Czy są jakieś aplikacje dla trenerów, którzy prowadzą podopiecznych online? Żeby ułatwić kontakt, przesyłanie filmików itp
#mikrokoksy #silownia #trening
#mikrokoksy #silownia #trening
Zauważcie, że większość goli, które strzelamy są z powietrza - jest to wynik tego, że jedynie co potrafimy to ładować piłkę w pole karne, bo może napastnicy coś zgarną.
#mecz
#mecz
Wizjoner Mateusz Borek przepowiada przyszłość na temat występu Grzegorza Krychowiaka w meczu z Albanią. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#reprezentacja #kanalsportowy #mecz #pilkanozna
#reprezentacja #kanalsportowy #mecz #pilkanozna
@TakBardzoPolaczek: słuchaj, Grzesiek wróci od normalnego, a nie śmiesznego, trenera i pokaże jak się gra w piłkę.
przestanmy udawać, że to co #!$%@? Boras ma jakiekolwiek znaczenie
@HaczuPikczu: raczej nie znam nikogo, kto by tak uważał.
@eleganckichlopak: dokładnie, można sobie wyobrazić co by się działo, gdyby Krychowiak nie zagrał z Albania, a ktoś kto wszedlby na jego pozycje zagrałby na takim poziomie jak Grzesiek w tym meczu.
Krychowiak słabo, ale kompilacja trochę wybiórcza, Grzesiek miał 2-3 świetne pilki do przodu
@marcelus: nie miał, jedna długa piłka na Lewego po której był różny. Mnostwo zagrań do tyłu i do boku oraz to co jest na filmiku. Piłkarz na tej pozycji nie może tak grać, bo przez to nie możemy budować akcji, ani utrzymać się przy piłce. Miał fragmenty, że przez kilka dobrych minut nie otrzymywał piłek albo odgrywał
film świetny i zasługuje na plusa, ale parę ostatnich akcji krychowiaka tam na siłę - normalne ustawienie podczas gry w defensywie, co on miał zawsze podbiegać pod posiadającego piłkę?
@knur3000: może tak, ale zawsze i tak kończyło się to tym, że był ominięty albo piłka przechodziła przez linie pomocy.
Potrzebuję jakichś wskazówek odnośnie tego co mogę poprawić w martwym. Problem polega na tym, że puszczają mi plecy - próbowałem już chyba wszystkich wskazówek dostępnych w internetach - "pulling slack out of the bar", "naciąganie na siebie", "łamanie sztangi" zeby napiąć najszerszy, myślenie o ciągu jak o leg pressie - no dosłownie nic nie pomaga xD
Puszczają mi nawet w seriach, które nie wydają się ciężkie - powiedzmy, że koło 80% maxa.
Może ktoś będzie w stanie wskazać jakieś błędy w ustawieniu albo coś podpowiedzieć?
Dodam też, że faktycznie miewam bóle pleców w dolnym odcinku kręgosłupa - niekoniecznie po sesji ciągow, ale bardzo łatwo mi "spina" prostowniki.
Wrzucam:
Puszczają mi nawet w seriach, które nie wydają się ciężkie - powiedzmy, że koło 80% maxa.
Może ktoś będzie w stanie wskazać jakieś błędy w ustawieniu albo coś podpowiedzieć?
Dodam też, że faktycznie miewam bóle pleców w dolnym odcinku kręgosłupa - niekoniecznie po sesji ciągow, ale bardzo łatwo mi "spina" prostowniki.
Wrzucam:
@matteo_moravietzky: najważniejsza rada - nie słuchać dywantv w kontekście treningu.
Siady z pauzą na boso, wyciskanie wąsko i ciągi.
Ta ława to idzie najlepiej ze wszystkich bojów, dziś 130 x 3 @7 wąsko XD Siady za to cierpią najmocniej.
W ciągach ciągle walczę z pozycją. Chyba jest trochę lepiej - najbardziej pomaga patrzenie przed siebie. Tydzień temu próbowałem robić mniej dynamicznie, ale dźwigało mi się tak okropnie. Garb jak był tak jest, ale może powoli jakoś go wyeliminuję. Pozycja wyglądała najlepiej chyba w pierwszej powtórzeniu pierwszego backoffu. Zacząłem wtedy używać pasków. Za tydzień spróbuję wszystkie serie w paskach.
Ta ława to idzie najlepiej ze wszystkich bojów, dziś 130 x 3 @7 wąsko XD Siady za to cierpią najmocniej.
W ciągach ciągle walczę z pozycją. Chyba jest trochę lepiej - najbardziej pomaga patrzenie przed siebie. Tydzień temu próbowałem robić mniej dynamicznie, ale dźwigało mi się tak okropnie. Garb jak był tak jest, ale może powoli jakoś go wyeliminuję. Pozycja wyglądała najlepiej chyba w pierwszej powtórzeniu pierwszego backoffu. Zacząłem wtedy używać pasków. Za tydzień spróbuję wszystkie serie w paskach.
Mirasy, używa/używał ktoś jakichś sensownych baletek do martwego ciągu? jest na rynku coś godnego polecenia, co nie rozleci się po dwóch treningach?
#mikrokoksy #silownia #trojboj
#mikrokoksy #silownia #trojboj
Drugi trening ciągów, całkiem fajnie to idzie. Dużo przyjemniejsze dla mnie te ciągi xD przynajmniej na razie.
200 kg x1 klasykiem z niskim rpe.
To chyba 20 kg pr w klasyku.
Potem tate press 25 kg hantlami.
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj
200 kg x1 klasykiem z niskim rpe.
To chyba 20 kg pr w klasyku.
Potem tate press 25 kg hantlami.
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj
Ostatnie ciężkie siady przed zawodami i wleciał PR 235 kg z jakimś tam zapasem oczywiście.
Nagrałem wszystko idealnie od boku, żeby dokładnie było widać głebokość, bo trochę mnie to stresuje i widać, że od tych 190 kg już trochę spłycam. Dalej jest to taki stykacz, ale raczej od górnej strony. Ja chyba bym sobie nie zaliczył, ale zobaczymy co będzie na zawodach. Ciągle mnie bawi jak ktoś na tagu albo z moich znajomych ocenia glebokosc po nagraniach od przodu albo mówi, że większy ciężar go dociska czy że jak będzie trzeba, to zejdzie głebiej XD To tak nie działa. W zeszły weekend był Puchar Polski w tym samym miejscu, w którym ja będę startował i prawdopodobnie z tymi samymi sędziami i podobno nie palili za głębokość zbytnio. Zobaczymy, będzie dreszczyk emocji ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W każdym razie to ostatnie cięzkie siady, PR wszedł z zapasem i to po tygodniu, gdzie mocno się zjeżdżałem, więc
Nagrałem wszystko idealnie od boku, żeby dokładnie było widać głebokość, bo trochę mnie to stresuje i widać, że od tych 190 kg już trochę spłycam. Dalej jest to taki stykacz, ale raczej od górnej strony. Ja chyba bym sobie nie zaliczył, ale zobaczymy co będzie na zawodach. Ciągle mnie bawi jak ktoś na tagu albo z moich znajomych ocenia glebokosc po nagraniach od przodu albo mówi, że większy ciężar go dociska czy że jak będzie trzeba, to zejdzie głebiej XD To tak nie działa. W zeszły weekend był Puchar Polski w tym samym miejscu, w którym ja będę startował i prawdopodobnie z tymi samymi sędziami i podobno nie palili za głębokość zbytnio. Zobaczymy, będzie dreszczyk emocji ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W każdym razie to ostatnie cięzkie siady, PR wszedł z zapasem i to po tygodniu, gdzie mocno się zjeżdżałem, więc
nawet kąta prostego nie było xD
@Eeeeyyyyeeee: kat prosty nie ma nic wspólnego z głębokością. O kat prosty w którym miejscu chodzi?
Pożyczyłem od kolegi SBD rozmiar "S" jutro będę je porównywał z A7 również "S". To bardzo mały rozmiar jak na moją nogę ~43 w łydce i około 42 w kolanie, ale dzięki temu porównam "S" z "S". Słyszałem opinię, że SBD są dużo lepsze, że dodają 10 czy 15 kg (xDD), no to się w końcu przekonam. Są nieco dłuższe, ale nie są grubsze ani nic takiego. Różnicy w ciężarze też specjalnie
źródło: comment_16223848456PNlYYlxt7RN5WU4S9qLI0.jpg
PobierzJestem na etapie kupna SBD i właśnie się zastanawiam nad rozmiarem (łydka 40, kolano 36.5cm). Mam niebieskie monstery XS i są już bardzo rozciągnięte.
@Chalkslayer: M założysz lajtowo, S raczej też o ile umiesz zakładać, XS imo niewarte kupna, bo będzie trzeba się męczyć z wkładaniem przed każdym treningiem. SBD to nie Monstery i przez długi czas zachowają swój rozmiar.
@JaTobieTyMi: a7
#!$%@? cardano w godzine zrobiło 60% XD jak ktos kupil przy 1.05USD to moje gratulacje, ja niestety spodziewalem sie ze bedzie lecialo dalej
#kryptowaluty #cardano
#kryptowaluty #cardano
Trójbój poważny sport
Real shit bro
https://www.instagram.com/p/CO-JBdjA0WJ/
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Real shit bro
https://www.instagram.com/p/CO-JBdjA0WJ/
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
źródło: comment_1621255008lEDta69mjSiubwHGudXbds.jpg
Pobierz
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
Szczerze to trochę tej decyzji nie rozumiem
#reprezentacja
#reprezentacja
źródło: comment_1621246584z3G0poA14TW4UgV9q5ME45.jpg
PobierzDlaczego na trustwallet wartosc safemoona pokazuje mi ok 11k$a jak chce w pancake wymienić na usdt to mam ok 9.5k$?
#safemoon
#safemoon
#safemoon
Te zapowiadane newsy to ciekawie co to bedzie XD jak teraz to taka gadka, ze nie zapowiada się fajerwerki
Te zapowiadane newsy to ciekawie co to bedzie XD jak teraz to taka gadka, ze nie zapowiada się fajerwerki
mirki moje płaskie conversy się rozwalają - jak się sprawdzą takie buty typowo na siłownię?
https://www.reebok.pl/buty-nano-x1-les-mills-/FZ4298.html
(przysiady, martwy ciąg, ławeczka itd)
One są ok do wyciskania, ale mają dosyć grubą i miękką podeszwę przez co nie nadają się do ciągów i siadów.