146 386,69 - 3,01 = 146 383,68
Wczoraj po 3 km zepsuł się pies, a dziś jego pan. ¯(ツ)/¯
Miłego
Wczoraj po 3 km zepsuł się pies, a dziś jego pan. ¯(ツ)/¯
Miłego
146 617,56 - 3,08 = 146 614,48
Dziś Garmin zaproponował 36 minut biegania więc stwierdziłem, że spróbuję zrobić 5 km poniżej 35 minut. Pojechałem do lasu z psem i było całkiem fajnie do czasu, aż po 3 km postanowiłem zawrócić - pieseł wtedy wziął i się zepsuł i stwierdził, że dalej nie biegnie... Po krótkim odpoczynku wróciliśmy do samochodu spacerem. Może po prostu jest już za stary na takie bieganie (żona mi ostatnio
Dziś Garmin zaproponował 36 minut biegania więc stwierdziłem, że spróbuję zrobić 5 km poniżej 35 minut. Pojechałem do lasu z psem i było całkiem fajnie do czasu, aż po 3 km postanowiłem zawrócić - pieseł wtedy wziął i się zepsuł i stwierdził, że dalej nie biegnie... Po krótkim odpoczynku wróciliśmy do samochodu spacerem. Może po prostu jest już za stary na takie bieganie (żona mi ostatnio
źródło: GarminConnect_20230817-071643
Pobierz
148 397,87 - 5,00 = 148 392,87
Dziś Garmin zaproponował krótkie bieganie, takie akurat na 5 km. :-)
Dziś postanowiłem pobiegać w Speedgoatach. Po ostatnim ćwiczeniu kadencji w palczakach jestem pozytywnie zaskoczony dzisiejszym rytmem - średnia 163, maksymalna 169. Ładnie całkiem. :-)
Miłego
Dziś Garmin zaproponował krótkie bieganie, takie akurat na 5 km. :-)
Dziś postanowiłem pobiegać w Speedgoatach. Po ostatnim ćwiczeniu kadencji w palczakach jestem pozytywnie zaskoczony dzisiejszym rytmem - średnia 163, maksymalna 169. Ładnie całkiem. :-)
Miłego
źródło: 20230804
Pobierz148 493,78 - 10,06 = 148 483,72
Dziś rano Garmin zaproponował 1:15:00 biegania, a mi pomysł bardzo przypadł do gustu. Postanowiłem się wybrać do lasu, a że pies skomlał pod drzwiami czekając na poranną przebieżkę, postanowiłem spróbować wziąć go pierwszy raz na leśne bieganie. Do tej pory biegał ze mną tylko przy domu, a do samochodu zawsze bał się wsiadać, więc ostatecznie nigdzie ze mną dalej nie jeździł... Dziś postanowiłem to zmienić. Pieseł
Dziś rano Garmin zaproponował 1:15:00 biegania, a mi pomysł bardzo przypadł do gustu. Postanowiłem się wybrać do lasu, a że pies skomlał pod drzwiami czekając na poranną przebieżkę, postanowiłem spróbować wziąć go pierwszy raz na leśne bieganie. Do tej pory biegał ze mną tylko przy domu, a do samochodu zawsze bał się wsiadać, więc ostatecznie nigdzie ze mną dalej nie jeździł... Dziś postanowiłem to zmienić. Pieseł
źródło: GarminConnect_20230803-081013
Pobierz
149 061,75 - 5,15 = 149 056,60
Niedzielne tuptanie i kolejne zabawy z kadencją - tym razem średnio 162.
Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie
#
Niedzielne tuptanie i kolejne zabawy z kadencją - tym razem średnio 162.
Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie
#
źródło: 20230730
Pobierz149 334,18 - 10,01 - 3,02 = 149 321,15
Dziś było ponad 1h 25' masowania stóp - mój najdłuższy bieg do tej pory w palczakach. Garmin wprawdzie zaproponował 1:09:00 biegania, ale stwierdziłem, że dawno już nie zrobiłem 10 km. Rano była fajna mgła. Pojechałem do lasu, zostawiłem samochód i poleciałem. Biegłem wolno zwracając największą uwagę na kadencję. Pobawiłem się też ustawieniami metronomu (ustawiłem 165) i starałem się pilnować tego rytmu - nie zawsze
Dziś było ponad 1h 25' masowania stóp - mój najdłuższy bieg do tej pory w palczakach. Garmin wprawdzie zaproponował 1:09:00 biegania, ale stwierdziłem, że dawno już nie zrobiłem 10 km. Rano była fajna mgła. Pojechałem do lasu, zostawiłem samochód i poleciałem. Biegłem wolno zwracając największą uwagę na kadencję. Pobawiłem się też ustawieniami metronomu (ustawiłem 165) i starałem się pilnować tego rytmu - nie zawsze
źródło: GarminConnect_20230729-075333
Pobierz
Masz dzieci, zapłacisz mniej? Polacy pokazali, co o tym myślą
52 proc. Polaków opowiedziało się za rozwiązaniem, które uzależnia wysokość podatku od liczby dzieci; przeciwnych temu pomysłowi jest 33 proc. badanych wynika z sondażu Instytutu Badań Pollster wykonanego na zlecenie "Super Expressu".
z- 327
- #
- #
- #
- #
- #
- #
sedros via Wykop
@chusarzIIIwaza: Przecież 500+ to takie odwrócone bykowe. Dostajesz kasę za posiadanie dziecka. Ci co nie mają nie dostają.
150 364,94 - 8,54 = 150 356,40
Dziś był całkiem chłodny poranek - tylko 7°C. Fajnie się biegało choć znowu trochę mi kolano dokucza... Muszę zacząć regularnie ćwiczenia robić.
No i zapięcie podcycnika rani mi ostatnio skórę. Zastanawiam się dlaczego - za mocno nie wydaje się zapięty. Może za luźno? Nie czuję, żeby się
Dziś był całkiem chłodny poranek - tylko 7°C. Fajnie się biegało choć znowu trochę mi kolano dokucza... Muszę zacząć regularnie ćwiczenia robić.
No i zapięcie podcycnika rani mi ostatnio skórę. Zastanawiam się dlaczego - za mocno nie wydaje się zapięty. Może za luźno? Nie czuję, żeby się
źródło: 20230721
PobierzZakopane: Turysta zaatakowany gazem pieprzowym na Giewoncie. Wysłano śmigłowiec
Ratownicy Tatrzańskiego Ochotniczego Pogotowia Ratunkowego dostali wezwanie w sprawie ataku gazem pieprzowym na Giewoncie. Na miejsce wysłano śmigłowiec. Jak dowiedział się Polsat News, doszło tam do kłótni między turystami.
z- 162
- #
- #
- #
- #
- #
150 640,68 - 8,00 = 150 632,68
Po 4 dniach byczenia się na Mazurach, postanowiłem dziś z samego rana trochę pobiegać. Garmin zaproponował 1:03:00 biegania, a ja stwierdziłem, że choćby żółwim tempem, ale dam radę. No i było wooooolno, ale najważniejsze, że zrobione. :-)
Miłego dnia!
Tag
Po 4 dniach byczenia się na Mazurach, postanowiłem dziś z samego rana trochę pobiegać. Garmin zaproponował 1:03:00 biegania, a ja stwierdziłem, że choćby żółwim tempem, ale dam radę. No i było wooooolno, ale najważniejsze, że zrobione. :-)
Miłego dnia!
Tag
źródło: 20230717
Pobierz
sedros via Wykop
@janusz-lece: Sugerowane treningi Garmina. Cześć urządzeń to ma, a część nie. Jak włączasz bieg to wyświetla się sugestia, z której możesz skorzystać lub nie. Ja korzystam i sobie chwalę. :-)
Rosyjski dowódca zabity. Wpadł przez aplikację dla biegaczy?
Napastnik, który zastrzelił byłego dowódcę rosyjskiego okrętu podwodnego Krasnodar Siergieja Rżyckiego, prawdopodobnie wszystko dokładnie zaplanował. Według medialnych doniesień od pewnego czasu śledził trasy, którymi poruszał się rosyjski wojskowy. Komitet Śledczy zatrzymał już domniemanego sprawcę
z- 42
- #
- #
- #
- #
- #
- #
151 415,08 - 5,01 = 151 410,07
Wczoraj była regeneracja, a dziś wracam do biegania. O 6 zebrałem się łóżka, zobaczyłem, że jest fajne, pochmurne 15 stopni, założyłem palczaki i poleciałem. Garmin zarządził 37 minut biegania z tętnem 141 bpm, a ja stwierdziłem, że powinienem dać radę zmieścić w tym 5 km. Tętno wyszło trochę za wysokie, ale i tak jestem zadowolony. :-)
Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie
#
Wczoraj była regeneracja, a dziś wracam do biegania. O 6 zebrałem się łóżka, zobaczyłem, że jest fajne, pochmurne 15 stopni, założyłem palczaki i poleciałem. Garmin zarządził 37 minut biegania z tętnem 141 bpm, a ja stwierdziłem, że powinienem dać radę zmieścić w tym 5 km. Tętno wyszło trochę za wysokie, ale i tak jestem zadowolony. :-)
Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie
#
źródło: 20230711
Pobierz
151 793,12 - 5,01 = 151 788,11
Dzisiaj wyszedłem biegać z nastawieniem, że trzeba się trzymać wytycznych Garmina, a nie niepotrzebnie szaleć. Miało być 39 minut z tętnem 140 bpm. Tętno przez większość czasu udało mi się utrzymać w zalecanym zakresie. Liczyłem na trochę szybsze tempo, ale wyszło jak wyszło - najważniejsze, że pobiegałem. :-)
No i kolejny bieg w palczakach zaliczony - łącznie to już prawie 33 km. Jestem zadowolony z tego jak
Dzisiaj wyszedłem biegać z nastawieniem, że trzeba się trzymać wytycznych Garmina, a nie niepotrzebnie szaleć. Miało być 39 minut z tętnem 140 bpm. Tętno przez większość czasu udało mi się utrzymać w zalecanym zakresie. Liczyłem na trochę szybsze tempo, ale wyszło jak wyszło - najważniejsze, że pobiegałem. :-)
No i kolejny bieg w palczakach zaliczony - łącznie to już prawie 33 km. Jestem zadowolony z tego jak
źródło: 20230709
Pobierz
@sedros: mirku pewnie juz o tym nie raz pisales, ale skad w ogole w twojej glowie zrodzil sie pomysl zeby biegac w tych "palczakach"? Ma to jakies walory zdrowotne albo cos takiego? Pozdrawiam
@sedros: dzieki wielkie za taką wyczerpującą odpowiedź, teraz juz wszystko jasne, ciekawy temat w ogóle z tymi palczakami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
151 855,69 - 3,12 = 151 852,57
Dziś był przesadyzm totalny. Miałem ochotę dziś trochę "poszybcić" (jak to mówi mój syn), założyłem Hoki i poleciałem zrobić podejście do osobistego rekordu na 5 km... i po 3 padłem. xD
No ale dwa osobiste rekordy pobite i to dość znacznie: na 1 km - jest 6:05, a było 6:27 i na 1 milę - jest 9:51, a było 10:34.
Muszę
Dziś był przesadyzm totalny. Miałem ochotę dziś trochę "poszybcić" (jak to mówi mój syn), założyłem Hoki i poleciałem zrobić podejście do osobistego rekordu na 5 km... i po 3 padłem. xD
No ale dwa osobiste rekordy pobite i to dość znacznie: na 1 km - jest 6:05, a było 6:27 i na 1 milę - jest 9:51, a było 10:34.
Muszę
źródło: 20230708
Pobierz
@sedros: Na takim poziomie to się skupiaj na objętości treningu przede wszystkim. Jeśli chcesz budować bazę pod jakiekolwiek biegi to im bliżej godziny treningu tym lepiej - 45 min tak minimum. Rób biegi mieszane z marszobiegami tak, żeby całość trwała 45 minut. Wolne, długie biegania to najważniejsza umiejętność biegacza. Ja sam nie mam tyle pokory, żeby zrobić solidnie trening w 2 strefie tętna, zawsze na końcówkę mi się spieszy już
@sedros: Zdecydowanie polecam na razie lecieć jak najwięcej w objętość treningową, tłucz kilometry i na pewno zobaczysz sporą poprawę :) Naturalna kolej rzeczy.
Spuchnięcie na trzecim kilometrze wcale nie dziwi, bo tu mniej więcej większość biegaczy uderza w ścianę kiedy biegnie tempem wyścigowym na 5km. :D Gratuluję nowych osobistych rekordów i ciśnij dalej! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Spuchnięcie na trzecim kilometrze wcale nie dziwi, bo tu mniej więcej większość biegaczy uderza w ścianę kiedy biegnie tempem wyścigowym na 5km. :D Gratuluję nowych osobistych rekordów i ciśnij dalej! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Samiec błotniaka łąkowego przekazuje w locie pokarm samicy.
Ptaki te obecnie bardzo często gniazdują w pszenżycie, pszenicy, życie, rzepaku i jęczmieniu, co niestety często kończy się rozjechaniem młodych w gniazdach przez kombajny. Jestem jednym z wolontariuszy, którzy pomagają je chronić - w tym celu za zgodą rolników stawiamy małe ogrodzenia (1,5x1,5 m) wokół gniazd, aby były one widoczne dla rolników i kombajnistów. Dla szerzenia świadomości dodaję tagi #rolnictwo.
Więcej ujęć
Ptaki te obecnie bardzo często gniazdują w pszenżycie, pszenicy, życie, rzepaku i jęczmieniu, co niestety często kończy się rozjechaniem młodych w gniazdach przez kombajny. Jestem jednym z wolontariuszy, którzy pomagają je chronić - w tym celu za zgodą rolników stawiamy małe ogrodzenia (1,5x1,5 m) wokół gniazd, aby były one widoczne dla rolników i kombajnistów. Dla szerzenia świadomości dodaję tagi #rolnictwo.
Więcej ujęć
źródło: 20230702_101800_1678
Pobierz
Jestem jednym z wolontariuszy, którzy pomagają je chronić - w tym celu za zgodą rolników stawiamy małe ogrodzenia (1,5x1,5 m) wokół gniazd, aby były one widoczne dla rolników i kombajnistów.
@sedros: Szanuję! ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
sedros via Wykop
@Vic124: Ptaki z jakichś dziwnych przyczyn potrafią co roku zajmować dokładnie te same pola (co ciekawe mowa różnych ptakach), więc wiadomo gdzie mniej więcej szukać. Jeździmy w te miejsca i czekamy właśnie na transfery. Gdy samica ląduje z pokarmem w gnieździe to wiadomo gdzie ono jest. Wtedy kolega, zawodowy ornitolog, idzie do gniazda, a ja go naprowadzam, żeby nie zszedł za bardzo na bok. Kolega sprawdza gniazdo - czy są
151 952,24 - 5,18 = 151 947,06
Dziś Garmin zarządził 39 minut biegania i wiedziałem, że jeśli pobiegnę spokojnie to dam radę. No i na koniec biegu widziałem, że dałbym radę jeszcze więcej pobiegać, więc chyba zaczynam wracać do wytrzymałości sprzed kontuzji. Może do końca miesiąca dam radę i 15 km pyknać. :)
Miłego dnia!
Tag
Dziś Garmin zarządził 39 minut biegania i wiedziałem, że jeśli pobiegnę spokojnie to dam radę. No i na koniec biegu widziałem, że dałbym radę jeszcze więcej pobiegać, więc chyba zaczynam wracać do wytrzymałości sprzed kontuzji. Może do końca miesiąca dam radę i 15 km pyknać. :)
Miłego dnia!
Tag
źródło: GarminConnect_20230707-063059
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@GrammarNazi: ja myślałem, że on rękę trzyma na ziemi xD
152 091,58 - 3,55 - 5,00 = 152 083,03
Ostatnie dwa biegi - z 4 lipca i dzisiaj. Powoli zwiększam dystans choć długa przerwa od biegania i coraz cieplejsze poranki mi nie służą.
Dzisiaj obudziłem się po 4 i stwierdziłem, że nie ma co dosypiać tylko trzeba wyjść się poruszać póki temperatura znośna. Garmin proponował 1:15:00 biegania i nawet założyłem Speedgoaty z myślą, żeby na dystansie 10 km nie przeciążyć stóp w palczakach, ale
Ostatnie dwa biegi - z 4 lipca i dzisiaj. Powoli zwiększam dystans choć długa przerwa od biegania i coraz cieplejsze poranki mi nie służą.
Dzisiaj obudziłem się po 4 i stwierdziłem, że nie ma co dosypiać tylko trzeba wyjść się poruszać póki temperatura znośna. Garmin proponował 1:15:00 biegania i nawet założyłem Speedgoaty z myślą, żeby na dystansie 10 km nie przeciążyć stóp w palczakach, ale
źródło: 20230706
Pobierz
152 623,21 - 3,01 = 152 620,20
Dziś kolejne 3 km. Kolano pracuje więc jest git. Trochę przesadziłem z tempem co skończyło się kosmicznym tętnem i stwierdziłem, że lepiej po 3 km zakończyć bieg. Co ciekawe udało mi się pobić osobisty rekord na 1 km (obecnie 6:27, było 6:30) i na 1 milę (obecnie 10:34, było 10:35) - co, biorąc po uwagę, że biegłem w palczakach, trochę mnie zdziwiło. :-)
Miłego dnia!
Tag
Dziś kolejne 3 km. Kolano pracuje więc jest git. Trochę przesadziłem z tempem co skończyło się kosmicznym tętnem i stwierdziłem, że lepiej po 3 km zakończyć bieg. Co ciekawe udało mi się pobić osobisty rekord na 1 km (obecnie 6:27, było 6:30) i na 1 milę (obecnie 10:34, było 10:35) - co, biorąc po uwagę, że biegłem w palczakach, trochę mnie zdziwiło. :-)
Miłego dnia!
Tag
źródło: GarminConnect_20230701-071908
Pobierz
Przedwczoraj Garmin zarządził odpoczynek, wczoraj dopadło mnie lenistwo, a dziś była propozycja 36 minut biegania. No i udało się zrobić 5 km. :-)
Miłego dnia!
Tag
źródło: 20230821
Pobierz