A taki byłem zmotywowany, że dobry trening wszedł i dzięki ciężkiej pracy na pewno wypracuje dobra sylwetkę xD czar prysł jak zerknąłem głębiej do szafki patrząc czy wszystko zabrałem xd

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #heheszki

Zmiany, Duże zmiany, WIELKIE ZMIANY. Wystarczyło "urwać" nogę raz, potem drugi żeby zostać heretykiem...

Czyli.. REDUKCJA. Tak taka typowa, kulturystyczna z tym że celem nie jest jednocyfrowy BF, a gdzieś ~15% i tyle, zobaczymy jak to wyjdzie w praniu :)

Ciekawe czy z IntruderaXXL zostanie XL czy tylko L ?

DlaczegoPokaż całość

eh, znowu wrak ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#silownia #mikrokoksy #trojboj

#mikrokoksy
https://vm.tiktok.com/ZGeEVSBEL/
Co gość robi to jest niesamowite. Jeśli uda mu się zredukować i dodać 7kg do sztangi 125 to mamy 2 wynik na świecie. Oby go kontuzje omijały bo coś niesamowitego będzie to zobaczyć na xpc na żywo. Wołam @IntruderXXL bo jestem ciekawy co ty sądzisz na temat tego jegomościa

Małe podsumowanie wczorajszych tragicznych zawodów. Nie chciałem nic pisać, bo takie użalanie się nad sobą trzeba zostawić dla siebie i może trenera, ale kilka osób pytało.

W skrócie:
Zaliczyłem 3/9 podejść, same openery. 270 kg przysiad, 170 ława i 240 ciąg. Od 2/3 tygodni lekko miałem lekko pobolewały mnie plecki po lewej stronie, ale nie przeszkadzało to w treningach, nie czułem tego w żadnym boju, nie przejmowałem się tym za bardzo. Natomiast tutajPokaż całość

#mikrokoksy na ABS widzę po staremu 4 tony zamieniły się w może jedną tone haha

https://www.instagram.com/reel/C5tG2x2CXfg/?igsh=MWU3M3dmejU0MnNnbQ==

Proszę państwa, mamy SPRINT do topowego wyniku w kraju ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy

Siema. Dawno nic nie wrzucałem z treningów, ale trenuję ciągle dalej. Aktualnie przygotowuję się do Akademickich Mistrzostw Polski, będę one na początku maja. Właśnie skończyłem przedostatni blok treningowy, więc teraz cała naprzód i ruszamy z ostatnim blokiem - czyli 6 tygodniami.
Przedostatni blok kończę z liftami:
240 kg x 3 w przysiadzie w tempie
165 kg x 2,5 :( w wyciskaniu leżąc
250 kg x 1 w martwym ciągu klasycznym i podejście pod 10 kg prPokaż całość

#mikrokoksy
Ma ktoś jakiegoś godnego polecenia fizjo w krk? Ostatnio muszę bardzo dużo siedzieć przed kompem i niesamowicie spina mi kaptury chciałbym to ogarnąc bo zawody w maju>

Powtórka treningu sprzed 5 tygodni, z tym że dużo więcej naładowane na sztangę :D

PR przebity o 25kg względem wyniku 5 tygodni temu, Cambered bar box squat vs bands 335kg x 1 (275kg bar + ~60kg bands)

A w GM dodane aż 30kg lol, Normal stance Rounded Back Cambered bar Good Morning 235kg x 5.

WPokaż całość

#mikrokoksy wie ktoś gdzie startuje zahir i czy jest jakiś live?

Sprzedam jedna bonifikarte
#bonifikarta #mcdonalds

Wim Hof czy Tlenowa Przewaga? Za przeciw? Ktoś testował oba? Wiekszość z tego co widze jest za pierwszym, ale ciekaw jestem szerszej opinii

#mikrokoksy #zdrowie #wimhof #pytaniedoeksperta

#cloutmma
Dostał ktoś rzeczywiście kod za tamta galę czy pic na wodę fotomontaż?

#mikrokoksy
Debiuty w TSK

Pierwszy i ostatni raz startuje na debiutach!
Generalnie jestem nawet zadowolony bo wiem jak działa na mnie stres i wiem ze to co jest to i tak jest całkiem g. Najwięcej treningowo robiłem 240/135/250(260brakło dosłownie tyle co tutaj w 250)na zawodach siady stres masakryczny zabrał siłe i miałem mroczki przed oczami ale udało się zaliczyć 235, ława łatwe 2 podejścia i trochę atak na marzenia. GeneralniePokaż całość

#mikrokoksy
*Post skierowany do osób które już startowały*
Co jedliście jako ładowanie przed zawodami? Wiem że trzeba n----------ć się jak najwięcej węgli ale zastanawiam się czy jeśli pójdę w totalną skrajność i w-------e kilo jakiegoś syfu nie zmuli mi to totalnie żołądka. Z rana pewnie wlecą jakieś tosty potem to wiadomo żelki w ilości hurtowej, dostałem że wskazówkę żeby pić soki przez cały czas trwania zawodów ale dziwne mi sięPokaż całość

#mikrokoksy joł próbował ktoś wchodzi na platinium na nie swój karnet? Ten się skanuje te kody i co jak ziomo mi wyśle SS i se na to wejdę?