@Regis_: jeśli chodzi o te marbo to sam producent nawet nie wspomina, żeby ta ławka nadawała się do wyciskania sztangi leżąc. Raczej szukaj czegoś co nie jest zwężane
Jest jakaś różnica dla budowania mięśni między tym jak zrobię np. 20 podciągnięć, ale w różnych konfiguracjach? Np.: 1) 10, potem 5, potem 3, potem 2. 2) 2, 3, 5, 10 3) 5, 5, 5, 5 #mikrokoksy
@Goryptic: objętość treningową (która jest dobry wyznacznikiem progresu siłowego i hipertroficznego) liczy się jako V = intensywność x ilość powtórzeń x ilość serii. No, to teraz sobie policz.
#mirkokoksy #mikrokoksy grrr.. odkąd otworzyli siłownie, to chodze pare razy na tydzień, zwykle spalam 400-700 kcal.. i jakimś cudem przytyłem 3 kg.. prawdopodobnie zadziałała tu zasada, że "skoro ćwiczę wiecej i duzo spalam to moge zjeść nieco więcej".. no i masz..
@Suplement_Diety: normalne. Są wygodne, rzep dalej trzyma mimo ze upłynęło już ponad rok a ja piorę je regularnie co tydzień. Treningowo wyciskam 80-100kg w seriach i trzymają mocno nadgarstek.
Świetny trening i świetne uczucie gdy siły tak szybko wracają.
A dzisiaj w „menu” aż dwa ćwiczenia max effort. Najpierw wyciskanie z gumami z pauzą (na nagraniu) poszło 210kg (150kg na sztandze + 60kg z gum) Bez większych trudności pomimo że trochę uciekła mi technika. Poszerzyłem też chwyt o jeden „paluszek” tak żeby na dole uzyskać bardziej pionowe przedramiona.
Następne ćwiczenie to 3board press 1RM, i poszło 210kg x 1 z jakimś
Unikajcie serwisu Dobra-Recepta.pl Nie polecam z nimi żadnej współpracy. Nie wystawili recepty (pomimo, że kontynuuje leczenie na danym leku od dłuższego czasu). Pieniędzy zwrócić również nie chcą, pomimo faktu, że nie naruszyłem żadnego punktu regulaminu. Wyjaśnień żadnych w tym zakresie nie składają, zero kontaktu.
Trzymajcie się z dala od nich, są inne serwisy, które nie robią żadnych problemów.
@saul: Ja 2 e-recepty i 1 e-zwolnienie załatwiłam na https://recepty24.com/ Nie sprawiali nigdy żadnych kłopotów, szybki wywiad medyczny i sprawa załatwiona ;)
Mirki, oglądam sobie tego typa i zdziwiło mnie to, że robi żarcie na 5 dni do przodu. Przez 5 dni to jedzenie będzie dobre? Na ile do przodu Wy robicie jedzonko?
Co myślicie o Scott Speedster 20? Pomagam z wyborem pierwszej szosy dla laski. Ma już rower trekkingowy więc gravel za bardzo nie ma sensu. Budżet to ok 9k, jest w miarę niska więc rozmiary S/XS, 52 w Treku. Biorąc pod uwagę dostępność rowerów to trzeba wybierać z tego co jest więc to jest to co znaleźliśmy w Krakowie.
@Kanye__West: brak miejsca na rozwój. Co się najczęściej kupuje jako pierwszy upgrade? Koła. Większy wybór jest dla tarczy. Hamulce mechaniczne można zmienić na hydrauliczne, ze szczekowymi nic nie zrobisz.
W większości przypadków do rowerów z hamulcami tarczowymi można zmieścić szersze opony.
@4x80: typie, rzucasz takimi gownianymi argumentami... Nikt nie będzie już rozwijał hamulców szczękowych, bo ludzie tego nie kupują. Takie jakie są, takie już będą. Hamulce tarczowe natomiast dalej będą rozwijane.
@4x80: może oglądasz na YouTube Janka z bikeshow. On tam kiedyś wspominał o takiej hopie col de rates. Wspomniał również ze mnóstwo osób zalicza tam kapcia na zjeździe bo obręcz jest rozgrzana do czerwoności. A pamietam ten odcinek bo sam byłem na tej samej gorce i tez zmieniałem dętkę. Zgadnij jakie mam hamulce w rowerze? ;)
Tarcze są nowoczesnym rozwiązaniem. Sztywne osie również, wysoko modułowy karbon również. Elektronika w napędach
@Norskee: ja nigdzie nie pisałem, ze tarcze są niezbędne. Nowy rower na szczękach jest przestarzały, takiego bym nie kupił. Nie zmieniłbym również obecnego roweru tylko po to, żeby mieć tarcze.
Policjanci z zakopiańskiej komendy policji interweniowali na parkingu przy Palenicy Białczańskiej w okolicach Zakopanego. Powód? W piątek doszło tu do ostrej bójki pomiędzy turystami, którzy walczyli o ostatnie wolne miejsce na parkingu, od którego rozpoczyna się szlak do Morskiego Oka.
#trening #silownia #mikrokoksy