@narwi: zalezy na kogo trafisz :>
Taktyk
#mikrokoksy #sport #silownia
Mirki, jak to jest w końcu z tym HIIT. Niektóre plany podają interwały w stylu 30s praca 30s odpoczynek - pomijając fakt, że zdechłbym po 4 takich rundach nie rozumiem trochę z czego wynika tak długi czas pracy. Gdzieś wyczytałem, że robiąc HIIT
w serię aktywną powinno być włożone 100% mocy (co da się utrzymać może przez 10-15s, kolejne sekundy to stopniowe opadanie
Mirki, jak to jest w końcu z tym HIIT. Niektóre plany podają interwały w stylu 30s praca 30s odpoczynek - pomijając fakt, że zdechłbym po 4 takich rundach nie rozumiem trochę z czego wynika tak długi czas pracy. Gdzieś wyczytałem, że robiąc HIIT
w serię aktywną powinno być włożone 100% mocy (co da się utrzymać może przez 10-15s, kolejne sekundy to stopniowe opadanie
@narwi: to ile Ty chcesz robić tych rund? 50?
Hiit ma być szybki i k------o efektywny.
Swoją drogą lepiej jak dla.mnie jest wybrać cardio bo pod koniec redukcji na pewno zrobisz tak efektywnie hiit jak na początku ;)
Rob.w takim razie 15sec na maxa 45odpoczynku.
Hiit ma być szybki i k------o efektywny.
Swoją drogą lepiej jak dla.mnie jest wybrać cardio bo pod koniec redukcji na pewno zrobisz tak efektywnie hiit jak na początku ;)
Rob.w takim razie 15sec na maxa 45odpoczynku.
@narwi: w HIIT, czy innych interwałach chodzi o to by popracować trochę na długu tlenowym. Na koniec serii powinno Ci brakować powietrza.
Długość serii musisz sam dobrać, bo zależy od stopnia wytrenowania i jak się do ćwiczenia przyłożysz. Tak jak napisał @Estetykatopodstawa powinien być intensywny.
Długość serii musisz sam dobrać, bo zależy od stopnia wytrenowania i jak się do ćwiczenia przyłożysz. Tak jak napisał @Estetykatopodstawa powinien być intensywny.
narwi via Android
#mikrokoksy #silownia
Można zamienić 60min sesje cardio na HIIT w dni nietreningowe czy za duże obciążenie dla organizmu by się prawidłowo regenerować po treningach siłowych? Czy może jednak 'jeździć, obserwować' i dopiero jak siła przestanie progresować to zacząć się martwić?
Można zamienić 60min sesje cardio na HIIT w dni nietreningowe czy za duże obciążenie dla organizmu by się prawidłowo regenerować po treningach siłowych? Czy może jednak 'jeździć, obserwować' i dopiero jak siła przestanie progresować to zacząć się martwić?
@narwi: jezeli nie masz powazniejszych problemow kardiologicznych i nie jestes skrajnie otyly to tak, jak najbardziej, jeszcze jak
narwi via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
narwi via Android
#mikrokoksy #silownia #dieta
Banan po treningu siłowym, aerobowym, czy nie ma znaczenia jeśli wliczone w zapotrzebowanie?
Banan po treningu siłowym, aerobowym, czy nie ma znaczenia jeśli wliczone w zapotrzebowanie?
AMA - Lekarz ortopeda w Niemczech - 9 lat po wyjeździe z Polski
Wyjechałem 9 lat temu do Niemiec i pracuje tu jako ortopeda. Jestem od 4 lat specjalista ortopedii i traumatologii. Pracuje w tej chwili w średniej wielkości szpitalu jako tzw. Oberarzt, czyli starszy asystent / adiunkt i jeden z zastępców ordynatora. Poza tym pracuje jeden dzień w tygodniu w...
z- 607
- #
- #
- #
- #
- #
narwi via Android
@zwykly_normik
Oho, dupsko piecze.
Sam jestem po studiach technicznych po których wyjechałem. Państwo dało mi jedynie papier, którego żaden pracodawca w Polsce nie respektował (właśnie przez to, jak studia w naszym kraju wyglądają). Do wszystkiego doszedłem własną pracą i żadne p---------e nie sprawi, że oddam chociaż grosz za tę "edukację".
A ty pluj sobie jadem dalej. Niczego to i tak nie zmieni.
Oho, dupsko piecze.
Sam jestem po studiach technicznych po których wyjechałem. Państwo dało mi jedynie papier, którego żaden pracodawca w Polsce nie respektował (właśnie przez to, jak studia w naszym kraju wyglądają). Do wszystkiego doszedłem własną pracą i żadne p---------e nie sprawi, że oddam chociaż grosz za tę "edukację".
A ty pluj sobie jadem dalej. Niczego to i tak nie zmieni.
#mikrokoksy #silownia #trojboj
Cześć, po 2 latach nieaktywności wracam na siłownię. I tu pojawia się mój problem - mam bardzo ograniczony zakres ruchu w lewej kostce (po ang. to się dorsiflexion nazywa - dam radę dotknąć kolanem ściany gdy największy palec styka się ze ścianą, ale dalej nie ma szans - wielokrotne skręcenia spowodowały u mnie konflikt przedni stawu skokowego).
Zobaczę czy low bar squat wystarczy,
Cześć, po 2 latach nieaktywności wracam na siłownię. I tu pojawia się mój problem - mam bardzo ograniczony zakres ruchu w lewej kostce (po ang. to się dorsiflexion nazywa - dam radę dotknąć kolanem ściany gdy największy palec styka się ze ścianą, ale dalej nie ma szans - wielokrotne skręcenia spowodowały u mnie konflikt przedni stawu skokowego).
Zobaczę czy low bar squat wystarczy,
@narwi zależy jak bardzo podwyższoną, jeśli minimalnie to ja z powerliftów byłem zadowolony. Wiele osób poleca też mośki
@narwi:
w takim razie siadaj biodrem na dość szerokim rozstawie stóp, z palcami skierowanymi do zewnątrz. Może jakieś box squaty na początek i praca nad zwiększeniem zgięcia grzbietowego w tej stopie. Sprawdź kanał Squat University na yt/insta.
Z butów to powerlifty lub powerperfecty, ale właściwie każdy but dla ciężarowców by się sprawdził.
w takim razie siadaj biodrem na dość szerokim rozstawie stóp, z palcami skierowanymi do zewnątrz. Może jakieś box squaty na początek i praca nad zwiększeniem zgięcia grzbietowego w tej stopie. Sprawdź kanał Squat University na yt/insta.
Z butów to powerlifty lub powerperfecty, ale właściwie każdy but dla ciężarowców by się sprawdził.
narwi via Android
#youtube #podroze #przezswiatnafazie #autostop
Porównajcie jakość materiałów Miszy i Fazowskiego do tego gościa. 0 prania gaci i siedzenia w namiocie, same interakcje z lokalsami Do tego super narracja. Polecam kanał.
Porównajcie jakość materiałów Miszy i Fazowskiego do tego gościa. 0 prania gaci i siedzenia w namiocie, same interakcje z lokalsami Do tego super narracja. Polecam kanał.
@narwi: Oni są moim zdaniem najlepsi. https://www.youtube.com/channel/UCjcBzL_y0UudZCdggFwU_dw
Nawet jeden z nich ma tutaj konto :)
Nawet jeden z nich ma tutaj konto :)
@narwi bald jest mega skupiony na ludziach. Zresztą nawet to powtarza co jakiś czas.
#bmw #motoryzacja
Pytanie do posiadaczy bmw. Mając do wyboru zadbane e46 i e90, które byście wybrali? Czy jest coś co przemawia za starszym modelem? Chodzi o codzienne użytkowane - zakupy, dojazdy do pracy i wypad na weekend/wakacje.
Pytanie do posiadaczy bmw. Mając do wyboru zadbane e46 i e90, które byście wybrali? Czy jest coś co przemawia za starszym modelem? Chodzi o codzienne użytkowane - zakupy, dojazdy do pracy i wypad na weekend/wakacje.
52-letni Mike Tyson daje pokaz w barze
Stary, ale jary. Szybkości mógłby mu pozazdrościć niejeden młodzik.
z- 119
- #
- #
- #
narwi via Android
Fake, przyspieszone.
narwi via Android
@wfyokyga
@nojasneurwa
Nigdzie nie napisałem, że jest wolny. Po prostu materiał ze znaleziska jest z d--y.
@nojasneurwa
Nigdzie nie napisałem, że jest wolny. Po prostu materiał ze znaleziska jest z d--y.
narwi via Android
@nojasneurwa
xD dobrze tato
xD dobrze tato
#ufc
Cody wdupi? :D
Cody wdupi? :D
Konwencja założycielska ruchu Polska Fair Play#PolskaFairPlay #GramyFair
Zapraszamy na transmisję LIVE z Konwencji Założycielskiej #PolskaFairPlay
z- 199
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@100piwdlapiotsza: Również od 10 lat głosowałem na Korwina i bardzo się z tego cieszę, że nie będzie koalicji. Korwin na własne życzenie p-----------ł poparcie - współpraca z tym człowiekiem przyniosłaby więcej złego niż dobrego.
@ethc: @SpokojnyLudzik: no straszne, Korwin straci głosy. xD To Ci dopiero nowość. Hitler, hitler, kobiety są średnio głupsze od mężczyzn i byłoby to samo.
@ethc: Nie, to nie wina ludzi, że nie rozumieją Korwina, tylko starego debila, który całe życie siedzi w polityce i się jeszcze nie nauczył, że pewnych rzeczy nie powinno się mówić jak się chce coś ugrać. Żonie/dziewczynie też mówisz, o tym jak jej z rana po spaniu z japy wali? Nie? ale przecież to tylko FAKT/PRAWDA (każdemu wali) i nie powinna się obrażać.
Głosowałem na tego człowieka 10 lat. Nigdy
Głosowałem na tego człowieka 10 lat. Nigdy
narwi via Android
@ethc
Eh, a ty dalej nie rozumiesz. Każde media wycinają i dodają własną narrację bo sensacja się sprzedaje. Rolą ogarniętego polityka jest umiejętne unikanie takiego gówna, a nie brnięcie w nie po pas.
I spoko, może wg. ciebie pieprzę głupoty. Mogę z tym żyć i jakoś szczególnie źle się z tego powodu nie czuję ;)
Ale przynajmniej już nie oszukuję siebie, że ten człowiek chce faktycznie zrobić coś dobrego w Polsce.
Eh, a ty dalej nie rozumiesz. Każde media wycinają i dodają własną narrację bo sensacja się sprzedaje. Rolą ogarniętego polityka jest umiejętne unikanie takiego gówna, a nie brnięcie w nie po pas.
I spoko, może wg. ciebie pieprzę głupoty. Mogę z tym żyć i jakoś szczególnie źle się z tego powodu nie czuję ;)
Ale przynajmniej już nie oszukuję siebie, że ten człowiek chce faktycznie zrobić coś dobrego w Polsce.
Jak to jest zrobione? Kosiarka dyskowa firmy Pronar
Produkcja kosiarek dyskowych największego polskiego producenta maszyn rolniczych i komunalnych.
z- 6
- #
- #
- #
- #
- #
- #
narwi via Android
@eloyard
Da się tam zarobić dobrze jak na podlasie. Brak widełek płacowych to niestety standard wśród firm spoza branży IT i wątpię by kiedykolwiek w Polsce miało szansę się to zmienić.
To, że nie mogą znaleźć ludzi nie wynika tylko z zarobków - większość osób zniechęcają dojazdy i niskie morale w firmie.
Da się tam zarobić dobrze jak na podlasie. Brak widełek płacowych to niestety standard wśród firm spoza branży IT i wątpię by kiedykolwiek w Polsce miało szansę się to zmienić.
To, że nie mogą znaleźć ludzi nie wynika tylko z zarobków - większość osób zniechęcają dojazdy i niskie morale w firmie.
TVN żąda wyjaśnień od Kurator Oświaty ws jej krytyki pedofilskich zapsiów LGBT+
Świetnie wystapienie pani kurator oświaty w sprawie ochrony dzieci przed pro-pedofilskimi ideologiami przemycanymi do szkół w deklaracji LGBT+ podpisanej przez Trzaskowskiego. Wrzucam jeszcze raz, bo #neuropa pod wodzą użytkownika artpop łamiąc reklamu zmówiła się na mikroblogu i zakopała w 5 minut.
z- 330
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@LesnyDeszcz: Ta w zielonym to chyba Renata Kijowska.
Millenialsi: pokolenie rozczarowanych życiem „współczesnych nomadów”
Pokolenie millenialsów zrozumiało, że „American Dream” nie będzie W tym wpisie chciałbym poddać analizie coraz częściej występującą postawę – postawę „współczesnego nomada.&…
z- 109
- #
- #
- #
narwi via Android
@jaktrwogatonawykop,
@mikolaj_o, zdziwiłbyś się ile ogarniętych osób po polskich studiach wykonuje w Anglii konkretną robotę wymagającą specjalistycznej wiedzy. @Tajlosfit - p--------z. Polski dyplom umożliwia i jest warunkiem koniecznym uzyskania statusu Chartered Engineer. Nikt się nie spuszcza nad tym czy dyplom jest z politechniki warszawskiej czy białostockiej, ale trzeba go posiadać i tyle.
@mikolaj_o, zdziwiłbyś się ile ogarniętych osób po polskich studiach wykonuje w Anglii konkretną robotę wymagającą specjalistycznej wiedzy. @Tajlosfit - p--------z. Polski dyplom umożliwia i jest warunkiem koniecznym uzyskania statusu Chartered Engineer. Nikt się nie spuszcza nad tym czy dyplom jest z politechniki warszawskiej czy białostockiej, ale trzeba go posiadać i tyle.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wczorajszy wywiad z Robertem Gwiazdowskim. Chyba nadchodzi przełom w Polsce.
Ostoja spokoju i rozwagi, intelektu a nie emocji. Nigdy nie głosowałem, ale teraz wreszcie mam na kogo. Po ponad 30 latach wyczekiwania na kogoś odpowiedniego, sensownego, wartościowego...........
z- 311
- #
- #
- #
- #
- #
@klamkaodokna: Gada to samo w sensie, że kobiety są średnio głupsze, czy że globalne ocieplenie nie istnieje? xD
Gwiazdowski tworzy nowy ruch polityczny. Podczas spotkań sale pękają w szwach.
Robert Gwiazdowski zapowiedział, że chce budować alternatywę dla PO i PiS stawiając nie na zawodowych polityków, a na przedsiębiorców, bezpartyjnych samorządowców, naukowców. W ciągu 2 dni w jego inicjatywę zaangażowało się ponad 12 tys. osób, a podczas pierwszych spotkań zabrakło miejsc siedzących.
z- 629
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@wojtas_mks: Gość który naśmiewa się z głupoty większości, a nie umie tego w żaden sposób wykorzystać i do tego trzeba go po każdym wywiadzie tłumaczyć (bo on przeciez prawdę mówi xD). Głosowałem na niego w każdych wyborach przez ostatnie 10 lat i w końcu z tego wyrosłem. Ten facet jak chociaż troszeczkę odbije się od dna, to musi zapikować jeszcze głębiej. Na własne życzenie.
@pitstone: Niech urywa. Korwin też nie ma szans zrobić progu.
A wrzucę. W sumie wyszedł efekt chudego byka, ale może kogoś zmotywuję. Dwa lata przerwy od jakiejkolwiek aktywności (przed tym 10 lat BJJ, denerwująca przewlekła kontuzja spowodowała, że zawiesiłem kimono na czas nieokreślony)
Foty oczywiście oszukane, bo na tych sprzed 2 miesięcy inne światło i na luzie. Chciałem zobaczyć ile da się wycisnąć w jak najkrótszym okresie czasu i jestem zadowolony.
źródło: comment_Pt8jFRp5kGe9k4qHvyqfL904oEU96ahu.jpg
Pobierz