Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko190
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
timeless
timeless

timeless

Dołączył 10 lat i 11 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 2041
  • Znaleziska 1
  • Mikroblog 2040
  • Obserwujący 0
  • Obserwowane 18
timeless
timeless
timeless 01.02.2020, 12:18:55
  • 18
316747,61 - 12,22 - 15,01 = 316720,38

wczorajsze rytmy 15x(200/200) - dość ciężko się biegło, ale w sumie wszystkie równiutko w tempie 4:00/km, więc spoko

i dzisiejsze wybieganie - wybrałem się na wycieczkę na kopce i wreszcie pobiegać po lasku wolskim. wyszło 300m w górę, więc jak dla mnie super wynik. trochę asfaltu, szutru, trochę błota - generalnie bardzo fajnie, będę robił tę trasę co jakiś czas. nogi strasznie ciężkie po wczoraj - już
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

timeless
timeless
timeless
Autor
01.02.2020, 12:49:24
  • 0
@blazko: no ale teraz mam całe w błocie Hoki, z niebieskich zrobiły się szare. a nowiutkie pegasusy katowałem w deszczu i są czarne zamiast zielonych :D też generalnie raczej nie czyściłem, ale teraz wstyd w nich wyjść :D
  • Odpowiedz
timeless
timeless
timeless 30.01.2020, 21:02:24
  • 19
317102,13 - 12,20 = 317089,93

Dzisiaj w sumie cały bieg w deszczu, miał być BS, ale w drugiej połowie trochę przyspieszyłem i na końcu zrobiłem kilka krótkich przebiezek

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
30.01.2020, 21:32:31
  • 1
@timeless: bardzo ładnie
  • Odpowiedz
timeless
timeless
timeless 28.01.2020, 21:01:11
  • 19
317320,01 - 12,01 = 317308,00

3x(1,6 km P/1 min) + 4x(200/200)

No wreszcie coś żwawiej, póki co za lekko nie jest, ale za tydzień powinno już być lepiej. Spoko pogoda dzisiaj, szkoda tylko ze powietrze lipa

#
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

timeless
timeless
timeless
Autor
29.01.2020, 07:15:31
  • 1
@pestis: dzięki!
  • Odpowiedz
timeless
timeless
timeless 27.01.2020, 17:49:12
  • 16
317501,64 - 10,02 = 317491,62

Dzisiaj luźny bieg na dobry początek tygodnia

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

timeless
timeless
timeless 24.01.2020, 20:09:30
  • 15
218153,04 - 11,31 = 218141,73

3x(200/200 + 200/400 + 400/200)

znowu wiało, ale trening wykonany. jeszcze w tym tygodniu miało być luźne wybieganie, ale kompletnie nie wiem jak je wcisnę w najbliższe dwa dni

#
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

timeless
timeless
timeless
Autor
24.01.2020, 21:05:06
  • 1
@pestis: dziękuję cumplu
  • Odpowiedz
timeless
timeless
timeless 22.01.2020, 17:15:42
  • 14
318415,74 - 11,63 = 318404,11

Pierwszy raz można powiedzieć, ze aura zimowa. Strasznie wiało, padał śnieg wiec było ślisko, ale w planie było na dzisiaj 15x(200/200) i pomimo średnich warunków udało się wszystkie rytmy zrobić poniżej 51 s

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

timeless
timeless
timeless
Autor
22.01.2020, 20:51:59 via Zakop
  • 1
@pestis: dzięki dzieki
  • Odpowiedz
timeless
timeless
timeless 21.01.2020, 18:30:58
  • 17
318564,32 - 12,51 = 318551,81

Dzisiaj BS, schodzę już poniżej 6 min/km, co cieszy. Ostatnie 2km trochę szybciej na odmulke.

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

timeless
timeless
timeless
Autor
21.01.2020, 18:36:24 via Zakop
  • 0
@blazko: bieg spokojny
  • Odpowiedz
timeless
timeless
timeless
Autor
21.01.2020, 18:57:11 via Zakop
  • 0
@blazko: dokładnie
  • Odpowiedz
timeless
timeless
timeless 19.01.2020, 14:27:11
  • 20
319000,69 - 10,52 = 318990,17

Dzisiaj wreszcie coś bardziej żwawego, bo wplotłem 5 km tempa maratońskiego. Wyszło mniej więcej po 4:55, w sumie bez większych trudności, wiec jestem zadowolony, choć po tętnie był to raczej bardziej próg :D

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

timeless
timeless
timeless
Autor
19.01.2020, 15:08:14 via Zakop
  • 1
@pestis: dzięki
  • Odpowiedz
pestis
pestis
18.01.2020, 15:28:28
  • 21
319245,87 - 8,95 = 319236,92 km

po wertepach jak zając, po płaskim jak żółw
w masce
+ 3 kg
#sztafeta
pestis - 319245,87 - 8,95 = 319236,92 km

po wertepach jak zając, po płaskim jak żó...

źródło: comment_WaJdUqzPN8HNacvpslNHRAqBWHCl5Buk.jpg

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

timeless
timeless
timeless 18.01.2020, 15:54:02 via Zakop
  • 1
@pestis: bardzo ładnie cumplu
  • Odpowiedz
timeless
timeless
timeless 18.01.2020, 12:33:25
  • 19
319333,61 - 12,56 = 319321,05

Znowu ruszyłem na bulwary, tym razem jeden most dalej. Jako ze jeszcze wdrażam się po kontuzji, to wyszedł z tego taki trochę żwawszy BS, ślą urozmaicenia wszystkie podbiegi biegałem tak na 80%. Generalnie jestem zadowolony, miłej soboty mirasy i miraski, czas na śniadanie :D

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

timeless
timeless
timeless
Autor
18.01.2020, 12:41:48 via Zakop
  • 0
@oldgamesfan: mam w planach, niby momentami czuje jeszcze kostkę, ale dużo teraz ja rozciagam i wzmacniam, wiec z dnia na dzień jest lepiej. Za tydzień ruszam z tempowkami, jak po nich nic się nie odezwie to na bank się zapiszę
  • Odpowiedz
timeless
timeless
timeless
Autor
18.01.2020, 15:46:09 via Zakop
  • 1
@pestis: dzięki, miłej soboty
  • Odpowiedz
oldgamesfan
oldgamesfan
oldgamesfan
18.01.2020, 12:31:39
  • 21
319356,89 - 1,69 - 4,95 - 16,64 = 319333,61

Rozgrzewka, szybka piątka na parkrunie i wycieczka biegowa do Lasku Wolskiego pomęczyć trochę nogi na podbiegach.

#sztafeta #bieganie #ruszkrakow
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

timeless
timeless
timeless 18.01.2020, 12:45:58 via Zakop
  • 0
@oldgamesfan: podzielisz się screenem z trasy? Tez bym może się w któryś weekend wybrał, ale poza b3k nigdy tam nie byłem i nie bardzo wiem, jak to ugryźć
  • Odpowiedz
timeless
timeless
timeless 16.01.2020, 18:21:29
  • 16
319769,51 - 11,01 = 319758,50

Dzisiaj 10x200/200, coś ciężko to szło

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

timeless
timeless
timeless
Autor
18.01.2020, 08:41:20 via Zakop
  • 0
@timeless: a dziękuje
  • Odpowiedz
timeless
timeless
timeless 15.01.2020, 18:22:15
  • 18
319914,64 - 9,89 = 319904,75

Dzisiaj wreszcie po dwóch miesiącach wybiegłem na bulwary. Bardzo spokojny BS z szybsza końcówka, wyszłaby dyszka, ale zapomniałem odpauzowac po przejściu przez pasy

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

baang
baang
14.01.2020, 20:44:28
  • 22
320160,97 - 5,20 - 12,05 - 7,12 = 320136,60

Uff, słabo mi ostatnio wychodzi znajdowanie czasu na treningi, do tego smog okrutny, a tymczasem zapisałam się na Marzannę :x

Statystyki:

Dystans:
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

timeless
timeless
timeless 14.01.2020, 21:41:52 via Zakop
  • 0
@baang: ja się miotam, cały grudzień nie biegałem, teraz wracam ale lekko czuję staw skokowy i nie mam pojęcia co to będzie :/ ale tez chciałbym pobiec, choć wiem ze nie zdążę się już przygotować tak jak chciałem
  • Odpowiedz
timeless
timeless
timeless 14.01.2020, 22:39:51 via Zakop
  • 0
@baang: nieee, ja tylko w jednej połówce startowałem, w tym roku planuje trochę więcej, zapisałem się już do Wrocka, bo nigdy nie byłem. Ale medal widziałem xD
  • Odpowiedz
timeless
timeless
timeless 14.01.2020, 22:43:36 via Zakop
  • 0
@baang: nieee, ja tylko w jednej połówce startowałem, w tym roku planuje trochę więcej, zapisałem się już do Wrocka, bo nigdy nie byłem. Ale medal widziałem xD
  • Odpowiedz
timeless
timeless
timeless 13.01.2020, 17:26:54
  • 18
320273,91 - 11,22 = 320262,69

Dzisiaj 8x200/200, przed tym 7 km rozgrzewki i kilometr schłodzenia po. Tętno już powoli wraca do normy, bo udało się biegać po 6:05 przy 150 uderzeniach. Do końca tygodnia myśle, ze wrócę poniżej 6:00. Miłego poniedziałku!

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

timeless
timeless
timeless
Autor
13.01.2020, 21:25:42 via Zakop
  • 0
@timeless: dzięki miras
  • Odpowiedz
timeless
timeless
timeless 12.01.2020, 17:55:36
  • 15
320480,37 - 10,28 = 320470,09

Ale dzisiaj zajebista pogoda była! Martwi mnie tylko, ze znowu lekko czuję staw skokowy, dzisiaj porządnie go rozgrzałem i rozciagnalem po treningu i oby przeszło, muszę pamiętać żeby więcej nad nim pracować

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

stoch22
stoch22
10.01.2020, 23:26:13
  • 17
321132,57 - 8,74 - 14,00 - 11,25 = 321098,58

Poniedziałek - 06.01.2020

Dystans: 8,74 km
Czas: 0h 40m 25s
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

timeless
timeless
timeless 11.01.2020, 11:16:19 via Zakop
  • 1
@stoch22: niezłe, gdzie dyszka?
  • Odpowiedz
timeless
timeless
timeless 10.01.2020, 15:53:51
  • 16
321176,38 - 9,52 = 321166,86

Powoli wplatam jakieś akcenty, żeby się trochę rozruszać, na początek wleciało dziesięć 100m rytmów, miłego weekendu, Miraski!

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

nohtyp_
nohtyp_
nohtyp_
10.01.2020, 07:38:17
  • 18
321194,43 - 6,00 - 0,72 - 3,03 - 0,10 - 0,10 - 0,10 = 321184,38

Krótkie BNP z avg 4:30min/km, schłodzenie i pierwsze w tym sezonie rytmy na pobudzenie 10x 120/180
Napindala mnie coś srogo w prawej nodze, ale mocno wierzę, że to tylko standardowe styczniowe pobolewania.

Btw; kiedyś mierzyłem ten odcinek i byłem przekonany, że jest tam 200m xD
nohtyp_ - 321194,43 - 6,00 - 0,72 - 3,03 - 0,10 - 0,10 - 0,10 = 321184,38

Krótkie BN...

źródło: comment_y8rQAuvu3GRObTY5YIdjdHIrbh7GP13D.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

timeless
timeless
timeless 10.01.2020, 09:52:18
  • 0
@nohtyp_: ja też ostatnio myślałem, że rozbiegam lekki ból w kostce, skończyło się 3 tygodniami kuśtykania :D
  • Odpowiedz
timeless
timeless
timeless 10.01.2020, 10:20:40
  • 0
@nohtyp_: tylko lojalnie ostrzegam :D
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 13
  • Strona 5 z 13
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 04.02.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 12.09.2015

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 06.09.2019

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking