<a data-v-42001ea6="" data-v-23b105ad="" href="/ludzie/sedros" class="username active orange-profile active"> sedros

23.05.2023, 06:25:25 via Wykop

@sedros: Elegancko, tak trzymać ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

sedros 19.05.2023, 07:53:11

159 466,85 - 10,00 = 159 456,85

Dziś odżyłem. Trzy dni nie biegałem, a dziś w końcu się udało. Dwa dni byłem na delegacji na Śląsku, a wczoraj byłem po niej tak zrypany, że stwierdziłem, że nie dam rady. Dziś za to postanowiłem nadrobić zaległości, olać tętno sugerowane przez Garmina i pobić osobisty rekord na 10 km. Udało się i poprawiłem czas o 1:57. Jest fajnie!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#

źródło: 20230519

sedros 19.05.2023, 09:22:04 via Wykop

@doeros: Dzięki.
@enron: Dzięki. Moje bieganie zaczęło się jako próba walki z nadwagą, ale w tej chwili to już takie uzależnienie od biegania, że walka z nadwagą zeszła na drugi plan i głównie chodzi o radość z biegania i poprawę kondycji... no i są nieśmiałe marzenia, żeby kiedyś maratonik zrobić w jakimś rozsądnym czasie. :-)

Grzegiii

19.05.2023, 09:23:30 via Android

@sedros czytam takie rzeczy k od razu humor gitówa!

sedros 15.05.2023, 06:53:46

159 877,06 - 6,17 = 159 870,89

Dziś Garmin zasugerował sprinty 10x0:10@5,15/km. Razem z rozgrzewką i schłodzeniem wyszło 51 minut. Fajna sprawa, tylko docelowe tętno 116 bpm między sprintami sprawiało, że musiałem maszerować, a nie biec. No cóż - forma się będzie poprawiać to i to się zmieni. :-)

Moje bieganie można obserwować na tagu: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#

źródło: 20230515

sedros 15.05.2023, 06:54:04 via Wykop

sedros 13.05.2023, 07:44:13

160 620,58 - 6,00 = 160 614,58

Dziś postanowiłem sobie zrobić poranne, weekendowe leniuchowanie i bieg zacząłem dopiero przed 8. Nie okazało się to najlepszym pomysłem bo było już 15 stopni na termometrze i w drugiej połowie biegu było mi już zwyczajnie za gorąco mimo krótkich spodenek i cienkiej koszulki. 5 km zrobiłem w tempie 7,15/km, a ostatni km postanowiłem powoli przetruchtać w ramach schłodzenia i wyszło średnie tempo 7,30/km.

#sztafeta

źródło: 20230513

pilkarskiswir

13.05.2023, 09:56:27 via Wykop

@sedros: ziom jak 15 to za goraco to mam zla wiadomosc, bo bedziesz musial sobie zrobic przerwe do wrzesnia... A tak serio to w lecie wole biegac wieczorem niz rano. No i czasami zeby sie zniszczyc to ok poludnia jak jest najbardziej goraco (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

sedros 13.05.2023, 10:58:58 via Android

@pilkarskiswir: Będę biegał z gołą klatą, jak będzie niższa temperatura i z niższym tempem. Dam radę. :-)

Slow jogging, czyli "bieganie po japońsku". Nowa moda seniorów w Polsce

Jest to pochodząca z Japonii metoda truchtania opracowana przez profesora Hiroaki Tanaki. Tylko do 180 kroków na minutę, tak aby nie odczuwać zmęczenia. Podczas slow joggingu nie doznaje się kontuzji, bólów mięśni, zakwasów i zadyszki.

z dodany: 11.05.2023, 10:53:59

sedros 11.05.2023, 13:57:08 via Wykop

A widzicie! Czyli ja nie biegam wolno tylko po prostu uprawiam slow jogging! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

sedros 11.05.2023, 06:33:44

160 789,74 - 10,00 = 160 779,74

Dziś Garmin zażyczył sobie 1:15:00 biegania, a że udało mi się w miarę sensownie ogarnąć z rana, to stwierdziłem, że jadę do lasu. Zastanawiałem się czy uda mi się zrobić w tym czasie 10 km. Narzuciłem dość duże tempo. Tętno szalało, ale biegło mi się całkiem przyjemnie więc nie przerywałem. No i mam nowy osobisty rekord na 10 km - lepszy od poprzedniego o równo

źródło: GarminConnect_20230511-071545

sedros 11.05.2023, 08:22:19 via Wykop

@wiem_wszystko: Dzięki za radę. Wziąłem się za siebie kilka miesięcy temu i ciągle robię postępy.

Ogau

11.05.2023, 10:24:41 via Wykop

@wiem_wszystko: weź się za siebie, bo zdrowy chłop to półmaraton powinien w godzinę przebiec ( ͡° ͜ʖ ͡°)

sedros 09.05.2023, 06:10:02

160 975,01 - 6,00 = 160 969,01

Dziś Garmin wymyślił dla mnie nowy trening - 8x0:40@6,25/km + rozgrzewka i wyciszenie przez łącznie 51 minut. Chyba doszedł do wniosku, że już wystarczająco mnie wyprowadził na ludzi i może mi zacząć wrzucać ciekawsze treningi. :-)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie

Skrypt | Statystyki

źródło: 20230509

sedros 09.05.2023, 06:10:23 via Wykop

09.05.2023, 06:18:31 via Wykop

@sedros: wjeżdżają piły ( ͡° ͜ʖ ͡°)

sedros 07.05.2023, 09:31:58

161 495,62 - 5,00 = 161 490,62

Z racji silnego wiatru postanowiłem dziś pojechać do lasu na bieganie. Tak jak wczoraj skończyłem bieg przed czasem, ale tym razem jestem bardzo zadowolony, bo udało mi się pobić mój życiowy rekord na 5 km o 23 sekundy i przy okazji podbić pułap tlenowy. Z racji wysokiego tętna postanowiłem skończyć bieg i resztę dystansu do samochodu pokonać maszerując.

#sztafeta #bieganie #

źródło: 20230507

noe44

07.05.2023, 09:33:16 via Wykop

@sedros: elegancko. Jest progres, progres cieszy bardzo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Grzegiii

07.05.2023, 11:33:27 via Android

@sedros ależ to 30 min na 5k się zbliża! pięknie!

sedros 06.05.2023, 06:07:43

161 804,96 - 8,39 = 161 796,57

Dzisiejszy bieg to była porażka. Na początku trochę mi doskwierał ból piszczeli - pewnie po wczorajszych sprintach. Tempo było dziwnie słabe choć wydawało mi się, że wcale tak wolno nie biegłem. Na koniec jeszcze potrzeba fizjologiczna zaczęła się dobijać do drzwi i dość mocno rozbolał mnie brzuch. Wkurzony postanowiłem przerwać bieg kilkanaście minut przed czasem (miało być 1:25:00).

Jutro będzie lepiej! ᕙ(

źródło: 20230506

pepepanpatryk

06.05.2023, 07:10:18 via Wykop

@sedros: oj tam od razu porażka Mirek, raz wyjdzie lepiej innym razem gorzej, grunt że coś porobiłeś :)

sedros 05.05.2023, 06:34:42

161 897,42 - 5,42 = 161 892,00

Dziś Garmin wymyślił interwały 8x10s w tempie 5:17/km, co mnie bardzo ucieszyło bo to fajne urozmaicenie codziennych biegów. Ciężko przez zaledwie 10 s skapować się jakie się ma tempo więc grzałem ile wlezie. W przerwach miałem się przez 3 minuty regenerować z tętnem 116 bpm, co u mnie oznaczało, że po każdym sprincie maszerowałem. W ogóle to nie wiem jak Wy wszyscy dajecie w takim

źródło: 20230505

sedros 05.05.2023, 06:35:00 via Wykop

05.05.2023, 20:52:38 via Wykop

@sedros: Przy Twojej determinacji też będziesz tak biegał ( ͡° ͜ʖ ͡°)

sedros 03.05.2023, 17:28:26

162 150,84 - 5,20 = 162 145,64

Dziś biegałem sobie w trochę innej części Polski po lesie, po grząskich piaszczystych drogach, po suchych gałęziach, wspinałem się po stromych, piaszczystych pagórkach, unikałem zbierania kleszczy i robiłem za atrakcję dla kilku byczków na pastwisku, które postanowiły pobiegać ze mną wzdłuż płotu. :-)

Czas słaby nawet jak na mnie, ale teren był dość trudny i przez to bardzo ciekawy. :-)

Kilka

źródło: 20230503

sedros 03.05.2023, 17:29:07 via Wykop

sedros 03.05.2023, 17:29:50 via Wykop

sedros 02.05.2023, 05:17:36

162 336,97 - 5,12 = 162 331,85

Po wczorajszym dniu regeneracji i o̶b̶ż̶e̶r̶a̶n̶i̶a̶ ̶s̶i̶ę̶ uzupełniania kalorii na pierwszej komunii kuzynki, dziś miałem 39 minut biegania. Udało się zrobić w tym czasie ponad 5 km. Jestem bardzo zadowolony z tętna jakie miałem podczas biegu - średnio 155 bpm. Widać, że moja forma się poprawia. :-)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie

Skrypt | Statystyki

źródło: 20230502

02.05.2023, 08:02:16 via Wykop

@sedros: Tylko patrzeć jak będziesz łamał 30min :)

spoli2003

02.05.2023, 16:12:46 via iOS

Gratulacje Miras. Ja tez wracam do biegania. Cel na ten sezon to półmaraton poniżej 2h.

Portal Wolne Media wygrywa w sądzie bezprawną cenzurą PISu i ABW

Pokaż treści 18+

WSA uznał żądanie przez ABW zablokowania portalu WolneMedia.net za nieskuteczne. Przez 1/4 uzasadnienia WSA „masakrował” materiał dowodowy ABW z teczki założonej portalowi.Przez 2/4 uzasadnienia WSA przywoływał konstytucję i wyjaśniał prawnikowi z ABW, że konstytucja zakazuje cenzury prewencyjnej

z dodany: 30.04.2023, 10:14:30

sedros 30.04.2023, 12:43:01 via Android

@bartek-zelazny: Kim Un Kwak.

sedros 30.04.2023, 09:52:03

162 834,75 - 4,07 = 162 830,68

Dziś Garmin pokazał aktywną regenerację więc postanowiłem poczekać aż dzieciaki wstaną i zobaczyć czy, któreś nie będzie chciało dołączyć. Chęć wyraził mój najmłodszy, niespełna czterolatek i zadziwił mnie tym, że ładnym spokojnym tempem przebiegł 2 km. :-)

Po tym jak go żona zgarnęła ja podreptałem kolejne 2 km i tym samym zamknąłem kwiecień przebiegiem 135,12 km z czego jestem bardzo zadowolony. :-)

W

źródło: 20230430

sedros 30.04.2023, 09:52:29 via Wykop

sedros 29.04.2023, 08:47:45

163 180,46 - 15,00 = 163 165,46

Z dzisiejszego biegu jestem bardzo zadowolony. :-)

Garmin dziś rano zasugerował mi 1:40:00 biegania więc postanowiłem w końcu opuścić poligon Jagodne, na który wbiegłem tydzień temu, i którego, zgodnie z oznakowaniem dróg, nigdy nie opuściłem, choć przez cały tydzień na nim nie byłem. Pojechałem więc na leśny parking i o 6.38 wystartowałem. Biegło mi się powoli ale mega przyjemnie. Po 3 km dobiegłem do skrzyżowania leśnych dróg,

źródło: 20230429

sedros 29.04.2023, 08:50:40 via Wykop

Odkrywałem nowe drogi w lesie. :)

No i czego przekręciło?

sedros 29.04.2023, 08:52:41 via Wykop

I wróciłem na twardszą drogę. :-)

sedros 29.04.2023, 08:15:03

163 190,35 - 5,06 = 163 185,29

Wczoraj miałem rano jechać do Warszawy, ale przed wyjazdem udało mi się jeszcze pobiegać, z czego jestem bardzo zadowolony, bo zazwyczaj w takich przypadkach robiłem sobie regenerację. :-)

Bieg zacząłem o 5.15 i udało mi się zrobić 5.06 km.

#

źródło: 20230428

enron

29.04.2023, 08:35:24 via Wykop

Bieg zacząłem o 5.15

@sedros: serce roście (╯‿╰,)

sedros 29.04.2023, 09:03:51 via Wykop

@Kinja: No ba. W ogóle się ludzi nie spotyka. :-)

Do Polski przyleciał pelikan z kryzysem tożsamości. Myśli, że jest bocianem!

Prawdziwa ornitologiczna sensacja! Zamieszkał w jednym z bocianich gniazd.

z dodany: 27.04.2023, 08:55:26

sedros 27.04.2023, 08:58:39 via Wykop

Przylecą bociany, zrobią mu eksmisję i się skończy pelikanowanie.

sedros 27.04.2023, 07:12:31

163 370,71 - 5,11 = 163 365,60

Garmin dziś, tak jak i wczoraj, zaproponował 39 minut biegania w tętnie 140 bpm. Tętno wyszło trochę większe, ale jestem zadowolony, że udało mi się je upilnować poniżej 160 bpm, a tempo i tak wyszło lepsze niż wczoraj. Wydaje mi się, że muszę popracować nad oddychaniem w czasie biegania - możecie polecić jakieś dobre ćwiczenia?

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #

źródło: 20230427

enteropeptydaza

27.04.2023, 07:18:10 via Wykop

@sedros: Ja oddycham swoją "metodą" kroków - podczas spokojnego biegu raz na 3 kroki robię wdech / wydech (który trwa te 3 stąpnięcia stopą) licząc przy tym do trzech. Przy mocniejszych dystansach/sprintach robię to na 2 :D Jak łapie mnie kolka to szczególnie staram się przeponą pracować, pomaga mi wtedy przy większym wysiłku

sedros 27.04.2023, 08:50:42 via Wykop

@pilkarskiswir: No pewnie, że coś się dzieje! Powoli, ale robię postępy i cholernie mnie to cieszy! :-D

W sumie to niby powoli a z drugiej strony zaskakująco szybko się to dzieje. W listopadzie miałem problem z przebiegnięciem 300 m. W styczniu ważyłem prawie 121 kg (wtedy zacząłem się ważyć, a wcześniej było kilka kg więcej). Dziś rano waga pokazała mi poniżej 107 kg i bez problemu dałbym radę przebiec 12

sedros 26.04.2023, 08:10:41

163 547,38 - 5,08 = 163 542,30

Dziś postanowiłem wyluzować i sobie spokojnie potruchtać w błotku po wczorajszych deszczach. Lepiej powoli budować wytrzymałość niż przeszarżować i się zniechęcić. :-)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie

Skrypt | Statystyki

źródło: 20230426

Kinja

26.04.2023, 10:13:10 via iOS

@sedros No i elegancko!

sedros 24.04.2023, 09:15:39

163 953,08 - 5,01 = 163 948,07

Garmin zaplanował mi dziś 42 minuty w tętnie 140 bpm, ale masakrycznie przesadziłem i po przebiegnięciu 5 km postanowiłem przerwać bieg. Fakt, że wpadły 3 nowe rekordy życiowe (na 1 km, na 1 milę i 5 km), ale nie jestem zadowolony z takiego obrotu sprawy. Muszę wyluzować bo obawiam się, że doprowadzę do przetrenowania lub nabawię się kontuzji, przez co zniechęcę się do biegania. A bieganie

źródło: 20230424