sedros
  • 25
159 877,06 - 6,17 = 159 870,89

Dziś Garmin zasugerował sprinty 10x0:10@5,15/km. Razem z rozgrzewką i schłodzeniem wyszło 51 minut. Fajna sprawa, tylko docelowe tętno 116 bpm między sprintami sprawiało, że musiałem maszerować, a nie biec. No cóż - forma się będzie poprawiać to i to się zmieni. :-)

Moje bieganie można obserwować na tagu: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#
sedros - 159 877,06 - 6,17 = 159 870,89 Dziś Garmin zasugerował sprinty 10x0:10@5,15...

źródło: 20230515

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sedros
  • 19
160 620,58 - 6,00 = 160 614,58

Dziś postanowiłem sobie zrobić poranne, weekendowe leniuchowanie i bieg zacząłem dopiero przed 8. Nie okazało się to najlepszym pomysłem bo było już 15 stopni na termometrze i w drugiej połowie biegu było mi już zwyczajnie za gorąco mimo krótkich spodenek i cienkiej koszulki. 5 km zrobiłem w tempie 7,15/km, a ostatni km postanowiłem powoli przetruchtać w ramach schłodzenia i wyszło średnie tempo 7,30/km.

#sztafeta
sedros - 160 620,58 - 6,00 = 160 614,58 Dziś postanowiłem sobie zrobić poranne, week...

źródło: 20230513

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pilkarskiswir
  • 2
@sedros: ziom jak 15 to za goraco to mam zla wiadomosc, bo bedziesz musial sobie zrobic przerwe do wrzesnia... A tak serio to w lecie wole biegac wieczorem niz rano. No i czasami zeby sie zniszczyc to ok poludnia jak jest najbardziej goraco (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz
sedros
  • 46
160 789,74 - 10,00 = 160 779,74

Dziś Garmin zażyczył sobie 1:15:00 biegania, a że udało mi się w miarę sensownie ogarnąć z rana, to stwierdziłem, że jadę do lasu. Zastanawiałem się czy uda mi się zrobić w tym czasie 10 km. Narzuciłem dość duże tempo. Tętno szalało, ale biegło mi się całkiem przyjemnie więc nie przerywałem. No i mam nowy osobisty rekord na 10 km - lepszy od poprzedniego o równo
sedros - 160 789,74 - 10,00 = 160 779,74 Dziś Garmin zażyczył sobie 1:15:00 biegania...

źródło: GarminConnect_20230511-071545

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sedros
  • 22
160 975,01 - 6,00 = 160 969,01

Dziś Garmin wymyślił dla mnie nowy trening - 8x0:40@6,25/km + rozgrzewka i wyciszenie przez łącznie 51 minut. Chyba doszedł do wniosku, że już wystarczająco mnie wyprowadził na ludzi i może mi zacząć wrzucać ciekawsze treningi. :-)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie

Skrypt | Statystyki
sedros - 160 975,01 - 6,00 = 160 969,01 Dziś Garmin wymyślił dla mnie nowy trening -...

źródło: 20230509

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sedros
  • 18
161 495,62 - 5,00 = 161 490,62

Z racji silnego wiatru postanowiłem dziś pojechać do lasu na bieganie. Tak jak wczoraj skończyłem bieg przed czasem, ale tym razem jestem bardzo zadowolony, bo udało mi się pobić mój życiowy rekord na 5 km o 23 sekundy i przy okazji podbić pułap tlenowy. Z racji wysokiego tętna postanowiłem skończyć bieg i resztę dystansu do samochodu pokonać maszerując.

#sztafeta #bieganie #
sedros - 161 495,62 - 5,00 = 161 490,62 Z racji silnego wiatru postanowiłem dziś poj...

źródło: 20230507

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sedros
  • 23
161 804,96 - 8,39 = 161 796,57

Dzisiejszy bieg to była porażka. Na początku trochę mi doskwierał ból piszczeli - pewnie po wczorajszych sprintach. Tempo było dziwnie słabe choć wydawało mi się, że wcale tak wolno nie biegłem. Na koniec jeszcze potrzeba fizjologiczna zaczęła się dobijać do drzwi i dość mocno rozbolał mnie brzuch. Wkurzony postanowiłem przerwać bieg kilkanaście minut przed czasem (miało być 1:25:00).

Jutro będzie lepiej! ᕙ(
sedros - 161 804,96 - 8,39 = 161 796,57 Dzisiejszy bieg to była porażka. Na początku...

źródło: 20230506

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sedros
  • 23
161 897,42 - 5,42 = 161 892,00

Dziś Garmin wymyślił interwały 8x10s w tempie 5:17/km, co mnie bardzo ucieszyło bo to fajne urozmaicenie codziennych biegów. Ciężko przez zaledwie 10 s skapować się jakie się ma tempo więc grzałem ile wlezie. W przerwach miałem się przez 3 minuty regenerować z tętnem 116 bpm, co u mnie oznaczało, że po każdym sprincie maszerowałem. W ogóle to nie wiem jak Wy wszyscy dajecie w takim
sedros - 161 897,42 - 5,42 = 161 892,00 Dziś Garmin wymyślił interwały 8x10s w tempi...

źródło: 20230505

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sedros
  • 23
162 150,84 - 5,20 = 162 145,64

Dziś biegałem sobie w trochę innej części Polski po lesie, po grząskich piaszczystych drogach, po suchych gałęziach, wspinałem się po stromych, piaszczystych pagórkach, unikałem zbierania kleszczy i robiłem za atrakcję dla kilku byczków na pastwisku, które postanowiły pobiegać ze mną wzdłuż płotu. :-)

Czas słaby nawet jak na mnie, ale teren był dość trudny i przez to bardzo ciekawy. :-)

Kilka
sedros - 162 150,84 - 5,20 = 162 145,64 Dziś biegałem sobie w trochę innej części Po...

źródło: 20230503

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sedros
  • 35
162 336,97 - 5,12 = 162 331,85

Po wczorajszym dniu regeneracji i o̶b̶ż̶e̶r̶a̶n̶i̶a̶ ̶s̶i̶ę̶ uzupełniania kalorii na pierwszej komunii kuzynki, dziś miałem 39 minut biegania. Udało się zrobić w tym czasie ponad 5 km. Jestem bardzo zadowolony z tętna jakie miałem podczas biegu - średnio 155 bpm. Widać, że moja forma się poprawia. :-)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie

Skrypt | Statystyki
sedros - 162 336,97 - 5,12 = 162 331,85 Po wczorajszym dniu regeneracji i o̶b̶ż̶e̶r̶...

źródło: 20230502

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sedros
  • 19
162 834,75 - 4,07 = 162 830,68

Dziś Garmin pokazał aktywną regenerację więc postanowiłem poczekać aż dzieciaki wstaną i zobaczyć czy, któreś nie będzie chciało dołączyć. Chęć wyraził mój najmłodszy, niespełna czterolatek i zadziwił mnie tym, że ładnym spokojnym tempem przebiegł 2 km. :-)

Po tym jak go żona zgarnęła ja podreptałem kolejne 2 km i tym samym zamknąłem kwiecień przebiegiem 135,12 km z czego jestem bardzo zadowolony. :-)

W
sedros - 162 834,75 - 4,07 = 162 830,68 Dziś Garmin pokazał aktywną regenerację więc...

źródło: 20230430

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sedros
  • 23
163 180,46 - 15,00 = 163 165,46

Z dzisiejszego biegu jestem bardzo zadowolony. :-)

Garmin dziś rano zasugerował mi 1:40:00 biegania więc postanowiłem w końcu opuścić poligon Jagodne, na który wbiegłem tydzień temu, i którego, zgodnie z oznakowaniem dróg, nigdy nie opuściłem, choć przez cały tydzień na nim nie byłem. Pojechałem więc na leśny parking i o 6.38 wystartowałem. Biegło mi się powoli ale mega przyjemnie. Po 3 km dobiegłem do skrzyżowania leśnych dróg,
sedros - 163 180,46 - 15,00 = 163 165,46 Z dzisiejszego biegu jestem bardzo zadowolo...

źródło: 20230429

Pobierz
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sedros
  • 21
163 190,35 - 5,06 = 163 185,29

Wczoraj miałem rano jechać do Warszawy, ale przed wyjazdem udało mi się jeszcze pobiegać, z czego jestem bardzo zadowolony, bo zazwyczaj w takich przypadkach robiłem sobie regenerację. :-)

Bieg zacząłem o 5.15 i udało mi się zrobić 5.06 km.

#
sedros - 163 190,35 - 5,06 = 163 185,29 Wczoraj miałem rano jechać do Warszawy, ale ...

źródło: 20230428

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sedros
  • 23
163 370,71 - 5,11 = 163 365,60

Garmin dziś, tak jak i wczoraj, zaproponował 39 minut biegania w tętnie 140 bpm. Tętno wyszło trochę większe, ale jestem zadowolony, że udało mi się je upilnować poniżej 160 bpm, a tempo i tak wyszło lepsze niż wczoraj. Wydaje mi się, że muszę popracować nad oddychaniem w czasie biegania - możecie polecić jakieś dobre ćwiczenia?

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #
sedros - 163 370,71 - 5,11 = 163 365,60 Garmin dziś, tak jak i wczoraj, zaproponował...

źródło: 20230427

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enteropeptydaza
  • 2
@sedros: Ja oddycham swoją "metodą" kroków - podczas spokojnego biegu raz na 3 kroki robię wdech / wydech (który trwa te 3 stąpnięcia stopą) licząc przy tym do trzech. Przy mocniejszych dystansach/sprintach robię to na 2 :D Jak łapie mnie kolka to szczególnie staram się przeponą pracować, pomaga mi wtedy przy większym wysiłku
  • Odpowiedz
sedros
  • 6
@pilkarskiswir: No pewnie, że coś się dzieje! Powoli, ale robię postępy i cholernie mnie to cieszy! :-D

W sumie to niby powoli a z drugiej strony zaskakująco szybko się to dzieje. W listopadzie miałem problem z przebiegnięciem 300 m. W styczniu ważyłem prawie 121 kg (wtedy zacząłem się ważyć, a wcześniej było kilka kg więcej). Dziś rano waga pokazała mi poniżej 107 kg i bez problemu dałbym radę przebiec 12
  • Odpowiedz
sedros
  • 22
163 953,08 - 5,01 = 163 948,07

Garmin zaplanował mi dziś 42 minuty w tętnie 140 bpm, ale masakrycznie przesadziłem i po przebiegnięciu 5 km postanowiłem przerwać bieg. Fakt, że wpadły 3 nowe rekordy życiowe (na 1 km, na 1 milę i 5 km), ale nie jestem zadowolony z takiego obrotu sprawy. Muszę wyluzować bo obawiam się, że doprowadzę do przetrenowania lub nabawię się kontuzji, przez co zniechęcę się do biegania. A bieganie
sedros - 163 953,08 - 5,01 = 163 948,07 Garmin zaplanował mi dziś 42 minuty w tętnie...

źródło: 20230424

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PurpleHaze
  • 2
@sedros: nie przetrenujesz sie, uwierz na slowo, no chyba ze tych treningow z fotki bedziesz mial 3 dziennie i to tydzien w tydzien.

Zadbaj po prostu o lepsza regeneracje, sen, posilek, odpoczynek. Do tego rob cos z tymi kulosami poza bieganiem, jakies cwiczenia, plus rozciaganie i rolowanie, zeby jedyna ich rola nie byla tylko praca na trasie.

Co do butow hmmm... hmmm... no wlasnie powoli zaczynasz dojrzewac do poszukania nowych
  • Odpowiedz
echelon_
  • 2
nie przetrenujesz sie, uwierz na slowo, no chyba ze tych treningow z fotki bedziesz mial 3 dziennie i to tydzien w tydzien.


@PurpleHaze: Jeśli ma tętno 169 średnie podczas biegania to może przesadzić. To może być nawet tętno w okolicach jego progu a więc strefa mieszana a pewnie chłop jak każdy potrzebuje dużo wybiegania w tlenie.
  • Odpowiedz
sedros
  • 29
164 353,20 - 10,32 = 164 342,88

Dziś Garmin zaproponował 1:22:00 biegania w tętnie 140 bpm, a to oznaczało tylko jedno - jadę biegać do lasu! :-)

Zostawiłem samochód na leśnym parkingu i pobiegłem w stronę pomnika księdza Stanizława Brzóski, później przy leśniczówce w stronę Gręzówki, a następnie na zachód w stronę poligonu Jagodne. Ciekawie tam postawili znaki zakazu wstępu - dziś na przykład zakaz złamałem i wszedłem na teren wojskowy, ale, mimo że
sedros - 164 353,20 - 10,32 = 164 342,88 Dziś Garmin zaproponował 1:22:00 biegania w...

źródło: 20230422

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia

Autorskie tagi