@Miler111111: dziękuję za komentarz, Mireczku.
Wiem że to na ogół przez magnez, ale wczoraj było to spowodowane moja głupota.
W ciągu ostatnich dni nie jadłem za dużo, spałem trzy godziny i nagle wczoraj po powrocie z kołchozu (praca fizyczna) poszedłem biegać.
Zjadłem niecałe 500 kcal a spaliłem 3000.
To nie miało prawa się udać...Pokaż całość

@Saynighte: to zwykle skarpety do chodzenia, nie froty.
Założyłem długie bo kiedy wychodziłem z domu było dość chłodno i wiało.

@Dibhala: nigdy nie oszczędzałem na ubraniach do biegania, jeśli o to chodzi.

@aukolb: +/- 20 stopni i wiatr jak w kieleckim to gorąc?
Miałem skurcze w udach, nie w łydkach.

@nietosamo: póki co jedynie roluje po bieganiu.
Przed bieganiem robię ogólna rozgrzewkę biegową.

@ubermensch88: dzięki, Mireczku.
Wszystko siedzi w głowie.

@Pabick: Dla Ciebie słabo, dla mnie najlepsza forma jaką udało mi się osiągnąć ćwiczeniami.
Pozdrawiam.

@whole_train: dzięki, Mireczku.
Robię co mogę.
ᕦ(òóˇ)ᕤ

@niochland: kalistenika, 6 miesięcy konsekwentnej pracy i diety po dwóch latach wegetacji.
Pozdrawiam.

@Dibhala: > ale brzuch na pewno (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Właśnie brzucha też nigdy nie miałem lepszego.
Pisałem kilka dni temu...
( ͡° ͜ʖPokaż całość

@mlodyernest: 25 lat, 81 kg, 181 cm, 14 cm.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

@300px: dziękuję, Mireczku.
W tych komentarzach jest trochę racji.
Przy napiętym najszerszym grzbietu zawsze widać dysproporcjePokaż całość

@Wojtas_The_Smieciarz: podciągania nachwytem i podchwytem z gumami rozporowymi i podciąganie australijskie na kółkach gimnastycznych.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

@robert7454: jakoś na dniach dodam post z planem.
Jedyny sprzęt jaki potrzebujesz żeby zrobić taką formę toPokaż całość

@Tatankajotanka: dziękuję, Mireczku.
Odkąd zacząłem funkcjonować na najwyższych obrotach cały czas obserwuje reakcje organizmu.
Czasami daje mi sygnały żebym lekko odpuścil i wtedy robię dzień wolnego i odpoczywam, odsypiam.
( ͡° ͜ʖPokaż całość

@Banacek: jakie hormony, wariacie?
Mam łysienie plackowate po starym. XD
Pozdrawiam.

@wcaleniepchamsiewmultikonto: napisze na dniach i będę wołać zainteresowanych Mireczków.Pokaż całość

@Juvia: niestety, łysienie nie wybiera.
Taki mój los, Mirabelko.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Darknes17: nic się nie zmieni, Mireczku.
Miło się czyta pozytywne komentarze na swój temat, ale one tylko utwierdzają mnie w tym, że to coPokaż całość

@ropemaxxer: Nie mam zakoli, ale łysienie plackowate to spuścizna która stary przekazał mi w genach.
Na środku głowy mam obszar w którym objętościowo rośnie z 2x mniej włosów, a z biegiem czasu jest tylko coraz gorzej.

jednak włosy sobie zapuść, bo masz typową gay alien skull, odejmuje ci to kilka punktow z smv.

Zawsze bawią mnie te redditowe,Pokaż całość

@C8H18: kalistenika, Mireczku.

@KleKotka: nie zapominam. Obecnie świadomie ich nie ćwiczę, bo mam inne priorytety.
Bieganie bardzo je męczy i czasem ledwo godzę je z fizyczna praca w kołchozie.
Gdybym dodał do treningu przysiady (a bez ciężaru trzeba ich robić baaardzo dużo żeby rozbudować mięśnie) to bym nie dał rady.
Nie mniej dziękuję za troskę, Mireczku.

@Silento: zawołam Cię jak będę pisać.

@rraaddeekk: bzdura. Nogi wizualnie nie odbiegają od reszty.
(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@Frygus96: dzięki, Mireczku.

@Pucios87: Dziękuję, Mireczku.
Samo mi to tak nie urosło.
Włożyłem w to naprawdę dużo ciężkiej pracy podczas treningów i trzymałem się diety nawet kiedy było bardzo krucho z pieniędzmi.
Nie zazdrość tylko sam zacznij na to pracować.
I nie odpuszczaj.
Skoro ja mogłem zbudować przyjemna dla oka sylwetkę to każdy możePokaż całość

@Shatter: na zdjęciu mam napięty najszerszy grzbietu.
Nawet u kulturystów napięcie tego mięśnia wizualnie zaburza proporcje między góra a dołem, a co dopiero u szarego Mireczka trenującego kalistenike...

Rozbudowanie mięśni nóg kalistenika jest możliwe, ale wymaga dużo wysiłku i badania reakcji ciała na różne ćwiczenia, dawania różnych bodźców.
Dla mnie, przy moim trybie funkcjonowania i obecnych życiowych priorytetach póki co lepiej było skupić się na górze.

@Ravynah: dziękuję, Mirabelko.
Chodź do Mireczka (づ•﹏•)づ

@Mike_Oxmaul: dzięki, Mireczku.

@JUSTAPOORGUY: dziękuję, Mireczku.
Ja również pozdrawiam ale bez rodziny.

@tochybaananas: Nie wiem. Nigdy nie sprawdzałem.
Myślę, że z 10%.

@C8H18: Wrzuciłem kilka dni temu.

@C8H18: https://www.wykop.pl/wpis/58202581/nigdy-nie-mialem-lepszego-brzucha-pokazforme-wygry/

@Pucios87: otóż to, Mireczku.
Już dawno powinienem był go zmienić, ale nie wiedziałem na co.

Mirek - przegryw spłonął w żywym ogniu.
Nadszedł czas aby strzepać z ramion popiół s----------a i wzbić się w górę w poszukiwaniu lepszego życia.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

@maxoutday: haha.
Dzięki, Mireczku.
Raczej mało kto by się spodziewał po Mireczku takiej roboty. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
Pozdrawiam.

@C8H18: tak, Mireczku.
Cały czas trzymam białko wysoko i deficyt kcal.

@7dam7rade7: dziękuję, Mireczku.
W ogóle nie przejmuję się żadnymi opiniami na mój temat, Mireczku, bo wiem jaka jest rzeczywistość.
Próbowałem wyprowadzić ich z błędu, ale szkoda mi czasu i przede wszystkim energii na walkę z wiatrakami.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

DalejPokaż całość

@nastycanasta: nie chodzi o bieganie samo w sobie, a o wyzwanie, podnoszenie poprzeczki, dążenie do rozwoju.
Niezależnie od dziedziny która byś się nie zajął, rozwój w tej jednej przekłada się na wszystkie inne i sprawia, że chcesz zmieniać coraz więcej.

Moje doświadczenia pozwalają mi uważać, że samorozwój i dyscyplina to klucz do radzenia sobie z chorobami psychicznymi.

@skibi: dziękuję, Mireczku.

@matkaPewnegoMirka: przykro mi to słyszeć, Mireczku.
Bezdomnośc to straszne przeżycie.
Mam nadzieję, że się pozbierałeś iPokaż całość

@KranikSpolski: przykro mi, Mireczku.
Cieszę się, że skończyło się dobrze i że jest z nią/nim coraz lepiej.
Dziękuję za dobre słowo.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

@xandy90x: dziękuję, Mireczku. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Chciałbym w jakiś sposób dotrzeć do ludzi o podobnych przejściach którzy nie wiedzą jak uporać się z demonami przeszłości czy problemami natury psychicznej.
Sam przez długi czas nie widziałem sposobu na wyjscie z tego marazmu i wiem ile dla takich osób może znaczyć ktoś taki jak ja.
Pozdrawiam, Mireczku.

@WcurwionyKotek: dzięki, Mireczku.
Trzymam się i nie zamierzam się puszczać.
( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@Mariusz_Drugi: blisko dwie godziny z czego połowa piechotą XD

@Pucios87: dziękuję, Mireczku.
Jak mógłbym nie dać? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@sambor2806: łatwo się mówi o śmierci.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

W żaden sposób nie jest to dla mnie obrazą.
Nie wybrałem takiego życia, Mireczku.

@tochybaananas: Tak pewnie bym zrobił gdyby nie fakt, że nie mam prawka, Mireczku...
( ͡° ʖ̯ ͡°)
Wszystko w swoim czasie.

@tochybaananas: Tak właśnie planuje zrobić, ale póki coś mam inne wydatki, Mireczku.

@Mddzms99: dziękuję za miłą wiadomość, Mireczku.
Cieszę się że moje wpisy podnoszą Cię na duchu.
Mam nadzieję, że dadzą Ci kopa do działania i uwierzysz w sens działania, rozwijania się, poszukiwania szczęścia...
Pozdrawiam, wszystkiego dobrego!
( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Pucios87: przede wszystkim dalszy rozwój w dziedzinach w których mam kolosalne braki.
Chce skupić się na socjalizacji, zdobyć jakichkolwiek, realnych znajomych.

W ostatnim czasie coraz bardziej doskwiera mi samotność.
Fajnie jest znów stanąć na nogach, czuć grunt pod nogami, nie bać się żyć.
Fajnie jest się rozwijać, widzieć ciągły postęp na wszelkich polach,Pokaż całość

@michal_77: 26 w tym roku, Mireczku.

@Dowisetrepla: żyje żyje.
Ostatnie dni funkcjonowałem jak robot na autopilocie w trybie:
Kołchoz - trening - sen.

Nie bardzo mialem siły na mirkowanie. Też nie było zbytnio o czym Mirkować.

@7845: żadnych prochów, Mireczku.
Nawet nigdy nie byłem u psychiatry (choć dawno powinienem).

@Patrycja89: Jak masz czas to rzuć okiem na mojego bloga, Mirabelko.
Próbowałem różnych rzeczy.
Wiedziałem, że przede wszystkim muszę przestać czuć się jak ludzki śmieć, zbudować pewność siebie.

Współczuję Ci że przez to przechodziłaś i gratki że sobie z tym poradziłaś/radzisz.
Na własnej skórze przekonałem się jak jestPokaż całość

@Mr_Beniz: dzięki, Mireczku.
Pozdrawiam.
ᕦ(òóˇ)ᕤ

@Dibhala: tak trzeba żyć, Mireczku.
Rób to co czujesz i żyj po swojemu.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Dibhala: dopiero teraz załadowało mi się zdjęcie XD
Wcześniej nie bardzo rozumiałem ten Twój komentarz, Mireczku.
¯\_(ツ)_/¯

Bardzo przyjemny klimacik.
Fajnie mieć taką sadzawkę na blokowisku.
Nigdy dotąd czegoś takiego nie widziałem.

@Kotmirek: każdy nowy dzień to nowe wyzwania, Mireczku.
Wyjście ze skrajnego przegrywu to dopiero początek mojej drogi.
Zamierzam przeżyć to życie najlepiej jak tylko będę w stanie.
Nie mam nic do stracenia.
Chciałbym kiedyś poczuć się szczęśliwy i spełniony.
Choćby miało to trwać pięć minut i zejść na mnie niczym olśnienie kiedy będę dogorywał w starczym ciele nadPokaż całość

@yebemNat0: dziękuję, Mireczku.

@Darknes17: dzięki, Mireczku.
( ͡~ ͜ʖ ͡°)
18 km to bardzo spoko wynik.
Póki co dla mnie liczba nieosiągalna, ale gdzieś tam na horyzoncie widoczna.
Szacun.
(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)(｡◕‿‿◕｡)ヽ(☼ᨓ☼)ﾉ

@7dam7rade7: Pierwsze i najważniejsze według mnie hasło:
Samorozwój.

Powodzenia, Mireczku.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

@7dam7rade7: słuchałem całego albumu jakiś czas temu.
Teraz nie słucham takiej melancholijnej muzyki, Mireczku.
Negatywnie mnie to nakręca.

@Czlowiekbeznicku: dziekuje za miłe słowa, Mireczku.
Musisz wiedzieć, że nie zawsze jestem taki.
Mam ciężkie życie i wiele zmartwień, ale staram się szukać rozwiązań i doceniać małe, codzienne rzeczy, czerpać z nich radość.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

@tochybaananas: zazdroszczę, Mireczku.
Ja już nawet w tych fantazjach o normalnej rodzinie nie zahaczam o wsparcie, ale wyobrażam sobie za to jak to jest być choć w minimalnym stopniu rozumianym przez najbliższych.
To musi być wspaniałe uczucie.
Moja rodzina nigdy nie wykazywała zrozumienia dla mnie jako człowieka, dla moich poglądów.
Nigdy nie respektowali mojej opinii na żadenPokaż całość

@SmutnyKowboj: na tę nieustanną walkę z wiatrakami.
Nieważne jak mocno sie nie staram i jak mocno pracuję, zawsze w końcu przychodzi kryzys który uświadamia mi jak słaby psychicznie jestem...

@SmutnyKowboj: moje życie to 25 lat czekania na lepsze chwilę, Mireczku.
Żadna sinusoida.
No, chyba że typu: źle/gorzej.

Nie chcę narzekać, od dawna staram się tego nie robić ale po prostu czasami uświadamiam sobie jak słaba mam psychikę...