339295,68 - 3,10 - 21,10 - 2,80 = 339268,68

No i nadejszła ta chwila, gdy trzeba było się zmierzyć z półmaratonem po raz kolejny… Z tarczą nie wyszedłem, na tarczy też nie – chyba najlepiej moją sytuację można określi wyjściem z tarczą wbitą w dupę xD

Po raz pierwszy od dawna całkowicie wyłączyłem budzik – obudziłem się mniej więcej koło 7 rano. Poranek na totalnym luzie – kawka, lekkie śniadanie… i potem tuż przed dziesiątą jazda na linię startu.

OczywiściePokaż całość

339355,80 - 4,96 = 339350,84

Ale dzisiaj przygrzało w Krakowie. Na piąteczkę pogoda jeszcze ok, ale półmaratończykom współczuję.

Olimpijska 5-tka fajna, okazja do pobiegnięcia ramię w ramię z celebrytami. Roberta Korzeniowskiego pokonałem, niestety do Marcina Lewandowskiego troszkę brakło(o dziwo nie wygrał, a był drugi). Wynik poniżej 19 minut jak na upał i trasę z nieprzyjemnym podbiegiem całkiem ok.

PozdrawiamPokaż całość

Dajcie kilka plusów Panowi ze zdjęcia. Eliud Kipchoge w dniu dzisiejszym stał się pierwszym człowiekiem na ziemi, który przebiegł maraton z czasem poniżej 2 godzin. Każdy kto chociaż raz biegł maraton wie jak ciężkie to zadanie a on zrobił to poniżej 2 godzin!

#sport #bieganie #biegajzwykopem #oswiadczenie #historia #maraton

339592,94 - 5,08 = 339587,86

Krakowski Bieg Papieski i życióweczka pykła :o

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

339599,96 - 7,02 = 339592,94

Dzisiejsze przebieżki, chyba wraca świeżość w nogach, bo biegało się leciutko. Miłego piateczku, ziomale

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

339760,43 - 6,18 = 339754,25 km
#sztafeta

339861,21 - 5,00 = 339856,21

Jako że dziś dzień dla mnie szczególny to czas na małe podsumowanie mojej dotychczasowej przygody z bieganiem.

Uwaga, długi tekst!

PodejśćPokaż całość

339941,58 - 10,61 = 339930,97

20” OWB1 5 (1km T21 / 3” przerwy) + 2km schłodzenia

Za ciepło się dzisiaj ubrałem, zmylił mnie deszcz i aura. Kilometrowki dość ciężko, ale mam nadzieję, ze to przez to ze się zgrzalem. Jutro porządne rolowanie i rozciąganie, w piątek ostatnie rytmy i zobaczymy co to będzie :D Szkoda tylko ze ma być 20 stopni, dla mnie to upał

#Pokaż całość

340358,61 - 3,30 - 21,10 = 340334,21

https://www.strava.com/activities/2767406561

9. Półmaraton Augustowski.

MożePokaż całość

340248,35 - 10,33 = 340238,02

Dzisiejsza zabawa biegowa. Wyszło 2 km mniej normalnie i ogólnie sporo wolniej na „nieakcentach”, bo średnia wyszła prawie 6”/km, co od jakiegoś czasu się prawie nie zdarza. Biegło się lekko, ale czuć niższe temperatury i gorsze powietrze.

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

340593,44 - 7,33 = 340586,11

dzisiejszy krótki bieg regeneracyjny, zostały trzy treningi do połóweczki - planuję zamykać je w 70 minutach, ale robić rytmy i krótsze odcinki w tempie startowym. miłej niedzieli!

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

340896,07 - 16,06 = 340880,01

20’ OWB1 + 11 km BC2 + 10’ trucht

Pogoda dzisiaj nie rozpieszczała, na błoniach był jakiś bieg UJ, a mi coś nogi nie podawały, ale ostatni mocny akcent trzeba było zrobić. Celowałem w tempo 5:09 czyli trochę niższe niż docelowe, ale w sumie wyleciało równo po 5:02. Chciałem zarzucić żel przed tempowką, ale go zapomniałem xD Udało się poprawić zyciowki na 5 km (24:59) i dychę (50:20). Teraz rolowanko, rozciaganko i obiad. Miłej soboty!

#Pokaż całość

341008,54 - 10 = 340 998,54
Warszawa Śródmieście nad Wisłą - Kępa Potocka - Śródmieście.

Macie jakieś rady na bolące ścięgno Achillesa?

#sztafeta

341033,74 - 9,40 = 341024,34

Czwartek - 03.10.2019

Dystans: 9,40 km
Czas: 0h 42m 35sPokaż całość

341 046,43 - 12,69 = 341 033,74

Prostowania nogi w ciemnościach ciąg dalszy.

Nie wiem co jest z tym moim spaniem ostatnio. Znowu coś słabo spałem, obudziłem się dopiero o 4:33. Półprzytomny obsłużyłem sierściuchy, przebrałem się w ciuchy biegowe i równo o 5 rano wyszedłem przed dom. Temperatura 6°C, sucho... i najważniejsze: wiatr. Poziom PM10/2,5 około 40-50%, maska grzecznie została w garażu. Zapomniałem o pulsomierzu na pasku, ale stwierdziłem że przecież to nie mistrzostwa świata tylko poranny truchcik ( ͡Pokaż całość

Poleci ktoś jakas spoko pizzerię w okolicy Cracovii? Tak żeby usiąść że znajomymi, nie na wynos.
#krakow

341146,63 - 12,03 = 341134,60

40’ OWB1 + 12(200m RT/70” odpoczynku) + 1km schłodzenia

Jak powiedziałem, tak zrobiłem i powtórzyłem wczorajsze rytmy. Trochę padało jak wychodziłem, nogi zaczęły podawać dopiero po jakichś 30 minutach, ale trening zaliczony. Większość rytmów zrobiłem w 47s, wiec jak na mnie tragedii nie ma. Jutro wolne i cisnę w sobotę tempowkę.

#Pokaż całość

341187,33 - 5,04 = 341182,29

2,51 km w teście Coopera. Bywało dużo lepiej XD

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

341227,48 - 15,35 - 1,26 = 341210,87

Zaczynam się zastanawiać czy ten #garmin mnie nagrywa bo nie wiem co on przesyła do tego telefonu, że synchronizacja trwa tak koszmarnie długo.. że 3minuty luźno, a jedno leży obok drugiego.

Rozgrzewka + 3x1km/P3min + 2x1km/P3:30min + powrót
Przerwy po 5:00"Pokaż całość

341262,42 - 4,31 = 341258,11

miały być rytmy na odmułę, niby z początku leciało się lekko po 5:45, ale po 3 km zamiast mniej czuć nogi (bo niby się dogrzały(, to czułem coraz bardziej i stwierdziłem, że nie ma co - i tak już nic nie poprawię przed połówką, więc jak przesunę trening o jeden dzień, to tragedii nie będzie. jednak kopce pobiegłem dość mocno i czuję, ale nie ma co marudzić, jutro tyramy znowu :D

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość