saul
  • 0
@Temeris: noo, to dobrze wiedzieć, bo planowałem się wybrać, bo zakładałem, że większość chodzi w piątki lub poniedziałki. Czwartek wydawał się najlepszy zatem.
  • Odpowiedz
Swiezy2006
Swiezy2006
Swiezy2006
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
witam

możecie polecić jakieś owijki na nadgarstki?

dotychczas używałem z decathlonu, ale rzepy się pourywały i szukam czegoś lepszego.

#mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Revolut
Revolut
  • 0
Jaki sprzęt fitness będzie najbardziej uniwersalny? Tj. taki, że jeśli mam kasę i miejsce na jeden, to który kupić? Do czego? By przestać być nalanym żelkiem.
Później by pozwalał utrzymać jakąś tam kondycję.
Jak się pojawią efekty to pewnie pójdę za ciosem i pojawią się kolejne aktywności, ale jedna maszyna w mieszkaniu musi mi wystarczyć.

Dodatkowo fajnie będzie jeśli ubrania rzucone na ten sprzęt nie będą spadać. Tak by się nie schylać.
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saul
  • 0
@Revolut: cokolwiek co będziesz lubiał wystarczająco, żeby wytrwać w tym lata. To może być full rack ze sztangami i 500 kg obciązenia, albo gumy i skakanka. Sam musisz odkryć to co lubisz robić. Reszta przyjdzie sama.
  • Odpowiedz
saul
  • 0
@Masterczulki: i to wystarcza ci na takie mrozy? Ja jeździłem co prawda w spd, ale z full neoprenami na buty, sięgające za kostkę i po godzinie miałem już dość. Do tego też miałem grube skarpety merino.
  • Odpowiedz
saul
  • 13
Właśnie w-------m 200 polskich kg na DL!

Filmiku nie pokaże, bo jak zobaczyłem ten koci grzbiet to sam się złapałem za głowę xD
#mikrokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
W.....o
W.....o
  • 0
Witam w 28 dniu #masa.
Spożywam codziennie 2700kcal i ważę aktualnie 75,3 kg (+2,2kg).
Dla przypomnienia: trenuję co drugi dzień na drążku, gumach, sztandze z gumami, poręczach. Wykonuję podstawowe ćwiczenia z wolnych ciężarów zastępując je sztangą z gumą. Do tego codziennie kreatyna 5g i 5g beta alanina, ashwaganda, magnez z cynkiem i witaminy ADEK.

Jak widać idzie już trochę wolniej, 0,6kg na 2 tyg. Wchodzę na 3000kcal i muszę postarać się
W.....o - Witam w 28 dniu #masa. Spożywam codziennie 2700kcal i ważę aktualnie 75,3 ...

źródło: comment_1612606096OljUWJlnnsQernkJffAdDM.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saul
  • 0
@Kieres:

increase fat-free mass and muscle size


fat-free != tkanka mięśniowa, a znany jest przecież wpływ nadmiaru testosteronu na retencję wody w organiźmie
  • Odpowiedz
Hfishman1
  • 1
#mikrokoksy kurła rok na siłownię (z małymi przerwami) chodzę i wydaje mi się że wyciskanie na ławce słabo, bo tylko 80-82,5x5 i coraz ciężej o progres, a najregularniej to ćwiczę. Zaczynałem od 50x3. Martwy ciąg bardzo rzadko, wręcz w ogóle nie ćwiczyłem, bo mnie ledzwia bolały, teraz chyba ogarnąłem technikę i po tygodniu 120x5 z zapasem idzie lekko. Pewnie to też przez brak predyspozycji do wyciskania bo długie ręce mam(około
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saul
  • 1
@Hfishman1: moim zdaniem przestałeś już dobrze reagować na liniowy progres z 5x5 (poza tym martwym, ale to nadgonisz z czasem). Widocznie ta objętość i intensywność jest już za duża i z RPE 6-7 przeszedłeś na RPE 8-9, z czego najwyraźniej nie jesteś w stanie się zregenerować. Zwróć też uwagę na technikę, jak wyciskasz?

Czas na zmianę planu. 5/3/1 BBB jak @icosahedron wspominał jest planem, na którym ja (i nie
  • Odpowiedz
Wdermn
  • 1
#carnivore
#keto

Co sądzicie o takim dziadostwie? ( Chodzi o to że nie mam siły w siebie wciskać więcej niż 3 drobne posiłki takie jak np wstawiałem kilka postów niżej)

Od dziecka praktycznie miałem omada o 22 w postaci pizzy i kebaba bo stara trochę nie ogarniała #dieta
  • 34
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saul
  • 0
@Wdermn: jak chcesz dołożyć kilogramów, ale nie możesz dołóżyć więcej kalorii z tłuszczy to może warto rozważyć inne opcje? Np węglowodany?
  • Odpowiedz
saul
  • 0
@Wdermn: nie ma czego zazdrościć. Kalorie jest łatwo podbić jak się nie ograniczysz tylko do jednego makroskładnika. Staroszkolnym podejściem trójboistów jest picie mleka czekoladowego.

A keto to dieta, na której nawet ludzie, którzy mają ogromny problem z ograniczeniem jedzenia/kcal nagle zaczynają chudnąć. A ty właśnie sam napisałeś dlaczego tak jest

ciężko mi dołożyc więcej jedzenia bo się zrzygam xD.


Dodatkowo mowisz, że masz wstręt do jedzenia. No to czy pakowanie
  • Odpowiedz
zexan
  • 0
Ostatnio okazało się, że mam reakcję alergiczną na produkty mleczne. Odstawiłem je i było lepiej, ale niedawno zacząłem dodawać do smoothie porcję serwatki białkowej (z mleka) mając nadzieję, że nic mi nie będzie. Ale niestety wystęują wzdęcia i nieprzyjemne uczucie w brzuchu, więc widocznie muszę przenieść się na białko rośilnne ( ͡° ʖ̯ ͡°)

No i teraz pytanie do was. Czy jest tu może ktoś kto też ma
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saul
  • 0
W końcu, po ponad roku regularnych ćwiczeń, czuję, że udało mi się zrobić dobrze bench pressa i że polączyłem te wszystkie małe detale techniczne w jedną gładką całość. No i pierwszy raz poczułem najszerszy w tym ćwiczeniu.

#mikrokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia