Jedliśmy #ramen z @sorhu, ale się nie fraternizowaliśmy.

#jedzenie #jedzzwykopem #krakow w Ramen People całkiem przyjemnie

321284,66 - 10,25 = 321274,41

No dobra, kolejne kilka oczek w dół tętno poleciało, jest nadzieja ze jeszcze na Marzannę pobiegnę połówkę :D

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

Chciałem poćwiczyć angielski i odpaliłem friendsow na tablecie. Jednak napisy pojawiają się na górze co jest męczące i do tego jeszcze wszytko takie duże. Polskie napisy są na dole i są normalne. Ktoś wie czy to da sie zmienić? #angielski #netflix

321712,09 - 10,17 = 321 701,92

Kolejna dyszka drugi dzień pod rząd, tętno już minimalnie niższe niż tydzień temu, ale i tak 6:00/km to grubo ponad luźne wybieganie

#sztafeta

Mirki spod tagu #bieganie . Działa Wam skrypt do sztafety?

#bieganie #biegajzwykopem #sztafeta #kiciochpyta

327602,51 - 11,53 = 327590,98

Ach, no i jest #zima - ciutka śniegu, -2°C i od razu milej na sercu w ten piękny, grudniowy poranek ( ͡ ‿ ͡ )

To chyba mój najskromniejszy weekend w tym roku - wczoraj nic, a dzisiaj symboliczne 11 km... ale taki był plan więc nie mam powodów do narzekania.
Wczoraj pospałem niczym król - 7,5 godziny! Dziś nie było mi to dane, bo dopiero kwadrans przedPokaż całość

327135,55 - 10,25 = 327125,30

ostatnio coś się trochę gorzej czułem, wpadły więc 3 dni wolnego. wczoraj udało się zrobić dyszkę na rozruch, ale coś zaczęła mnie boleć lewa kostka, dzisiaj już niby jest ok, ale chyba jeszcze odpuszczę.
trochę za słabo się rozgrzałem, możliwe że gdzieś źle stanąłem przy wskakiwaniu/zeskakiwaniu na krawężnik, mam nadzieję że to nic poważniejszego, bo trzeba biegać, przyszły pegasusy :D
w poprzednim miesiącu nabiegałem 229 km, był potencjał naPokaż całość

327924,40 - 11,12 = 327913,28

3 BS + 3x(1.6 P/1m) + 4x(200/200) + 1,5 BS

wczorajszy bieg po bieżni. tragicznie się biega na zakwasach na całym ciele, próg wyszedł minimalnie za szybko, bo jakoś po 4:30, a rytmy poniżej 4:00, ale trening zaliczony.

mamPokaż całość

328112,16 - 6,00 = 328106,16

[ #sztafeta #wroclaw #newwrovlove #bieganie #bieganiewmiescie #stalker #wroclove #ruszsie #ruszmiasto #ruszmirko #ruszwroclaw #biegajzwykopem #powietrze #zanieczyszczeniepowietrza #newvwgas #fallout #diobel ]

328218,31 - 11,63 = 328206,68

Dzisiaj luźny BS. Mimo ze tętno na to nie wskazywało (151 bpm), to coś nie było pary w nogach. Jednak osiem dni z rzędu to za dużo. Jutro planowo ćwiczenia uzupełniające, niby umówiłem się z ziomkiem na paczkę, ale zobaczę jak się będę czuł, priorytet to jednak wypocząć. Miłego!

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

nike.com -30% na artykuły w promocji (przecenione) z kodem ADDON30

https://www.nike.com/pl/help/a/addon30-promo-terms-eu

Cyk dwie parki Pegasus'ów 35 kupione ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #biegajzwykopem #sport #nike

328867,75 - 8,70 - 11,93 - 18,00 = 328829,12

Niedziela - 24.11.2019

Dystans: 8,70 km
Czas: 0h 38m 43sPokaż całość

Medale z biegactwa najczęściej wieszam na lampce i tak sobie dyndają, ale trochę ich już było więc wyjąłem karton z resztą złomu, otwieram i tak myślę - ale ten rok yebnął!

Dopiero co wiosną leżałem chory w Wawce i przeklinałem, że nie dobiegnę do mety, a tu jutro mija drugi tydzień rozbiegania i w niedzielę powrót na asfalt na biegu barbórkowym w Rybniku. No i KPP się po drodze dorobiłem!

Pewnie ostatniePokaż całość

329009,30 - 11,17 = 328998,13

4 km BS + 3x(200/200 + 200/400 + 400/200) + 2 km BS

W weekend zaktualizowałem VDOT, więc można spróbować treningu wg Danielsa. Rozpisałem sobie trening na 5 dni w tygodniu (bo jednak zimą może coś wypaść i chcę też skupić się na core i ćwiczeniach siłowych w dni nietreningowe) i ~60 km/tydzień. Zaczynam od fazy II przygotowań do półmaratonu - wstępnie chodzi o krakowską Marzannę.

CoPokaż całość

329218,51 - 30,00 = 329188,51

https://www.strava.com/activities/2887711260

Trójka z przodu, więc w końcu, ponownie minimum przyzwoitości jeśli chodzi o dystans. Tempo też fajne, rosło w trakcie, tętno bez zmian, to lubię.

PogodaPokaż całość

329176,51 - 9,05 = 329167,46

Ciężko było mi się zebrać, bo wczoraj trochę wypiłem i po wczorajszym ParkRunie strasznie bolą mnie łydki. Wyszedłem z zamiarem, ze machnę kółko na błoniach i najwyżej skoczę do sklepu, wyjdzie koło piątki. No ale zrobiłem jedno kółko, średnia 5:40 przy tętnie 150 i nogi leciutkie, więc dobilem do 9 km. Teraz prysznic i cisne na pubquiz, miłego ziomale i ziomalki!

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

329464,20 - 5,70 - 8,18 = 329450,32

Wczoraj leciutko, tak tylko żeby się przewietrzyć. Dzisiaj na dobry początek debiut w ParkRunie. Miłej soboty!

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość