Dobra @IntruderXXL ja wiem ze wykop juz umarł i nie ma co tu robić ale wchodze tu raz na jakis czas zeby zobaczyć co u ciebie a tu #!$%@? przez cały miesiąc ani jednego posta, tak sie #!$%@? nie robi #mikrokoksy
@rekrut03: @AnonimoweLwiatko @Oplyy Okazało się że wstawanie o 4-5 i zimne prysznice to za mało... lol. Miał być spokój, a mam mnóstwo na głowie :P Ale trenuje z tym że skupiam się na gpp efekt tego jest taki że mam mniej ponad 20kg od swojej największej wagi :P ( ͡º͜ʖ͡º) Pomimo że robię 10-12 jednostek treningowych w tygodniu, to treningi są szybkie i raczej mało
#mikrokoksy Co się dzieje na zawodach jeśli nie wniosek zadeklarowanej wagi? Idę do innej kategorii czy wypadam z zawodów? W moim przypadku mowa o debiutach w tsk. Zapytałem tybory ale nie raczył odpisać
@Hershel: na debiutach Tybory nigdy nie było tak - w tym roku też nie będzie. Zawsze przepisywali. Na 3x3 też. W regulaminie XPC również widzę, ze przepisują. W WPC w tym roku nie wiem, bo nie sprawdzałem regulaminu, ale w tamtym tak.
@rekrut03: ten uczuć kiedy tylko jeden trójgrubas zrobił wagę w twojej kategorii i to jesteś ty i wygrywasz za samo wykonanie bojów z pustym gryfem + zaciskami
Myślałem że będę miał teraz więcej czasu... póki co jest totalnie przeciwnie lol xD Do tego dochodzą różne poboczne aktywności, i mam problem z regeneracją pleców i bebecha, szczególnie dół pleców po prostu wysiada. Co robię trening lower to czuje się tak jakbym wczoraj robił prawdziwego 1RM, a dzisiaj próbuje go przebić heh. Jeden z treningów był wręcz absurdalny, bo musiałem odpuścić bo czułem że
#gory Siema szukam jakiś szlaków na wypad 5 osobową ekipą, zależy nam żeby było tam jak najmniej ludzi. Trasa najlepiej około 3-4h w jedną stronę. W grę wchodzi całą polska
Pierwszy trening wyciskania max effort, po przerwie dlatego wybrałem sobie bezpieczniejszy wariant czyli wyciskanie do desek. Poszło bardzo łatwe 210kg - mój PR w tym ćwiczeniu to 220 czy tam 222,5kg. I dzisiaj możliwe że nawet byłaby szansa go przebić :P Ale to by była głupota na pierwszy trening po przerwie lol. Dlatego zakończyłem ćwiczenie po prostu na ciężkiej jedynce i dalej nie cisnąłem.
@IntruderXXL: chyba kiedyś ktoś już o to pytał ale tak z ciekawości w jakim zawodzie pracujesz? Przy budowie domu kupic tyle sprzętu to trzeba chyba byc programistą :D
Niemiłosiernie to się wszystko przeciąga, ale byłem świadomy że tak to może być z budową i przeprowadzką. Początkowo terminem był listopad, potem grudzień, potem marzec teraz wszystko wskazuje na to że finalnie będzie to czerwiec. Ale takie jest już życie. Ostatnie miesiące były bardzo ciężkie, poza #!$%@?, doszła ciężka choroba i hospitalizacja bliskiej osoby, jeszcze więcej obowiązków na mojej głowie, jeszcze więcej stresu każdego dnia. Co poskutkowało
@IntruderXXL: tak z czystej ciekawości żeby nie było że jestem jaki zawistny Polak 1. Ile zarabiasz że stać cię na taką siłownie w domu 2. W jakiej formie pracujesz? Swój biznes? Praca za biurkiem? Jesteś programista?
Gratulacje dla @c4ctusj4ck za zajęcie 3 miejsca w AMPach w trójboju siłowym. W porównaniu do poprzedniego roku
252,5 -> 275 kg przysiad 177,5 -> 185 kg wyciskanie (192,5 też poszło ale nie zaliczone przez poruszenie stopą) 280 -> 302,5 kg ciąg 715 -> 762,5 kg w totalu
A to wszystko tylko przy 3 treningach tygodniowo oraz naturalnie bez dopingu
@Kasahara: bez jaj że za to spalili xd, generalnie byłem niestety tylko 1 dnia i dużo dziwnych bubli śedziowskich było ale to może kwestia tego że inaczej traktują chlopaka 74kg co se przyszedł zrobic 400 w totalu a inaczej kogos z takimi wynikami
Ostatni tydzień przygotowań do zawodów + pierwszy trening tapera.
Przysiady - 245 kg x 1 bardzo lekko xD, jest też nagranie z boku, zeby sprawdzic głębokość. Wyciskanie 165 kg - średnio lekko, ale za to z dobrą pauzą i komendami, więc jest to pewny ciężar na zawodach. Martwy ciąg 235 kg - ciężko xD Mysle, ze talk i odpoczynej tutaj najwięcej pomogą, ale mimo wszystko ciężar też pewny.
Jedz cały czas ~4k cal w dni nietrenigowe i 4k+ cal w dni trenigowe i schudnij. Zajebisty mam organizm, nie ma co. Ważyłem 81.5kg przez długi czas, ostatnio dołożyłem jakieś 300kcal, aby nabrać trochę masy, a waga spadła do 80.2kg xD
I ja się dziwię, że mi siła spada....... Ja już nie wiem co ja mam robić, jem dosłownie co 1-2h. Już nawet teraz ledwo się z jedzeniem wyrabiam, a i tak
#mikrokoksy