@Trollsky spoko filmik u Okrasy :)
- 35
321400 - 450 = 320 950
Data donacji - 22.07.2020
Donacja - krew pełna
Grupa krwi - 0Rh+
Miejsce donacji - Wrocław
Prywatny licznik - 2700 ml
#krew #rckik #barylkakrwi #krwiodawstwo #czujedobrzeczlowiek
Data donacji - 22.07.2020
Donacja - krew pełna
Grupa krwi - 0Rh+
Miejsce donacji - Wrocław
Prywatny licznik - 2700 ml
#krew #rckik #barylkakrwi #krwiodawstwo #czujedobrzeczlowiek
![randy - 321400 - 450 = 320 950
Data donacji - 22.07.2020
Donacja - krew pełna
Gr...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1595409221rnkCJZ2lYpeHTWNfrhRemx,w400.jpg)
źródło: comment_1595409221rnkCJZ2lYpeHTWNfrhRemx.jpg
Pobierz- 0
- 14
po calkiem przyjemniej rozmowie tak wyskoczyła :)
az 2 razy kropka nienawiści poszła :D #pdk
dobrze to robie ?
#podrywajzwykopem #tinder #logikarozowychpaskow #p0lka
az 2 razy kropka nienawiści poszła :D #pdk
dobrze to robie ?
#podrywajzwykopem #tinder #logikarozowychpaskow #p0lka
![randy - po calkiem przyjemniej rozmowie tak wyskoczyła :)
az 2 razy kropka nienawi...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_2ZDBpUhrV7fW4E1J6x71uTFt2AZZkDoY,w400.jpg)
źródło: comment_2ZDBpUhrV7fW4E1J6x71uTFt2AZZkDoY.jpg
Pobierz@randy: Takie p0lki to od razu powinieneś usunąć, bo po co marnować czas?
@Amerykanski-Naukowiec: Wyzwij mnie jakoś mocniej bym mogł cię zgłosić do moderacji
- 0
co tu sie ? :D
#mecz
#mecz
- 13
384896,78 - 18,00 - 13,15 - 15,64 - 10,00 - 20,04 = 384819,95
Siemanko,
Tradycyjnie z poprzedniego tygodnia.
#biegajzwykopem #bieganie #ruszmirko
#sztafeta #ruszwroclaw
Siemanko,
Tradycyjnie z poprzedniego tygodnia.
#biegajzwykopem #bieganie #ruszmirko
#sztafeta #ruszwroclaw
randy via Wykop Mobilny (Android)
- 0
- 13
386034,56 - 11,99 - 10,56 - 7,30 - 23,30 - 12,03 = 385969,38
Siema,
Z poprzedniego tygodnia.
Co do polmaratonu slezanskiego to bylo zacnie. Czas 1:47:45, braklo 13 sekund do poprawienia zyciowki. Na plaskim juz bedzie :) Oczywiscie koncowka to walka o zycie :D
#bieganie #biegajzwykopem #ruszmirko
#sztafeta #ruszwroclaw
Siema,
Z poprzedniego tygodnia.
Co do polmaratonu slezanskiego to bylo zacnie. Czas 1:47:45, braklo 13 sekund do poprawienia zyciowki. Na plaskim juz bedzie :) Oczywiscie koncowka to walka o zycie :D
#bieganie #biegajzwykopem #ruszmirko
#sztafeta #ruszwroclaw
@randy: Byłem na 9 kilometrze i dopingowałem (ʘ‿ʘ) Według mnie to nie była trasa na życiówkę... chociaż jakby się puścić od 9 kilometra to i tak na końcówce czekał kolejny podbieg. :D
- 0
@mski: profil zdecydowanie nie na zyciowke, ale jako sprawdzian progresu jak najbardziej . Do tego w sobote pogoda nie pomagala :)
- 5
388103,97 - 19,14 - 15,01 - 7,06 - 8,40 - 18,09 = 388036,27
Siemanko,
Bieganko z tygodnia:
Wtorek - 3km + WS10x1000m/400m + 2km
Sroda - 15km wybieganie
Piatek - rozruch przed city trail 5km + 5x100m + 1km
Sobota - city trail 5km + rozgrzewka + chlodzenie
Niedziela - 18km wybieganie
Dzis pierwsze wiosenne bieganko. Luzniutko poszlo mimo okropnego wiatru w ryj na granicznej :)
#bieganie #ruszmirko #biegajzwykopem
#sztafeta #ruszwroclaw
Siemanko,
Bieganko z tygodnia:
Wtorek - 3km + WS10x1000m/400m + 2km
Sroda - 15km wybieganie
Piatek - rozruch przed city trail 5km + 5x100m + 1km
Sobota - city trail 5km + rozgrzewka + chlodzenie
Niedziela - 18km wybieganie
Dzis pierwsze wiosenne bieganko. Luzniutko poszlo mimo okropnego wiatru w ryj na granicznej :)
#bieganie #ruszmirko #biegajzwykopem
#sztafeta #ruszwroclaw
- 8
388945,34 - 12,17 - 15,03 - 10,26 - 13,26 - 20,06 = 388874,56
Elo, elo
Poprzedni tydzien:
Wtorek - 8km + 10x100m rytmy + 2km
Sroda - 3km + 10km bc2 + 2km
Piatek - 10km
Sobota - 3km + WS 10x500/300 + 2km
Niedziela - 20km
Jest forma i jest sila. Z kim sie scigam za niecale 2tyg na polmaratonie slezanskim ? :)
#bieganie #biegajzwykopem #ruszmirko
#sztafeta #ruszwroclaw
Elo, elo
Poprzedni tydzien:
Wtorek - 8km + 10x100m rytmy + 2km
Sroda - 3km + 10km bc2 + 2km
Piatek - 10km
Sobota - 3km + WS 10x500/300 + 2km
Niedziela - 20km
Jest forma i jest sila. Z kim sie scigam za niecale 2tyg na polmaratonie slezanskim ? :)
#bieganie #biegajzwykopem #ruszmirko
#sztafeta #ruszwroclaw
- 7
390593,82 - 8,01 - 8,03 - 11,14 - 10,94 - 15,39 = 390540,31
No siemka,
Ostatnio chorowalem i malo biegania regularnego bylo. Ten tydzien dopiero udalo sie normalnie przepracowac. Mimo kaszlu, 100% weszlo.
Wtorek - 8km
Sroda - 8km
piatek - 8km + 10x100 rytmy + 1km
sobota - 6km + zb 10x30sec/45sec + 2km
niedziela - 15km
#biegajzwykopem #bieganie #ruszmirko
#sztafeta #ruszwroclaw
No siemka,
Ostatnio chorowalem i malo biegania regularnego bylo. Ten tydzien dopiero udalo sie normalnie przepracowac. Mimo kaszlu, 100% weszlo.
Wtorek - 8km
Sroda - 8km
piatek - 8km + 10x100 rytmy + 1km
sobota - 6km + zb 10x30sec/45sec + 2km
niedziela - 15km
#biegajzwykopem #bieganie #ruszmirko
#sztafeta #ruszwroclaw
- 13
394849,26 - 15,02 - 13,09 = 394821,15
Dobry,
Wczoraj 8km + 10x200m podbiegi + 2km - jak zwykle cos pokrecilem w obliczeniach i wyszlo 1 km wiecej ;)
Dzis 3km + 8km bc2 + 2km - dzis juz bez pomylek
pozdro 020
#biegajzwykopem #ruszmirko #bieganie
#sztafeta #ruszwroclaw
Dobry,
Wczoraj 8km + 10x200m podbiegi + 2km - jak zwykle cos pokrecilem w obliczeniach i wyszlo 1 km wiecej ;)
Dzis 3km + 8km bc2 + 2km - dzis juz bez pomylek
pozdro 020
#biegajzwykopem #ruszmirko #bieganie
#sztafeta #ruszwroclaw
- 13
395842,89 - 12,30 - 15,03 = 395815,56
No siemanko,
Wczoraj start w biegu karnawałowym na 10km + 2.3km rozgrzewki. Zyciowka trasy poprawiona o 6 minut, tempo wyszlo 4:47. Szkoda, ze braklo 90m do pelnych 10 km.
Dzis wybieganko 15km - troche wroclaw zasypalo przez co dodatkowa amortyzacja ze sniegu byla :)
#bieganie #wroclaw #ruszmirko #biegajzwykopem
#sztafeta #ruszwroclaw
No siemanko,
Wczoraj start w biegu karnawałowym na 10km + 2.3km rozgrzewki. Zyciowka trasy poprawiona o 6 minut, tempo wyszlo 4:47. Szkoda, ze braklo 90m do pelnych 10 km.
Dzis wybieganko 15km - troche wroclaw zasypalo przez co dodatkowa amortyzacja ze sniegu byla :)
#bieganie #wroclaw #ruszmirko #biegajzwykopem
#sztafeta #ruszwroclaw
- 1
@randy: gratuluje wyniku, fajna pogoda trafiła się do biegania, u mnie również życiówka trochę poprawiona :)
faktycznie szkoda tych parędziesięciu metrów, bo chyba wszystkim zabrakło tych metrów żeby zarejestrować życiówki w swoich aplikacjach (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
faktycznie szkoda tych parędziesięciu metrów, bo chyba wszystkim zabrakło tych metrów żeby zarejestrować życiówki w swoich aplikacjach (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
randy via Wykop Mobilny (Android)
- 1
@ppawel: dokladnie, pogoda swietna byla. gratuluje zyciowki, choc to trasa bez atestu i do zyciowek liczyc sie nie powinno :)
- 10
396448,22 - 13,13 - 11,77 - 12,35 = 396410,97
Hej,
Wtorek - 10km + 10x100m rytmy + 1km
sroda - 5km + zb 15x30sec/45sec+2km
piatek - 8km + 10x100m rytmy + 2km
Jutro start w biegu hehe karnawalowym na 10km.
#bieganie #biegajzwykopem #ruszmirko
#sztafeta #ruszwroclaw
Hej,
Wtorek - 10km + 10x100m rytmy + 1km
sroda - 5km + zb 15x30sec/45sec+2km
piatek - 8km + 10x100m rytmy + 2km
Jutro start w biegu hehe karnawalowym na 10km.
#bieganie #biegajzwykopem #ruszmirko
#sztafeta #ruszwroclaw
- 10
397036,30 - 21,90 = 397014,40
Siema,
Troche mialem zadyme poprzedniego tygodnia i udalo sie pobiegac tylko w szklarskiej na obozie w sobote:
rano 4km + 8km bc2 + 2km
wieczorem 8km
#bieganie #ruszmirko #biegajzwykopem
#sztafeta #ruszwroclaw
Siema,
Troche mialem zadyme poprzedniego tygodnia i udalo sie pobiegac tylko w szklarskiej na obozie w sobote:
rano 4km + 8km bc2 + 2km
wieczorem 8km
#bieganie #ruszmirko #biegajzwykopem
#sztafeta #ruszwroclaw
- 11
398887,52 - 20,38 = 398867,14
Siema przy niedzieli,
Dzis oczywiscie long run 20km. Ladne sloneczko, lekki mrozik i powietrze ktore mozna bylo kroic :(
#wroclaw #ruszmirko #biegajzwykopem
#sztafeta #ruszwroclaw
Siema przy niedzieli,
Dzis oczywiscie long run 20km. Ladne sloneczko, lekki mrozik i powietrze ktore mozna bylo kroic :(
#wroclaw #ruszmirko #biegajzwykopem
#sztafeta #ruszwroclaw
- 10
399265,67 - 13,19 - 4,83 - 3,19 = 399244,46
Gitara siema,
Czwartek 10km + 10x100m rytmy + 1km
Dzis City trail 4,8 + 3,1 krecenia po biegu
Zyciowka trasy city trail dzis poprawiona o 40 sekund :)
#wroclaw #biegajzwykopem #ruszmirko
#sztafeta #ruszwroclaw
Gitara siema,
Czwartek 10km + 10x100m rytmy + 1km
Dzis City trail 4,8 + 3,1 krecenia po biegu
Zyciowka trasy city trail dzis poprawiona o 40 sekund :)
#wroclaw #biegajzwykopem #ruszmirko
#sztafeta #ruszwroclaw
- 21
399984,38 - 15,01 = 399969,37
Elo, 15km wybiegania z rana. Na chodnikach lodowisko. A teraz sypie ladnie :)
#ruszmirko #biegajzwykopem #wroclaw
#sztafeta #ruszwroclaw
Elo, 15km wybiegania z rana. Na chodnikach lodowisko. A teraz sypie ladnie :)
#ruszmirko #biegajzwykopem #wroclaw
#sztafeta #ruszwroclaw
- 12
400298,00 - 15,74 - 15,71 = 400266,55
No elo.
Piateczek - wybieganko 15 km - zle wyliczylem trase i wyszlo troche wiecej
Soboteczek - biegówki 12km w gorach sowich - takiej zimy w sowich to dawno nie bylo.
Niedzieleczek - 6km + ZB 6x 1min/1min/30sec/3min z emergency dobiegnieciem na lotnisko na szybkie #srajzwykopem wyszlo 15,71;)
A na granicznej stabilnie ;)
#ruszmirko #biegajzwykopem #wroclaw
#sztafeta #ruszwroclaw
No elo.
Piateczek - wybieganko 15 km - zle wyliczylem trase i wyszlo troche wiecej
Soboteczek - biegówki 12km w gorach sowich - takiej zimy w sowich to dawno nie bylo.
Niedzieleczek - 6km + ZB 6x 1min/1min/30sec/3min z emergency dobiegnieciem na lotnisko na szybkie #srajzwykopem wyszlo 15,71;)
A na granicznej stabilnie ;)
#ruszmirko #biegajzwykopem #wroclaw
#sztafeta #ruszwroclaw
![randy - 400298,00 - 15,74 - 15,71 = 400266,55
No elo.
Piateczek - wybieganko 15 k...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_Z1ijSh15H8F2f5GHnSi145V9bwZnhCAt,w400.jpg)
źródło: comment_Z1ijSh15H8F2f5GHnSi145V9bwZnhCAt.jpg
PobierzTomek
- programista, sportowiec :)
- Wrocław
- http://www.lastfm.pl/user/turborandy
Osiągnięcia
Ekshibicjonista
od 09.09.2014Ekshibicjonista Rocznica
od 17.12.2023Rocznica Gadżeciarz
od 30.06.2012Gadżeciarz Mikroblogger
od 15.11.2017Mikroblogger Honorowy Wampir
od 24.11.2020Honorowy Wampir
Opiszę wam sytuację która wczoraj się zdarzyła.
Byłem sobie na swoim treningu biegowym. BC2 na granicznej we #wroclaw czyli wiadomo, biegniesz na lotnisko - wiatr w ryj, biegniesz w drugą stronę wiatr w ryj :)
Będąc już na wychłodzeniu, na wysokości jednostki wojskowej byłem świadkiem wypadku - potrącenie motocyklisty. Usłyszałem uderzenie, jak spojrzałem to widziałem tylko nogi w górze... Byłem po drugiej stronie to widziałem, ze koles
Za to rząd ma nas w dupie. Bo to nie ludzie, tylko sku*wysyny.
Na poziomie rządu ludzkość jest #!$%@?, na poziomie służb jest całkiem cacy.