28 183,56 - 8,00 - 8,00 - 10,00 = 28 157,56
Drobnica z tego tygodnia :)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
Drobnica z tego tygodnia :)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
28 538,68 - 8,00 - 10,00 - 7,00 - 21,30 = 28 492,38
Drobnica z tygodnia i wczorajszy Cracovia Półmaraton :)
Miało być spokojnie, na luzie, towarzysko, ale towarzysz odpuścił więc poleciałem po swojemu.I wyszło całkiem przyzwoite 1:44:15 :) Wszystkie tegoroczne płaskie połówki zrobiłem poniżej 1:45, co uważam za bardzo dobry wynik :)
To
Drobnica z tygodnia i wczorajszy Cracovia Półmaraton :)
Miało być spokojnie, na luzie, towarzysko, ale towarzysz odpuścił więc poleciałem po swojemu.I wyszło całkiem przyzwoite 1:44:15 :) Wszystkie tegoroczne płaskie połówki zrobiłem poniżej 1:45, co uważam za bardzo dobry wynik :)
To
29 605,69 - 7,00 - 7,00 - 42,20 = 29 549,49
No i pobiegłem dziś ten Poznań :) Bardzo dużo kibiców, prawie na całej trasie !
Plan był prosty, pobiec spokojnie pierwsze 5km w 5:25-5:30, potem spokojnie zejść na 5:20 i trzymać do 30... ale k---a nie... Trza było z---------ć w 5:10 cały czas, bo co może pójść nie tak ?! No i na 34 zapłaciłem z odsetkami za to :D od 34 to
No i pobiegłem dziś ten Poznań :) Bardzo dużo kibiców, prawie na całej trasie !
Plan był prosty, pobiec spokojnie pierwsze 5km w 5:25-5:30, potem spokojnie zejść na 5:20 i trzymać do 30... ale k---a nie... Trza było z---------ć w 5:10 cały czas, bo co może pójść nie tak ?! No i na 34 zapłaciłem z odsetkami za to :D od 34 to
30 051,73 - 11,00 = 30 040,73
Na zakończenie miesiąca :)
Mimo, że ten wrzesień biegowo jakoś taki miałki to wyszło solidne 170km
#
Na zakończenie miesiąca :)
Mimo, że ten wrzesień biegowo jakoś taki miałki to wyszło solidne 170km
#
30 561,44 - 12,00 - 12,00 - 23,00 = 30 514,44
Z tygodnia :) Za tydzień Poznań.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
Z tygodnia :) Za tydzień Poznań.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
30 876,95 - 10,00 - 7,00 - 9,00 - 12,00 = 30 838,95
Z tego tygodnia,
z fartem :)
#
Z tego tygodnia,
z fartem :)
#
32 020,39 - 12,00 - 15,00 = 31 993,39
Z tygodnia :)
Jeden trening biegowy wypadł niestety, a wczoraj z kolegą spacerek 46km z Białego Kościoła do Sobótki :) Wspaniała to trasa, nie zapomnę jej nigdy, szczególnie przedzierania się przez pole kukurydzy :D Leciutko wybiegania wchodzą, taki spacerek nic mi nie robi. Dobrze to wygląda przed tym maratonem wrześniowym :)
#
Z tygodnia :)
Jeden trening biegowy wypadł niestety, a wczoraj z kolegą spacerek 46km z Białego Kościoła do Sobótki :) Wspaniała to trasa, nie zapomnę jej nigdy, szczególnie przedzierania się przez pole kukurydzy :D Leciutko wybiegania wchodzą, taki spacerek nic mi nie robi. Dobrze to wygląda przed tym maratonem wrześniowym :)
#
33 043,58 - 8,00 - 10,00 - 12,00 - 18,00 = 32 995,58
Cyk pierwszy tydzień września :)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
Cyk pierwszy tydzień września :)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Cel:
34 212,44 - 10,00 - 7,00 - 32,00 = 34 163,44
Z ostatniego tygodnia.
W sobotę poleciałem 50km w Jakuszycach ale niestety po 32km odpuściłem z powodu kontuzji :( Jednak jeszcze za słaby jestem na górskie ultra :( na ten moment zostaje bieganko po płaskim :) Więc za ok. miesiąc widzimy się na maratonie w Poznaniu :)
#
Z ostatniego tygodnia.
W sobotę poleciałem 50km w Jakuszycach ale niestety po 32km odpuściłem z powodu kontuzji :( Jednak jeszcze za słaby jestem na górskie ultra :( na ten moment zostaje bieganko po płaskim :) Więc za ok. miesiąc widzimy się na maratonie w Poznaniu :)
#
35 554,51 - 14,00 - 18,00 - 8,00 = 35 514,51
Ostatni tydzień :)
Teraz tylko dreptanie przed Jakuszycami i w sobotę 50km <3
#
Ostatni tydzień :)
Teraz tylko dreptanie przed Jakuszycami i w sobotę 50km <3
#
36 452,26 - 10,00 - 19,00 - 12,00 - 22,00 - 12,00 - 16,00 = 36 361,26
Z sierpnia.
U mnie głównie longi po crossach, przeplatane zwykłymi easy z interwałkami dla przypomnienia tempa...
#
Z sierpnia.
U mnie głównie longi po crossach, przeplatane zwykłymi easy z interwałkami dla przypomnienia tempa...
#
39 538,83 - 14,00 = 39 524,83
10km + 10x100m/100m podbiegi + 2 CD jako ostatni biegowy trenio na koniec miesiąca :)
To wychodzi solidne 150km w miesiącu mimo, że zszedłem z 5 treningów biegowych wygodniowo do 3 (ʘ
10km + 10x100m/100m podbiegi + 2 CD jako ostatni biegowy trenio na koniec miesiąca :)
To wychodzi solidne 150km w miesiącu mimo, że zszedłem z 5 treningów biegowych wygodniowo do 3 (ʘ
40 222,15 - 10,00 - 19,00 - 8,00 = 40 185,15
Z tego tygodnia :)
Mija równy miesiąc regularnego chodzenia na siłownie, może w końcu zacznie oddawać ;)
#
Z tego tygodnia :)
Mija równy miesiąc regularnego chodzenia na siłownie, może w końcu zacznie oddawać ;)
#
40 873,77 - 14,00 - 15,00 - 11,00 = 40 833,77
Z ostatniego tygodnia :)
Do tego 2 razy siłka ᕦ(
Z ostatniego tygodnia :)
Do tego 2 razy siłka ᕦ(
41 720,09 - 11,50 - 15,00 - 10,00 = 41 683,59
Dzień dobry :)
Z ostatniego tygodnia
#
Dzień dobry :)
Z ostatniego tygodnia
#
42 140,26 - 8,00 - 11,00 - 10,00 = 42 111,26
Pierwszy tydzień lipca :)
Powoli wracam na dobre tory ᕦ(
Pierwszy tydzień lipca :)
Powoli wracam na dobre tory ᕦ(
43407,69 - 8 - 7 - 8 -7 - 21.37 - 8 - 10 - 10 = 43338,32
Witam,
Na zakończenie czerwca podsumowanko. Po nocniku pobiegłem jeszcze Grodzisk, ale tam nie wydarzyło się nic ciekawego poza tym, że wyszedł legitny papaton z biegu bez dokręcania :)
Po
Witam,
Na zakończenie czerwca podsumowanko. Po nocniku pobiegłem jeszcze Grodzisk, ale tam nie wydarzyło się nic ciekawego poza tym, że wyszedł legitny papaton z biegu bez dokręcania :)
Po
51km
@randy: jak ja szanuję, od jakiegoś czasu rozmyślałem o starcie w maratonie w kwietniu, ale po ostatnim półmaratonie jak pomyślałem, że drugie tyle do przebiegnięcia to dotarło do mnie, że jeszcze nie mam na to psychy :-D
randy via Wykop
@RybstonPonte: z czasem psycha przyjdzie :) tylko trzeba regularnie i z głową trenować :)
46 298,01 - 8,00 - 10,00 - 7,00 - 21,30 = 46 251,71
Cyk pierwszy tydzień czerwca :)
Wczoraj Nocnik ukończony z wynikiem 1:41:45 Brakło w płucach, żeby zejść poniżej 1:40... Ale może uda się w Grodzisku za tydzień :)
#
Cyk pierwszy tydzień czerwca :)
Wczoraj Nocnik ukończony z wynikiem 1:41:45 Brakło w płucach, żeby zejść poniżej 1:40... Ale może uda się w Grodzisku za tydzień :)
#
47 835,94 - 8,00 - 8,50 - 10,00 - 14,00 - 9,00 = 47 786,44
Z tego tygodnia :)
Poprzedni tydzień bez biegania bo po wyrwaniu 8 wylosowałem sobie suchy zębodół i stan zapalny i wjechał ban na bieganie i jakiekolwiek aktywności intensywniejsze niż spacer...
Na
Z tego tygodnia :)
Poprzedni tydzień bez biegania bo po wyrwaniu 8 wylosowałem sobie suchy zębodół i stan zapalny i wjechał ban na bieganie i jakiekolwiek aktywności intensywniejsze niż spacer...
Na
I cyk kolejna drobnica :)
Odlotowa 5 w Bydgoszczy na pasie startowym, czas oficjalny 21:41 Była chrapka na życiówkę, ale brakło 20 sek
I