61 025,89 - 5,04 = 61 020,85

Siema biegacze, ja nowy. W sobotę zacząłem nieśmiało biegać (kilka lat się do tego zabierałem) i dzisiaj udało mi się spełnić swój pierwszy cel czyli 5km. Co prawda wolno ale myślałem, że będzie gorzej, regularny tenis jednak cos tam daje. Czy to normalne że pierwszy i ostatni kilometr jest najcięższy? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość

61 020,85 - 10,80 = 61 010,05

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

61 010,05 - 11,42 -21,37 = 60 977,26

Papaton z rana - morda roześmiana (ʘ‿ʘ)

Miłego piątunia kochani! ♥️

#sztafeta #bieganie #2137 #enronczlapie #biegajzwykopem #ruszkrakow

61 146,78 - 11,00 - 10,00 - 3,10 - 18,00 - 11,20 - 4,20 - 7,50 - 12,00 - 11,80 - 8,50 = 61 049,48

Czołem ekipa!
Chwilę mnie nie było – wpadła mała przerwa od biegania, żeby zregenerować łydkę i ogólnie nogę😶 Dziś i jutro wolne, w sobotę lekkie rozbieganie na około jeziorka, a w niedzielę lecimy z tą Recordową !
Plan jest jasny – lecę na maksa. Harowałem na to całą zimę, dlategoPokaż całość

61 049,48 - 7,83 = 61 041,65

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

5 894,30 - 5,57 = 5 888,73

Możliwe że moje najwolniejsze 5k w życiu (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Ogółem odkryłem że w innych butach jestem w stanie „łatwiej” robić powolne tempo, chyba trochę się lepiej przetacza i nie szuram tak przy tak astronomicznie powolnym tempie xDD Z2, wg planu regeneracja po zeszłym tygodniu.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

5 888,73 - 15,00 = 5 873,73

Dzisiaj wszedł porządny bydlaczek boży.

3,2km BS + 2x(4' BT/3' tr) + 3x(3' BT/2' tr) + 4x(4' BT/1' tr) + 1,6km BS

BTPokaż całość

= 61 183,18

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

61 183,18 - 21,37 = 61 161,81

Śp. Jeff chyba zostawił po sobie testament bólu i kazał dziś zrobić 16x800m @ ~4:05/km na przerwie 3min ʕ•ᴥ•ʔ

Z tej okazji wybrałem się na pobliski tartan. No i powiem tak - na taśmie robiłem max 14x800m, ale oczywiście szybciej i bez większego dramatu, a tutaj nastąpiła szybka weryfikacja. Do 12 powtórzenia jeszcze człowiek udawał sportowca, od 13 nogi już praktycznie zgruzowane, ale jakośPokaż całość

61 161,81 - 5,02 = 61 156,79

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

61 156,79 - 10,01 = 61 146,78

Poranne bieganko

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Czy są tu jacyś maszyniści pociągów? Mój 2,5 letni syn uwielbia oglądać przejeżdżające pociągi i musimy chodzić co najmniej kilka razy w tygodniu na stację lub w pobliże nasypu kolejowego. Macha do każdego przejeżdżającego pociągu, a maszyniści w odpowiedzi trąbią, migają światłami, a nawet rozmawiają (podczas postoju na stacji). Chciałem Wam wszystkim podziękować, bo dla malucha to naprawdę wielka radość, a potem wieczorem przy zasypianiu z wielką pasją opowiada mi o tymPokaż całość

63 327,27 - 11,01 - 21,37 = 5 894,3

Czy zna Pan papatony?
Papatonuje Pan?
Serduszko się raduje
do rytmu pa-pa-ta!Pokaż całość

#sztafeta - podsumowanie 02.2026

Kolejny miesiąc, kolejne kilometry za nami - lecimy z podsumowaniem!

Miesiąc w skrócie:
Wspólnie pokonany dystans: 3859,06 kmPokaż całość

63 499,48 - 13,94 - 12,05 - 14,31 - 13,00 - 24,02 = 63 422,16

Treningi z tygodnia. Wg planu, najbogatszy w objętość tydzień. W końcu jest normalna pogoda, to idzie coś pobiegać. Co ciekawe, lepiej mi szło 4x2 km, aniżeli 8x1 km. To o czym mam tu napisać, żeby ludzie znowu mieli rozkminki dot. tego co naskrobałem w formularzu do skryptu? ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafetaPokaż całość

#bieganie #sztafeta Czołem biegow Mirki! Nie szuka ktoś jeszcze pakietu na Rekordową/Maniacką Dyszkę w Poznaniu? Mam jeden pakiet do przepisania, szkoda żeby się zmarnował - 40 zł już wliczając opłatę za przepisanie.

63 422,16 - 5,00 - 10,86 = 63 406,30

Ostatnie

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

63 406,30 - 21,37 = 63 384,93

Miał być bieg spokojny z przebieżkami, a wyszedł spontaniczny papaton. Trochę lipa bo nie miałem żeli ze sobą ani picia, ale było fajnie. Noga podawała cool

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

63 384,93 - 10,13 = 63 374,80

Pierwsze efekty ćwiczeń na itbs oraz suplementacja duostawy oraz kreatyna dają efekt.
Nie ma jak u siebie, szybka dycha, jak na mnie oczywiście ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinskiPokaż całość

63 374,80 - 10,69 = 63 364,11

Jeff [*] znowu kazał magic mile. Tym razem już nie w piwnicy na taśmie, tylko na świeżym powietrzu i w krótkich gaciach jak cywilizowany człowiek.

Wyszło tylko 2 sekundy wolniej niż ta sprzed dwóch tygodni na bieżni, więc jak na brak ściany przed twarzą i brak stałego tempa z maszyny 3:52min/km uznaję jako uczciwy wynik ¯(ツ)Pokaż całość