54 383,92 - 21,28 = 54 362,64

Udało się, życiówka sprzed 2 lat poprawiona o ok. 10 minut, jednak dziś nóżka ładnie podała.
Mimo, bólu piszczela na ostatnich 3 km cisnąłem jak wściekły.
Jak na 10 tygodni przygotowań to chyba spoko ;)

#Pokaż całość

54 362,64 - 2,01 - 5,07 = 54 355,56

parkrun nr 226 - średnie tempo 4:39.
Potem powolne schłodzenie przy tętnie 170( ͡° ʖ̯ ͡°) ciągle bardzo wolno spada.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

54 355,56 - 5,14 = 54 350,42

To był tydzień roweru, nie biegania ;-)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

54 350,42 - 6,40 - 10,58 - 7,32 - 5,73 - 3,64 = 54 316,75

Wracamy do gry ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Jakaś tam baza plus sprinty (zaliczone na 100% jak na screenie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)) i regeneracja. Za tydzień zwieńczenie mojego garminowego planu treningowego - półmaraton w Gdyni (⌒(oo)⌒) Cel treningowy zaliczyłem już w Kartuzach, więc naPokaż całość

54 397,14 - 5,65 = 54 391,49

Leciutkie rozbieganie po wczorajszej piątce.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

54 391,49 - 7,57 = 54 383,92

„Long” run xD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

54 809,46 - 30,01 = 54 779,45

Sen ostatniej nocy znowu marny, ale trening sam się nie zrobi ¯(ツ)/¯

W planie 22 km spokojnego biegu + 8km w tempie maratońskim, więc trzeba było ruszyć na klasyczny patrol Wisły bo jak wiadomo ktoś tego miasta musi pilnować. Po drodze klasyczny pakiet kontrolny: zoo, Stadion Narodowy gdzie od wczoraj trwa Hyrox i pewnie hurtowe umieranie na stacjach, potem obowiązkowe zerknięcie na panoramę Warszawy zPokaż całość

54 779,45 - 6,80 - 10,10 = 54 762,55

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

54 762,55 - 21,37 - 0,38 - 14,14 - 8,51 - 13,23 - 21,37 - 11,55 - 8,88 - 12,23 - 16,27 - 3,40 - 9,12 = 54 622,10

Pierwsze 3 tygodnie kwietnia (50,6km/54km/57,6km) z życia rodzica żłobkowicza. Najpierw RSV, a później pobudki przed wschodem słońca w celu czytania ksiązeczek :D
Póki co nie ma przestrzeni regeneracyjnej na 5 trening biegowowy w tygodniu wiec by zachować proporcje tylko po 1 akcencie/tydzień.
Ciesze się żePokaż całość

54 444,71 - 10,14 - 5,00 = 54 429,57

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

#bieganie
Jakieś porady odnosnie pierwszego polmaratonu w życiu? Polmaraton Poznan here.

Moim celem było 2 godziny, ale juz wiem ze to się zrobiło nierealne, jak tydzień temu biegłem na 10km tempem 5:47 to myślałem, ze umre i od 1 km mnie spięło w lewej klqtce i pod pachą, a potem doszły kolki :(

Jakbym przebiegł całość w jakieś 2:10 to bedzie i tak ogromny sukces, alho żebym w ogóle ukończyłPokaż całość

54 622,10 - 1,25 - 5,06 = 54 615,79

Po 6 miesiącach biegania pierwszy oficjalny start. Energa Gdańsk Maraton - Czaniecka 5ka.

Oficjal - 22:59
Równe 5km z Garmina - 22:39Pokaż całość

54 615,79 - 20,03 - 8,01 = 54 587,75

miłej niedzieli ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

54 587,75 - 11,02 - 12,01 - 16,01 - 10,26 - 11,02 - 2,63 - 7,01 - 1,34 - 10,11 - 21,37 = 54 484,97

No i kolejny tydzień minął. Ciężko było z nowym układem dnia, trzeba było skrócić dystanse ale udało się jakoś zachować codzienne bieganie. We wtorek nie dało się rano, to poprawiłem po południu ( ͡º ͜ʖ͡º) W piątek, w ramach przygotowań do sobotniej nocnej dyszki przetestowałemPokaż całość

54 484,97 - 7,13 = 54 477,84

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

54 477,84 - 10,05 - 1,71 = 54 466,08

Znowu wielkie plany na zrobienie życiówki, a tu tradycyjnie człowieka przytyka na 5km I jest lipa. Możliwe że znowu mam problem z ferrytyną, bo nie możliwością jest po takim bloku treningowym, że nie mam świeżości i lekkości podczas biegu.

Jeszcze rozumiem te 5km, że może faktycznie za szybko zacząłem z tym 3:20-3:25 i to może nie pora, ale dobiegłem na b----e potem w ~3:30, aPokaż całość

54 466,08 - 21,37 = 54 444,71

18 PKO Poznań półmaraton
Melduje się na mecie
Tym razem @enron powinien zaliczyć
( ͡Pokaż całość

54 429,57 - 1,12 - 4,91 - 10,97 - 0,96 - 3,47 - 11,00 = 54 397,14

Trening progowy. Za tydzień półmaraton w Gdyni, zakładam że pobiegnę go w tempie bardzo podobnym do dzisiejszego. Mega luźno mi się biegło.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Razem z trenerem czatem dżipiti zacząłem #bieganie miesiąc temu. Wliczając zawody biegałem 17 razy w życiu, sumie jestem zadowolon, widzimy się na maratonie xd

Pierwsze 5km przebiegnięte. Czas 42min.
Mam nadzieję że spadnie trochę ale adrenalina jest i satysfakcja.
#sport #bieganie