137 471,57 - 7,00 = 137 464,57

No i się chłop popsuł. Miało być 12km + 10x100/100m, ale dzisiaj dopadło mnie chyba nieuniknione i musiałem skapitulować po 7km bo po prostu bym się przewrócił (przynajmniej byłem tuż przy samym cmentarzu ( ͡° ͜ʖ ͡°)).

Garmin od niedzieli sygnalizował, że coś się dzieje (pic rel w komentarzu). Obstawiam, że główną przyczyną jest za mała ilość snu, a za duża ilośćPokaż całość

Czy chodzicie biegać w taką temperature? (6C) #pytanie #bieganie #sport

Debiut lvl 44 masa 79kg na 10km. Wiem, że nie ma się czym chwalić, ale jest baza do poprawiania. Biegałem z planem Grega i ustawiłem sobie 47min. Cel osiągnięty mimo nie do końca sprzyjających warunków, więc widać, że plany Garmina są ok. Do życiówki, która zrobiłem sobie 3 lata temu bez spiny pod domem zabrakło 6s. Ale doświadczenie dobre. Już wiem, że nie należy patrzeć na innych, którzy wyglądali na pro iPokaż całość

138 350,00 - 18,00 = 138 332,00

Po kilku dniach lenistwa Garmin zaproponował dziś 1:45:00 biegania. A ja stwierdziłem, że to będzie plan minimum i zrobimy pierwsze podejście do półmaratonu. Może, by się i udało, gdyby wybrana przeze mnie trasa nie okazała się mieć 18 km i pod koniec psycha dała za wygraną. Mimo wszystko jestem zadowolony bo to mój najdłuższy dystans do tej pory i wiem, że półmaraton jest w zasięgu. :-)

MiłegoPokaż całość

138 600,88 - 4,44 - 6,53 - 7,01 = 136 582,90

Takie krótkie i spokojne przebieżki ze środy, piątku i dzisiaj. Oszczędzam kolano przed jutrzejszym półmaratonem - to będzie poważne wyzwanie i mam nadzieję, że podołam i niczego sobie nie popsuję.

No i w sumie dzisiaj #urodziny - już 47 wiosen na karku. Kiedyś to uważałem, że to wiek odpowiedni dla dziadków ( ͡º ͜ʖ͡º)Pokaż całość

#magicalshoes #barefoot
Moze ktos skorzysta
Kod -10% na magicalshoes
(U mnie wyswietla sie ok, ale na wypoku widze ze trzeba obrocic glowe)

139 164,79 - 5,78 = 139 159,01

Dziś wpadło 45 minut bazy. Starałem się utrzymać tętno poniżej 160 bpm więc tempo nie powala.

Jak u Was temperaturka? U mnie było 5°C jak wychodziłem biegać koło ósmej. Aż bluzę założyłem.Pokaż całość

139 319,22 - 5,11 = 139 314,11

Ku mojemu zdziwieniu, po wczorajszym olaniu regeneracji i zrobieniu 15 km, Garmin zaproponował dziś bazę 39 minut z tętnem 141 bpm. No i dziś postanowiłem się posłuchać. Tętno wyszło trochę spoza dopuszczalnego zakresu, ale udało się je utrzymać poniżej 160 bpm. :-)

Miłego dnia!

TagPokaż całość

139 517,17 - 15,00 = 139 502,17

Garmin rano sugerował pół godziny aktywnej regeneracji z tętnem 128 bpm... Pobiegłem więc 15 km. Chyba jestem pod zbyt dużym wpływem @Stormweaver... Na usprawiedliwienie powiem, że już od kilku dni nosiłem się z zamiarem zrobienia dziś tych 15 km. :-)

Ostatni raz 15 km zrobiłem na początku czerwca, tak więc jestem bardzo zadowolony. No i wrzesień 2023 kończę przebiegiem 95,66 km - najwyższym z 4Pokaż całość

139 602,83 - 5,14 = 139 597,69

Poranny bieg z mamą (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

139 625,50 - 13,52 = 139 611,98

Garmin sugerował odpoczynek ( ͡º ͜ʖ͡º), wiec wleciało 80' bazy, łydki z kamienia po ostatnim beztlenie, mimo to biegło sie fajniutko ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

139 714,54 - 5,15 - 7,05 = 139 702,34

Ostatnie dwa bieganka. We wtorek spokojna baza. Później wpadły mi dwa dni lenistwa, a dziś Garmin, chyba żeby zachęcić mnie do biegania, wymyślił interwały - i bardzo mi się ten pomysł spodobał. Tak więc było 10 minut rozgrzewki, 8 razy po minucie biegu z tempem docelowym 6:15'/km z 3 minutami regeneracji z tętnem 128 bpm pomiędzy szybszymi biegami i na koniec 10 minut wyciszenia,Pokaż całość

Szukam sprawdzonego etui na telefon do biegania. Na rękę, pas, jakikolwiek byleby był wygodne, możecie coś polecić? mam smartfon 6,7 cala

#bieganie #rower