Do centrum Warszawy zjeżdżają posiłki wojska, policji i posiłki z pyszne.pl
#protest

#protest #kapitanbomba

Toć to złoto ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#protest

Na szybko z Sokolicy. Ten tydzień spędziłem w Pieninach, bo zależało mi na tych wszystkich, jesiennych kolorach. Nie zawiodłem się (｡◕‿‿◕｡) No i cieszę się tym bardziej, bo teraz coraz więcej tych obostrzeń i kto wie, co będzie dalej ( ͡° ʖ̯ ͡°) Jeśli ktoś jest z tagu #gorydlazielonek i szuka względnie łatwych, ale widokowych wycieczek, to Pieniny jakPokaż całość

Martwy ciąg 310kg z deficytu 5cm. Czyli PR poprawiony o 5kg :) NIENAWIDZĘ tego ćwiczenia. Ja mam problem ze schyleniem się w zwykłym ciągu... a jak jeszcze mam stanąć na 5cm matach i się schylić... To jest tragedia. Samo schylenie, wejście w pozycje jest dla mnie trudniejsze niż sam bój :P Po prostu niesamowity dyskomfort.

Poszło łatwo, ale dalej nie próbowałem, bo ciągle czuje zmęczenie tymi spalonymi 360kg ze środy w siadzie.

NastępnePokaż całość

Gienia po coś Ty wracała w mordę jeża po Pana Boczka? :(
#kiepscy #zalesie #pdk

Czy widok na Taterki z Trzech koron zasługuje na plusa? #gory #pieniny #tatry

#csgo #heheszki #szkieletory #humorobrazkowy

W środę spaliłem 360kg w siadzie... A w czwartek ogłaszają zamknięcie siłowni... Przypadek!? Nie sOndzee.

Na tagach panika i ruch jak nigdy... Czyli wychodzi na to że w najbliższych miesiącach będę tutaj największym... KATEM... wrzucając ciągle nowe filmiki z treningów... I już nikomu nie jest do śmiechu...

#silownia #strongaf #mirkokoksy #mikrokoksy

Wstajemy. wstajemy i zaraz robimy trening. Czyli już niedługo trenuj z wykopem w domowych warunkach. #silownia #mirkokoksy

FAIL 360kg siad...

No cóż, gdzieś z tyłu głowy miałem świadomość że z tym siadem może być różnie. No i było. Pisałem że zupełnie nie wiem czego się spodziewać. A to dlatego że podjąłem się eksperymentu i od 4 miesięcy całkowicie zmieniłem trening, 0 pracy RAW, każdy siad robiłem w sprzęcie(gaciach), do skrzyni, do tego właściwie każdy siad z użyciem accommodating resistance czyli gum i łańcuchów, ekstremalne podejście które musiałem sprawdzić :)

NoPokaż całość

Nie wiecie czemu nie ma nigdzie pierwszej części tego filmu? Nigdzie nie mogę znaleźć.

#film #rozrywka

Kurla, najgorzej ( ͡° ʖ̯ ͡°) #heheszki #humorobrazkowy

Delikatne 375kg na garbie + 200x5 Pendlay rows z resetowaniem każdego powtórzenia, bez odbijania... Dzisiaj po prostu trening na luzie, zmęczenie duże, ale i tak PR-y porobione :)

Box squat vs chains, zero nakręcania bym powiedział PR od niechcenia +15kg :P (275kg na sztandze + 100kg z łańcuchów) Co ciekawe najbardziej w siadzie doskwierały mi... łydki :P Po prostu bolały mnie, i uniemożliwiały odpowiednią stabilizację i "rozpychanie stopami"...btw 56cm w łydzie nabite.
Chociaż naPokaż całość

No i wyszło cFaniakowanie z soboty :P 8x3 Speed squats, potem 300kg w ciągu, potem 17ton objętości w reverse hypers + cały ciężki tydzień treningów... i w niedziele jak dziad byłem, ledwo się ruszać mogłem, właściwie dzisiaj nie jest lepiej :P Dół pleców zniszczony niesamowicie, że nawet leżenie nie jest przyjemne. Tak się kończy trening z wysoką intensywnością oraz wysoką objętością jednocześnie :)

Ale to wszystko było zaplanowane :), bo teraz właśnie zmęczeniePokaż całość