Gratulacje dla @c4ctusj4ck za zajęcie 3 miejsca w AMPach w trójboju siłowym. W porównaniu do poprzedniego roku

252,5 -> 275 kg przysiad
177,5 -> 185 kg wyciskanie (192,5 też poszło ale nie zaliczone przez poruszenie stopą)
280 -> 302,5 kg ciąg
715 -> 762,5 kg wPokaż całość

W jakiej apce zapisujecie progresy? Używam Gymlify, ale brakuje mi niektórych ćwiczeń i szukam czegoś innego
#gym #silownia #mikrokoksy

Ostatni tydzień przygotowań do zawodów + pierwszy trening tapera.

Przysiady - 245 kg x 1 bardzo lekko xD, jest też nagranie z boku, zeby sprawdzic głębokość.
Wyciskanie 165 kg - średnio lekko, ale za to z dobrą pauzą i komendami, więc jest to pewny ciężar na zawodach.
Martwy ciąg 235 kg - ciężko xD Mysle, ze talk i odpoczynej tutaj najwięcej pomogą, ale mimo wszystko ciężar też pewny.

JużPokaż całość

Da się jakoś podgłośnić voice chat w grze bez zwiększania głośności wszystkiego?
#pytanie #csgo

Hantelki 60 kg x 7 w wyciskaniu leżąc. Duży PR ( ͡º ͜ʖ͡º) Cięższych hantli nie ma u mnie na siłce niestety.

#mikrokoksy #latajacydywan #trojboj

#mikrokoksy
Co warto zbadać mając wysokie ciśnienie? do jakiego lekarza się udać? Zmierzyłem sobie dzis cisnienie pierwszy raz od dawien dawna i 160/90 kiedy nigdy nie mialem z nim problemu. Kojarzę coś że ciśnienie ma związek z dzwiganiem klamotów ma ktoś może jakiś mądry artykuł o tym?

Drugi tydzień przygotowań do zawodów.

Siady 230 kg x 1 3 serie
Wyciskanie 157,5 kg x 3 serie
I potem akcesoria.

TePokaż całość

Potrzebuje poprawic swoj martwy ciag, znacie/polecacie moze jakis filmik/zrodlo ktore tlumaczy krok po kroku idealny deadlift?
#mikrokoksy #silownia

#mikrokoksy
Jest ty ktoś kto przy 188 wzrostu wyciska chwytem węższym niż 81? U mnie najsilniesjzy chwyt to jest mały palec na pierścieniu ale jak sobie to nagyrwam to wydaje mi się to mega wąsko i zastanawiam się czy ten cwhyt nie jest najsinjeszy tylko dlatego ze nigdy nie przepracowałem dłużej niż 2 tygodnie na szserokim chwycie
pozdro

Jak to jest, że u mnie na silowni są chlopaki co robią 80 kg na klatę, 100 kg przysiad czyli relatywnie niewiele a wyglądają po prostu dobrze? Pic rel przykład.

#mikrokoksy #silownia

Widziałem już kilka dyskusji na temat neoprenów na kolana na tagu ale nadal nie mam co do nich pewności. Zacząłem trenować od kilku miesięcy już bardziej w kierunku trójboju, typowo rekreacyjnie bez zamiaru startów ale chcę jednak cały czas stopniowo progresować. Chcę kupić neopreny i nie wiem czy obecnie jakiekolwiek poza SBD mają sens? Monstery są trochę tańsze ale dużo osób pisze że szybko się niszczą. Rehbandy aktualnie wychodzą 175zł za sztukęPokaż całość

160 KG X 3 NA KLATĘ!!!!!

Siema. Wrócę powoli do znów wrzucania swoich treningów, bo nic się nie dzieje na tagu.
Pochwalę się ostatnim dużym PR - 160 kg x 3 w wyciskaniu leżąc + 130 kg x 6 w close grip larsen bench press, też PR!

D--a oderwana niestety i ogólnie brzydko, ale potrzebowałem trochę połechtać ego xDPokaż całość

#bonifikarta
Mam na sprzedaż bonifikarte do maka 60zł orginał