHP idzie +70 kg

[smok_bozy]

@kRpt: wyciskanie akurat lipa, 111 z obsraniem xd w kwietniu robiłem w serii 70x5