#mikrokoksy #sport #silownia

Mirki, jak to jest w końcu z tym HIIT. Niektóre plany podają interwały w stylu 30s praca 30s odpoczynek - pomijając fakt, że zdechłbym po 4 takich rundach nie rozumiem trochę z czego wynika tak długi czas pracy. Gdzieś wyczytałem, że robiąc HIIT
w serię aktywną powinno być włożone 100% mocy (co da się utrzymać może przez 10-15s, kolejne sekundy to stopniowe opadaniePokaż całość

#mikrokoksy #silownia
Można zamienić 60min sesje cardio na HIIT w dni nietreningowe czy za duże obciążenie dla organizmu by się prawidłowo regenerować po treningach siłowych? Czy może jednak 'jeździć, obserwować' i dopiero jak siła przestanie progresować to zacząć się martwić?

#uk #inzynieria #pracbaza
Dopiero dziś, po 11 miesiącach życia na emigracji poznałem się na brytyjskim "beating around the bush". Przechodząc do rzeczy - kilka miesięcy temu miałem gości z innej firmy w liczbie 7+ osób, którzy przyjechali testować nowe rozwiązanie w jednej z maszyn. Tak na prawdę tylko 2 osoby z tej grupy były techniczne, reszta przyjechała na doczepkę, bo w sumie czemu nie (handlowcy). Na placu testowym panują bardzo restrykcyjne zasady bezpieczeństwa - co jest zrozumiałe ze względu na ciągle pracujące tam maszyny budowlane. Problem polega na tym, że takiego gościa z innej firmy gówno to obchodzi, bo od niego żadnych konsekwencji nikt nie wyciągnie. W dużym skrócie - nic nikomu się nie stało, ale nie udało mi się ich utrzymać przez 2 dni w jednym miejscu. Ktoś tam odebrał telefon i odszedł na 15m, ktoś tam musiał iść do kibla a ktoś inny miał wywalone w to co robimy i z nudów zaglądał do śmietnika. Miałem koleżankę z USA, której zadaniem było pilnować towarzystwo. Ja jako inżynier testujący byłem operatorem maszyny, osobą zbierającą dane i koordynującą wszystkie testy. I teraz do sedna - inni pracownicy mojej firmy będący w tym czasie na placu, zamiast upomnieć "włóczykijów" nie odezwały się słowem (nawet, a może przede wszystkim do mnie).

Efekt? Po 3 miesiącach dowiaduję się, że jest nowa procedura by wprowadzić kogoś na plac - 10-minutowe szkolenie z BHP. Nikt nawet słowem nie powiedział, że chodziło o sytuację ze mną ("someone brought people to test area and they wandered around"). Dopiero jak wprost zapytałem czy chodziło o mnie, dostałem odpowiedź, że tak.
Na pytanie co takie szkolenie da, skoro ci ludzie wiedzieli, że nie mogą się oddalać od wyznaczonego miejsca zobaczyłem tylko wzruszenie brwiami.

DoPokaż całość

#mikrokoksy #silownia #dieta
Banan po treningu siłowym, aerobowym, czy nie ma znaczenia jeśli wliczone w zapotrzebowanie?

#mikrokoksy #silownia #trojboj
Cześć, po 2 latach nieaktywności wracam na siłownię. I tu pojawia się mój problem - mam bardzo ograniczony zakres ruchu w lewej kostce (po ang. to się dorsiflexion nazywa - dam radę dotknąć kolanem ściany gdy największy palec styka się ze ścianą, ale dalej nie ma szans - wielokrotne skręcenia spowodowały u mnie konflikt przedni stawu skokowego).

Zobaczę czy low bar squat wystarczy,Pokaż całość

#motoryzacja

#youtube #podroze #przezswiatnafazie #autostop
Porównajcie jakość materiałów Miszy i Fazowskiego do tego gościa. 0 prania gaci i siedzenia w namiocie, same interakcje z lokalsami Do tego super narracja. Polecam kanał.

#bmw #motoryzacja
Pytanie do posiadaczy bmw. Mając do wyboru zadbane e46 i e90, które byście wybrali? Czy jest coś co przemawia za starszym modelem? Chodzi o codzienne użytkowane - zakupy, dojazdy do pracy i wypad na weekend/wakacje.

#ufc
Cody wdupi? :D

Ależ to się pięknie ogląda. Mimo, że cały czas przesypujeo (jak barman piwo w angielskim pubie), to za płynność należy się #nieboperfekcjonistow ;)

#maszyny #koparka #technologia

#mma
omegalul