@Miler111111: dziękuję za komentarz, Mireczku.
Wiem że to na ogół przez magnez, ale wczoraj było to spowodowane moja głupota.
W ciągu ostatnich dni nie jadłem za dużo, spałem trzy godziny i nagle wczoraj po powrocie z kołchozu (praca fizyczna) poszedłem biegać.
Zjadłem niecałe 500 kcal a spaliłem 3000.
To nie miało prawa się udać...Pokaż całość

@Saynighte: to zwykle skarpety do chodzenia, nie froty.
Założyłem długie bo kiedy wychodziłem z domu było dość chłodno i wiało.

@Dibhala: nigdy nie oszczędzałem na ubraniach do biegania, jeśli o to chodzi.

@aukolb: +/- 20 stopni i wiatr jak w kieleckim to gorąc?
Miałem skurcze w udach, nie w łydkach.

@nietosamo: póki co jedynie roluje po bieganiu.
Przed bieganiem robię ogólna rozgrzewkę biegową.

@ubermensch88: dzięki, Mireczku.
Wszystko siedzi w głowie.

@Czuowieg: nie jest to prawdą, Mireczku.

@Defined: Rozbudowalem je tyle na ile pozwalał mi trening bez ciężaru i tryb codziennego funkcjonowania.
Nie ma tragedii, nie odstają aż tak jak Ci się wydaje.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Pabick: Dla Ciebie słabo, dla mnie najlepsza forma jaką udało mi się osiągnąć ćwiczeniami.
Pozdrawiam.

@whole_train: dzięki, Mireczku.
Robię co mogę.
ᕦ(òóˇ)ᕤ

@niochland: kalistenika, 6 miesięcy konsekwentnej pracy i diety po dwóch latach wegetacji.
Pozdrawiam.

@Dibhala: > ale brzuch na pewno (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Właśnie brzucha też nigdy nie miałem lepszego.
Pisałem kilka dni temu...
( ͡° ͜ʖPokaż całość

@mlodyernest: 25 lat, 81 kg, 181 cm, 14 cm.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

@300px: dziękuję, Mireczku.
W tych komentarzach jest trochę racji.
Przy napiętym najszerszym grzbietu zawsze widać dysproporcjePokaż całość

@Wojtas_The_Smieciarz: podciągania nachwytem i podchwytem z gumami rozporowymi i podciąganie australijskie na kółkach gimnastycznych.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

@robert7454: jakoś na dniach dodam post z planem.
Jedyny sprzęt jaki potrzebujesz żeby zrobić taką formę toPokaż całość

@Tatankajotanka: dziękuję, Mireczku.
Odkąd zacząłem funkcjonować na najwyższych obrotach cały czas obserwuje reakcje organizmu.
Czasami daje mi sygnały żebym lekko odpuścil i wtedy robię dzień wolnego i odpoczywam, odsypiam.
( ͡° ͜ʖPokaż całość

@Banacek: jakie hormony, wariacie?
Mam łysienie plackowate po starym. XD
Pozdrawiam.

@wcaleniepchamsiewmultikonto: napisze na dniach i będę wołać zainteresowanych Mireczków.Pokaż całość

@Juvia: niestety, łysienie nie wybiera.
Taki mój los, Mirabelko.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Darknes17: nic się nie zmieni, Mireczku.
Miło się czyta pozytywne komentarze na swój temat, ale one tylko utwierdzają mnie w tym, że to coPokaż całość

@ropemaxxer: Nie mam zakoli, ale łysienie plackowate to spuścizna która stary przekazał mi w genach.
Na środku głowy mam obszar w którym objętościowo rośnie z 2x mniej włosów, a z biegiem czasu jest tylko coraz gorzej.

jednak włosy sobie zapuść, bo masz typową gay alien skull, odejmuje ci to kilka punktow z smv.

Zawsze bawią mnie te redditowe,Pokaż całość

@C8H18: kalistenika, Mireczku.

@KleKotka: nie zapominam. Obecnie świadomie ich nie ćwiczę, bo mam inne priorytety.
Bieganie bardzo je męczy i czasem ledwo godzę je z fizyczna praca w kołchozie.
Gdybym dodał do treningu przysiady (a bez ciężaru trzeba ich robić baaardzo dużo żeby rozbudować mięśnie) to bym nie dał rady.
Nie mniej dziękuję za troskę, Mireczku.

@Silento: zawołam Cię jak będę pisać.

@rraaddeekk: bzdura. Nogi wizualnie nie odbiegają od reszty.
(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@Frygus96: dzięki, Mireczku.

@Pucios87: Dziękuję, Mireczku.
Samo mi to tak nie urosło.
Włożyłem w to naprawdę dużo ciężkiej pracy podczas treningów i trzymałem się diety nawet kiedy było bardzo krucho z pieniędzmi.
Nie zazdrość tylko sam zacznij na to pracować.
I nie odpuszczaj.
Skoro ja mogłem zbudować przyjemna dla oka sylwetkę to każdy możePokaż całość

@Shatter: na zdjęciu mam napięty najszerszy grzbietu.
Nawet u kulturystów napięcie tego mięśnia wizualnie zaburza proporcje między góra a dołem, a co dopiero u szarego Mireczka trenującego kalistenike...

Rozbudowanie mięśni nóg kalistenika jest możliwe, ale wymaga dużo wysiłku i badania reakcji ciała na różne ćwiczenia, dawania różnych bodźców.
Dla mnie, przy moim trybie funkcjonowania i obecnych życiowych priorytetach póki co lepiej było skupić się na górze.

@Ravynah: dziękuję, Mirabelko.
Chodź do Mireczka (づ•﹏•)づ

@Mike_Oxmaul: dzięki, Mireczku.

@JUSTAPOORGUY: dziękuję, Mireczku.
Ja również pozdrawiam ale bez rodziny.

@tochybaananas: Nie wiem. Nigdy nie sprawdzałem.
Myślę, że z 10%.

@C8H18: Wrzuciłem kilka dni temu.

@C8H18: https://www.wykop.pl/wpis/58202581/nigdy-nie-mialem-lepszego-brzucha-pokazforme-wygry/

@Pucios87: otóż to, Mireczku.
Już dawno powinienem był go zmienić, ale nie wiedziałem na co.

Mirek - przegryw spłonął w żywym ogniu.
Nadszedł czas aby strzepać z ramion popiół s----------a i wzbić się w górę w poszukiwaniu lepszego życia.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

@maxoutday: haha.
Dzięki, Mireczku.
Raczej mało kto by się spodziewał po Mireczku takiej roboty. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
Pozdrawiam.

@C8H18: tak, Mireczku.
Cały czas trzymam białko wysoko i deficyt kcal.

@7dam7rade7: dziękuję, Mireczku.
W ogóle nie przejmuję się żadnymi opiniami na mój temat, Mireczku, bo wiem jaka jest rzeczywistość.
Próbowałem wyprowadzić ich z błędu, ale szkoda mi czasu i przede wszystkim energii na walkę z wiatrakami.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

DalejPokaż całość

@nastycanasta: nie chodzi o bieganie samo w sobie, a o wyzwanie, podnoszenie poprzeczki, dążenie do rozwoju.
Niezależnie od dziedziny która byś się nie zajął, rozwój w tej jednej przekłada się na wszystkie inne i sprawia, że chcesz zmieniać coraz więcej.

Moje doświadczenia pozwalają mi uważać, że samorozwój i dyscyplina to klucz do radzenia sobie z chorobami psychicznymi.

@skibi: dziękuję, Mireczku.

@matkaPewnegoMirka: przykro mi to słyszeć, Mireczku.
Bezdomnośc to straszne przeżycie.
Mam nadzieję, że się pozbierałeś iPokaż całość

@KranikSpolski: przykro mi, Mireczku.
Cieszę się, że skończyło się dobrze i że jest z nią/nim coraz lepiej.
Dziękuję za dobre słowo.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

@xandy90x: dziękuję, Mireczku. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Chciałbym w jakiś sposób dotrzeć do ludzi o podobnych przejściach którzy nie wiedzą jak uporać się z demonami przeszłości czy problemami natury psychicznej.
Sam przez długi czas nie widziałem sposobu na wyjscie z tego marazmu i wiem ile dla takich osób może znaczyć ktoś taki jak ja.
Pozdrawiam, Mireczku.

@WcurwionyKotek: dzięki, Mireczku.
Trzymam się i nie zamierzam się puszczać.
( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@Mariusz_Drugi: blisko dwie godziny z czego połowa piechotą XD

@Pucios87: dziękuję, Mireczku.
Jak mógłbym nie dać? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@sambor2806: łatwo się mówi o śmierci.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

W żaden sposób nie jest to dla mnie obrazą.
Nie wybrałem takiego życia, Mireczku.

@tochybaananas: Tak pewnie bym zrobił gdyby nie fakt, że nie mam prawka, Mireczku...
( ͡° ʖ̯ ͡°)
Wszystko w swoim czasie.

@tochybaananas: Tak właśnie planuje zrobić, ale póki coś mam inne wydatki, Mireczku.

@Mddzms99: dziękuję za miłą wiadomość, Mireczku.
Cieszę się że moje wpisy podnoszą Cię na duchu.
Mam nadzieję, że dadzą Ci kopa do działania i uwierzysz w sens działania, rozwijania się, poszukiwania szczęścia...
Pozdrawiam, wszystkiego dobrego!
( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Pucios87: przede wszystkim dalszy rozwój w dziedzinach w których mam kolosalne braki.
Chce skupić się na socjalizacji, zdobyć jakichkolwiek, realnych znajomych.

W ostatnim czasie coraz bardziej doskwiera mi samotność.
Fajnie jest znów stanąć na nogach, czuć grunt pod nogami, nie bać się żyć.
Fajnie jest się rozwijać, widzieć ciągły postęp na wszelkich polach,Pokaż całość

@michal_77: 26 w tym roku, Mireczku.

@Dowisetrepla: żyje żyje.
Ostatnie dni funkcjonowałem jak robot na autopilocie w trybie:
Kołchoz - trening - sen.

Nie bardzo mialem siły na mirkowanie. Też nie było zbytnio o czym Mirkować.

@7845: żadnych prochów, Mireczku.
Nawet nigdy nie byłem u psychiatry (choć dawno powinienem).

@Patrycja89: Jak masz czas to rzuć okiem na mojego bloga, Mirabelko.
Próbowałem różnych rzeczy.
Wiedziałem, że przede wszystkim muszę przestać czuć się jak ludzki śmieć, zbudować pewność siebie.

Współczuję Ci że przez to przechodziłaś i gratki że sobie z tym poradziłaś/radzisz.
Na własnej skórze przekonałem się jak jestPokaż całość

@Mr_Beniz: dzięki, Mireczku.
Pozdrawiam.
ᕦ(òóˇ)ᕤ

@Dibhala: tak trzeba żyć, Mireczku.
Rób to co czujesz i żyj po swojemu.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Dibhala: dopiero teraz załadowało mi się zdjęcie XD
Wcześniej nie bardzo rozumiałem ten Twój komentarz, Mireczku.
¯\_(ツ)_/¯

Bardzo przyjemny klimacik.
Fajnie mieć taką sadzawkę na blokowisku.
Nigdy dotąd czegoś takiego nie widziałem.

@Kotmirek: każdy nowy dzień to nowe wyzwania, Mireczku.
Wyjście ze skrajnego przegrywu to dopiero początek mojej drogi.
Zamierzam przeżyć to życie najlepiej jak tylko będę w stanie.
Nie mam nic do stracenia.
Chciałbym kiedyś poczuć się szczęśliwy i spełniony.
Choćby miało to trwać pięć minut i zejść na mnie niczym olśnienie kiedy będę dogorywał w starczym ciele nadPokaż całość

@yebemNat0: dziękuję, Mireczku.

@Sypu: 8 miesięcy, Mireczku.

@vateras131: deficyt kaloryczny + odpowiedni trening na abs, Mireczku.

@Maldibon: nie dla p0lki/p0laka brzuch Mireczka...

@FeC7800: nawet lato się jeszcze nie zaczęło.

@dsomgi00: u mnie leje i jest 18, Mireczku, ale wyślij mi pocztówkę z tej Afryki.
(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@N0rkoman: dzisiaj 81.5 kg.
Na te formę 8 miesięcy.
Miałem wcześniej jakieś tam doświadczenie z treningiem, ale dwa lata depresyjnej wegetacji.

@N0rkoman: tak, Mireczku.
Forma zrobiona na drążku i kółkach gimnastycznych.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

@niochland: już się oglądają, Mireczku.
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale póki co nie interesują mnie żadne bliższe kontakty z tymi gadzinami, a już na pewno nie z p0lka.

@N0rkoman: ¯\_(ツ)_/¯

@Darknes17: na tym zdjęciu jest napięty, Mireczku.
Nie wydaje mi się żebym miał jakieś super geny do brzucha, ale dzięki za komplement.
Wiesz, każda sylwetka na plusy i minusy.
Ja się cieszę z tego co mam i rzeźbie w tym co dostałem.
ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ

@Pucios87: tak, Mireczku.
Liczę białko i kalorie (czasami).

@rad00: 181 (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@DunningKruger: według mnie jest lepiej niż dobrze.
Może kiedyś wrzucę, Mireczku.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Axim: ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ

@winningblue: kalistenika, bieganie.

@konopiapolska: co Cię obchodzi zdanie jakiegoś tam wykopkowego towarzystwa, Mirabelko?
Tak czy siak, dziękuje.
(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@ropemaxxer: nie wiem ile teraz mam, ale myślę że na pewno mniej niż 13, Mireczku.

@mrrru: ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

@DwemerPuzzleBox: jeśli masz p0lskie obywatelstwo to nie.
Ale dziękuję za propozycje, Mireczku.
( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@Essology: z poziomu 77 kilogramowego suchoklatesa bez widocznego mięśnia na ciele, Mireczku.

@ropemaxxer: 10 z gumą rozporową, Mireczku.
( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@fajnekitku: 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

@Jestem_dickem: ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ

@szpinag: wiem, Mireczku.
A dopiero się rozkręcam. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

@CamusVevo: dzięki.
Nie wiem co znaczy to co napisałeś, ale spodnie z Zary.

@gremliny_atakujom: 25, Mireczku.

@Ardnasss: jeśli jakimś cudem nie pochodzisz z p0lski to zapraszam na priv. ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@JugoinDaun: rośnie razem z formą i social skillem, Mireczku.
(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@moniks1501: dziękuję za miły komentarz.
Pozdrawiam równie ciepło, Mirabelko.
(╯°□°）╯︵ ┻━┻

@Ainam: Jeżeli któryś z Twoich rodziców jest zagranicznego pochodzenia to nawet miałabyś szansę.
Niestety, postanowiłem nie wchodzić w zażyłość z p0lkami, Mirabelko.

@Ainam: a to możemy rozmawiać jak jesteś zza granicy.
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mówisz, Mirabelko?
Ty nawet nie masz profilowego na wykopie.
( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@Ainam: ¯\_(ツ)_/¯

@Lordon: to oversizowe spodnie z obniżonym krokiem.
Gdybym je nosił niżej to krok miałbym miedzy kolanami.
Poza tym, nie mów ludziom jak mają się ubierać, Mireczku.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Pucios87: a nawet nie wiem, Mireczku.
Jakoś nigdy mnie to nie interesowało.

@Lordon: to sobie noś jak chcesz.
Każdy powinien się ubierać jak mu się podoba i jak mu się wygodnie nosi.
Pozdrawiam.

@ChocolateMilk00: dziękuję, Mireczku.
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tak, póki co sama kalistenika, choć planuje zaopatrzyć się w drobny sprzęt obciążeniowy i następna masę pociągnąć konkretniej. ( ͡° ͜ʖ ͡°)Pokaż całość

@Darknes17: dzięki, Mireczku.
( ͡~ ͜ʖ ͡°)
18 km to bardzo spoko wynik.
Póki co dla mnie liczba nieosiągalna, ale gdzieś tam na horyzoncie widoczna.
Szacun.
(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@Darknes17: niby Mirek, a tak naprawdę maszyna.
Na cheile obecną nie wyobrażam sobie u siebie takiego wysiłku przed i po kołchozie.
Szanuję i podziwiam, Mireczku.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

@SpiderCop: dzięki, Mireczku.
@Pucios87: normalnie 38 w prawej i niecałe 38 w lewej.
Na tym zdjęciu byłem około godzinę po treningu, więc byłem jeszcze trochę spompowany.
Myślę, że tutaj jest +/- 40cm.

@7dam7rade7: nic nie czytam, Mireczku.
Nawet gdybym chciał to nie mam czasu na to ani głowy do tego.

U mnie to tak wyglądało, że po prostu zagłębiłem się w istotę samorozwoju.
Zastanowiłem się na jakich płaszczyznach chce nad sobą pracować, zaplanowałem kroki i działam.

@7dam7rade7: na Twoim miejscu wiedzy szukałabym raczej w filmach na YouTube niż książkach.
Ja z reguły po prostu wpisywałem hasła które mnie interesowały w YouTube albo w Google.

W dzisiejszych czasach większość informacji które chcesz poznać znajdziesz od zaraz w internecie jeśli zrobisz odpowiedni research.

@7dam7rade7: Pierwsze i najważniejsze według mnie hasło:
Samorozwój.

Powodzenia, Mireczku.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Jan_Stulej: nawet skrajnie zmęczony nie mam problemu się wyrabiać ze wszystkim i pracuje bez zarzutu.
Nawet kierownicy mówią że będą mnie uczyć na wyższe stanowisko bo jestem bardzo zaangażowany i mam potencjał. XD
Spokojna Twoja rozczochrana, Mireczku.
( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@7dam7rade7: słuchałem całego albumu jakiś czas temu.
Teraz nie słucham takiej melancholijnej muzyki, Mireczku.
Negatywnie mnie to nakręca.

( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)(｡◕‿‿◕｡)ヽ(☼ᨓ☼)ﾉ

@KomendaGlownaPolicji: poniosło mnie z tym wielogodzinnym, z trzy godziny ćwiczyłem, Mireczku.

@Ketonowy: nawet nie byłem w stanie tyle wypić do takiego posiłku...
Koniec końców skończyło się na jednej butelce 850 ml, Mireczku.

@FeC7800: Trenuję przede wszystkim po to żeby przełamywać swoje bariery i udowadniać sobie, że stać mnie na więcej, Mireczku.

W czystej teorii przy tak ciężkiej pracy fizycznej na trzy zmiany nie powinienem trenować na takich obrotach i biegać, ale nie czuję się z tym źle, bo te rzeczy sprawiają że coraz bardziej się nakręcam żeby być jeszcze lepszym, żeby dawać z siebie jeszcze więcej.

Mój organizm nigdy nie był tak sprawny, nigdyPokaż całość

@pestis: ( ͡º ͜ʖ͡º)

@teofromnorge: na razie nie interesują mnie żadne bliższe relacje, a tym bardziej związki z różowymi.
Skupiam się na swoich celach i poukładaniu swojego życia, Mireczku.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Saprofit: ja też byłem, Mireczku - do momentu powrotu do domu.
Samą myśl o treningu w taką pogodę odbiera mi chęć na odpoczynek.
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Łyknąłem tabletkę kofeiny i jazda. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

@JakTamCoTam: ta pizza chodziła mi po głowie od ładnych kilku dni.
Ostatnio jadłem pizzę chyba z rok temu.
Miałem wielką ochotę, Mireczku.
(｡◕‿‿◕｡)

@Darknes17: Bo z tego co piszesz funkcjonujesz jak maszyna na codzien.
Bardzo mnie inspirują takie osoby i staram się naśladować ich postawę, Mireczku.
( ͡° ͜ʖ ͡°)
szczerze mówiąc, ilekroć zdarza mi się taki kilkudniowy ciąg spania po 3-4 godzin to w ciągu dnia w kołchozie jestem bardzo senny, rozkojarzony i odliczam minuty do końca pracy.
Natomiast kiedy wracam do domu (o ile nie jestem w naprawdę ciężkim zmęczeniu) momentalnie o tymPokaż całość

@Tenczlowiektutaj: Trening jak trening.
Podciąganie + ćwiczenia na kółkach gimnastycznych.
Na końcu kilka ćwiczeń na brzuch.

@eric2kretek: No przyznam że poniosla mnie fantazja, Mireczku xD
Nie byłem w stanie tyle wypić tej coli.

@hesuss: Szanuję, Mireczku.
Jeszcze nikt nie zrobił ze mnie mema XD

Wiadomo, że gdybym tak funkcjonował dłuższy czas to nie skończyłoby się dobrze, ale nie cisnę tak na okrągło.
(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@Qrka: nie boje się, Mireczku. Zawsze Obserwuje swoj organizm kiedy biegam/ćwiczę i nie forsuje się nadmiernie.

Wczoraj wszystkie znaki na ziemi i niebie kazały mi skończyć po 10, ale zrobiłem jeszcze te dwa marszobiegiem żeby zrobic progres.
Myślę, że ilekroć starasz się przekroczyć swoje dotychczasowe granice to wystawiasz swój organizm na próbę i jest to też normalne że w pewien sposób ryzykujesz zdrowiem.

Ostatnio NiePokaż całość

@Opportunist: nie szalej, Mirabelko.
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wydaje mi się że powinnaś po prostu poważnie przemyśleć czy to jest dla Ciebie dobre i zastanowić się co może Ci przynieść pozostawienie tego tak, jak jest.

Dobrze wiem co to znaczy mieć toksycznych bliskich i polecam Ci się od nich odciąć.
Odzyjesz
( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Layad: dziękuję ze się dzielisz swoją historią, Mireczku.
Dobrze mi się czyta historię tego typu bo uskrzydlają i dają mi nadzieję na lepsze życie.

Bardzo się cieszę że wszystko sobie poukładałeś i że Ci się powodzi.
( ͡° ͜ʖ ͡°)Pokaż całość